BĚH V TĚHOTENSTVÍ: Poslední dny očekávání

Za komentá?e i povzbuzení d?kujeme a jist? se ozveme, až se – ve dvou s babyjoggerem budeme op?t prohán?t po tréninkových tratích.

Je dev?t m?síc? dlouhá doba, nebo není? Ve finále nakonec ne, i když byly chvíle, kdy mi to tak p?išlo. Ur?it? je to ale hezký ?as. Matýsek jist? dostane ?asem sourozence, mezitím však chci zase n?co zab?hnout. A ne málo.

Vše p?kné jsme si užili – jak roste, jak kope i n?žn? hladí a až to všechno splaskne, bude se mi po tom, jak bylo vnit?n? jaksi „živo“, taky trochu stýskat. Z tohoto pohledu si užívám každou chvilku, dokud to tak je. Nikdy mi nebylo špatn?, kondici jsem si udržela a jsem za to ráda. Kon?íme a op?t za?neme rychlou ch?zí a nepochybuji o tom, že se do formy dostanu brzy, i když ?lov?k musí po?ítat s nelehkým za?átkem.

Na druhou stranu, zažila jsem ob?as i stres, když se mi t?eba delší dobu nehýbal. Nep?ehnala jsem to? Neublížila jsem mu? Dvakrát mne dokonce pochybnosti donutily navštívit léka?ku. Stres?m v práci jsem se taky nevyhnula. Tak i proto se také t?ším, až budeme t?i a budu mít mimíska na o?ích.

A jaká další pozitiva to p?ineslo?

1. Držení t?la.

Pro?pak velkou ?ást nastávajících maminek bolí záda? Nepo?ítám-li ty, které mají skute?n? n?jaký problém s páte?í nebo o?ekávají vícer?ata, jsou za tím ponejvíce nezpevn?né b?išní svaly. Váha horní poloviny t?la, vnit?ních orgán? i rostoucího špuntíka pak visí pouze na páte?i a vzp?imova?ích (dva svalnaté pruhy kolem páte?e), místo toho, aby byla podpírána rovnom?rn? ze všech stran.

Sedavá práce, nedostatek pohybu nebo naopak jednostranný pohyb, v?etn? vytrvalostního b?hu, vše jen zhoršuje. Ano, i b?žec bez b?išních sval? trpí na bolesti zad a navíc se nemá rukama o co op?ít.

D?íve jsem to v?d?la díky své praxi s bolavými páte?emi také jen teoreticky, teprve špuntík mne p?im?l p?ekonat lenost a v?novat se také n?jakým kompenza?ním cvik?m a posílení b?išních sval? – dokud to tedy šlo, s jistými modifikacemi i v sedmém m?síci.

Na držení t?la bez nadm?rného prohýbání v bedrech jsem se nau?ila myslet aktivn?. Výsledek? Ani v posledním m?síci jsem neznala bolest zad a s klidem jsem si mohla dovolit zvedání i t?žších b?emen v práci i v b?žném život? v?etn? 16kg masérského lehátka, sekat trávu na zahrad? a podobn?. Zd?šení? Není t?eba – ?lov?k jen musí v?d?t, jak na to – celým t?lem, plynule, bez škubnutí.

A to i bez špuntíka, pokud si nechce vyhodit plotýnku t?eba p?i vybalování v?cí z „víkendového“ auta.

2. Stravování

Strava a váha je v??né konverza?ní téma. Objevily se i hlasy, oso?ující mne z toho, že se snad bráním p?ibrání n?kolika kil, které k tomuto stavu pat?í – a chudák dít? potom. Tak to ovšem není. Hlídala jsem si pouze špeky a složení a množství stravy. Není nutné jíst za dva, ale dvakrát kvalitn?ji. Da?ilo se to se st?ídavými úsp?chy.

Rodinné sešlosti a svátky pro mne byly utrpením – ale p?edevším proto, že se stoly na takových akcích prohýbají pod nezdravými lah?dkami a já prost? nemám tu záklopku, abych si je odep?ela. D?íve sta?ilo n?kolik dní poté mén? jíst a více se hýbat, i když mi t?eba bylo v prvních kilometrech špatn?.

Tohle jsem však s malým ud?lat nemohla. Nezbývalo, než se nezdravým mlsk?m a z?ásti pak i t?m sešlostem vyhýbat. Uv?domila jsem si ale, ?ím ?lov?k zatíží své trávení a ztratí spoustu energie zbyte?ným odbouráváním n??eho, co nepot?ebuje. A op?t platí – se špuntíkem i bez.

3. Um?t zpomalit a najít priority

V koloto?i mezi prací, tréninkem b?žeckým i p?veckým, závody, p?estavováním domku se zahradou – snad n?kdy aspo? letního bytu pro nás i s Matýskem… psaním po ve?erech i nedostatkem spánku, jsem leccos zvládala.

Otázkou je, za jakou cenu, mnohdy na úkor regenerace. Nevyhnula jsem se otázkám, o kolik bych b?hala ?i zpívala líp, kdybych nemusela d?lat všechno to ostatní.

?ím dál siln?ji kopající špuntík už ale p?im?je k zastavení každého, a je to dob?e. Natáhnout se p?es den, ob?as n?komu n?co odmítnout a nestyd?t se zapojit do n?kterých v?cí i jiné lidi. Um?t si odpo?inout je pro spoustu lidí stále problém. Do t?etice – se špuntíkem i bez.

Vanda Kade?ábková-B?ezinová