Využité ideální běžecké počasí a dopoledne příjemných 32 km, převýšení 472 m. I po Praze se dá dát delší běh většinou v zeleni mimo ulice a silnice 

Dneska jsem zkusil intervaly na dráze a dal 8krát 1km v prům.tempu 3:32min/km s 400m MK v tempu 6:10min/km Příští týden už by to mohlo lítat lehce pod 3:30 když to jen trochu půjde a rychlostně na tom budu stejně jako loni před zraněním. Celkem dnes 14km a příjemná únava. 

Dnes po dvou dnech vynucené pauzy z důvodu zranění lýtkového svalu, jsem dnes odběhl 12 km, ale není to ok, tak uvidím jestli to pomalu půjde, nebo bude třeba delší pauza 

Včera 6km dnes také 6km včera silnice dnes terén.

Dnes po dvoudenní pauze (nebyl čas) ráno 11km, odpoledne 15.

Při západu sluníčka 4 km za 28 minut po asfaltu. Po téměř dvou týdnech běžecké absence to vůbec nebylo lehké.

Moc pěkný běh. Řekl jsem si, že musím k tomu trénování přistoupit trochu objektivně a zakoupil si hrudní pás. Celé odpoledne jsem se těšil, jak s ním k večeru vyrazím do lesa. Bylo to nádherných 11K jarně se probouzejícími lesy. Stále mám před očima ty elegatní lesní scenérie, kde se střídá nesmělá jarní zeleň teprve rozvíjejících se lístků se sytou zelení smrků nasvícených nízkým sluncem. A hlavně „dirty trails“ byly po včerejším deštíku v perfektním stavu! Občas se dalo vychutnat i hlubší bláto. Prostě běh v kráse. A tak mě nakonec ani moc nemrzelo, když jsem zjistil, že měření tepovky se zastavilo krátce po vyběhnutí. Možná znamení, že na tom vlastně tolik nezáleží …

dnes po plavani 15k na rozbitej antukovej drahe, barefoot

Dnes téměř po rovině 15km@4:50, sem tam nějaký kilometr v tempu 4:00 – 4:30, aby to rychleji ubíhalo.

Ráno 6km pomalu se psem

V 18 hod Sabzo běh 4,4km + 2 km rozklusání

V 19 hod 10km s Klubem letmých houbařů v Krčáku

Celkem 22 km, mám toho plný zuby, však mi taky Gábina vynadala, co po promaroděném týdnu takhle blbnu:-P

Dnes ráno 11 km v oblasti Myslivny a Antroposu, z toho část terénem, průměrným tempem 5:59 (TF 124). Byl to příjemný běh.

V neděli Marathon de Nantes za 3:40:32 a v pondělí jen tři kilometry výklus, bylo to spíš povídání.

V Nantes celkem nádherná rychlá trať. Jen počasí bylo proti lepšímu času. Na dobré třetině trati (začal tak od desátého kilometru) byl silný protivítr. Ničemu nepřidalo ani to, že mi po 30. km praskly na levé noze puchýře, bylo jich několik (to jsem zjistil až při převlékání). Nakonec ale druhá půlka rychlejší než první a žádná krize, takže spokojenost.

uz druhy tyzden pravidelne davam aj intervaly tak dnes 8km z toho 5×500m tempom 3:38/km, s 250m vyklusom …nic moc…ale viac resp. rychlejsie moje telo nezvlada … to je tak ked som doteraz behal len jednym tempom

V poledne dalších 12 km, z toho 5 km zcela spontálně na dráze, navíc nečekaně v nejlepším osobním výkonu 18:52 (viz komentář), mám z toho radost!

Dnes jen 3km.

Dnes po noční druhé letošní úseky 4×2km. Po směně jsem se cítila dost strašlivě a dloouze jsem se přemlouvala, abych vstala včas. Nakonec se podařilo a vyrazila jsem běhat. První úsek jsem si dost protrpěla, druhej jsem se pokusila trochu zrychlit a trpěla jsem ještě o něco víc. Při třetím jsem cítila blížící se konec a začalo se mi běžet o něco lépe. No a poslední jsem napálila asi za 8:15 .A ted se cítím o hodně lépe a připravena věnovat se méně příjemným aktivitám

Dnes odpoledne 8 km kolem Svratky a zpět na Úvoz v tempu 4:40/km.

Dnes krásných 12 km přes ten kopeček, co je u nás – pro mě to zatím představuje dlouhý běh.

Dnes utrápených 15 km. Mohlo za to asi to, že jsem prakticky nespal a strávil jsem 24 hodin v dopravních prostředcích (vlak a autobus). Prostě pocit, jak po pořádném flámu. Nohy vůbec neposlouchaly a byly pěkně ztvrdlé…

od loňského září a po dvouměsíční pauze v zimě zaviněné zraněním chodidla dnes první závod…malá cena Monaka na 10km…čas nebyl důležitý,běžel jsem si podle tepový frekvence na klid…co mě překvapilo jak se běželo zlehko a jak se dařilo stupňovat tempo :)

Poslední běh za svobodna, po Náchodě 9km, 6.20/km. Zítra nic a v pátek se žením. Tak potom už běhám jako ženáč .

Navečer 12 km volně.

po Pardubicích se poprvé přidal i můj syn a jsem moc rád že jsem se neurval a držel jeho tempo běh a chůze celkově 4km avg 7,8 km/h po nádherné lesní cestě;-)„pomalu prý bude přidávat“

Necelých devět kilometrů. Oproti včerejšku nádhera, na stejnou rychlost jako včera jsem musel vynaložit tak o polovinu menší úsilí. Zítra volno a v sobotu už budou nohy naprosto v pohodě.

Dopoledne 21km/1:55 hod/TF 135. Trochu chladno, ale jinak pohodový běh v rovnoměrném tem­pu.

Dnes ráno 16,8 km, z toho 6 km na Brněnském Hamburgu průměrným tempem 4:01/km (TF 169).

Dneska 6km 4,44min-km.

Včera jsem vyběhl na takový lehký výklus, protože svou včerejší snahu otestovat hrudní pás jsem ještě cítil v lýtkách. Tentokrát všechno fungovalo jak mělo. Navíc, jakmile jsem vyzul boty a moje chodidla ucítila chladnou vlhkost lesní stezky, bylo jasné, že to zas tak krátký běh nebude. Nakonec z toho bylo skoro 10K @7:20. Jednou mi zmizela cesta pod nohama, takže jsem musel opatrně sestoupit lesem mezi sasankami klopýcími své hlavičky k spánku a suchým listím tak, abych si nic nepíchl do nohy. Ale hlavně tepovka se držela v mezích, průměr byl 122 a nejvyšší hodnota nepřekročila 138 ve všech kopcích, které běhám. Povzbudivý běh!

Dnes brzoranní(5:20) půlhodinka jako vždy před denní dvanáctihodinovou směnou,zlobil tepák, při velmi voln´ém klusu ukazoval asi 180 . tak jsem ho řádně proklepla a hned tam bylo 130.

Ráno 6 km, odpoledne 25.