Včera teréních 22km v kopcovitějším profilu v pětkovým tempu a dneska 12km výklus okolo rybníka a podél řeky.

Dnes po práci 8,40 km avg 5:46 min/km při TF 149 tep./min. mírně zvlněny povrch myslíte že TF není výsoká? 

Protože dcera Eliška je nemocná, vzala jsem na běhání Anežku. 6 km s nastoupanými 246 m, všechny schody po cestě jsme šly, zastavily se na vyhlídce, nabraly jsme si vodu ze studánky, protože naši jsme už vypily. Jeden z nejlepších běhů letoška, i když trval hodinu. A důležitá poznámka: Anežka nesnáší běhání a dneska ji to bavilo a byla to nejdelší trasa, jakou kdy běžela.

Dnes má klasika

12Km= 15×400m S MK400, prvních 11 intervalů tempem lehce pod 3:30/km, 12. až 15. úsek tempo 3:20/km. Meziklus držen lehce pod 6min./km. Krásný poběháníčko.

Pohodových 8 km. Cestou „tam“ jsem vzpomínala, jak jsem na této trase loni potkávala běžce, a bylo mi líto, že žádné nepotkávám, a cestou zpátky jsem potkala dva běžce a jednu běžkyni. Hezký běh.

Před setměním pohodových 7 km podél Chrudimky. Přestože se mi běželo lehce, cítíl jsem, že něco není v pořádku. Zdálo se mi, že dupu jako stádo slonů, HI.

Dnes omylem 16 km, bo jsem zabloudil. Na takovou trasu jsem se nepřipravoval, takže jsem na konci mlel z posledního a hlasitě nadával.

Dnes večer najprv svižných 7km. Tesne pre otočkou na Sihoti IV ma kĺzavým letom dobehla (či skôr doletela) divá kačica, ktorá svojim elegantným pristaním rozčerila vodnú hladinu. Naspäť som chcel ísť len voľne, ale nedalo mi to a postupne som zrýchľoval. Poradí mi niekto rýchly polmaratón nie moc ďaleko najlepšie začiatkom mája? Cítim, že pod 1:30 by som ho už mohol dať. Celý maratón pôjdem asi až na jeseň, pravdepodobne MMM a možno o5 aj Stromovku.

Po čtyřdenním neběhání dnes 19km, 5:30/km, prvních 35 minut mě skrápěl déšť, ale vůbec mi to nevadilo. Zítra se po promoci odměním novými botkami, snad se je hned povede otestovat.

Dnes ráno 19,1 km v oblasti Holedné a Ríšovy studánky v kopcovitém profilu, z toho 10,5 km s kamarádem, větší část s ním terénem (louky a lesní cesty). Průměrné tempo bylo 6:27/km, průměrný tep 123. Byl to velmi příjemný běh, nejprve v mlze, pak ve slunečném počasí, ke konci zase v mlze. Kouzelný byl rozptyl slunečních paprsků v lese a na louce, vlivem lomení v ranní mlze. Super běh, mám z něho velkou radost!

>> kanovsky, 20. 04. 2012 08:38:32 Tentokrát Ti, Petře, hezky ladí zápis s mottem dole. I když ta mlha rozhodně nebyla tak hustá. Přesto to byl takový příjemný zážitek běžet se podívat nahoru, jak vlastně za chvíli bude krásně slunno a pak zase seběhnout do mlhy. I mně se běh líbil.

Pri dnesnom behu mi chybala nejako chut. Bolo z toho neplanovane viac, nez som chcel dva dni pred pretekom – 18 kilakov cez vrchy a udolia Karpat. Cca v strede som si dal 8×150m s mzkl. na rozbehanie a nahle ma prepadol taky pocit – clovece, si najaky stary. Noham sa nechcelo odliepat, krok bol skrateny a malo pruzny. Pri poslednej to trosku pripominalo miliarsky krok, ale len vzdialene. Holt, uz nemam dvadsat…

Za krásného slunečného počasí 22 km po cestách v okolí Lubna a Nechanic. Můj zatím nejdelší běh 

Dnes 5km 5,30 průměr na km.

Dnes ráno 4 km, odpoledne 27.

V poledne s jiným kámošem 5,9 km v jen mírně zvlněném profilu, průměrným tempem 6:25 (TF 114). Byl bych rád, kdyby se mnou běhal tempem kolem 6:00, což je zcela v jeho fyzických možnostech (ostatně, na konci roku 2010 mně dokonce porazil u Antroposu), nicméně zatím tvrdí, že to nedokáže (a s jinými lidmi nebo občas i sám běhat nechce).

V rámci tréninku na Beskydskou 7 včera v okolí Ještědu 3 hodky běh-rychlá chůze se zátěží,nahoru „na horu“ a dolů po sjezdovkách.Černá sjezdovka dala opravdu zabrat,nejsym­patičtější se ukázaly Pláně.Nastoupáno přes 1400m.Příští týden se snad bude konat atak 2000m.Jde ta černá vůbec vyběhnout???

Dneska tak trošku jinej běh – s přítelem jsme vyrazili geocachovat a aby nám to tolik netrvalo, tak jsme mezi keškama přebíhali. Výsledek – 10km po horských lesních cestičkách, nastoupáno přes 500m, i s dohledáváním a dalším mapováním nám to trvalo 2 hodinky. Mám z toho radost, i když teda v porovnání s Neumibehat a jeho 1400m je to celkem nic :)

Dnes k večeru lesních 15km. Ke konci jsem se bála, že budu dobíhat za tmy, ale stmívalo se pomalu. Byl to příjemný běh před pracovním víkendem 

Necelých 20 km. Chtěl jsem tak o tři až čtyři víc, ale špatně jsem se koukl do mapy. Nevadí, já si to vynahradím někdy příště.

Dopoledne 20 km. V tom 2 míle za 15:39.

Rovnoměrná běh terénem u řeky a lužním lesem se zařazením kopce +350m. 31 km/3:03hod/TF 137. V měkkém podkladu ztráta tempa, ale jinak po celou dobu celkově příjemný běh se zkouškou stravování (1 croisand) a doplňování tekutin (voda s jupíkem) V lužním lese jsou plantáže dymnivek v různých barvách, nádhera.

Včera společný 6 km výklus v tempu 5:00/km.

Dnes 10 km závod Velká Morava v Mikulčicích. Prvních 8 kilometrů jsem běžel čtyřkovým tempem, v devátém jsem zvadl, desátým jsem se protrápil. Celkový čas 40:34 minut, maximální spokojenost. S letošními 100 km měsíčně neumím běhat rychleji. 

Syn v novém osobáku za 38:15 min, zlepšil rodinný rekord.

>> milan, 21. 04. 2012 13:52:11

Gratuluji oběma!

Dnes jsem z Lískovce běžel navštívit rodiče do Řečkovic, přes Myslivnu, Jundrov, Palačák, Medlánky závlekem přes Zamilec, celkem 21,2 km průměrným tempem 6:06 (TF 125).

Včera výklus 6 km v ťapkách, dnes necelých 6 km včetně 3,4 km trati Velké ceny Hostivařské přehrady.

>> milan, 21. 04. 2012 13:52:11 Milane také gratuluji oběma! A nedá mi nepoznamenat, že tvoje výklusová rychlost je moje závodní na krátkých tratích, a to jsem za ni (5min/km) ještě ráda! v posledních týdnech jsem využila hned tři krátké krosy v okolí k tréninku rychlosti (i když takhle se to asi nedělá, ale zas je to zábava  ).

Odpoledne ještě 12 km.

Dneska přes oběd krásnej výběh ve Ždánským lese.Celkem 33km v pohodovým tempu lehce pod 5min/km.Nastoupáno téměř 800m.Dnešní běh rozkvetlou jarní přírodou jsem si opravdu užíval a jak se tak kochám krajinou najednou křup křup a ze křoví vystartovalo 7 srnek a málem mě porazili jsem se lekl jako prase…

Ráno jsem to nějak přehnal Praha – Zbraslav – Cukrák – po červené Černolické skály a zpět – 41,6 km 5:32/km (nastoupáno +1050m), dvakrát jsem měl krizi cca 10 minut, ale vždycky jsem se vzpamatoval (bydlet o 500m dál, tak si snad vezmu taxíka ). Příště to snad už dám bez krize, asi jarní únava 

>> kanovsky, 21. 04. 2012 14:21:06

>> MartiNo, 21. 04. 2012 15:05:27

Díky oběma za oba.

Což o to, zpomalení je oproti loňska překvapivě malé (12 s/km), ale vytrvalost žalostná. Desítka je pro mě aktuálně stejně rychlá jako před 3,5 měsíci půlmaraton. Ale závod jsem si užil, už jsem to potřeboval. 

Dnes s Davidem ze Spořilova, přes Průhonice a Jirčany po červené, pak od Psár po modré do Davle. Nejlíp se běželo posledních osm kilometrů poté, co jsem byla nucena proběhnout šesti brody na Záhořanském potoce, to mě fakt naštvalo . Celkem 36 km.