Dnes trochu rychlejší běh, na který nejsem zvyklý – 10 km v tempu do 5min/km. Počasí zase ukázkové, slunečno, 16 st. celsia . Teď si jdu trochu schrupnout a večer na 12 noční 

Dneska 10km 5,42min-km počasí nám stále přeje slunečno 13stupňů to se to běhá teď opět oraz před noční.

Dnes ve 4 odpoledne, 6 km, opět sama, dnes i do kopce (ten ale byl vyšlapán), zase těžké nohy, zase jsem to táhla, dokonce lýtka lehce bolavá, ale nakonec jsem se ještě vypjala k tomu, abych si udělala malou zajížďku, tedy záběžku a uběhla 0,5 km navíc, než jsem původně chtěla. Takže dobrý.

Dnes po práci 9 km na pohodu. Ještě jsem vyběhl v krátkém, ale ke konci bylo už trochu zima.

Sice jsem dnes měl v plánu volný den ale sluníčku se nedalo odolat. Sice jenom 3km regenerační výklus ale zase jsem si užil krásy podzimního lesa. Dnes by bylo fakt škoda nevyběhnout.

19 km, vybíhal jsem se západem slunce. Po předvčerejším pneu-tréninku skok v ekonomice: tempo vyšší, tep nižší, krásný pocit z běhu.

Všichni tady píší jak běhají na sluníčku mi tu máme už týden mlhu. Jinak jsem byl zviklí běhat na lačno a dnes po hodině a pul běhu jsem zjistil ,že si budu muset brát něco k jídlu.

Tak dneska jsem to nakopl a zkusil co jsem za 4 měsíce potrénoval. Dal jsem si 8 km tempo 4:18/Km, bohužel na to doběhnout to do desítky na to jsem dnes neměl… 

Dnes 14 km v lese po cyklostezce . Po mé oblíbené trase Vel. Hleďsebe – Valy . Tempo bylo dost svižné a nohy šly parádně. A čas perfektní , skoro jako loni. Dnes to bylo opravdu dobrý . Velká spokojenost . 

Dnes večer příjemných 8km, z toho 1,4km v tempu lehce pod čtyři/km.

Potmě bez čelovky to je celkem adrenalin, připadal jsem si, že běžím 3.30/km. 

A to jsem ještě nezkusil „dynamickou chůzi“.....

>> milan, 03. 11. 2011 21:36:11

Bez čelovky to je super to mám rád.

>> pam65, 03. 11. 2011 19:03:26

A jak dlouho a s jakou intenzitou jsi, prosím Tě, včera běhal s tou pneumatikou, žes dneska tak letěl krajem? (A psi taky?)

Včera jsem se dostal k běhání až po 19té h. Nakonec ale 18 km tempem 6:15. V uších Green Day, u nohou nalepený moonlight shadow a občas myšlenky jestli bych se neměl podívat co je to ta Alexandrova technika…

Ještě že se nebojím potmě. Romantika bez čelovky, prostě paráda. Doma už jsem neměl ani chuť na večeři – to znamená že se mi podařilo běžet na tukový motor…

Dnes ráno v menší skupince (chyběl jen Alexander) 9km po 5:58/km, AVG 124. Nastoupá­no 140m.

>> milan, 04. 11. 2011 07:27:18

sice sám a pomaleji, ale taky ráno a taky 9:-)

30 minut klusík po silnici na prohřátí těla před prací. Pořád mlha běhá se v tom zle. Ale jak říkám pořád je to pohyb.:-D

Dnes jsem při svých 7mi kilometrech trošku střídal tempo. Nejdřív 2,4km – 6,20/km pak 3,5km – 5,10/km a na konec 1,3km – 6,40/km. Sluníčko schovaný…určitě vykoukne odpoledne až půjdu do práce 

Dnes 8,3 km za 63 min., jeden z těch běhů, kdy se musím přemlouvat, abych zvedla nohu k dalšímu kroku (asi únava či co). Zato teď se cítím výborně 

Dnes téměř po měsíci bez běhu 5km a bolavé lýtko to zvládlo dobře.Prostě už to nešlo vydržet.

Já teda s čelovkou, v té mlze je tma, že není vidět na krok i tak jsem se 2× přerazila. Navíc regenerační tempo běhu bylo změněno téměř na závodní, poté, co jsme běžely lesni cestou a jelo tudy auto, pak zpátky a když jelo to samé potřetí už jsme si vsugerovaly, že si jede pro nás… Přemýšlely jsme, zda zhasnout a skočit do lesa, ale s těmi všemi reflexními prvky jsme to zavrhly. Další úvahy byly, zda běžet rychle, ať už jsme pryč, či pomalu a šetřit tak síly na případnou záchrannou akci. Mimoděk jsme zvolily variantu a) a tak z toho bylo pěkných 10km svižně terénem s vyšší tepovou frekvencí 

Dneska 13km 5,12min-km na mě nezvykle rychle no ono po silnici s čelovkou při pátečním provozu radši rychleji není o co stát.Běh to byl parádní šlo se mě moc dobře,teď opět oraz a pak na noční.

Dnes to bylo moc fajn, nabrání sil po práci. 8 km za 50 min. Také bez čelovky, domů jsem to měla tak akorát do tmy.. 

Dnes 14km večerními Pardubicemi. Až na ty semafory (bohužel se jim nedalo vyhnout), se nová večerní trasa docela osvědčila.

Dnes dopoledne 13 km v terenu a převýšení 150 metru, na Vysočině ale inverze a sluníčko se neobjevilo, k tomu ještě mrholení, ale užil jsem si to.

Odpoledne před noční 5 km volně. Po včerejší rychlé, kopcovité čtrnáctce dnes volným pohodovým tempem. Rege běh v dušičkovým počasí . 

dnes od půl šesté ráno 10,4 km v tempu 5:40 na pohodu s kamarádem, čelovku už letos asi neodložím

dnes jsem se na běhání vyloženě těšil, projevila se u mě naplno závislost – 5× týdně, tento týden jsem musel dvakrát vynechat a už jsem se cítil jako nemocnej, teprve po vyběhnutí jsem se opět cítil super

>> skalka, 03. 11. 2011 23:13:02

Moc jsem toho neodpneumatikoval, cítil jsem však další den achilovky … Funguje to jako kopce, ale biomechanicky je to přesnější – pokud tedy kopce netrénuji kvůli kopcům, že.

Včera večer 5,3km v tempu 5:29/km AVG 129.

dnes vyzkoušení nově asfaltované cyklostezky konečně jsem se dočkal:-P

Dnes jen lehce 8 km regeneračně, zítra zase něco delšího v terenu, snad i nová trasa , tak uvidíme, snad počasí vydrží . Dnes pěkně teplo, jen lehký vítr, na běhání v pohodě