Z podzimního výletu do Raxalp, Schneebergu a Hohe Wandu:

V pátek z údolí Höllental (520 m n. m.) na Prienerwand (1760 m n.m.) a zpět přes Grosse Höllental (Gaislochklamm) do Kaiserbrunnu. Trasu zpestřily dvě ferraty dolů a jedna nahoru. Celkem přes 23 km a 1900 m převýšení.

V neděli přes Weichtalklamm na nejvyšší kopec Schneebergu Klosterwapenn (2076 m n.m.) a dál s mírným blouděním přes Fridrich Hallerhaus (1250 m n.m.) seběh do Kaiserbrunnu. Celkem 27 km a 2200 m převýšení.

Oba dva výlety v pomalém „ultratrailovém“ tempu. Zbývající dva dny ferraty na Hohe Wandu.

Včera jen výklus 5,5 km po oblíbené lesní trase. Tento týden bude „regenerační“ po třech týdnech s kilometráží 45, 52 a 57 km.

po téměř ročním běžeckém pauzírování dneska první ranní desítka. Sice to zatím není žádná sláva, ale lehce nad nulou, mlha, tma, nikde nikdo, už jsem skoro zapomněl, jak je to prima 

Hodinka a půl lesem čištění hlavy. Po třištvtě hodině,endorfinová vlna musel sem brzdit abych se neuvařil.

Bohužel v těchto dnech nemám na běh moc času, proto jsem včera i dnes běžel jen na oběd, pro změnu o dost rychleji než obvykle (včera 5,74 km ve zvlněném profilu, průměrným tempem 5:12 a TF 137, dnes 5,31 km průměrným tempem 4:58 a TF 142).

>> kanovsky, 01. 11. 2011 14:22:29

Vítej zpátky

Dnes opět začátek měsíce tak Kozákov celkem 13km 6,06min-km průměr tentokrát jsem nesledoval čas nahoru a teď oraz před noční, běh nádhera počasí na slunci v půl třetí 17 co víc si přát na začátek listopadu.Přeju i ostatním krásné podzimní BĚHY!!!

30minut na pase v podzemi moskovskeho hotela Savoy. barefoot

PO včerejší výživné desítce dneska 3km aa 4:30km pak 1km 3:42 – 1km meziklus 5:30 – 1km 3:35 ;)

Dnes po 14 dnech odpočinku jsem začal zimní přípravu, chtěl jsem odpočívat tři týdny, ale vzhledem k tomu pěknému počasí jsem ten odpočinek zkrátil. Dnes 15,5 km v tempu do 6 min/km, běželo se fajn.

Poprvé jsem zkusil běhat s pneumatikou na provaze (2 minuty běh, dvě chůze a nesení). Je to super.

Lidi čuměli na blázna a co teprve psi. Pro ně jsem měl takto klamný cíl a bál jsem se míň.

Tak jsem se včera kousl a dal rekordní desítku za 49:37. Zlepšení sice jen o 25 sec ale konečně pod padesát. Určitě padly i osobáky na 3 a 5 km protože je samostatně neběhám. Nechal jsem na zóně málem plíce, vím že je to čas na houby ale ještě před rokem a půl byl můj sen desítka pod hodinu…

http://connect.garmin.com/…ty/125939006

Dnes ráno 10km v tempu těsně pod 5min/km. Díky posunu času bude většina ranních běhů částečně za světla. Příjemná změna.

Poprvé po změně času hlemýždím tempem. No, nějak nevím jak se bude běhat, až se ještě dřív bude stmívat, už takhle prakticky do práce i z práce chodím za tmy. Nebojíte se běhat sami po tmě? Já teda zatím jo. Ale to se asi otrká, že? :)

>> milan, 02. 11. 2011 07:25:54

musíš chodit dřív Milane a bude i tma. Dost bylo světla, je listopad 

Dopoledne trailovokrosových 15 km v tempu 6:22/km. Nahoru dolu v blátě a mlze, která by se dala krájet. Příjemnej běh.

>> Lukabike, 02. 11. 2011 08:22:05

Bojím se, proto většinou běháme společně.

>> jmaselnik, 02. 11. 2011 12:36:40

Vstávat o půl šesté a před šestou vybíhat, abych byl do sedmi hodin zpět, je maximem možného.

Na druhou stranu je potřeba na dlouhé traily natrénovat běh (a orientaci) i v noci.

Dopoledne 7,2 km (6,15/km). Sluníčko dnes, na rozdíl od předchozích dvou dnů kdy jsem byl v práci, zůstalo schovaný  .

>> milan, 02. 11. 2011 13:46:09

:) no, já nemám koho. Začínám, takže půlhodinka ostrého indiánského běhu, na to nemá cenu někoho trápit jako „spolujezdce“ :)

Dnes druhý den zimní přípravy – vpoledne běh 20,5 km v tempu do 6min/km. Krásné slunečné počasí, trochu foukalo. Asi v polovině běhu jsem měl malou přestávku na zapálení svíčky na hrobě dědy a babičky, takže netradiční dušičky.

Dnes 3,5 km tempem 5:22 (TF 130) a v poledne s kamarádem cestou na oběd 7,1 km tempem 6:08 (TF 119), byly to fajn běhy.

Dneska 7km 5,43min-km mlhavo oproti včerejšku nic moc, jinak běh pěkný teď opět relax před noční.

Tak jsem k těm dopoledním kilometrům přidal ještě před setměním 7 km regeneračních 6:26/km.

>> Lukabike, 02. 11. 2011 14:28:09

Máš pravdu, najít někoho podobného se skoro rovná zázraku. 

Dnes večer 11km v tempu 4:50/km, převýšení 210m. Z toho 5km po 3:50/km, ale bylo to z kopce. Premiéra trailových Inov8 dopadla na jedničku.

Maximální spokojenost…

Lukabike, já se taky trochu bojím. Udělala jsem si kvůli tmě takový okruh po městských uličkách a s nostalgií vzpomínám na krásné běhání v přírodě. Dneska jsem při běhu po městě potkala 3 běžce. Taky bych běhala s někým, ale moje tempo je zatím šnečí.

Dnes 7 km, 50 min.

brzských ranních 13 km za 1:10 ve zvlněném terénu, střídal jsem rychlé kilometry po 4:30 s pohodovými 5–6 min./km

už se těším do Jehnic na BBP

Dnes ráno společný běh se spoluběžkyní (neběžkyní, nebo přesněji příležitostnou běžkyní). Kopcovitější terén (Wilsonův les) a rovina v čase 58:21 min, AVG TF 115. Tempo bylo povídací , přibližně 6:30 min/km, vzdálenost přibližně 9 km. Ve Wilsonově lese se opět projevila neukázněnost majitelů psů – psi se tam pohybují volně, bez vodítka, náhubku a navíc neposlouchají na zavolání .

Včera večer opatrných 8 km.

>> Bozenka, 03. 11. 2011 07:27:55

A co ti psi? Taky bez vodítek a náhubků?

>> Pavel S., 03. 11. 2011 08:40:09

Jsem radši do textu přidala slovíčko „psi“, ať to nevyznívá tak nepřesně a komicky .

2 hodiny lesem.