Dnes 6,5 km lehkým tempem 6:20/km při tepu 140.Po 12 hodinové směně a ve tmě se to dalo,příjemný vyčištění hlavy od dnešních pracovních starostí

Dnes jsem tento podzim poprvé vyběhl až večer po osmé hodině. Příjemný výklus asi 11 km do Hamilton. Na špatně osvětlené stezce se za mnou rozběhl větší pes a tak jsem raději zastavil a počkal než ho „pán“ odvolá. I tak jsem si nenechal zkazit náladu a krásně si vyčistil hlavu od stresu z práce a dvojčat.

Dnes po Drážďanech 13 km, nejdřív pět sám, pak jsem běžel pogratulovat Bohunce k jejímu skvělému času a potom jsem se přidal k slabší skupině Nike (maraton je výborná výmluva, abych mohl pomalu klusat se samejma ženskejma . A na konci už mě ani nebolely svaly.

¨Dnes večer 5 km regenerační klus za 25 minut.

Dnes jsem po dlouhé době dal ranní běh. Vyběhl jsem zhruba ve 3.15 směr Lískovec, tam jsem na okruhu vykroužil 10 kol a běžel zpět. Celkem 15 km. Moc příjemné.

Dnes jsem v rámci zpestření tréninku neběžel, ale zkusil půl hodiny jet rychlým tempem na rotopedu. Údaj v km (20,18) není vypovídající, protože záleží na typu rotopedu i nastavené zátěži, ale podstatné je překonání osobního rekordu o téměř 2% (0,38 km). Jízdu na rotopedu mi přitom jako doplňkovou činnost k běhu doporučili i na Ústavu sportovní medicíny, při zátěžových testech.

[quote=hugo]Dnes jsem po dlouhé době dal ranní běh. Vyběhl jsem zhruba ve 3.15 směr Lískovec, tam jsem na okruhu vykroužil 10 kol a běžel zpět. Celkem 15 km. Moc příjemné.[/quote] Ano, výhodou také je, že v noci máš osvětlený okruh sám pro sebe. 

před chvílí 5600m za příjemných 27,20 a poté 2km klus v tempu 6min na kilák.Nyní běhám převážně po cyklostezce,zítra mám v plánu flartek

včera po dlouhé době 18 Km s čelovkou a blikačkama na zádech:) tempo 6:35, relax…ale nesvítil měsíc, škoda, to se relaxuje líp:)

Včera večer 5 km klus za 25 minut.

Dnes 16 km tempem 5–5:30 km/h.Během běhu výběh do kopce většího jak Brno(měření max.tepové frekvence)výsledek 197 tepů.Po cestě zpět útok běsnícího psa,majitelka stála vedle s úsměvem na rtech.Po chvíli ji úsměv přešel.Pes byl mnou zpacifikován fyzicky,majitelka verbálně:-)Asi tolik hezkých slov ještě nikdy neslyšela.To vše v tempu 5:20 na kilák:-DD

Dnes cca 5km v riflích, starých botách a plným batohem od autobusu z práce, který uvízl v provozu kvůli havárce na trase. Ponaučení: 1: Být vždy připraven! 2. Běžet se dá i se zátěží a v blbém oblečení! 3. Velký obdiv všem, co běhají s nadváhou! Zaručeně jsem byla ze všech lidí z autobusu nejdřív doma. :)

[quote=mikavi­veva]Dnes 16 km tempem 5–5:30 km/h.Během běhu výběh do kopce většího jak Brno(měření max.tepové frekvence)výsledek 197 tepů.Po cestě zpět útok běsnícího psa,majitelka stála vedle s úsměvem na rtech.Po chvíli ji úsměv přešel.Pes byl mnou zpacifikován fyzicky,majitelka verbálně:-)Asi tolik hezkých slov ještě nikdy neslyšela.To vše v tempu 5:20 na kilák:-DD[/quote] Pro případ, že bych potkal podobnou ženskou. Jak se nadává v tempu 5:20 na kilák?? 

No vzhledem k tomu,že jsem měl za sebou tu maximálku a nohy nevěděli levá co dělá pravá tak to šlo až jsem se divil:-)je to nádherný pocit pěkně si zanadávat.Vřele doporučuji jednou týdně v rámci tréninku:-)jen je mi líto psa,který si chtěl jen kousnout,ale paní nelituji ještě jsem jí málo naložil

Dneska velice pohodových asi 6 km za asi 40 minut se synem, opět jsme stihli denní světlo a dokonce i tu žlutou kouli na obloze:-)

Dnes rovných 25 Km za 2 Hod 7 Min.(což je můj zatím nejdelší běh) a kupodivu celkem vpoho a ani nohy moc nebolí,uvidíme zí­tra…

Teď večer skoro totéž jako Hugo ve 3:15, jen na ten okruh v Lískovci to mám trochu blíž. Celkem 14,2 km, i v mém případě bylo proběhnutí velice příjemné.

[quote=hugo]Dnes jsem po dlouhé době dal ranní běh. Vyběhl jsem zhruba ve 3.15 směr Lískovec, tam jsem na okruhu vykroužil 10 kol a běžel zpět. Celkem 15 km. Moc příjemné.[/quote] 3.15 ??? To akože ráno??? Uff to by som nebol schopný sa ani zobudiť, nieto ešte behať, obdivuhodné :D

ja dnes 2.5 Km , tempo 4min na kilometer.

[quote=Pavel S.]Teď večer skoro totéž jako Hugo ve 3:15, jen na ten okruh v Lískovci to mám trochu blíž. Celkem 14,2 km, i v mém případě bylo proběhnutí velice příjemné.[/quote] Pokud někdy kdokoliv bude mít cestu na okruh v Novém Lískovci a nebude chtít běhat sám, tak mi může napsat mail nebo SMS. Rád se aspoň někdy připojím. 

[quote=coro]3.15 ??? To akože ráno??? Uff to by som nebol schopný sa ani zobudiť, nieto ešte behať, obdivuhodné :D

ja dnes 2.5 Km , tempo 4min na kilometer.[/quote] Když není čas na běhání večer, tak se musí ráno . Výhoda je, že se do cesty nepletou chodci, pejskaři atd. a i vzduch je čistší.

[quote=kanovsky]Po­kud někdy kdokoliv bude mít cestu na okruh v Novém Lískovci a nebude chtít běhat sám, tak mi může napsat mail nebo SMS. Rád se aspoň někdy připojím. [/quote] Já tam budu zase v pátek, ale opět ráno, to se asi nebudeš chtít připojit . Navíc dám těch kol trochu míň, musím šetřit síly na sobotu.

Brzy ráno sice běhávám, ale 3:15 je opravdu „trochu“ brzy. To by pro mě mělo smysl, kdybych si chtěl zaběhnout třeba celý maraton nebo kdybych nemohl spát. 

Dneska 7 km po Letnanskem letisti v pohodovem tempu okolo 6:10 min/km.

jinak mi to neda nevyjadrit se k behani ve 3:15 rano → udiv a respekt! ja nejsem schopnej se vyhrabat z postele a jit behat pred praci vubec

[quote=hugo][qu­ote=coro]3.15 ??? To akože ráno??? Uff to by som nebol schopný sa ani zobudiť, nieto ešte behať, obdivuhodné :D

ja dnes 2.5 Km , tempo 4min na kilometer.[/quote] Když není čas na běhání večer, tak se musí ráno . Výhoda je, že se do cesty nepletou chodci, pejskaři atd. a i vzduch je čistší.[/quote] Máš pravdu, ve 3:15 všechny puberťačky chrápou, nevysedávají na lavičkách kolem okruhu a nepřipalují si jednu od druhé jako dnes večer .

[quote=kanovsky]Brzy ráno sice běhávám, ale 3:15 je opravdu „trochu“ brzy. To by pro mě mělo smysl, kdybych si chtěl zaběhnout třeba celý maraton nebo kdybych nemohl spát. [/quote] Ahoj Petře,skoro to vypadá,jako že 3:15 je „tvůj čas“ :) .Poslední příspěvek jsi posílal ve 3:20 a v 7:30 jsi byl ještě,nebo už online.Ale možná to byl jenom zapnutý počítač.

To bylo výjimečné. Šel jsem spát brzy a vzbudil se kolem třetí ráno. Nemohl jsem usnout, tak jsem pustil počítač, vyřídil to, co jsem chtěl, a pak šel pokračovat ve spaní a ráno normálně vstal do práce, kam jsem poté pomalým tempem doběhl (cca. 8,5 km za 63 minut).

odskočil jsem si z kanclu a dal jsem 6,5km v tempu 4,50 na kilák na závěr lehce běžecká abeceda a 1km výklus

Dnes výklus tempo 6:35/km,terén mírně vlnitý,celkem 12km

Po včerajšom voľne tieš dnes 12km,vrátila sa jar!

dnes 7km za 45 min, celkom teplo, nech to vydrží :)