I nás to teplé počasí dneska znovu vyhnalo, takže jsem tento týden ještě nevynechala:-) Bylo to jenom 4,5 km za půl hodiny, zato v tříčtvrťákách a bez bundy.

[quote=radon]od­skočil jsem si z kanclu a dal jsem 6,5km v tempu 4,50 na kilák na závěr lehce běžecká abeceda a 1km výklus[/quote] No nedá mi to, na to musím trochu mimo téma reagovat, volná parafráze:

Odskočila jsem si z kanclu, dala jsem libovolný počet kilometrů v libovolném čase a už jsem se neměla kam vrátit 

Někdo prostě nemá takový štěstí a tak a) na béhání v polední pauze aspoň myslí – pokud má polední pauzu – nebo b) tiše nebo hlasitě závidí

Dnes taky 12km. Počasí v pravdě ideální, paráda.

Zdravím.

Chtěl bych znát názor jiných, jestli mám začít „ve větším“, možná i závodně běhat. Je mi 20 let, 194 cm, 80 kg, běhám od roku 2007. Ze začátku jsem si šel zaběhat jen velmi zřídka, když jsme zrovna neměl nic na práci. Celkově jsou mé naběhané objemy i teď nízké, ale z běhání mám radost, což je myslím hlavní. Od začátku roku 2009 běhám o něco intenzivněji. Minimum mám 40km/měsíc. Nyní se pohybuju okolo 80–100 km/měsíc. Moje nejlepší dosažené výsledky jsou:

5,3 km kros za 21:26 (4:02/km) prům. TF 169 10 km dráha 40:27 (4:02/km) prům. TF 168 zkusil jsem i na mě velmi náročný závod na 28 km, na který jsem speciálně vůbec netrénoval…2:18 (necelých 5min/km) prům. TF 167

Co myslíte, jsou mé výsledky na to, jak hodně (málo) běhám dobré? Má cenu do toho nějak víc „šlápnout“?

Na tu velmi nízkou kilometráž jsou to slušné výsledky. V tréninku je důležitá pravidelnost tzn. běhat třeba 3 až 5 x týdně nebo běh doplňovat jinými sporty např. kolo, plavání, běžky atd. Ve tvém věku toho máš ještě hodně před sebou a můžeš se zlepšovat velmi podstatně. Rozhodně bych nezačal hned běhat maratony, ale spíš se snažil zrychlit na kratších tratích a taky to zpočátku moc nepřehnat a navyšovat kilometráž postupně.

[quote=Dejzin­ka]Janob: dneska jsem probíhala křižovatkou v Chlebanech asi v 18.10 [/quote] Tak to sme sa minuli iba o necelych 24 hodin :) Ja som tadial prebiehal v stredu asi o 18:00. A ak sa nic nestane, tak dnes tam budem zhruba tak isto.

Od buduceho tyzdna ale koncim s vecernym behanim. Nemam dobry pocit z behania potme. Aj ked som to predminulu zimu skusal ( ovesany roznymi svetlami ), necitim sa pritom bezpecne. Mam skusenosti z vecerneho jazdenia autom, ze ked ide auto ( nedajboze cela seria aut ) oproti a trebars neskoro stlmi dialkove svetla, je dost tazke zaregistrovat pred sebou bezca alebo cyklistu aj ked ma reflexne prvky alebo blikacku. Staci mala nepozornost a je to… Za dazda alebo hmly som sa radsej vzdy uhybal az do priekopy ked som videl, ze sa maju blizko mna stretnut dve auta.

Takze moj zimny rezim je bud behat rano alebo ked to neide, tak chodim domov cez obed a spojim behanie s obedom. Nastastie mam taku pracu, ze si to vacsinou mozem dovolit.

A este teda v tu stredu to bolo 16km za 1:16:55.

Dnes ráno 5km klus za 24:40 min.

Dnes ráno jsem běžel 7 kol (5,83 km) v Lískovci. Neběželo se mi moc dobře a cítil jsem únavu, nicméně jsem 6 kol zaběhl za 22:01, což byla čtvrtá nejrychlejší desítka v historii, a 7 kol za 25:48 (4:26/km), čímž jsem na této vzdálenosti překonal osobák o 10 sekund.

Ve středu při Lískovecké desítce bych ještě chtěl zkusit zaběhnout osobák na 10 km a pak už asi rekordní pokusy definitivně opustím. Jsem zvědav, jestli to vyjde, i když to vidím 50:50.

dnes 3km v tempu 5min na km pak 1km v tempu 4,40min na kilák poté 600m klus a následně 300m za 1,10min a to ještě jednou na závěr 1km výklus .Průměrnej tep 147 max.160. Na to,že mám maximálku 171 je to dost,jsem prostě chcípáček,protože při tempu 4,40 na kilák už mám cca 150–155tepů

Dnes 20km výklusem tempo průměr 6:50/km, 135tepů za minutu,celkový čas 2:17.Příjemný relaxační výběh silnice+zpevněné lesní cesty.

Dnes jsem dala trasu z LBP Obřany Bílovice ale už od ragbáku. Dohromady 12km. Měla jsem pocit, že běžím docela svižně, ale bylo to jen trošku pod 6 minut na km. Ale zase jsem měla nějak vysoký tep. Zajímavý je údaj celkových nastoupaných metrů prý 911, ale to se mi nějak nezdá. Možná se ten můj budík zbláznil.

Dnes chřibský maraton. Dost náročný profil (aspoň pro mě), hlavně seběhy jsem si vychutnal . Ale snažil jsem se málo, pod 4 hodiny jsem se nedostal . Čas 4:01:38. V celku jsem spokojen 

Dnes také Chřibský maraton. Potvrzuji Hugova slova o náročném profilu (550 m převýšení). pro mě to byl nejnáročnější ryze silniční maraton. Doběhl jsem a jsem nadmíru spokojen.

Dneska bez syna něco málo přes desítku kolem hodiny doma na Moravě.

Janob: taky se večer bojím, cesta hrůzy je úsek Krušovce autobazar – Topolčany koleje, tam není chodník ani světla a já se pokaždé klepu, jak ten kilometr ve zdraví přeběhnu. Bohužel se to nedá ani nijak oběhnout. Jinak se synem většinou kroužíme kolem Topolčan, už máme svoje trasy kolem šesti – deseti kilometrů, vše po osvětlených chodnících.

[quote=milan]Dnes také Chřibský maraton. Potvrzuji Hugova slova o náročném profilu (550 m převýšení). pro mě to byl nejnáročnější ryze silniční maraton. Doběhl jsem a jsem nadmíru spokojen.[/quote] Ještě abys nebyl, gratuluji ke skvělému času a také Hugovi k jeho maratonské premiéře.

Pavel S. : díky, nešlo jen o výsledný čas. Druhá půlka byla o 2,5 minuty rychlejší )1:36:11 h.), nejrychlejších pětka při maratonu (20:45 min.) a dokonce nejrychlejších posledních 2,2 km (9:00 min.). Pořád jsem byl s někým v kontaktu a po 25 km jsem šel před 4 běžce. To potěší…

Vcera jsem si dal paradnich 10 kilacku ve Stromovce na NIke+ a zlepsil osobak o minutu a deset vterin na 52:26, takze dneska jenom vyklus

Včera kopcovitý Chřibský maraton za 3:30. Byl to můj druhý maraton v životě. V kopcích jsem trpěl, ale po rovině a z kopce dolů to celkem šlo. Příště si ale dám raději nějaký rovinatý maraton.

10 km od troji na sever podel vody.. prvni pulka velmi volna, druha sviznejsi. to pocasi je paradni..

[quote=Dejzin­ka]Janob: taky se večer bojím, cesta hrůzy je úsek Krušovce autobazar – Topolčany koleje, tam není chodník ani světla a já se pokaždé klepu, jak ten kilometr ve zdraví přeběhnu. Bohužel se to nedá ani nijak oběhnout. Jinak se synem většinou kroužíme kolem Topolčan, už máme svoje trasy kolem šesti – deseti kilometrů, vše po osvětlených chodnících.[/quote] No, velmi teoreticky by si to obehnut mohla. Na krizovatke v Chlebanoch odbocis smerom na Bosany ( malo frekventovana cesta ), asi po kilometri narazis na rieku Bebravu, po hradzi popri nej az k sutoku s Nitrou a potom po hradzi popri Nitre az k mostu ( k Tescu ), alebo sa da ( myslim si ) odbocit aj skor na to sidlisko tam. Ma to ale jeden hacik – hradza ma nespevneny ( travnaty ) povrch, takze by si potrebovala dobru celovku a krosove boty. A je to asi tak o 1.5 – 2 km dalej ako po ceste.

A aby som nebol uplne off topic – dnes 20 km za 1:41:21. Pocit dost mizerny – nieco asi nie je celkom v poriadku.

Tak jsem zkusil výběh po maratonu. Ze začátku to šlo ztuha, ale po prvním kilometru už pohodička. Zaběhl jsem kopcovitou trasu, 9 km, čas 55 minut.

Dneska pohádka…počasí ideální, krásně svítilo sluníčko. Osobně rači běhám teď na podzim, pokud není blato a neprší, než v létě. 10 km za 45:50, prům. TF 162, max. TF 172, takže pohoda. Víc takových dní jako byl dneska :)

dnes zpestření tréninku.Dopoledne 60min hokej,odpoledne 60min v lese na horském kole.

Dneska jsem opravdu nechtěla jít běhat, protože kromě pátku jsem byla tento týden každý den, chtěla jsem (dobrovolně) prát, vařit, žehlit atd. No nedalo mi to, že jo, takže jsem po včerejší večerní desítce vyrazila na ranní sedmičku a dobře mi tak! Počasí sice krásné, ale jinak se to nápadně podobalo opičí dráze – bahno, popadané větve, kmeny přes cestu, na všem klouzavé listí a ještě dobrovolné převýšení asi 250 m. Celé mi to trvalo rekordních 54 minut, jenže znáte to, ten pocit na konci stál stejně zato:-)

[quote=janob]No, velmi teoreticky by si to obehnut mohla. Na krizovatke v Chlebanoch odbocis smerom na Bosany ( malo frekventovana cesta ), asi po kilometri narazis na rieku Bebravu, po hradzi popri nej az k sutoku s Nitrou a potom po hradzi popri Nitre az k mostu ( k Tescu ), alebo sa da ( myslim si ) odbocit aj skor na to sidlisko tam. Ma to ale jeden hacik – hradza ma nespevneny ( travnaty ) povrch, takze by si potrebovala dobru celovku a krosove boty. A je to asi tak o 1.5 – 2 km dalej ako po ceste.[/quote] Janob: bleskově jsem vyhodnotila rizika následovně – na hlavní mám šanci, že si mě po případném incidentu někdo všimne, na hrázi mě najdou, až napadne a roztaje sníh:-) Mimochodem – aktuálně se to podle mě nedá proběhnout, protože jak staví před Topolčanama obchvat a most, je to všude dole rozježděné, když jsem tam byla koncem augusta na kole, byli tam u vody v unimobuňkách stavbaři, všude auta, tak jsem to tenkrát otočila a do Bošan jela po silnici. Ale možná jenom neznám všechny cestičky…:-)

Dnes večer 4 km regeneračního běhu.

dnes po asfaltu 7km za 35min.

V sobotu „Běh 2:08“, za tento čas jsem to dotáhl na 25,024 km.

Dneska neběháte? Taková dlouhá pauza mezi příspěvky není obvyklá. Tak my už jsme zase kroužili kolem Topolčan, dneska jenom 7 km. Nevím jak vy ostatní, ale já dost cítím ten časový posun a třebaže se pracovní doba a jízdní řád autobusů se zimním časem popraly se ctí, moje tělo a mysl trochu stávkujou. Přece jenom vybíhat dvě hodiny po setmění v čase, kdy jsem ještě ve čtvrtek už v pyžamu sledovala televizní noviny, je rozdíl A to nemluvím o tom desetiletém prckovi, co mě zdatně prohání. Snad se to brzo srovná.

Dnes 15Km po asfalte v meste za 75min,len keby trochu menej fúkal v tom našom meste vietor, niekedy je to o držku :/

dnes intervaly na ovalu, kdyz bylo tak teplo a nemusel se polykat ledovej vzduch.. je to parada :)