>> Petr Kaňovský, 31. 10. 2015 08:51:58

Gratuluji

>> Akad.25, 31. 10. 2015 10:25:55

Na Hamburgu můžeš běhat jak chceš, pomalu či rychle, někdo v rámci toho běhával i intervalový trénink, například Pavlis.

Dnešní běh se mi podařil a mám z něj radost. Nepředcházelo tomu ale moc dobrý věcí. Ve středu jsem si šel zaklusat a před během jsem si dal abecedu, kde jsem si natáhl achilovku nebo nějakou šlachu. Odběhl jsem 6 km s lehkou bolestí. Odpoledne se to rozleželo a bolelo to i při chůzi. Ve středu jsme odejeli na dovču do Kubovy Huti na Šumavě, takže žádný odpočinek, ve čtvrtek nachozeno přes 10 km ve velmi členitém terénu. To jsem docela nohu ještě cítil. Mazal jsem Voltarenem a postupně se to lepšilo. V pátek jsem dal naprostý volno a návrat domů. Na Šumavě nádherný vzduch, moc jsem si to užil a hlavně výstup na Boubín. Dnešní počasí bylo taky luxusní, bezvětří, sluníčko. Nicméně noha už ok. Samozřejmě první kilometr za 3:45, jak jinak u mě. Pak jsem ovšem držel stabilní tempo cca 4:05 až na 6 km, kde se to zpomalilo díky obrátce na 4:15. Chytil jsem se skupinky, co běžela stabilním tempem. Měl jsem z toho moc dobrý pocit, nikde jsem neměl krizi a to je to hlavní, že jsem to běžel v příjemném tempu. Je vidět, že ten způsob tréninku, který jsem nastavil, je pro mě vhodný a může přinést úspěch. Tedy upřednostnit kvalitu nad kvantitou. Je nutné se ale hlídat a nepřehánět to. Tak uvidíme příští rok, jestli se povede zlepšení. Čekám ještě na ofiko potvrzení ale čas by měl být 41:10. Což je zlepšení o 30 sekund, což je dost. Tento rok splněno, zlepšení na 1/2 maraton i na desítku. Děkuji skupince, ve které jsem běžel.

Lap

Duration

Distance (km) HR Avg (bpm)

1. 00:03:47 1.00 160
2. 00:04:06 1.00 169
3. 00:04:05 1.00 172
4. 00:04:05 1.00 174
5. 00:04:06 1.00 175
6. 00:04:14 1.00 175
7. 00:04:08 1.00 175
8. 00:04:05 1.00 176
9. 00:04:07 1.00 176
10. 00:04:04 1.00 179

Duration 00:41:15 HR Avg 173 bpm HR Max 180 bpm Calories 887 kcal Distance 10.09 km Pace Avg 04:04 min/km Training Load 181

>> filipoinzagi, 31. 10. 2015 14:10:09 Gratulujem …super ze si si posunul osobak …dovolenka pred zavodom môže byt vidím:)

>> Petr Kaňovský, 31. 10. 2015 08:51:58

No vidíš že to jde, ty flákači

>> Petr Kaňovský, 31. 10. 2015 08:51:58

Pěkný výkon Petře, gratulace.

>> ttomino1980, 31. 10. 2015 16:09:44

jj, možná odpočinek bylo to nejlepší.

>> filipoinzagi, 31. 10. 2015 14:10:09

Dobře chlape.

>> filipoinzagi, 31. 10. 2015 14:10:09

Filipe, též gratuluji. Už jsi to zkoušel někdy bez toho 1.rychlého km, jen tak, pro zpestření či jako test? 

Jinak děkuji všem za gratulace a podporu, komentář jsem už doplnil a dal tam i odkaz na video, přesněji nohy v mlze. 

Dnes jsem běžel horolezecký krosmaratón v Sosnové. Ze začátku se mi běželo výborně, na 1/2 m jsem byl za 1:45, potom začly těžknout nohy Výsledný čas 3:42:56 je vylepšení loňského času, a taky osobní rekord o cca 8 min. Vzhledem k tomu, že jsem cíleně na maraton netrénoval, vlastně jsem si ještě před týdnem nebyl jistej že poběžím, tak jsem poměrně spokojen, a poměrně unaven Počasí vyšlo na jedničku, podtrženou.

>> Petr Kaňovský, 31. 10. 2015 19:38:17

taky gratuluju No ono mě to vždy táhne jak magnet dopředu, nevím proč Chtěl bych v tomhle tempu běžet celý závod 

Jsem zvědav, jestli se to rozloží do zítra a nebude nic bolet. Už se těším na další závod, ale letos to už nestáhnu. Trochu to zapiju vínkem 

>> Baca42, 31. 10. 2015 19:33:03

díky, doufám, že se zase uvidíme na nějakém závodě.

>> filipoinzagi, 31. 10. 2015 20:50:09

no ahoj, gratuluji a jsem rád že jsi to dal, a vydržel bojovat a závodní sezonu sis prodloužil,

no a začíná příprava na sezonu 2016, před sebou máš určitě plán od zde fundovaného a mě sympatického přispěvatele, drž se toho ,hlavně v obecné přípravě nedělej žádné pokusy-hokusy, a pokud to splníš, tak jedině čas pod 40min je výsledek, nic jiného od tebe neočekávám, máš na to, a pokud nebudeš zraněný a čas na jaře nedáš, tak si něco něco dělal blbě a jinak než bylo doporučeno , takže hurá do toho

>> gibosh, 31. 10. 2015 20:49:35

Hezký! Byla jsem si v létě tu trasu proběhnout a usoudila, že některé úseky do prudkého kopce nebo pískovištěm by mě mohly dost štvát už napotřetí, natož počtvrté… ale tak určitě jsi se nenudil – je to krajinově úžasná trať 

>> Petr Kaňovský, 31. 10. 2015 08:51:58

pěkně Petře, hezký report, líbí se mi, jak se motivuješ, jsi zpět, moc ti to přeju

>> filipoinzagi, 31. 10. 2015 14:10:09

hezké, držím palce, hlavně se nezraň !! jééé , na to by se slušelo odpovědět " ano, mami " 

>> gibosh, 31. 10. 2015 20:49:35

super !!!

>> Pohoda, 01. 11. 2015 07:41:11

Jee, ty jsi zmenila fotku. Me to mate

PetrK Filip Gibosh

Panove pekne, tady je to samy super vykon.

>> MartiNo, 31. 10. 2015 21:23:15

No, třetí kolo bylo asi nejhorší, vytuhnul jsem a do cíle daleko. Ve čtvrtém jsem se těšil na konec. byla to taková hezká dřina ☺

Konečně se mi podařilo překonat tři měsíce trvající běžeckou krizi. Úplně vymizela chuť a motivace. Ale už je to pryč a zase můžu běhat.

>> Petr Kaňovský, 31. 10. 2015 08:51:58

>> filipoinzagi, 31. 10. 2015 14:10:09

>> gibosh, 31. 10. 2015 20:49:35

chlapci, pěkné výkony

>> Pohoda, 01. 11. 2015 07:41:11 pěkná fotka, už mě to inspirovalo ke změně, ale neznámý pachatel z dnešní noci to urychlil

Krá.

Tak mám nalítáno 2500 km. Trvalo mi to 11 let. Ale neohrnujte zobák. Já v tom mám 36 maratonů a řadu dalších závodů. Všechny jsem v kategorii plyšáků vyhrála a mám jedno dělené první místo a jedno vítězství v celkovém hodnocení !!!

Jo, vy běháte v tréninku a já jen závodím a vyhrávám.

Krrrááááá. Sára

>> vsara, 01. 11. 2015 18:19:33

Sáro krááátuluji , ale poslyš, eviduje ti Evžen i co nalítáš při fandění?!? To už je asi taky pěkná sumička, i když možná spíš v hodinách, než v km 

>> MartiNo, 01. 11. 2015 18:49:18

Krá.

Vidíš, to mě nenapadlo. Ale doplňovat to už nebudu. Ostatně nějaký první tréninky v těch kilometrech taky nejsou.

Koneckonců dnes jsem v Motole nalítala při fandění taky aspoň kilák.

Kráá. Sára

>> vsara, 01. 11. 2015 18:19:33 Tak se též připojuji k nekonečné řadě gratulantů,Sáro gratuluju!

>> vsara, 01. 11. 2015 18:19:33

Výborně Sárinko !! Kdo se s tebou rozdělil o to jedno první místo ? Matylda ? 

>> Pohoda, 01. 11. 2015 19:40:46

Kráá.

To bylo před lety. Na Běhu bez hodinek jsme měli oba stejný rozdíl odhadu a skutečného času. A druhé pravidlo bylo, že vyhrává ten, kdo měl nižší odhad. To byl ten druhej. Ale já dostala pro útěchu lahvičku Bonbonovice a tu mám furt u svého hnízda.

Krááá. Sára

P.S. Matylda sedí jen u televize a brambůrků a tloustne.

Nakoľko mám problém udržať tempo pri rege-behoch,tak som ich pred pár rokmi nahradil športovou chôdzou.No a dnes úplne nečakane sa mi podarilo stlačiť 10km pod hodinu (58:08),zatiaľ môj najlepší čas. Zlepšenie o 12 sekúnd na km,čo ma prekvapilo.Zrejme je to následok nedávno absolvovanej 50-ky(Deň supervytrvalca),po ktorej nasledovalo dva a pol týždňové oddychové obdobie, keď som trénoval len na asi 40%.Či sa konečne aj mne už otvára to povestné metabolické okno,sa chcem presvedčiť v nedeľu na Krasňanskej desiatke.

Dnes osobáček na Žandovské desítce cca 43:15. Zlepšení pouze asi o 15s, oproti loňsku o 1:15. Ale Žandovsá 10 je spíš taková krosová, dost kopcovitá 9.
Přesně uprostřed závodu pokořena hranice 6000 naběhaných km­.;-)

Tak mam to za sebou, muj zavod sezony Tak zacnu tim, ze pocasi fakt nepralo. Bylo sice 14 stupnu, ale od vcerejska zuri vetrna boure s narazy vetru az 55km/h a k tomu huste prsi. Rano neprselo. Cestou na zavod se valily neskutecne proudy vody z oblohy. Pred startem prestalo. Zavod startoval ve 13:00 ale moje startovni pole az 14:00 vitezove uz davno byli v cili a ja stale mrzla na startu. 14:05 a stale se nic nedelo, navic se mi zacalo chtit na zachod a byla jsem nucena stat frontu na uz nechutne znecistenou toi-toi. No kdyz jsem to mela za sebou, davy se uz davno valily na start. Trvalo zhruba jeste dalsich 15min, nez jsem se propracovala na start. Dlouhe cekani se na me podepsalo ztuhlymi svaly hned na startu a take me bolela pata. Nastesti to po 2km preslo. Na prvnim km me pobavili dva tloustici konverzaci: kolik to jeste mame do cile? Jeste 14km no do prdele do pateho km jsem stale predbihala. 5km jsem zvlada za 30:15 a na 6km si na obcerstvovacce dala vodu, protoze me pobolivala hlava. Na devatem jsem si dala i nejaky energy drink. Desaty km jsem protinala za 1:00:42 takze vse slo podle planu. Bohuzel zacalo ale huste prset a pridal se silny bocni vitr. Na 11km prisla krize. Nohy ztezkly a ja myslela, zeneudelam ani krok. Do posledniho kopecku me svaly pekne palily a ja musela zpomalit. Od 13km me tak pichalo v boku, ze uz jsem bezela jen silou vule. Prece to takovy kousek pred cilem nevzdam! Nastesti posledni 3km byly z kopecka. Posledni kilometr po kostkach jsem dobehla snad setrvacnosti No a v cili po 15km driny me cekala sms s časem 1:31:58 jako fakt jsem necekala, ze Petruv spocitany tabulkovy cas vyjde teda lisi se o 58sekund… v cili jsem dostala energeticky napoj a medaili. No a pak jsem chytla desny krece do stehen, ze jsem nemohla udelat ani krok… pak rychla cesta do satny, co byla udelana z podzemnich garazi a sok, ze byla spolecna, coz bylo neprijemne… No kazdy krok ted boli, ale jsem nadmiru spokojena…

edit: a na tomto videu pribiham v case videa 3:23:10 az 3:23:16 do cile upne vpravo-na videu vlevo v bile siltovce a ruzovo cerne bunde,cerne elastaky a v cili zvednu ruce nad hlavu 

https://www.youtube.com/watch?…

>> Janka86, 15. 11. 2015 17:24:38

Super, přes zimu na startu skvěle! Gratuluji

>> Janka86, 15. 11. 2015 17:24:38

Gratulacia,

ak sa nemylim, pisala že by si bola spokojna s casom okolo 1:40.

Ak viac nabehas a zameras sa vytrvalostnu stranku, tak z casu z 3K (aj keby to bolo 2.900)to budes mat sancu to zabehnut o 10 minut skor. Zakladnu rýchlost maš.

>> ivan99, 15. 11. 2015 19:23:44

>> MartiNo, 15. 11. 2015 19:06:18

dekuji…

ja na prihlasku dokonce psala cas 1:45