*>> p.kounpka, 20. 07. 2018 10:42:42*Pod 6 minut běhám tak na závodech do 15km jinak vše většinou 6–8minut km.Dnes 8km 52 minut takže 6:30 min/km.

Dnes závod Šachty-Štěpánka 7,5km 48:34 minut jo a přev. 450metrů takže pěknej kopec.Před 2,5km po 8km seběh ze Štěpánky k autu.

>> tuton, 11. 07. 2018 21:39:04

Mas pravdu. Je to nekdy nekonecne i na kole, kdyz zafouka proti a nechce se Ti slapat Bezel jsem to jen parkrat – do Klecan a zpet to uz mam okolo triceti km 

dnes 16,7km +uprostřed běhu 20× 100m rovinky,

když mi čekala poslední 20cátá rovina, tak se ku mne z boční ulice připojil běžec – řekl jsem AHOJ, a zrychlil jsem 100m a pak zase klusal, no připadal jsem si jako debil , že se se jako vytahuju no na štěstí odbočil na křižovatce jinam, protože by mi jinak asi doběhl a já mu nemusel vysvětlovat můj počin, i když možná bych dal radči rovinku číslo 21, ale to bych asi už pak ale zdechnul v houští, protože jsem toho měl opravdu dost, 

no a doma pak strečink, který jsem vždy zanedbával , no a najel jsem ho asi před měsícem po každém běhu, protože jsem se všiml, že ho tu dlohodobě jedno děvče provozuje a koupil jsem i další knihu o běhání, kde ta další ženská mi to přímo nařizuje , tak snad to k něčemu bude

>> kaz67, 26. 07. 2018 22:18:45

aktualně neběhám, 14dní turistiky na Kavkaze. Ale každé ráno 15–20min posilování, 10–15min protahování a večer pozor! překvapivě opět 20min strečing. Tak uvidím v úterý, jak velkým utrpením běh bude.

DNES volných 65minut, potkal jsem jediného běžce – mého také stále běhacího bratra  – takže 5 minut klábosení a pak zas každý svou cestou ,

>> Skritek Hugo, 27. 07. 2018 10:36:59

a večer pozor! překvapivě opět 20min strečing

já vydržím do jara A pokud to nepřinese ovoce , tak si budu stěžovat

V cervenci jsem toho veru moc nenabehal. 65km. To je nejmin za mesic za celou dobu, co beham. Ale co, zase jsem se venoval rodine, parasutismu a chalupe.

A tak jsem si dneska privstal, vylezl jsem z perin uz v pet a vybehl na Cerchov. Takhle po behu a z vrcholu uz vlastne hory je ten pohled na slunce nad vychodnim obzorem takovej hezci. A i maliny jsou v ty nadmorsky vejsce nejaky dobrejsi, o vode z tamniho pramene ani nemluve.

Krasny ranni beh a prochazka, dolu to vzdycky chodim, a k tomu onen pocit dobre vykonane prace 

Dnes podél Křížanovické přehrady 9,72 km za 1:11. Nastoupáno 264 metry. posledné kilometrový stoupák jsem vyšel, nějak jsem to už nemohl udýchat. Ale jinak paráda.

Ve středu závodní desítka v Bráníku, no radči ji nebudu komentovat, poslední kilometr byl nejpomalejší – takže to hovoří za vše Včera pohodový výklus

Dnes mělo být něco hezkého, z práce jsem dorazil kolem šesté, dal si dvě housky s upocenou šunkou a nějak jsem usnul , v 20:15 vybíhám a nakonec jsem byl rád za 10km volně s 8× rovinkami, chyběla mi na zádech jen šnečková ulita a byl jsem jasný,

zalejvání zahrádky a při tom to UPC, večeře hygiena a ono je už 23:16 – to nám ten den den utekl, tek si lehnu asi k televizi ,budu přepínat kanály a tuším že u programu Mňau zase usnu ,

Zítra uvidíme

Po návratu z prázdnin Ut – 10km volně ve vedru. Středa – 12km pro změnu ve vedru. Čtvrtek – 8km ve vedru, k tomu plavání. Pátek volno. Sobota: aby to nebylo fádní, tak zase vedro, 11km z toho 10km volně a poslední kilák zrychlení 4:09. Zdálo se mi to lehké, jen jsem chtěla přinutit v horku nohy k rychlejšímu pohybu a hele, i přes posledních 400m mírného stoupání, to docela jde.

Každý den protahování a ve St a dnes posilování.

>> Skritek Hugo, 04. 08. 2018 16:35:08

Krááá. To vedro se ti tak líbí. že za ním cestuješ i do vedlejších států nebo to vedro cestuje za Tebou?? 

krá vrána Sára

Tak dnes 10km v tom teple 1:10:06 hod většinou lesem jeden výběh na skalní rozhlednu takže i schody,pěkné podvečerní proběhnutí.

dnes cca 12,8km , rozklus 2,7km, 2,3km svižně, 12× kopečky s MK, 2,3km svižně, bohužel chyběl výklus, protože kolem lítali hromy-blesky a těch se já bojím 

>> Strouhal Zdenek, 04. 08. 2018 21:35:37

já běhám nyní docela dost večer, abych nezdechnul, jak jsi na tom ty ? si troufneš i přez den?

>> kaz67, 04. 08. 2018 22:12:57 …běhám nyní docela dost večer, abych nezdechnul…

V cem je (odhledneme od „pitneho rezimu“ ) problem ?

Posledni (odpoledni) beh: 10 k pri prumernych 34.7 deg C.

dnes volných 12km – teplota cca 23, lehký větřík – paráda

>> jm1, 05. 08. 2018 00:27:36

jsem se i po rozklusu napil cca 1,5dc (u mého domku jsem měl kalíšek s vodou) pak už ale mi pít nebavilo, nechci se tahat s lahvičkami a někde jsem i četl, že hodinová běžecká aktivita vodu nepotřebuje , teplo mám rád jen když se můžu válet u vody – tam i ten pitný režim dodržuji  ,

a kolik vody jsi ty např vypil při těch 10km ? běžel jsi svižně nebo výklusem? jinak to 34,7st – to jsi se chtěl asi potrestat ? to se ti musely i rozlepit boty na asfaltu ( asi tuším že jsi chytrý a bšžel si to v hlubokém lese)

>> kaz67, 05. 08. 2018 22:30:48 …kolik vody jsi ty např vypil…

bezprostredne pri behu jednu 1/2 l lahev (Salomon PULSE HANDHELD)

>> kaz67, 05. 08. 2018 22:30:48 …běžel jsi svižně nebo výklusem…

plan byl HR kolem 135, podobne jako v patek, o 2 stupne vyssi teplota (a o 5 s kratsi cas na 10k, nez den predtim) z toho „udelalo“ AHR 145

>> kaz67, 05. 08. 2018 22:30:48 …v hlubokém lese…

jako nejblizsi „hluboky les“ v dobehnutelne vzdalenosti (=prebihani max. jednoho mestskeho okruhu/vypadovky) mam bohuzel jen park Luzanky

Okolo Jablonecké vodní nádrže 8,79 km za 59 minut. Dnes hodně pomalu, byl sice jen 21 stupeň, ale lilo ze mě jak sviňa. Nastoupáno 186 metrů. Pěkné to bylo a mohlo to být delší, kdyby nějaký Lojza nestrčil na polňačku bránu, čímž cestu uzavřel a já musel operativně změnit trasu.

>> jm1, 05. 08. 2018 23:09:15

dík za vyčerpávající odpovědi, ta vlaška vypadá dobře a to funguje jako vak? že to jako nešplouchá?

včera k večeru 14,1km asi v tempu obecné vytrvalosti

>> kaz67, 07. 08. 2018 09:23:18

Naplníš a vycucneš vzduch. Pak tam nemá co žbluňkat.8-O

>> kaz67, 07. 08. 2018 09:23:18 …to funguje jako vak…

fakticka: od salamonu (?) uz to (=rekneme vakolahvicku ) v mezicase „opsali“ i dalsi vyrobci

dnes běžecké volno, tak že jen lesních 3km v osmičkovém tempu,

>> Dav700, 07. 08. 2018 12:42:29

upřesni prosím.

naplníš vzduch a vycucneš vzduch?

nebo naplníš tekutinu a vycucneš vzduch? – to je divný 

běžel jsi něco dnes nebo včera nebo jdeš něco zítra ?

jm1 Dnes 13:36:34

pokud si to pořídím , tak asi zůstanu u kvality, jen si asi koupím dva kusy, aby mi to netáhlo na jednu stranu (nyní mám jen obyč opasek s dvěmi lahvičkami po 1,5dcl, které používám při vyjímečně delším běhu )

Dnes to bylo 10,79 km přírodním parkem Melechov. Při plánování bylo jasné, že budou kopečky, podle mapy to vypadalo na příjemný zvlněný terén, skoro pořád lesem, paráda. Ale velké h, malé o, římská pětka n a o, povídalí že mu hráli. Krpály jak sviňa, co jsem neměl nárok vyběhnout a při seběhu jsem brzdil snad i očima. Rovinek či příjemně nakloněných rovin moc nebylo a tak ten čas 1:23 tomu odpovídá, UF. Prostě jsem nastoupal nějakých 357 metrů, ale bohužel jsem většinu vycházel. Tak nevím, zda to byl dneska běh, či jen takový pochoďák. Na teploměru 26 a příjemný odněkud vítr, ale v lese ho moc nebylo.

>> kaz67, 04. 08. 2018 22:12:57 Navečer nebo tenhle týden ráno noční končím ve 4 hod tak přes Turnov jedu na kole,mimo město domu běhám vedle kola.Přes den v tom teple se mě fakt nechce. Včera 6km 45:30 minut dnes 7km 50minut.

dnes večerních 15,2km

>> Strouhal Zdenek, 08. 08. 2018 12:00:21

tak to jsme na tom s tím s horkem stejně

Ve středu 7,42 km okolo Kunětické hory za 45 minut. Ve čtvrtek už od rána hicna jak sviňa, včera pořád přeháňky, tak až dneska po ránu klasiku, Giro di Ohrádka prodloužené o osadu Háje. 7,41 km za 44 minuty, skoro jasno a už zase 25 na teploměru, bezvětří.

Z Přelouče podél Labe k Seminskému aqaduktu. Skoro stejná trať jako předminulý týden, jen dnes 12,01 kn za 1:07, takže jsem to pěkně hnal, ale nějak mi to nepřišlo. U Labe jsem vyplašil dovádějící vodní myši nebo co to bylo (nutrie, bobr, ondatra, vydra a tak). Pěkné to bylo dneska.

dnes 10km a v tom 10× rovinka, stále k večeru pršelo a když jsem to už chtěl vzdát a jít jen šlapat na kole, tak mi byla místnost se šlapadlem zabrána, – hrozný pocit že nebudu dnes v pohybu, nakonec se to nějak venku vyklidnilo a jsem vybíhal až v 19:30 a dobré to bylo a nemusel jsem zalejvat, takže jsem na tom nakonec vydělal 

>> kotak, 13. 08. 2018 20:47:20

pěkně ti to běhá a ano příroda je krásná – já dnes viděl dvě srnky s dvěmi malými srnčaty takže také spokojenost

Údolím Chrudimky, přes Peklo a kolem zříceniny hradu Strádov. Před dvanácti dny jsem v závěru běhu potupně vycházel závěrečné stoupání. Dnes jsem si ho seběhl pěkně dolů až k řece, pak podél Chrudimky až před zříceninou Strádova pěkně výživné stoupání, které jsem se ani nesnažil vyběhnout. Pak už jen pořád do kopce až do Nasavrk. Část kolečka vedla po trase Údavské padesátky. Takže 8,45 km za 52 minuty. Příjemných 19 stupňů a před Nasavrkama trochu odněkud foulkalo. Pěkné to bylo i dneska, jak jinak.

>> kaz67, 13. 08. 2018 21:23:11

Trochu se snažím, ale pořád to nejní ono. Přetrvávající střevní problémy mi běhy dokážou pěkně zdramatizovat. A v přírodě, to je vůbec nejlepší. bohužel, musím za ní dojíždět. Tady v okolí Vidlákova jsou jen silnice, UF.

>> kotak, 14. 08. 2018 22:12:01

A JÁ SI MYSLÍM že to je pěkné

dnes rozklus + 8×1km s MK a výklus

při dokončování šestého úseku jsem byl rozhodlý že to je úsek poslední protože mám dost při doběhu se ale na vdálenosti cca 100m objevila běžkyně, proto mi někde přecvaklo a rozběhl jsem se na úsek č.7 s tím že nazpět při úseku č.8 si ji prohlédnu a hýknu „AHOJ“ bohužel někde odBočila, takže nic, no aspoň jsem se hecnul výklus domů v desítkovém tempu ( 1km /10min)

Sláva, tak dnes konečně výběh 10km po 14 denní zdravotní pouze. Důvodem výpadku byla návštěva stomatochirurga, náročné vytrhnutí spodní osmičky, následné otoky, teploty, zánět , antibiotika a léky proti bolesti.