5km před odjezdem na služebku, na kterou se mi vůbec nechce…Běh mě ale trochu vzpružil, tak to snad do pátku nějak zvládnu. Navíc se mi možná podaří proběhnout okolí Svaté Hory, což je zatím má největší motivace.:-)

Dopoledních 10 km, 1:01 hod, TF 131, na obvyké trase u řeky a lesem. Poslední podzimní běh, nyní pauza na regeneraci s bazény, vířivkami, saunou, masážemi a relaxací. (zatím jen plán)

Dnes 15 km, za 1:50 minut a převýšení 160 m, počasí zamlžené, ale teplota příjemná, objevení nového trailu, prostě pohoda 

Dnes 10 km za 65 minut v lesích okolo zámku Hrádek u Nechanic, teplota okolo 4 °C.

Odpoledne 8 km, 5:10/km + 3 km výklus.

Dnes neplánovaný běh se spolubydlícím. Až na blbnoucí sporttester to byla nádhera. 

V poledne bez koukání na hodinky v kopcovitém profilu 9,74 km průměrným tempem 6:23/km (průměrná TF 130). Může se zdát, že se při takovýchto bězích vzhledem ke své výkonnosti „flákám“, ale stále více mám dojem, že mé tělo toto nyní potřebuje, jako aktivní regeneraci po poměrně náročné sezoně (v tomto roce jsem běžel 45 závodů plus nemálo testů).

Tak s dnešníma 17,5 km jsem uzavřel listopad na 216 km což je moje osobní maximum…

Počasí, že bys psal ven nevyhnal. Ale já nejsem žádnej ratlík a večer jsem si dala 11km. Tím jsem zakončila bohatý listopadový měsíc – 190km … nejvíc, co jsem kdy uběhla.

Dnes ve studeném poprchávání 10× kopeček – zahřálo to Chtěla jsem předběhnout cyklistu, ale nedal se!

Nejdřív 3 km s dcerou, pak 7 sama. Potkala jsem dvakrát běžce v černém – asi toho samého – potěšilo mě, že též bez čelovky. A že dneska byla fakt tma …napodruhé pozdravil (nebo ten druhý). Jinak lesopark skoro prázdný. Příjemné podeští.

po hodne dlouhe dobe dneska 8km po praci s kolegyni. Chodidla celkem ok, zatim v pohode, ale nechci zbytecne riskovat nebo prehanet, takze pekne pomalu a objem budu navysovat postupne. V listopadu celkem nabehano 14 km 

Včera jsem zase chtěl před smogem prchnout do Jizerek, ale tentokrát se nezadařilo. Místo smogu a tmy jsem měl menší smog, tmu, mlhu a náledí. Takže z úseků nic nebylo a ještě jsem se párkrát málem natáhl. :)

>> MartiNo, 30. 11. 2011 21:21:03

hehe, já včera taky v Lesoparku a taky bez čelovky, jen však někdy kolem 19h, naštěstí bylo dobře vidět (relativně), takže příště asi zase bez čelovky, jinak 14,8 km pocitově hodně na pohodku…

Dnes 28,5 km – 6,15/km, výběh v 10.00 slunečno a bezvětří, při doběhu zataženo, větrno a po těch kilometrech celkem záhul. Teď už v teple a hezky najedený, takže pohoda 

Po dnešním ne zrovna povedeném dnu bylo 12km balzámem na duši. A proto ten běh mám tolik ráda :))

Před chvílí jsem se vrátil z běhu – 10,6 km ve tmě, mlze a mrholení – dokonce jsem na chvíli bloudil na široké lesní cestě nad Libuší, kde to notoricky znám! Stupňovaně od 5:30/km, z Lulče po 4:40/km – celkový průměr 5:10/km.

Po práci už je tma, tak jsem to zkusil ráno před prací. V sedm jsem vystartoval a dal 8 km na mě svižným tempem 5:26, tepy se blížily ke 150. Nádherný běh kolem probouzející se řeky, rozhodně lepší, než bušení kilometrů potmě na cyklostezce.

Tak dnes 13 km za 1:30 hodin, převýšení 140 metrů, teplota –1 st.C, ale jinak to šlo. Pořád se dá pěkně běhat Za minulý měsíc 200 km, takže spokojenost .

Dnes odpoledne, hned po práci a nákupu. Ještě jsem chtěla stihnout sluníčko, což se podařilo, takže se mi běželo přece jen lépe. 5 km za půl hodiny8-O. Těhotná sousedka už doběhala, takže už budu běhat pouze a jen sama. Doufám, že to pro mne teď přes zimu nebude moc těžký, budu se přemlouvat sama!

Dnes po včerejším delším běhu – regenerační běh 7 km, trochu bolelo koleno.

Dnes 6 km rege po včerejším kopcovitém 16 km běhu běhu na vrchol Krakonoš nad Mar. Lázněmi . Volné tempo, bylo toho tak akorát . Trochu pobolívá tříslo , snad nic vážnýho .

Po ránu příjemných 10 km v lese poprvé pod 1 hodinu. Počasí velice příjemné.

>> melda, 03. 12. 2011 09:16:52 Gratulace=). Mne se ve ctvrtek poprve povedlo to same. Dobry pocit, ze?

Dnes ráno 15,25 km v kopcovitém profilu obory Holedná, průměrným tempem 6:33/km (TF 133). Byl to velmi příjemný a radostný běh!

Dnes ráno 13 km při teplotě –1 st.C, tady na Vysočině to bylo spíše na brusle, takže jsem na tom ledu pěkně plaval, ale zase to byly kratší kroky, ideální na běhání přes špičku 

>> evi, 03. 12. 2011 09:40:02 Děkuju i já tobě gratuluju. Přesně tak, je to super pocit. Letos jsem běhání propadl, většinou se snažím běhat na nižších tepech, ale dnes jsem měl chuť zkusit 10 km pod hodinu a vyšlo to 

Hodinka běhu něco silnice jinak můj milovaný les.

Tak včera opět jako každý měsíc Kozákov 8km 56min,dnes 15km 1,29,20hod. oba běhy na pohodu není kam spěchat teď přes zimu si krásně užívám okolní les a vůbec krajinu jako celek. Ale některé lesní cesty po tahání dřeva no nic moc!

Dnes dopoledne běh s cílem najít novou 10km trať,pro jistotu jsem měla láhev s pitím s sebou. Samozřejmě se to při krásném počasí trochu zvrtlo a byl z toho 22km nádherný běh . A nic mě nebolí