Protivnej a ospalej den uz od rana a kdyz jsem se konecne prinutila vybehnout, hned ze zacatku me zacal slehat ledovej snih do ksichtu. Po dvou kilometrech jsem toho mela akorat tak dost… Zrovna kdyz jsem to chtela vzdat me mijel jinej bezec, usmal se a zvedl ruku na pozdrav. Abych to zkratila – dva hnusny a narocny kilometry a pak osm dalsich, absurdne veselych a snadnych :)

Odpoledne 10 km . Po vedlejších asfaltových cestách příjemný proběhnutí před noční . Vítr , sníh , ale docela mě to bavilo . 

podvecernych 12k. lahky okruh na Medvedicu s peknym prevysenim. vacsina zamrznuta alebo posypana alebo zasnezena cesta.

VFF Flow. dobry balance po cely cas – spokojnost

Dnes 3km normálne(12:30 min.) a potom dalšie 3 km s pneumatikou ktorú som ťahal za sebou…Ja to milujem! 

Včera 15 km tempem 5:51, večer firemní večírek v důsledku čehož bylo dnešních 7 km jen výklusovým tempem.

Předvánoční běh Pálavou – 10,1 km kros po cestičkách okolí Děvína. Průměrné tempo 4:21/km, od loňského zasněženého ročníku (letos většinou suchá trať, jen místy poprašek sněhu) zlepšení o 3,5 minuty. Poslední 2 km z kopce (-80 m) tempem 3:40/km, jinak vzhledem k nachlazení běženo kousek pod mými možnostmi.

>> vsacánek, 19. 12. 2011 00:31:06 Pepo, nepřidáš se k nám na Bratislavský maraton 1.4.? Nejlevnější startovné je do konce roku (30 Euro). Letos to byl pěkný závod, i když jsem běžel jen půlku. Příští rok chci běžet maraton. Když to nepřepálíš jako loni tak z toho může být i pěkný čas  .

Dnes dopoledne 12km zasněženým lesem. Na lesních pěšinách sníh a pak už jenom stopy zajíců a moje. Ticho a jenom křupání sněhu pod nohama,to miluju, nádherný běh 

>> Moulin1, 19. 12. 2011 10:21:15

Tome, moc děkuju za nabídku. O Bratislavě silně uvažuju už delší dobu. A nejspíš ji i poběžím – na jaře spolu s Krakovem. V tom případě bych rád s vámi jel. Pepa.

Po včerejším 8km fartleku dnes jen výklus 4km hodně volně.V obou případech jsem měl kliku na počasí páč vždy svítilo sluníčko 

Dneska opět dvoufázový trénink: dopoledne samostatně 16,25km za 1:26hod – v tom 10km@5:10min/km a k závěru několik rovinek. Odpoledne pak druhá fáze – výklus 7km za 48min s přítulkou A včul hurá na vánoční večírek, to by skoro mohla být třetí fáze Jen ta regenerace asi dostane na prd.. zadek 

Dnes sedm kilometrů, po dlouhé době po cyklostezce kolem Bečvy a za světla. Potkala jsem běžce, už už jsem se nadechovala k pozdravu, ale nepřítomný pohled a nepropustná tvář mě odradily. 

Dnes večer během 31 minuty 5,28 km. Venku –3, u Chrudimky asi ještě o něco méně.

Dneska pro mě volnějších 12,81km, pro spolubydlu skoro závodním tempem. Začíná venku přituhovat…

Dnes večer 7,5km/60min TF 140, je to pekelná rychlost naštěstí už v době, kdy běhám nechodí babky s nákupem, aby mě mohly předbíhat Trochu přituhlo, tak poprvé v kulichu a rukavicích…

Dnes jsem zacal postupnou pripravu na Prazsky 1/2 maraton :-ú, mam tam trosku fora kdyz by vsechno neslo tak jak ma. 6,1km @ 5:48.

Dnes ráno pěkný výklus (přibližně 8 km) přes Hlinky na Myslivnu, dolů ke cyklostezce kolem Svratky k Anthroposu, s návratem po Hlinkách, přes ulici Pivovarskou a Tomešovou na Úvoz.

Úpatí Bílých Karpat, dnes v 7:30, jasno, na teploměru –6°C, všude krásná jinovatka – ideální na 11km volně po včerejším florbale.

>> Caupo, 19. 12. 2011 23:42:08 Kde běháš? Taky čekám na tmu, kroužím Lužánkama.

Dopoledne 1O,3 km v šestiminutovém tempu. Celou cestu sluníčko, prostě nádhera. Kdybych nemusel do školky pro děti tak bych nejspíš pobíhal krajinou o hodně déle.

Posledni beh zacatkem rijna, nicmene do sekce „Postezujme si“ to nepatri a do „Pochlubme se“ take ne, protoze chlubit se jeste nemam cim. Ale dopotacela jsem se do 5. mesice a pomalu se mi dela lepe, tak do hitparady treba jeste par kilometru spadne. Doted byl maraton zejmena doplazit se do prace a pak zpatky domu, takze se tesim, ze ted o dovolene zbyde vice energie a sklouznu se aspon na bezkach.

Dnes odpoledne 20 km . Zvlněný profil . Všude klouzačka tak jsem to vzal po asfaltce . Trasa V. Hleďsebe – Krásné – Tři Sekery – Panská Rozhledna . Dost volné tempo 6:15 miń/km . Poletoval snížek , hezký běh to byl . 

Nadvakrát celkem 10,5 km v rámci přesunů po městě, tempo kolem 5:30/km.

Dnes v lesoparku asi 8km voľným tempom. Najskôr som stretol srnku, chvíľu stála len asi 15–20m odo mňa, ale odfotiť mobilom som ju nestihol. Potom som stretol prechádzajúcu sa slečnu so sluchátkami, neskôr dvoch mladých hľadačov pokladov s detektorom kovov a lopatkami, no a na záver dokonca aj bežca. Som zvedavý, koho stretnem zajtra …

Dnes brzy ráno s čelovkou 8 km, teplota – 8 st. celsia.

Dnes navečer asi směr Anthropos, pak 3 x výběh na Myslivnu a zpět na Úvoz. Následně společných 5,5 km se synem na Špilasu. Celkem 17,5km v tempu 5:35/km, 620 m převýšení.

Pak jsme šli na pivo, kde nás odchytil Pavel S. Bohužel neměl stání…

Večer jsem musel na chvíli do práce, tak jsem si zaběhl 5 km okruh po Bohunicích.

Před polednem 10km po cyklostezce podél řeky.V předvánočním bláznění prima relax.

Dnes ráno před práci 9 km. Na začátku výběhu sněžilo, – 2 st.

Dnes ráno přibližně 9,6 zasněžených kilometrů (vyklikáno na mapy.cz ). Z Úvozu směr Mendlovo náměstí, přes Rybářskou ulici na cyklostezku kolem Svratky směrem k Anthroposu, po Veslařské dále s odbočením do Wilsonova lesa, s návratem přes hvězdárnu. Paráda – bylo krásné předvánoční ráno jak v pohádce…