Zdaleka se nemůžu porovnávat s výkony o jakých se tu píše.To nic nemění na tom,že si běhání užívám.Po začátcích(neběhal jsem 15 let),kdy jsem pečlivě pozoroval sportester,hltal články kde byly rady pro začátečníky a řešil jaké boty budou nevhodnější jsem všechno tak nějak přehodnotil:-)Boty mám úplně obyčejné,sportester jsem odložil,čas neměřím a prostě jenom běhám.Nemám žádné závodní ambice.Najednou úžasná volnost a svoboda.Běhám tak abych měl dobrý pocit a ten přišel až když jsem přestal řešit všechno okolo a jenom prostě běhám,někdy 5Km,někdy 10Km Ten pocit je k nezaplacení!

Měla bych ještě jednu otázku. Začala jsem si tu zapisovat svoje běhy s nadějí, že mě to bude víc motivovat. A oprášila sporttester – Suunto T4C. Tahle věcička měří veličinu, kterou nazývají „tréninkový efekt“, je to číslo od 1 do 5, přičemž 5 je výkon srovnatelný s tím třba při závodu, prostě záhul. A teď ten problém: včera jsem běžela úplně v klídku takovým poklusem, tepovka průměr 157 (moje max. má být 193) – a hodinky ukázaly trénink.efekt 4,2!! Vždyť to byl běh úplně v klidu. Dneska se mi běželo hůř, měla jsem prům. tep 163, a hodinky vystřelily trén.efekt 4,5! Už jsem několikrát četla, že lidi říkali, že jim "nejde! běhat pomalu, pomaleji – je to teda i můj případ? Akorát mi teda přijde, že když se budu snažit běžet tak, abych byla tepem na 140, tak to nebude vypadat jako běh. Poradí mi někdo, prosím?

>> Edithka, 30. 12. 2011 00:27:30

ahoj, sportester je z výroby přednastaven. Před zahájením používání je potřeba zadat osobní hodnoty v nastavení. Už jsi to udělala? Postup bývá popsán v návodu

Dnes ráno 12,2 km , z toho 6 km s kamarádem, průměrným tempem 5:55 (TF 128).

Chtel jsem 11 klus. Po domluve z myslivcemi v lese za cinali hon. Jsem prodlouzil na 15km v novém prasanu. Myslivci jsou kámosi takze bili návrhy lovit mne. 

>> RoobertG, 30. 12. 2011 07:44:23

Ahoj, jasně, nastavila, na tu TFmax jsem si stáhla nějakou excel tabulku, do který se zadá pohlaví věk, hmotnost a TFmin a vyhodí to výstupní hodnoty podle nějakýho příšernýho vzorečku … vychází vám něco jiného než 193 podle vašich vzorců, nebo jak to počítáte? (23let, 49kg, TFmin 52). Když jsem zkoušela běhat kopce až do úplnýho vyčerpání, tak jsem se stejně nikdy nedostala nad 185, takže hodnta 193 mi přijde reálná, protože při svý netrénovanosti asi nedokážu jít úplně až do maxima.

>> Edithka, 30. 12. 2011 00:27:30

Zkus si zkontrolovat zda ti sedí nastavení „třídy aktivity“, stupnice 1 – 10. Pokud budeš mít nastavenu nižší třídu než odpovídá počtu odtrenovaných hodin týdně, bude vypočítaný TE vyšší.

Nastavíš podle manuálu:

http://ns.suunto.com/…3d_UG_CS.pdf

strana 7.

>> milan, 30. 12. 2011 10:44:18

Pravda, asi si tu aktivitu o stupínek posunu. A asi to taky souvisí s tím, že v „training level“ mám zatím číslo 2, což je hodně nízký. Ale snad si to moje běhání do pár týdnů hodinky přeberou a nabídnou mi vyšší číslo, při kterým ty tréninkový efekty nebudou tak vysoký, i když se skoro nezpotím :))

Vyběhla jsem dneska ráno, když začínalo sněžit a vracela jsem se po hodince, kdy svítilo sluníčko a bylo krásně hezký běh lesem, jen už si prostě musím pořídit nějaké botky, které nebudou propouštět vodu 

4km 6,15min-km mokro déšť se sněhem nic moc uvidím třeba k večeru bude lépe.

>> Hideosi, 30. 12. 2011 10:26:24

Hlavně, že Tě neulovili. Asi si byl příliš rychlý…

Dnes jsem to vzdal. Sice běhám za každého počasí, ale dnes mi to připadá jako nepočasí. Možná zkusim k večeru.

>> Edithka, 30. 12. 2011 10:59:26

Klidně i o dvě, stupeň 4 je: „méně než 30 minut týdně, pokud pravidelně sportujete nebo provádíte jinou fyzickou aktivitu.“

>> milan, 30. 12. 2011 11:53:21

Chá, a je to! Posunula jsem si Activity class odvážně na 7,5 (5–7h týdně, to je motivace) a hned se to hloupý číslo Training program level samo posunulo ze 2 na 5! Tak jdeme na to:)

Včera 10,3 km v relativně dobrém počasí což se o dnešní sněhové plískanici nedá říct. Dal jsem si jen 3km výklus při kterém jsem otestoval nové botky (Adidas Kanadia). V silničních by to dnes na sněhu bylo o hubu. Odpolko s dětma bruslit a zítra silvestrovský běh a pak už jen oslavit konec roku.

Dneska 7 km za 56:36 – já vím, že pro mnohé úsměvné a znamenající rychlou chůzi, pro mě velký a vybojovaný úspěch .

Dnes Silvestrák v Dubnici, 5km na 400m tartanovej dráhe. Snežilo a šmýkalo sa, takže pokus <20min. sa nevydaril, iba asi 20:45, ale hlavne že som sa stretol pred Silvestrom s priateľmi.

Dnes ráno za hustého sněžení 12,3 km průměrným tempem 5:08 min./km. Hodně foukalo a sněžilo do očí (brýlí) a tak jsem z tohoto běhu až takový požitek neměl . V neděli vynechám tradiční NC běh a zkusím Tuřanský půlmaraton. Chci ho odklusat jen tak lehce v rámci nabíhání objemů. Vsacánku, jestli se tam chystáš tak tě klidně svezem. Vyrážíme v 11,30 h od nemocnice. Dej vědět zda s tebou máme počítat. Všem pěkný zbytek roku a VŠE NEJ do toho nového.

Odpoledne se vyčasilo, tak jsem dal 15 km. Nakonec bylo celkem příjemně, bohužel jsem už neměl čas uběhnout víc.

Taky jsem si dnes ukrojila dalších 9km. Imo – čas 1:05, no stress :) Sněhu je čím dál tím víc, místama je nepříjemný zkoušet běh na chodníku, boří se to a klouže. Naštěstí tady silničáři nejsou zaskočení, a máme i krásně vyfrézovaný cestičky v lese, tak tam je to lepší:)

>> Edithka, 30. 12. 2011 16:33:57

Dnes poslední letošní běh a dokončeno 2000 km.;-) Možná bouchnu šampáňo už dnes.

Posledních 6 km letos, adieu v novém roce.

Tak jsem dneska večer zakončil můj první běžecký rok 20 km výběhem v tempu 5:41/km a celkově za měsíc prosinec naběháno kulatých 300 km. Zítra 31. a 1.1.2012 celodenní směny, takže všem přeju pěkné prožití Silvestra a všechno nejlepší v Novém roce ( hlavně zdravíčko ) 

Dneska jenom výklus 7 km rovina asfalt tempem 6:17, tepy lehce přes 130.

Dnes odpoledne 10 km volně po asfaltu . Fičelo to a padal sníh . Opatrný běh .

Dnes večer se synem společný běh na 8 km, v tempu 4:50/km, AVG 145.

>> Moulin1, 30. 12. 2011 16:20:02

Tome, moc díky za nabídku svezení. Chystám se ale na Ostravský novoroční maraton 2. ledna. Taky přeju úspěšný vstup do nového roku a ať se celé ekipě v Tuřanech závod vydaří 

>> vsacánek, 30. 12. 2011 20:37:38 Ať se ti maraton vydaří. Pak napiš jak jsi to zvládl.

>> Štefan, 30. 12. 2011 11:48:33

Splinul jsem z prostredím.