>> Noor, 27. 12. 2011 22:39:53

„plynula rytmicka levitace“

Dnes večer s čelovkou (hurá, led je pryč, zase můžu běhat mé oblíbené noční toulky lesem) stupňovaných 11,5 km od 5:30/km k 4:00/km. Poslední 3 km byly rychlejší než včerejší tempo v Syrovicích. Inu, včera to drhlo, dnes letělo, až jsem se musel krotit.

Dneska s hrdostí můžu říct že jsem začal opět s během po půl roční pauze z důvodu dost vážných zdravotních komplikacích 

Dnes 12km 6min-km teplo,vlhko jinak běh no šlo to, po včerejší návštěvě doktora se drobátko šetřím.

dneska se mi běželo náramně 4.41 za 21:54 4:58/km převýšení 69

zlepšení osobáku za rok a půl o 3 minuty a to tedka teprv začínám trénovat pořádně=) tenhle běh mi udělal radost=)

Dnešný beh na Pipitku. Článok a pár fotiek na mojej stránke. www.adriansport.blog.cz

Dnes odpoledne 14 km – 6/km, kopcovitý terén. Vzhledem k tomu, že jsem měl po noční, tak v kopcích jsem toho měl pěkně dost, ale jsem rád, že jsem to zvládl. Foukal vítr 5 st. celsia. Dneska další noční, tak jdu odpočívat 

skoro 11k za pohodovych 59. vff

dneska s pár denní přestávkou a tak jsem se do toho opřel TF sice 171/184, ale čas jsem zlepšil o minutu (10,6km/57min.)

Konečně jsem po delší době vyběhla v týdnu za světla a změnila noční městskou trasu za pohodový běh přírodou (11km v tempu 4:42/km).

Včera 19 km, dnes 20.

Uterý 11km streda 11 km.

Tak opět kratší běh 5km 6,15min-km pohoda.

Dnes dopoledne 13,5 km průměrným tempem 5:43 (TF 135). V prvních kilometrech se mi neběželo moc dobře, projevoval se i vliv stravování v předchozích dnech, včetně včerejška. Později to už bylo lepší. 

14 km lesem. Nastoupáno 200 m, tempo dost nerovnoměrné, střední část jsem šel za 5:54, průměr 6:14, průměrná tepovka 140.

Dopoledne původně volný běh, po obrátce v Oboře Holedná zpět se zrychlením. Celkem 26 km v tempu 5:17/km (zpět 4:50/km), AVG 135, 230 m převýšení.

Dopoledne 20 km.

Před obědem volných 11 kolem Botiče. Spousta výletníků (na danou trasu nevídaně), jeden možná běžec – na ahoj odpověděl „dobrý den“ (věkově mi roven), a i jeho běh byl možná jen spěchem někam zrovna ve sportovním… těžko říct 

Dopoledne necelých 9km obvyklým šnečím tempem – 1:03:45 (přítel říká, že je to pro něj rychlá chůze, ale já mu ještě ukážu:). Se zklamáním jsem zjistila, že mi to dneska trvalo o minutu a půl dýl než včera, i když jsem měla prům.TF 162 a včera to bylo 157. Dneska se mi běželo výrazně hůř. Může to být tím, že přes noc připadl sníh a cesta nebyla tak udupaná? Nebo tím, že jsem včera běžela v 16:30, dnes v 11h a tělo není dost odpočaté? Nebo prostě dneska jen „není den“? A co na to Jan Tleskač?:)

>> Edithka, 29. 12. 2011 13:41:53

To víš, že je to tím sněhem, buď klidná! Tady u nás není po sněhu ani památka, takže je to po těch posledních letech, kdy byl sníh i v Praze, báječné, že se dá běhat v pohodě bez sněhu a pouze na blátě. Kéž by to vydrželo!

V poledne ještě 10,8 km s kamarádem, průměrným tempem 6:42 (TF 129). Pro mě to byl zcela pohodový regenerační běh, pro kamaráda to byl nejdelší běh za poslední půlrok.

>> Edithka, 29. 12. 2011 13:41:53

Je to tím sněhem. A pokud by někdy čas byl horší než očekávaný i na dobrém povrchu, tak „není každý den posvícení“, jak říkává jeden kamarád.

Manžel chodí vedle mě běžící rychlou chůzí často, když jsme spolu začínali chodit byl to náš převažující styl přesunu než mu došlo, že vzhledem k našim konstitucím nemám-li já popobíhat on musí chůzi zvolnit.

Nedávno situace při výběhu na Pláň (nad Špindlem, dost kopec): běžím, manžel vedle kráčí, ovšem protože to NEUBĚHNE! Tož jsem mu již „ukázala“ (možná to bylo tím, že on večer předtím přehnal pitný režim…)

Po vsech utrapach (loni zlomeny kotnik, takze na jare jsem jeste nemohl vubec behat, chripky a prosincova angina) jsem se dneska 20km vybehem prehoupl pres 3000 nabehanych km. Gratulace samozrejme prijimam. Pro dary, ktere mi zajiste chcete venovat vam mohu poslat svoji adresu pres email. Predem vsem dekuju (hlavne zejmena za dary financni) At vam to vsem pristi rok beha a hlavne bez zraneni, to vam preju ze srdce Pavel

Dnes dopoledne po druhé noční jsem nešel spát a dal jsem si 11 km výběh 5:31/km a běželo se mi dnes o mnohem lépe než včera, takže spokojenost a ještě jedna radost, dneska jsem si v A3 sportu koupil předčasný narozeninový dárek trailové boty Adidas Kanadian 4 TR GTX, takže je doma rozcházím, jsou to moc příjemné bačkory 

Někdy si představuju, že běžím s někým a povídáme si. Na dnešek jsem si vybrala tak příjemnou společnost, že aji vylezlo slunko. 7 km

Odpoledne ještě 11km.

Tak ještě navečer 6km 4,59min-km snaha doběhnout za světla,nezdařilo se běh paráda.

len taka hra s inklinaciou na behatku hotela Savoy v Moskve. 4k barefoot do poriadneho kopca ;)))

Dnes jen lehce 6 kilometrů, ale zato jsem si dal dvakrát stoupání ve Lhotě. Kolem Chrudimky klid, na kopci kolem hrušky vítr JJZ do levé zádě. S ještě bolavými nožičkami, ale závěr byl naprosto pohodový, veliká spokojenost. Doma +3 stupínky.

Včera odpoledne stupňovaných kopcovitých 20 km. Prvních 12 km po 5min/km, poté zrychlení na 4:30/km, poslední 4 km 4:15–4:20/km. Poté výrazné porušení životosprávy na třídním srazu. Dnes jsem to vypotil na krásném 14 km dlouhém okruhu okolo Rusavy.