Ahoj,chtel sem se jen zeptat,když beham ve vedru,treba jak je ted posledni dobou,tak jestli to nema nakej vliv na srdce a tak?Problem je jeste v tom že když du behat,tak s sebou nemam nic k piti a vždy bežim trosku vyprahlej…

1/ ve vedru se Ti zvýší tepová frekvence 2/ pokud nechceš tahat pití s sebou, dej si těsně před během 2–3 dcl vody.

Při vedru se část krve použije na prokrvení kůže, aby se mohlo tělo lépe chladit. Ta krev potom zákonitě chybí a srdce tudíž musí také rychleji pumpovat…

A je to vůbec vhodné – běhat ve velkém vedru? Běhám jen půl roku, takže jsem pořádné horko při běhání ještě nezažil, ale na kole už pár let jezdím a z kola mám tu zkušenost, že když si člověk na horko zvyká postupně (a pořád jezdí), tak to jde… ale jakmile je nějaká delší pauza a člověk napoprvé vyrazí ve vedru, je to sebevražda…

Ak nie je iná možnosť, behám „ve vedru“ hlavne v lete. V tom prípade si ale, ak je to možné, vyberám beh v tieni lesa a stromov. Bežím pomalším tempom a nie dlhšie ako 1 hod. Domievam sa, že i to je dostatočná záťaž pre telo a zasoby vody v tele by to mohli vykryť. Všetko treba podriatiť pocitom a signálom tela. Nič nelámať cez koleno.

Pro delší tréning ve vedrech mám okruh v délce cca 6km, zčásti stíněný stromy. Na začátek si pod keř schovám 1,5L minerálku a při každém průběhu občerstvuji. Není problém takhle běhat třeba i 4 kola bez dehydratace.

Behat v teple sa da. Vykonnost ide v teplom pocasi samozrejme dolu, ale az dojde k ochladeniu, tak sa organizmus vysvihne na o dost vyssiu uroven (ak bezec trenoval dostatocne aj v teplom pocasi). Kludne sa po 10–14 dnovej adaptacii da bezat aj 2 a viac hodin v kuse. Da sa to vyriesit nosenim pitia so sebou, naplanovanim trasy okolo vody, ci okruhovu trat s obcersvenim na jednom mieste. Dalej si treba vybrat tienenu trasu a nebyt lenivy a vyrazir skoro rano (aj kludne pred 5.). Pokial su zavody v teple, treba sa na to adekvatne adaptovat a nieco si vytrpiet. Trpenim vsak nie je myslene, ze budes behat bez vody, ak je vonku skutocne horuco. Ak by sa nedalo behat v teple, asi by sa vsetky sampionaty v atletike (a teda aj starty v maratonoch na Olympiadach, MS, a ME) nebehali v auguste, ked byva casto aj vysoko nad 30 stupnov celzia. Ludske telo je adaptabilne a treba nan ist rozumne a postupne.

Jenom přidám zkušenost. Běhám lesem okolo 6–7h ranní, dosud bylo okolo –5 az +4C. V neděli v Linzi bylo +25C, celý maraton na sluníčku přes poledne. Jde to, ale výkon je nižší, spotřeba tekutin 2× více a stejně to není ono. Jde asi opravdu o zvyk. Těším se na chladný běh na podzim. Snad to vyjde.

Omylem jsem to poslal ze Sylvy přihlášení. Luboš

[quote=Stanislav Junga]Pro delší tréning ve vedrech mám okruh v délce cca 6km, zčásti stíněný stromy. Na začátek si pod keř schovám 1,5L minerálku a při každém průběhu občerstvuji. Není problém takhle běhat třeba i 4 kola bez dehydratace.[/qu­ote] To neni špatný nápad,zkusim to tak nejak taky udelat…:)

A nehuntuju si treba nejak srdce když bežim nejak kolem 5 odpoledne kdy je jeste horko,nekdo mi zacal nejak rikat neco že bych nemel behat přes vedro kvuli srdci,že si poskozuju chlopne,tak sem se toho nejak zalekl,i když tomu moc neverim…Ahoj Honza

většinou když jdu běhat tak si beru camelbak…krom pití tam mam nakou sušenku nebo hroznový cukr kdyby přišla krize… lékárničku, mobil + GPS a toaleťák… ale radši než vedro mam chládek…

[quote=Honzarun­ner]A nehuntu­ju si treba nejak srdce když bežim nejak kolem 5 odpoledne kdy je jeste horko,nekdo mi zacal nejak rikat neco že bych nemel behat přes vedro kvuli srdci,že si poskozuju chlopne,tak sem se toho nejak zalekl,i když tomu moc neverim…Ahoj Honza[/quote] tomu bych moc nevěřil i když nejsem kardiolog :). Já delší výběhy ve vedru řeším tím, že sebou nic netahám, jenom peníze. V Praze, mám pocit, se dá koupit pití každých pár kilometrů ať vyrazíte kterýmkoliv směrem…

Tak k tomu srdci – co jsem slyšel, tak se zvyšuje a po 40 je tam hodně vysoké riziko potíží, ale dotyčný hned dodal, že srdce se po zvětšení již nezmenší, což zase vím, že není pravda, protože při nesportování se postupně zase zmenšuje… A vedro? Asi to není úplně ono, ale když se při tom konají závody, tak to nebude až tak „horké“ :) A k otázce: Zatím běhám jen večer, když už je chladněji (a stejně jsem zpocený jako bych vylezl ze sauny), až si trochu zvyknu, tak budu běhat i přes poledne… Organismus si musí zvykat pomalu a podobný „zběsilosti“ směrem od počasí tomu moc nepomáhají…

já beru vodu tak od 15km vejš, většinou 0,5l lahev do ruky. Běhal jsem i s pásem jak má 4lahve a kapsu, ale mám jen obyč a to není ono, takže zůstávám u lahve, ale většinou trénuju míň nebo 2× denně, takže piju před a po běhu.

Já myslím, že je to individuání. Ne každý si to může dovolit, ale jak psala mapo pokud chceme běžet závod (v letním období) tak je dobré si občas zaběhnout ve vedru (samozřejmě je důležité zvážit zdravotní stav a další faktory).

Jinak loni jsem běhal přes 20 km ve 30° vedru bez napití (část v lese ve stínu) ale když jsem běžel přes 30 km tak jsem volil trasu kolem lesních studánek, abych se mohl napít.

2 honzaherda: Ahoj, chtěl bych se zeptat na jednu věc: pokud trénuješ 2× denně, je to pak nějak znát na formě? Já to naposledy praktikoval asi před rokem a půl, když jsem dopoledne běhal úseky a odpoledne 10 svižně… Ale tehdy to bylo jen takový pobíhání bez systému. Letos opět přemýšlím o dvoufázovém trénování (Asi o víkendu, abych si mohl po obědě zdřímnout a lépe regeneovat, že?), tak sháním info… :)

http://forum.behej.com/…zovy-trenink

Vzhledem k naběhaným cca 150km za měsíc to pro mě znamená ráno třeba 3–5km výklus a odpo buď opět volně 3–5km nebo třeba 10km od vlaku domů. Já nejsu běžec, ale cyklista, takže spíš využívám ztrátový čas a jen se udržuji v jakés takés kondici, abych se z toho běhání nesesypal :)

No ještě, že jsi mi to, že jsi cyklista neřekl v Bakově, když jsi mě předbíhal. To by mě asi dodělalo. 

Kdy běháte když jsou momentálně takové extrémní teploty.Ve 21 hodin je ještě 30°C a ráno to bych musel vstávat tak v pět hodin…protože později je to už běh v poušti.

No, porad lepsi 30 nez 36, takze po ranu nebo navecer. Hlavne ve stinu a tak, abych se mohla kazdych cca 5 km napit. Dneska a zitra se o to radsi nebudu ani pokouset a spis zajdu na bazen.

[quote=RADU]Kdy běháte když jsou momentálně takové extrémní teploty.Ve 21 hodin je ještě 30°C a ráno to bych musel vstávat tak v pět hodin…protože později je to už běh v poušti.[/quote] Dnes v 6:00 bylo 16 stupňů a běželo se báječně. V 7 nebylo o moc tepleji. Ranní běh je super.

[quote=RADU]Kdy běháte když jsou momentálně takové extrémní teploty.Ve 21 hodin je ještě 30°C a ráno to bych musel vstávat tak v pět hodin…protože později je to už běh v poušti.[/quote] Vcera ráno jsem na Karlštejně vyběhl v 5:07 a v 7.hodin jsem byl zpátky v kempu.Pohoda.Spíš jsem obdivoval kvadriatlonisty,ti běželi 5km kolem 13. hodině a „litoval“ střední triatlonisty.Star­tovali v 10:30 hodin a na běh se většina dostala mezi 14.a 15. hodinou.Někteří strávili na vypečené ulici přes hodně přes dvě hodiny a poslední dobíhal za hlasitého aplausu těsně před vyhlašováním výsledků v 18 hodin.

To ses ale nepochlubil, že si mimo jiné obdivoval potomka. ;)

A jejda. Mladší Milan umí jezdit i na kajaku. Lituji všechny kvardriatlonisty. Teď už jen pár let počká, až půjde Podborák do důchodu a převezme po něm štafetu. Stihne taky tolik titulů? :)

[quote=vl001]A j­ejda. Mladší Milan umí jezdit i na kajaku. Lituji všechny kvardriatlonisty. Teď už jen pár let počká, až půjde Podborák do důchodu a převezme po něm štafetu. Stihne taky tolik titulů? :)[/quote] Byla to jen premiéra,ale vypadá to,že bude mít pokračování.Sle­dovat Míru P. ve všech disciplínách byl zážitek,vůbec nevypadal na odchod do důchodu.:)

[quote=milan][qu­ote=vl001]A j­ejda. Mladší Milan umí jezdit i na kajaku. Lituji všechny kvardriatlonisty. Teď už jen pár let počká, až půjde Podborák do důchodu a převezme po něm štafetu. Stihne taky tolik titulů? :)[/quote] Byla to jen premiéra,ale vypadá to,že bude mít pokračování.Sle­dovat Míru P. ve všech disciplínách byl zážitek,vůbec nevypadal na odchod do důchodu.:)[/quote] Shodou okolností jsem ho ráno potkal vyklusávat kolem Svratky. Jeho tempo bylo evidentně vyšší než moje pětka, to na důchod opravdu není :)

[quote=vl001][qu­ote=milan][qu­ote=vl001]A j­ejda. Mladší Milan umí jezdit i na kajaku. Lituji všechny kvardriatlonisty. Teď už jen pár let počká, až půjde Podborák do důchodu a převezme po něm štafetu. Stihne taky tolik titulů? :)[/quote] Byla to jen premiéra,ale vypadá to,že bude mít pokračování.Sle­dovat Míru P. ve všech disciplínách byl zážitek,vůbec nevypadal na odchod do důchodu.:)[/quote] Shodou okolností jsem ho ráno potkal vyklusávat kolem Svratky. Jeho tempo bylo evidentně vyšší než moje pětka, to na důchod opravdu není :)[/quote] Zřejmě dobrý ročník…

Vrátil bych se k názvu vlákna… Momentálně běhám i trasy 10km+ s 0.5 l vody, ale nepiju jí, jen si s ní občas vypláchnu ústa, případně se s ní trochu poliju – vy pijete nebo se jen poléváte?