2 Oslík: (btw Tvoje příspěvky čtu strašně rád) V tomhle počasí vyrážím vždy s 0,75 l vody, i když se třeba pak nenapiju… Ale dnes jsem vypil téměř celou (při 15 km za 1,5 hod). Též jsem se i poléval. Asi to platí obecně, jako vše při běhání: rozhodující jsou individuální možnosti a schopnosti, jak to zvládnout. A na druhé straně subjektivně: rozhodující jsou individuální pocity… česky: „teď se prostě napiju“.

Jak sleduji Tvoje příspěvky, přemýšlím o běhání stejně jako Ty, t.j. hodně a moc mě to baví.

Btw: k dnešnímu výběhu mě přinutil tento článek… a nelituji : http://www.behej.com/…-kladne.html

Přeji hezký den Oslíkovi i všem odhodlaným tragédům 

[quote=Oslík]Vrátil bych se k názvu vlákna… Momentálně běhám i trasy 10km+ s 0.5 l vody, ale nepiju jí, jen si s ní občas vypláchnu ústa, případně se s ní trochu poliju – vy pijete nebo se jen poléváte?[/quote] Oslíku to nebyl z naší strany off topic. :) Míra běhá ve vedru kolem Svratky,aby měl v těchto parných dnech dostatečný přísun tekutin.Vl001 poznamenal,že mu to běhá dost dobře, z čehož jsem usoudil,že letos je svratecká voda vhodná jako doplněk k běhu.
Bohužel nevím,zda ji pije nebo se jen polévá.Možná dokonce vyplachuje.

2 milan: Aha, já to pochopil špatně – omlouvám se. 2 Kydy: Přemýšlím o běhu docela dost, kdo holt nemá v nohou, musí mít v hlavě :) Ale snažím se poslední dobou víc číst a méně psát (zase se realizuji v komentářích na behej.com :) )

to Kydy proboha ne jeden Oslik bohate na tohle forum staci. pro dva tu neni dost mista…

to all (on topic) ja si vodu beru jenom na behy pres 20km, ty ale tedka nebeham :) takze nemusim resit problem s vodou. do 15km to je bez vody v poradku. vzdalenosti mezi 15 a 20 km jsou jiz na hrane, protoze pocasi ktere je ted, nemusi vsem vyhovovat. ja jsem spokojenej a stastnej, protoze konecne to leto vypada tak jak ma, cili teploty pres 30. jinak bych bral v uvahu i moznost potrenovani organismu na to aby se naucil setrit s vodou. predpokladam ze to tak nejak muze fungovat – behani bez piti = zlepsovani hospodarnosti s vodnimi zdroji v tele… samozrejme se to nesmi prehanet do dehydratace :)

No včera jsem tlačil 7 km po doubledefektu na silnici bez stínu a bez pití. Večer jsem se cítil jak po kvalitním treningu. Bohužel, na trénovanosti se to asi neprojeví ( projevily se akorát puchýře z horka ).

:)[quote=Lucky­boy]to Kydy proboha ne jeden Oslik bohate na tohle forum staci. pro dva tu neni dost mista…

to all (on topic) ja si vodu beru jenom na behy pres 20km, ty ale tedka nebeham :) takze nemusim resit problem s vodou. do 15km to je bez vody v poradku. vzdalenosti mezi 15 a 20 km jsou jiz na hrane, protoze pocasi ktere je ted, nemusi vsem vyhovovat. ja jsem spokojenej a stastnej, protoze konecne to leto vypada tak jak ma, cili teploty pres 30. jinak bych bral v uvahu i moznost potrenovani organismu na to aby se naucil setrit s vodou. predpokladam ze to tak nejak muze fungovat – behani bez piti = zlepsovani hospodarnosti s vodnimi zdroji v tele… samozrejme se to nesmi prehanet do dehydratace :)[/quote]

2 NNN: Jestli jsi měl tretry na silničku, tak Ti vůbec nezávidím… Ale i tak sis asi užil… Na kolo já beru vodu i když je chladněji, tam to není vůbec problém (leda že bys ji všechnu vypil ještě před „tréninkem chůze“ :) )

to Milan: tak tos byl ty. Ja si rikal, ze jsi mi nejak povedomej, kdyz jsem te videl ve stinu za hotelem po zavode. Porad jsem si rikal, ze moje pamet na „ksichty“ nikdy neklame a ono to bylo z fotky z fora :).Kvadrac byl zlatej, pri behu jsem si rikal, proc ho radsi taky nejedu :)

tu, tu hm :) to se prostě nedá vydržet, asi je fakticky vedro…sorry…:) [quote=Oslík]2 NNN: Jestli jsi měl tretry na silničku, tak Ti vůbec nezávidím… Ale i tak sis asi užil… Na kolo já beru vodu i když je chladněji, tam to není vůbec problém (leda že bys ji všechnu vypil ještě před „tréninkem chůze“ :) )[/quote]

[quote=ironman]to Milan: tak tos byl ty. Ja si rikal, ze jsi mi nejak povedomej, kdyz jsem te videl ve stinu za hotelem po zavode. Porad jsem si rikal, ze moje pamet na „ksichty“ nikdy neklame a ono to bylo z fotky z fora :).Kvadrac byl zlatej, pri behu jsem si rikal, proc ho radsi taky nejedu :)[/quote] Škoda,že nemáš fotku (avatar) na foru.I moje „pamět na ksichty“ není vůbec špatná.Příště Michale.

V pondělí jsem si při 34 °C dal fartlek 13 km s 250 m převýšením a kromě zvýšené tepovky (5–10 tepů nad normál) se mi běželo dobře. Vedro mi nijak zvlášť nevadí, pokud je co pít a lít si co na hlavu :)

Včera horský běh, 11,5 km, v první polovině trati 400m stoupání, teplota 27, flaška pití za pasem, pulsy kupodivu při stoupání nepřesáhly nastavený strop 165, teprve na hřebeni při běhu po rovině pulsy překračují horní hranici. Zřejmě z respektu ke kopci a vedru volím opatrné tempo. Běželo se výborně.

Dnes mě čas na běh vyšel přes poledne.Z loděnice v Komíně jsem vyběhl po cestách kolem Holedné.Celková vzdálenost necelých 14km za 1:13 hod při AVG 142 a 200 nastoupaných metrech.Při běhu jsem vypil asi 4 dcl.Bez pití si v těchto vedrech nedovedu představit ani kratší běh.

Zkuste si pro zajímavost před a po běhu v takovýchhle podmínkách „skočit“ na váhu. Určitě to budou zajímavá čísla.

Přes den to nedokážu. Běhám jen ráno v době 6–8 úterý 22km – 1litr čistá voda čtvrtek 14km – půllitru čistá voda drobné regenerace 5–7km – pití neřeším

[quote=milan]Dnes mě čas na běh vyšel přes poledne.Z loděnice v Komíně jsem vyběhl po cestách kolem Holedné.Celková vzdálenost necelých 14km za 1:13 hod při AVG 142 a 200 nastoupaných metrech.Při běhu jsem vypil asi 4 dcl.Bez pití si v těchto vedrech nedovedu představit ani kratší běh.[/quote] Vstávám raději brzo, takže maxim. teplota tento týden při běhu nepřekročila 26st. Ale závidím ti, Milane, ten tep, já ráno při 23st. a průměrném tepu okolo 140TF (asi 78% TFmax.) běžel těch 14km o pět minut pomaleji (asi 1:18). Ale jako tradičně do dvou hodin běhu chodím bez pití. Jen ať si tělo zvyká :).

NNN : jasně,úbytek tekutin kolem 1l Mirek Kostlivý: do 14km pár set metrů chybělo,těch 142 AVG je cca 75% TF max.,ten 120 minutový běh bez pití,není to vyloženě zdraví škodlivé ?

[quote=Mirek Kostlivý]…Ale jako tradičně do dvou hodin běhu chodím bez pití. Jen ať si tělo zvyká :).[/quote] Asi to byla nadsázka, ale i tak mě to děsí. V současném počasí nedokáže tělo vstřebat tolik vody, kolik ji odpaří. I běh s lahví, nebo vakem, vede k úbytku hmotnosti ztrátou vody. Proč to ještě zhoršovat? Při každých závodech nad 10km je možnost občerstvení, není proč si zvykat na dvoulitrovou dehydrataci (2 hodiny běh). To bych si ve stejném duchu mohl schválně shrnout mokrou ponožku, abych si zvykal na puchýře, nebo běhat s vepřo-knedlo-zelo v žaludku, ať si tělo zvyká. Běhat víc než hodinu při 30-ti stupních bez pití považuji za hazard se zdravím, přinejmenším je to zpomalení běhu a zbytečné prodloužení následné regenerace. Jo, kdybych se připravoval na běh Saharou, byl by to dobrý nápad, běhat do rozpukaných rtů.

Hoši nebojte, jasně píšu, že běhám při teplotě do 26 st. a něco přes hodinu. Ty dvě hodiny byla samozřejmě nadsázka. Naposledy jsem při teplotě nad 30 st. běžel před rokem závod 7777m okolo zdi ve Hvězdě. Ale uběhnul jsem to asi 34 minut, kdy bylo 33stupňů, a co si pamatuji, tak nikdo při běhu nepil. Ale po závodě jsem 1,5l vody vypil okamžitě. Já bych běhání při teplotě nad 30st. nejraději zakázal (aspoň u sebe) :).

Mne uz to taky vedro taky neba…Chtela bych pozorovat rostouci formu a misto toho pozoruju rostouci tepovku, rtut na teplomeru a … ehm … no beh to je, ale zrovna gazeli pocit z toho teda nemam Inu, dost bylo narku – hura do boje. Teda do Stromovky!

[quote=milan]Dnes mě čas na běh vyšel přes poledne.Z loděnice v Komíně jsem vyběhl po cestách kolem Holedné.Celková vzdálenost necelých 14km za 1:13 hod při AVG 142 a 200 nastoupaných metrech.Při běhu jsem vypil asi 4 dcl.Bez pití si v těchto vedrech nedovedu představit ani kratší běh.[/quote] Dnes jsem šel stejnou trasu a díky ochlazení (o 5–7 st.C ?) při mírně vyšší TF (144) o deset minut rychleji.Těsně před výběhem jsme jeli na silnici lehce přes 40km při nižší intenzitě.
Jak někdo může mít rád běh ve vedru ?

ja ho rad mam :). i kdyz v poledne teda zatim nebeham, i kdyz… pred 2 rokama kdyz jsem se vratil z maroka (klidne i 45 stupnu ve stinu) tak tu zrovna sla taky nejaka vlna „veder“ bylo 33 stupnu a ja vyrazil v poledne behat a rikal sem si jakej je hezkej chladek :)

jinak tedka beham bud vecer vyklusy a nebo ostatni behy dopoledne… vybiham o pul 10 a vracim se podle delky behu. nejvic jsem zatim absolvoval 14km bez piti a pocitove v pohode. me proste teplo nijak extra nevadi.

Luckyboy:běh v poledne jistě optimální není,chápu .:) Včera z pracovních důvodů to nešlo dřív,a dnes jsme ráno jeli s Míšou na kolo a jemu se nechce brzo vstávat.Po jeho kajaku (a mém běhu) jsme šli společně podél Svratky ještě 4km,ale bez pití po 10–15 minutách je to na průšvih.Asi nemáte na Vysočině vedro.:D

[quote=milan]Jak někdo může mít rád běh ve vedru ?[/quote] Asi jsou to lidi, co neběhají na čas, tak jim je to jedno. Já díky těm ranním 21°st. jsem v „pohodě“ uběhl všechny čtyři 2km temp. běhy pod plánovaných 8:20. Ale třeba to bylo tou půllitrovou flaškou s colou a vodou (v poměru 1:1), co jsem mezi těmi tempy stačil vypít :). Když tak všichni pěkně při tom běhu pijete, tak se to taky učím.

2 Mirek: Vodu s colou při běhu? Ta cola by mě zalepila a byl by konec… Ještě navíc jak je to vedro, tak by zteplala a bylo by to ještě horší…

Já pil v pátek při dlouhém běhu první hodinu právě colu s vodou. Svůj účel, aby žaludek ve vedru přijímal jídlo po celý dlouhý běh, splnila, myslím.

[quote=Rosťa]Já pil v pátek při dlouhém běhu první hodinu právě colu s vodou. Svůj účel, aby žaludek ve vedru přijímal jídlo po celý dlouhý běh, splnila, myslím.[/quote] Mám dojem, že to doporučoval i ironman pro triatlon. Tu směs mám připravenou již den předem, aby z toho unikly ty bublinky. Taky je to v lednici při 10st., takže pokud se ta připravená flaška vytáhne těsně před během, tak to nestačí ani zteplat tak, aby se snad člověku muselo dělat nevolno z toho, že je to moc teplé.

Ahoj,určitě colu doporučuji,je to dobrůtka! Ironman určitě už zná co je gut pro tělo a mozeček:-))! Jinak Já a vedro je tak někdy 50 na 50! Třeba nedávno jsem si dal dlouhý běh ve vedru bez pití a super! Dnes 18km na 165tep. v kopcích a žízeň veliká i v klimaticky gut podmínkách! Jinak vystačím v těchto vedrech i s malou lahvinkou iontaku nebo ledové coly-neředěné ale vyprchané! Držím lahvičku v ruce 2dcl,takže zátěž je ok,dříve jsem běhal s klasik bidonem ale to je vážně posilovna:-))! Každý trenink v horkém počasíčku který je dokončen podle plánu je pro mě dosti psychicky posilující! Mám rád když dokáži překonat sám sebe!!!

[quote=milan]Luc­kyboy:běh v poledne jistě optimální není,chápu .:) Včera z pracovních důvodů to nešlo dřív,a dnes jsme ráno jeli s Míšou na kolo a jemu se nechce brzo vstávat.Po jeho kajaku (a mém běhu) jsme šli společně podél Svratky ještě 4km,ale bez pití po 10–15 minutách je to na průšvih.Asi nemáte na Vysočině vedro.:D[/quote] jasne ze je u nas jinak nez v brne. rozdil se obvykle pohybuje skoro cely rok kolem peti stupnu. cili je to celkem dost. ale technicky vzato si myslim ze rozdil mezi 32 a 36 uz tak hrozny nebude. ja se stejne potim bych rekl tak, ze vic to uz nejde :) takze bych se mozna jenom vic prehrival. napriklad vcera jsem sel behat v poledne. diky vetru to ale co se vedra tyka nemuzu hodnotit, protoze vitr byl velmi prudky, takze osvezoval. behat jsem sel s 1,5l piti v camelbagu a skoro nic nevypil… dehydratovany jsem podle me nebyl.

Luckyboy : pro mě je rozdíl teplot 32–36 dost zásadní. :) Včera jsem byl běhat po 11 hodině a proti předcházejícím (pátek) teplotám úplná pohoda.