Období prázdnin a dovolených je za námi a všichni běžci se již těší na podzimní závodní sezonu. Během července a srpna jste určitě nejen odpočívali, ale i pilně trénovali, případně i závodili, takže vás v září nemůže nic překvapit. Jen je potřeba si opět zvyknout na pravidelný režim a optimálně sladit svoje pracovní nebo studijní vytížení s běháním, jehož základem by měl být hlavně nácvik speciálního závodního tempa.
Odkaz na článek

je možno, prosím, specifikovat tu pauzu? je přesně mezi čím, po každém km ze 6 nebo jen v té první pomalé fázi nebo jen po 3. km? jsem z toho jelen „pá 6× 1 km stupňovaně o 3–5 vt na km s pauzou 2–3 min (1–2 úseky volněji než závodní tempo, 3. úsek závodní tempo a 4.-6. úsek rychleji)“

>> chemboss, 09. 09. 2012 15:29:28

Po každém kilometru.

>> chemboss, 09. 09. 2012 15:29:28

Jak pise klarusjaa, pauza se vzdy dava mezi danymi useky, v tomto pripade jsou to kilometry.

Delka pauzy je pak zavisla na tve trenovanosti a rychlosti regenerace. Velmi zjednodusene: Jeji delka vzdy zavisi dle toho, na co trenujes a jaky ma trenink ucel. Pri treninku na 1/2 marathon ci marathon muzes mit ty pauzy i jen 1–2min. 3 minuty uz jsou v takovem pripade moc. Zavisi to i na tempu, jakym chces bezet. Zde jde o trenink na 10km a tudiz se ocekava vyssi tempo a tim se prodluzuje cas regenerace, tak muze byt pauza az 3min. Cim vyssi trenovanost, tim muzes pauzu zkracovat.