>> SlavoK, 13. 06. 2013 08:24:54 tak jsem včera zkoušel tu trať, běžel jsem nelahozeves-Lešany-nelahozeves-starý most-tu zkratku do kralup a zpět. Celkem cca 18 km v pomalém tempu 5:42 min/km, spáleno podle polaru: 1356 kcal, průměrná tepovka 138 bpm, čas: 1:41. Samozřejmě jsem to potom zabil tou pizzou, pytlíkem gumových medvídků a kuřecího plátku. Takže celý běh jsem tím zabil Nicméně zkratka je z větší části proběhnutelná ale závěr před panelama je přeci jen ještě bahno. Dám tomu 3 dny na vyschnutí a půjde to. Jinak jsem přemýšlel to běžet po té hlavní až do Kralup ale asi nejsem takový tvrďák Co by bylo ideální jíst po takovém běhu ? Jde o to, že v sobotu mám 15 km v Kolíně, tedy dnes neběžím a zítra jen rozklus asi 4 km.

snad toto by mohla byt odpoved na otazku ze kedy treba zacat jest viac v urcitom treninkovom rezime:

cyklista priletel na stretnutie timu pred TdF, pripravoval sa sam posledne tyzdne a na letisku kde mali zraz prisiel k nemu timovy doktor vyhrnul mu tricko a postipal ho na bruchu merajuc mnozstvo tuku a hoviori – zle, to si prehnal nemas dost tuku na take narocne zavody – nemal tamm totiz nic paierovo tenucka koza

a ukazuje mu vlastnu ruku – doktor si postipal svoju vrchnu stranu ruky – opacnu cast voci dlane a hovor potrebujes mat na bruchu takuto vrstvu tuku pred startom TdF – co bolo asi 2mmm pri stipacom merani a vyhnal ho rovno do letiskoveho bufetu jest

pokial teda idete zavodit v niecom enje narocnom ako je TdF a mate na bruchu viac ako 2mm tuku, tak ..... ranajky venuj svojmu najvacsiemu superovi, obed venuj svojee dalsiemu superovi a o veceru sa podel so svojim timovym spolujazdcom

jinak bych se nefackoval, že takové téma se rozebírá, je to rozhodně lepší téma, než prodej startovních čísel na runczech (mimochodem nechápu, jak to dělají, když číslo je nepřenosné). Toto téma se zdá být užitečné, i když je pravda, že se tu rozebírá neustále. Ale opakování není nikdy dost. I když z toho stále nejsem chytrej 

>> jm1, 13. 06. 2013 08:56:30

máš pravdu, u žen to startuje pomaleji, glukagon a lipáza má u mužů rychlejší gradaci,

>> filipoinzagi, 13. 06. 2013 09:04:13

tak ty medvidky sis fakt mohl odpustit. ale vim jake to je… 

Ja vcera jel pres most v Kralupech a vypadalo to uz docela v norme. Na zajeti do Chvaterub jsem si nevzpomel i kdyz jsem jel kolem (na kole).

to rudo: vsak uz konecne ukaz tu studiu KEN kolko toho jedli a jak trenovali, stale to len opakujes ze boli v deficite, ale konkretne nam to ukazat nechces.

>> filipoinzagi, 13. 06. 2013 09:07:14

"" Ale opakování není nikdy dost. I když z toho stále nejsem chytrej  ""

tak jeste jednou :

kdyz rad mlsas, tak si to muzes matematicky hezky zduvodnit

anebo z anglickeho :

I do run to support my eating habits, v prekladu _ ja beham abych moh nadale zrat jak prase

>> SlavoK, 13. 06. 2013 09:26:33

urcite tie linky najdes v starsich debatach, ja to teda naozaj neskladujem

Emil si pred ME pokazil zaludok starym kacacim masom, odpadol (v cakarni u zubara, hehe) a skoncil v nemocnici, 3 dni bez jedla z nemocnice rovno na letisko a vyhral… ale pravda je ze v nemocnicnej kantine si predsa len dal parky s horcicou

>> rudo, 13. 06. 2013 09:29:57

keby si take linky uviedol tak si ich urcite aspon pozriem, a dost pravdepodobne by som si to aj ulozil, diky.

Emil hlavne jedol ovocie pri kazdej prilezitosti a doslova sa prezieral hroznom kludne aj pred pretekmi.

>> SlavoK, 13. 06. 2013 09:34:18 vím, ty medvídky jsem si mohl odpustit Taky mám výčitky. Ani moto, že běhám abych mohl žrát co chci mě taky neuklidňuje. Nicméně jsem se začal každý den protahovat a to i několikrát, začal jsem trochu posilovat s čínkama a dělat kliky. Ty cukry musím odbourat.

>> SlavoK, 13. 06. 2013 09:34:18

ale s otravou a pokazenym zaludkom toho za 3 dni asi moc nepojedol ani Emil ze ?

>> filipoinzagi, 13. 06. 2013 09:44:06

včera jsem po nich málem v obchodě sáhnul, zas to ber, že to obsahuje jiný typ cukrů, třeba je potřebuješ, tělo není blbec, pokud ho nepřehlcuješ,

>> rudo, 13. 06. 2013 09:52:38

Nejak mi ten vtip usiel…

Inak Kenania su znami tym, ze mimo sezonu aj 3mesiace nebehaju a papkaju a priberaju, takze im nic ine nezostava, nez potom pekne trenovat v kalorickom deficite aby sa vratili do formy.

>> rudo, 13. 06. 2013 09:52:38

jak je to s tou dietou těch KEN běžců???

spíš by mě zajímaly jejich profily pro ztrátu rychlosti v následujícím měsíci,

nakonec je to stejný účinek jako jsi psal o doplňování masa a zeleniny bílým pečivem, tedy doplňuji z rezerv glykogenu a to budou ty uhlohydráty, pokud to už budou rezervy bílkovin, pak to bude v ......

>> kanovsky, 12. 06. 2013 21:54:34

„Co je tedy na té čokoládě škodlivého? Jsou to tuky, či sacharidy, či jiné látky? Bavím se teď o Milce, s T 29 B 7 S 58 či o oplatcích Delissa s T 33 B 6 S 57.“

Domnívám se, že „škodlivost“ je velmi relativní pojem a navíc pro každého je dobré/špatné něco jiného. Takže je těžké na takovou otázku odpovídat, ale v intecích debaty jsou „škodlivé“ patrně ty cukry. Dle mého pak ty tuky v Milce a Delisse (obecně v sušenkách a máloprocentních čokoládách) nebudou nic moc, ale to je jen taková moje obecná představa na základě různých laických diskuzí, studie na toto téma jsem nestudovala 

Shrnuto pokud ti to chutná a vnímatelně neškodí, tak proč by sis svoje oblíbené pochoutky nedal – mě to nepohoršuje 

Přijde mi, že zeleninu a ovoce trochu přeceňujete. Ano, jsou chutné a zdravé, ale dá se bez nich obejít. Přestože jsem 13 let vegetarián, zeleninu a ovoce téměř nejím. V zimě skoro vůbec, v létě většinou jen to, co si venku utrhnu. V průměru sotva 1 porci týdně. (A vitaminovým suplementům se zásadně vyhýbám.) Takový salát nebo okurka je stejně samá voda a hlad to nezažene…

>> MartiNo, 12. 06. 2013 21:41:29

Vnímání hořké čokolády je o zvyku, lze se k tomu projíst. Nechápal jsem to čistě jako sladkost, ale jako odměnu. Ten přezrálý kozí sýr má sladce „pomerančovou“ příchuť, přestože by v něm už neměla zbýt ani laktóza. Ostatně některá náhradní „sladidla“ mají bílkovinnou podstatu.

Maliny (složení) se dají koupit mražený, 2.5 kg kolem 300 Kč. Z těch 12 g sacharidů, co uvádíš, je polovina vláknina. Tu nepočítám. ;o)

>> rudo, 12. 06. 2013 23:50:52
>> SlavoK, 13. 06. 2013 08:16:03

Bílá čokoláda obsahuje kakaové máslo (tuk). Z kakaových bobů se čokoláda vyrábí tak, že se vylisuje tuk, zbytek se rozemele (u ne-raw i upraží), a pak se to zase smíchá. Kakaové máslo se dá koupit také 100%. Takže kvalitní bílá čokoláda si své jméno zaslouží.

>> Desert, 13. 06. 2013 09:56:15

Medvídci jsou spíš o vepřové želatině, než o cukrech, ne? ;o)

>> oblivion, 13. 06. 2013 13:33:44

medvídky si ani nekupuješ kvůli tomu, že by byli složeni z glutinu nebo kolagenu, tedy polymerů bílkovinné povahy, ale kvůli tomu, že ti v tom složení budou chutnat a to hlavně díky cukru, jinak by je přežvýkl málokdo, chutnali by asi jako vařený a studený lůj,

>> Desert, 13. 06. 2013 15:51:51

No já si medvídky nekupuju, hlavně kvůli tomu vepřovému. :o)

Ale co jsem slyšel od známých, tak je jedí na bolavá kolena.

>> oblivion, 13. 06. 2013 17:02:41

To mají jejich kolena a zvláště játra radost! Taková směs chemie se jen tak nevidí.

>> oblivion, 13. 06. 2013 17:02:41

s tím kupováním jsem na tom podobně, ale někdy se spletu, když mi někdo nabídne, klidně si vezmu, 

>> Mary, 13. 06. 2013 18:08:12

u kolagenu také nevíš co do něj cpou??? a v běžných produktech je za den té chemie daleko více,

argument ze kterého vyšel názor o škodlivosti může být ten, že jíš arabskou gumu, ve skutečnosti látky jí podobné mají význam pro imunitu i při léčbě nádorů,

ale proč bychom nebrali potom léky, které budou 10tisíckrát dražší než pytlík bonbónů s medvídky, tedy i zde ten farmaceutický management dobře funguje,

o com je vlastne toto vlakno ?

>> rudo, 13. 06. 2013 21:43:49

o gumítcích, to je typ energie doplněné po tréninku,

>> Desert, 13. 06. 2013 22:03:19

to jako ten ftip – sakra ja jsem prehltla kondom ?

>> rudo, 13. 06. 2013 22:17:40

to nesmíš celý sáček s medvídky najednou

>> Desert, 13. 06. 2013 22:20:14

tak ja nemam skusenost ani s tim ani s tim, takovy veci bych si do pusy nikdy nestrkal, ze jo, ale kazdy jsme individualni

>> Mary, 13. 06. 2013 18:08:12

chemie? medvidci? Cetla jsi nekdy slozeni? http://www.chemievjidle.cz/…nestle-cesko

Spis mne desi ty ruzne ochucene vody pro deti (kdyz kupuji neco pro dceru), to je samy cukr jemne rozpusteny v mensim mnozstvy vody. :(

>> ped7g, 14. 06. 2013 01:47:39

jj tzv detska strava by si zasluzila aby vyrobci sedeli dozivotne poslat na nich policajny zbor Olomouca

>> ped7g, 14. 06. 2013 01:47:39 Ta aromata,kyseliny apod., to není chemie? A není jenom firma Nestlé, která konečně začala používat aspoň přírodní barviva.

>> ped7g, 14. 06. 2013 01:47:39
Teď úplně nechápu, jak to myslíš. Zjišťoval sis někdy co znamená třeba aroma jahoda? To je velká kupa chemikálií smíchaná v určitém poměru…

člověk sem chvíli nekoukne a taková diskuze o medvících No načal jsem to já, tak to mám Nicméně jsme se bavili o vhodné stravě při různých typech běhu. Tedy že při intenzivním tréninku si tělo žádá něco jiného než při dlouhodobém běhu. To se týká i chutí na sladkosti a podobně. Co z toho vyplývá ? Dá se to nějak sumarizovat ? Tedy nebudem brát ohled na to, že každý má trochu jiné potřeby. Včera jsem gumovým medvídkům odolal ale zase jsem si vzal 2 lízátka Ach ty cukry. Teď po obědě jsem si uvědomil jak stašná strava se nám v restauracích dává, nedá se vybrat skoro nic co není smažené, obalované strouhankou, chemie kam se podíváš. Dal jsem si kuřecí plátky se slalátem a při servírování jsem zjistil, že kuřecí plátky jsou obalované ve strouhance a ještě přelité majonézou. Výsledek je, že takové jídlo je horší, než si zajít do MC Donaldu. Všechno je plné oleje, připálenin atd. Jak to děláte aby jste se najedli zdravě ?

>> filipoinzagi, 14. 06. 2013 12:21:37

uz nekolit let si nosim na obed vlastni jidlo. Nekdy velice jednoduche. Treba si v nedeli vecer opecu brambory na nekolik porci, cestou do prace dokoupim cottage syr a je to.

Ryze v mleku s jablky a skorici, nandam do plastovych misticek presne velikosti obedove porce a kazdy den na obed jen vyklopim na talir.

To jsou pripady kdy si musim narychlo v nedeli vecer poradit abych mel co pres tyden jist. Jinak taky staci varit o neco vetsi mnozstvi vseho pres vikend a v tydnu mas par obedu poresenych.