Dnes jsem překonal traťový rekord nepříliš často běhanému segmentu do vrchu od Rakovce k Teyschlove ( záznam na Strava ), tak to tam můžete též zkusit. Kromě toho mám dnes čtyři další běhy do vrchu, nejhodnotnější z toho asi je výběh 1,45 km do vrchu po asfaltce na Myslivnu (stoupání +135m) za 7:47,7 (5:23/km).

>> Petr Kaňovský, 07. 09. 2017 21:25:51

Dnes z Rakovce na Teyschlovu ještě o 20s lépe, viz záznam

>> Petr Kaňovský, 07. 09. 2017 21:25:51

Zajímavé, že i při totálním propadu výkonnosti si lze nalézt cestu, jak dál překonávat rekordy…

Jiní lamou sve rekordy a posouvají hranice,jini zas se navrací či hledají svou ztracenou zbloudilou formu v podzimním slunnem počasí okolo Bastru ..volnější SB ve zvlněn.prof. celk.14,5km- 5:06min konec TF 116–9, nožky a zada drží,žádná unava či bolest..pohodovy a zažitkovy jogg. udolím -oborou a k Eliotu a zpět ke kostelu…

Po poledni ještě 1,38 km na Myslivnu s převýšením +165m za 8:13 (5:56/km, GAP dle Strava 3:40/km), traťový osobák jsem si tam zlepšil o 2s, na o něco kratším segmentu jsem maximum vyrovnal, jsem tam teď druhý, záznam zde

Dnes večer konverzační běh kombinovaný s krátkými „sprinty“. Celkem 7,5 km @ 5:04/km, AVG 125.

Petře, hodnoty GAP mají podle mých empirických zkušeností velmi malou vypovídací schopnost. Ale jako další hračku to beru.

Dnes ráno 4,2 km @ 5:12/km, AVG 115.

>> milan, 08. 09. 2017 19:18:39

Co vypisuje Strava, není moc přesné (chyby vycházejí hlavně z toho, že jsou tam nepřesnosti v profilu), výpočty dle VO2kopec = VO2rovina x (1+0,045×sklon) jsou celkem empiricky prověřené a umožňují i dobře rozložit tempo v průběhu závodů, pokud znáš profil – už to někteří využívají. Ale samozřejmě záleží na více okolnostech, včetně aktuálního způsobu trénování, jestli zaběhneš v kopcích/na rovině lépe či hůře, než odpovídá přepočtům. Přepočty ale hlavně dobře fungují pro porovnání různých kopců, se sklonem řekněme 5%-15%.

Myslivnu jsme tenkrát přepočítávali a vycházelo to u většiny celkem tak, jak měli z roviny, mě to vycházelo lépe, nějakým hůře, ale celkově plus minus takto. Jinak ale i bez přepočtů je možné si vyzkoušet buď přímo konkrétní segmenty, či nějaké jiné, s podobnými parametry. Myslivna měla 1,45 km s převýšením +135m, sklon 9,3%, tam jsem měl loni tempo 5:02; od Riviéry po Kluchovu 55/57 jsem měl ve středu 1 km s převýšením +100m, sklon 10%, na tempu 5:06, ostatní viz tabulka

Dnes na uvolnění svalov.unavenych nohou a na vydychaní a spíš něco volnějšího v terenu PP Pekarna-Ml.vrch-Žebětín a udolí oddechu celk. 15,5km- 5:10min konec okolo 5min a TF 116–119…jsem si opět proběhl sve obvykle trasy v okolí Žebětína…

Tak jsem si přes noc vyrazil na Stovku Podyjím. Ale nedošel. Bohužel mé problémové poněkud záhadně fungující tělo mě tentokrát moc nepodrželo. Už před startem jsem měl těžké nohy a zázrak se nekonal. Týral jsem se hodně, ale nemělo to cenu a na 60 km jsem to zabalil. No, musel jsem ještě dojít na bus, takže celkem 75 km. Asi to chce ještě absolvovat sám víc podobných distancí, než se má smysl hlásit na nějakou hromadně pořádanou akci.

Odpoledne jsme vyrazili na nevšední výlet na Blanenskou desítku. Po cestě jsme zapomněli vystoupit v Blansku a tak jsme se vraceli ze Svitávky taxíkem. Před startem jsem měl čest osobně poznat Martinu, která v krásném čase vybojovala bednu. Taky jsme po závodě pokecali s Klarkou a několika dalšími známými… Samotný závod byl pro mě celkem utrpením, naštěstí mě na 6. km předběhla později třetí žena v absolutním pořadí a tak bylo s kým se v silném protivětru prostridat. První pětka za 20:30 min., druhá za 20:58 min. S celkovým časem jsem nakonec docela spokojen, jen jsem se dnes nedokázal víc zmáčknout. Prostě únava dělá svoje.

>> milan, 09. 09. 2017 20:25:20

Běželi ste to s Marťou oba super a gratuluji k bednám. Mně to dnes teda vůbec nešlo 

Milane gratuluji k vykonu a bedně…ten vitr asi udělal svoje,ale co ty tvoje nohy?? unavene…chtělo to asi trochu jit odpočatější nebo jiny faktor proti?…

jak už bylo shora uvedeno, běžela jsem desítku v Blansku, co dodat – tady mi asi není souzeno, loni vedro, letos vítr, prostě – 2 minuty za osobákem. Ale bedna se počítá a na rozdíl od loňska mi nebylo zle ( a čas je taky o něco lepší ).A navíc – vyhrála jsem láhev na kolo, stejnou jako loni, která mi ale letos na jaře uplavala na Pagu, nechala jsem si ji chladit mezi kameny a jaksi to nevyšlo, rodina se pak odmítla vrhnout do vln. Takže za mě spokojenost, navíc jsem poznala Milana, potkala Klárku a spoustu dalších známých, tudíž i společenská stránka byla na výši, jo, dobrý to bylo 

>> Akad.25, 09. 09. 2017 20:56:34

Tondo, běželo se mě jakoby s pocitem zatažené ruční brzdy. Ale do určité míry jsem s tím počítal, kombice intenzit a narůstajících objemů v posledních několika týdnech se musela nějak projevit. Takže jde jen o tu míru… Navíc jsem byl včera ráno běhat, což jsem nikdy před závodem nezkoušel. Ten vítr byl sice nepříjemný, ale foukalo Všem stejně a když je forma tak to ani neřešíš… Takže včerejšek vnímám jako signál pojmout některé běhy přece jen volněji a naopak zapojit v poslední době opomíjené tempové běhy. Na druhou na to, že je teprve září to není pro mě špatný čas.

>> KlaraV, 09. 09. 2017 20:49:24

Klárko, díky. Ten první kilák si fakt napálila bez respektu…

>> tinaB, 09. 09. 2017 22:05:29

Bidon vypadá pěkně, určitě ho využiji ještě dnes na kolo. Díval jsem se na ten slevový voucher, lze jej uplatnit pouze na novinky a tak jsem zvědav zda si něco smysluplného v tom e shopu vůbec vyberu.

>> milan, 09. 09. 2017 20:25:20

>> tinaB, 09. 09. 2017 22:05:29

Gratuluji brňákům k bednám

Milane,stejně velky obdiv,jak jsi to v Blansku zvladl,byť přání a očekavaní bylo o kousek dal…bezva,i trochu objektiv.analyzy,že těch tvých kvalitních podobných alternativ a za sebou možná nejsou kombinačně nejoptimalnější,ale je to tvoje volba..ano,dyť je zaří a vše od podzimu a období zimy pro přípravu a ostatní vše před…i ja jdu opětdal,byť s deficitem kontrolních zavodu a jinak pojmutých zavodních testíku nejsou od věci…a to si myslím,že nyní posl.2měs zas moc netrenuji či netlačím na pilku.. P.S. dnes po rozklusu 4,2km + protažení, krat.vyběhy kopcu v oboře 10× 130m s MK + uvolněný lehky vyklus celk. 10,11km – 5:13min…subjektivně potřeba sily,pocitově sval.neuvolněnnost-lehčí, ale vyběhy na poho v rytmu rovinek-…ať se práší za kočarem..

>> milan, 10. 09. 2017 07:10:40

Bez respektu a bez rozmyslu. Pěkný stupňovaný běh – akorát opačným směrem 

>> KlaraV, 10. 09. 2017 12:24:21

Typický příznak mladické nerozvážnosti…

Dnes večer 9 km v tempu 5:15/km, AVG 125.

>> milan, 10. 09. 2017 18:48:20

a co to bylo u mně ??? Počínající stařecká demence ??? No, říkejme tomu dětinskost… Ale finiš jsem měla úžasný, teda myslím tím tak poslední stovku 

Před chvílí jsem se vrátila z 9 km běhu, volně, ale nohy mě vůbec nebolí

>> MartiNo, 10. 09. 2017 10:54:38

díky

>> tinaB, 10. 09. 2017 19:03:52

Marti, rika se, ze od urciteho veku mame s demi vice spolecneho, nez ze bychom se tak lisili. A tak nehlasuji za demenci, ale detinske nadseni .

A jinak gratulace brnenskym bezcum z tohoto vlakna, kteri okupovali stupne vitezu! Milan je na tom tedy lepe, neb on ma kategorii M59, ale Marti Z99? 

>> MartiNo, 10. 09. 2017 10:54:38

Martino, díky.

>> tinaB, 10. 09. 2017 19:03:52

Ale tys to tak moc neprepalila. Škoda, že nebyl mezičas na 9,9 km…

>> Skritek Hugo, 10. 09. 2017 19:36:17

Diky, ale mám takový neodbytny pocit, že navzdory vypsanym kategoriím se pohybujeme v kruhu…

>> milan, 10. 09. 2017 20:19:27

loni byl pro mě tento závod Průšvih roku a já si předsevzala, že už NIKDY nezačnu desítku v tempu 4:35. Dodržela jsem to, včera – 4:29 ..........ach jo, co dodat, ale pak jsem se zklidnila, resp. vítr mi k tomu dost pomohl

U mně to nebyla ani mladická nerozvážnost, ani stařecká demence. Byl to ambiciozní pokus o běh v určitým tempu, na který očividně nemám natrénováno (a to víno v pátek večer a scéna s mladším děckem v sobotu ráno tomu taky nepřidala). Nemohu pochopit, co mě k tomu vedlo – za normálních okolností oplývám velice nízkým sebevědomím. Takže přecházím pokorně k trošku tvrdšímu tréninku… 

>> KlaraV, 11. 09. 2017 08:12:45

Souhlasím, taky prechazim z lehčího Chardonnay na tvrdší Merlot…

Dnes ráno volný lehký samovolně mírně stupňovaný (5:42–4:40/km) běh. Celkem 14,1 km @ 4:59/km, AVG 126. Kde udělali soudruzi v sobotu a před ní chybu? 

>> milan, 11. 09. 2017 10:16:35

čoveče a ten mě zrovna vůbec nechutná.

Tak polemika o lehčím a dobrem buď chardonnay či Merlot či jina spíš dobra bila vinka…jsem posuzoval posl.dobou dobra bila vina z Drnholce/byť v letě suprove pozdni sběry z V.Pavlovic…tak to bylo něco…maňana/.. P.S. dnes vskutku jen volny uvolňovací SB 11,3km-5:07min a na zavěr lehčí RR 6×100m s MK…nohy již lepší…uvidím zítra,že bych něco kvalitnějšího zasunul? nevím…

>> milan, 11. 09. 2017 10:16:35

Merlot je fajn, ale takový Cabernet sauvignon … snad je to dostatečně „tvrdý“ trénink … možná až „krevní doping“