Odpoledne relax po šichtě 12km 1,12,31hod.Pěkný pohodový běh.

Dnes jsem trošku nestíhala a když jsem konečně vyběhla tak mě překvapila tma, zima a hafo běžců ve Stromovce, že by poctivá příprava na blížící se víkendové desítky? u mě také – 9 km za 50 minut 

>> pepin, 25. 02. 2014 19:50:42 … 9 km za 50 minut…

Trénink v tempu PB desítky je tedy skutečně POCTIVÁ příprava

Poslední běh: 12.4 km částečně i po trase BBP závodu „kolem Myslivny“. A pokud pořadatelé z M.S. neudělají něco s vyvráceným stromem na trase, vypadá to za měsíc málem na „steeplechase“ 

Dnes ráno 7 km

Včera večer 12 kilometrů na běhátku v Řečkovicích v tempu asi 4:55/km. Pro zpestření 60 – 90 s intervaly v tempu + – 4 min/km. Na závěr cviky na posílení kvadricepsu a přední strany stehen.

Dnes dopoledne 25 km v tempu cca 6 min./km.

Dnes odpoledne po práci 6km s kamarádkou. Únava z práce je pryč .

Dnes odpoledne: 17 km; 5:23 min/km; øTF 135

Dnes „jenom“ 14km, ale v prubehu jsme dala 8*1km v T 4:05 a s mirnym kopeckem jsem toho mela docela dost. Zvlaste sedmy usek byl vyzivny, ale prezila jsem. V posledni dobe je vse v duchu tohoto hesla – prezit . A jaka jsem s tim pak spokojena.

Dnes konečne po vyše týždňovom maródení 3km výklus svalovice zo včerajšej posilovne. A to som sa pred týždňom a pol tak tešila, že ako mi to behá a že konečne bude slušná kilometráž…no nič, tak si to nechám na ten ďalší mesiac 

Vcera 10km +2km (rozklus/vyklus). Zaujimavosotu bola priemerka HR, ktorou som sa dostal na 116, co je ozaj u mna ojedinely ukaz pri priemernom tempe 5:24/km (normlane by som musel klusat aspon 6min/km). Najprv som si myslel, ze je to snad nejaka chyba hrudneho pasu, ale po analyze na PC tomu nic nenasvedcuje. Urcite pomohlo aj pocasie a ochladanie na nulu…

mesiac pred sezonzaháj maratonom,, 30km,4:00/km nekompromisne bez problemov.asfal­t,rovina bezvetrie.mám v kolene …hlavne je vyvarovať sa zranení a udžiavať státus. ambície:2:48:23­.aktual váha:vydretých 66–7kg/175 

Dnes 7km volně s 8mi vloženými 100m úseky a 100m MK. V sobotu to poletí jako raketa!

>> PALOsvk, 27. 02. 2014 08:55:17

tak teda kondícia ti nechýba…ja som rád že som sa ustálil po 2 mesiacoch na 143 tepoch…o 10 me­nej ako som začal …a vidím že mám na čom makať…držím palec

Jelikož hnáta při delších vzdálenostech bolí,a bez běhání prostě nevydržím, běhám teď takové pohodové „pětky“. V úterý, ve středu i dnes. To je „bezbolestná vzdálenost“. Protahuju jako blázen a zkouším na noc kostivalovou mast pod igelit. Snad už to pomůže 

Dnes odpoledne flakaci beh: 7 km; 6:32 min/km; øTF 125

dnes navečer v pohode 7,5 km …super predjarná teplota…

Středa 3km,dnes večer 10km.

Dnes ráno 5 km

Dnes odpoledne: 19 km; 5:26 min/km; øTF 141

Sice jsem si docela maknul, ale zpetne to hodnotim jako paradni beh 

dnes příjemných 13,3km, v tempu 5:20min/km, s čímž jsem velmi spokojený :) když po 11,5km přišlo stoupání od řeky nahoru na Letnou, trochu jsem se proklínal, co jsem si to na sebe vymyslel. ale zvládl jsem to na jeden zátah jen s krátkým vydýcháním na kopci, takže nakonec jsem za to byl rád.

Klasickej 7mi kilometrovej výklus den před závodem, kdy tělo rozbolí kdejakou část těla a zkouší, jestli to zítra nevzdám.. Takhle teda ne, mě odmlouvat nebude!

10 km 5:30 / km, v Braníku. K autu jsem dobíhal už potmě v 18.30, nebyl jsem nijak zvlášť zahřátý. Jelikož po každém běhu plavu, nechtěl jsem dělat výjimku, tak jsem do řeky skočil i když se mi moc nechtělo, zaplaval 3 minuty proti proudu a s dobrým pocitem jel domů.

Dnes pěkných 20km jen tak podle hodinek 2hod±2–3min.

dnes regener 20km po 4:30/km…zajtra 34km po 4/km

Dnes odpoledne před zkouškou 9 km, z toho prostředních 7 km tempem 5:02 min/km, zbytek neměřen, dokonce jsem si vzala i hrudní pás, to je mé novoroční předsevzetí, na které ještě nedošlo ( prům.TF 169 ). S během spokojenost, jen následné zpívání za moc nestálo, 30 minut mezi skončením běhu a začátkem zkoušky bylo dost málo, to ještě musím doladit, měla jsem takový pocit „spálených průdušek“.

>> runtachykard72, 28. 02. 2014 22:21:38

regener má být regenerační? To bych řekla je vzhledem k tvým osobákům 4:30/km příliš rychlé na regenerační běh a 20 km příliš dlouhé… ale psychicky asi odpočat jsi ;)

AdT: ráno 7,8 km kolem přehrady a Botiče, stejně jako ve středu. Pohoda, ale stejně se mi nechce vstávat.

2míle s úsměvem, 4:36min/km… nevím proč, ale pořád mám časy horší a horší :) asi bych měl začít trochu víc trénovat rychlost, v tomhle tempu nejsem tolik zvyklý… ale na druhou stranu tyhle krátké tratě nejsou prioritou :) je to opravdu pro úsměv :) a lívanec :)

Po tyzdnovej lyzovacke dnes len 12 km volneho behu. Zajtra tradicne zacinam sezonu 10 km behom v Majcichove, tak uvidime…

Dnes 20km Kozákov+hodně široké okolí sluníčko +6 sucho prostě na běh cestou necestou po lesích ideál.