>> hombre₇₁, 03. 03. 2014 15:22:28 No, to já byla neohrožená Mikeška pouze do loňského října a pak tak nějak podobně, jako Ty, jsem dopadla. Proto se moje poslední běhy neodehrávají tak často.

>> PALOsvk, 03. 03. 2014 08:48:55

Gratuluju

>> PALOsvk, 03. 03. 2014 08:48:55

Krásnej otvírák jarní sezóny, gratuluju.

Já jsem si dneska dal celkem 21km, v tom byl 10×300m kopec s průměrem 10% a postupně jsem zrychloval od časů 1:54 do 1:42. Docela jsem si zamakal, snad to někde bude znát.

Dnes pokus o malinko rychlejší běh 13km 5,30min-km doposavad jsem to tuhle zimu běhal přes 6min-km.

dnes 5,6km, tempo 5:11min/km

Dakujem vsetkym spolu-bezcov-forum-istov za gratulacie a snad sa kazdemu z vas tak isto podari zurocit dlhu zimnu pripravu 

Vcera vecer predsa len 5km beh za 32min, ked pociatocne tempo 7:30min/km sa mi predsa len podarilo dostat na 6min/km. Verim, ze mi to pomohlo k dnesnym lepsim pocitom, najma co sa tyka oboch stehien…

Tak v sobotu 1.3 jsem konečně překročil 9 km (moje exnejdelší trasa), vytáhl jsem jí na 11 km čistého běhu + asi 1,5 km chůze. Pro většinu běžců, je tato délka normální (každodenní) trasa a já doufám, že za nějakou dobu pro mě taky bude. Jinak byl to první běh, kdy jsem běžel se šortkama a s ohrnutými rukávy. Úplně se jinak běží, když cítím jak vstřebávám sluneční svit. Doufám, že tak bude častěji, mám z toho úplně jiný pocit a lepší náladu. Zima a slunce za mraky začínalo být depresivní.
A zároveň poslední běh ze dne 1.3 mi přinesl objev, o kterém jsem vůbec nevěděl. Za městem máme takový kopec, tvaru se spíš podobá pohoří, samozřejmě v malém. Tak jsem na naše (říkáme Záhoří) vyběhl a byla tam malá cestička do lesa, ze zvědavosti jsem tam vběhl a našel seskupení skal, které obklopovalo rovnou pláň a uprostřed pláně bylo ohniště. Strašně pěkné místo, asi jsem si našel místo, kde budu přemýšlet a trávit čas, o kterém chci být osamotě. Sedl jsem si na kraj skalního převisu, sundal sluchátka, hladil psa, který vedle mě seděl a přemýšlel. Jsem rád.

>> MovieFJ, 04. 03. 2014 12:29:29 Hezké. 

>> MovieFJ, 04. 03. 2014 12:29:29

…a přesně o tomhle to je !

>> MovieFJ, 04. 03. 2014 12:29:29

Právě to objevování neznámých cestiček, kdy fakt ani netušíš, kam vedou, mi na běhání připadá nejhezčí. A je vcelku jedno, jestli je cestička dlouhá dvacet kilometrů nebo jen 200 metrů.

Dnes odpoledne po práci 7km,teď večer ještě 10km pohoda spokojenost.

Dnes po ránu 7km, součástí běhu intervaly , ne moc příjemný běh 

>> MovieFJ, 04. 03. 2014 12:29:29

krásné, takový malý a nečekaný bonus za výkon

>> Pohoda, 04. 03. 2014 21:41:17

Jsem na tom podobně, necelých 10 km na dráze včetně intervalů 6×800m v tepu necelých 4:30 min/km, umím si dost živě představit příjemnější běh, ale co už, netrénuješ NÁHODOU taky na nějaký půlmaraton ??? Na dráze to byla samá omladina a pak JÁ, tvářila jsem se jako profík a připadala si jak blázen, moc se těším na nějaký výběh do přírody v sedmičkovém tempu ( výraz jiné běžkyně z fóra). Poraněná ( opařená) noha stále bolí, ale puchýře už skoro nejsou vidět, jen to zbarvení je takové nechutné. Ne, nestěžuju si…

Dnes ráno 8 km

Rano lahko 6km a v praci „boj“ s Greenpace, ktori sa zavesili lanami na reaktorovej budove…och.

>> tinaB, 04. 03. 2014 22:39:39

Jj, sedmičkové tempo, to je moje Hlavně, že s tou opařeninou můžeš běhat. Jak to vypadá… to přejde.

Ráno necelých 7,8 km tentokrát malinko rychleji (cca 6:45) kolem Botiče, běžectvo vysoce přečíslilo pejskařstvo a ptáci se překřikovali jak na jaře.

>> Pohoda, 04. 03. 2014 21:41:17

>> tinaB, 04. 03. 2014 22:39:39

Také trénuji na půlmaraton a dokonce běhám závody na 1500m a 3 km, a přesto intervaly neběhám, protože rád běhám tak, jak mě baví a jak mi je příjemné. Zajímavé je, že jsem letos zlepšil osobák na 3 km o více než 15 sekund, přestože v tomto tempu nemám jediný trénink (intervalový či souvislý). Netvrdím, že bych s jiným způsobem tréninku neběhal lépe, ale rozhodně výkonnost souvisí i s psychickou a fyzickou pohodou, k čemuž přispívá i to, že trénuji podle toho, jak mi vyhovuje.

K tématu vlákna: Dnes ráno jsem běžel do kostela 5,91 km průměrným tempem 5:10 na trase s klesáním 85m s průměrným tepem 119 a pak zpět jinou trasou 5,88 km průměrným tempem 5:37 se stoupáním 85m a průměrným tepem též 119.

Dnes ráno, po hodince badmintonu, pomalejších 9 km na stezce kolem vody Bráník – Modřany, bylo nádherně 

>> Pohoda, 04. 03. 2014 21:41:17

>> tinaB, 04. 03. 2014 22:39:39

>> kanovsky, 05. 03. 2014 10:33:35

Týýý jo, tady skoro každý NA NĚCO dlouhodobě trénuje, jen já se na závody „připravuji“ (= cca 3–5 dní před vynechávám „rychlé běhy“) s max. týdenní perspektivou… 

Poslední běh: včera cca 10k dlouhé kolečko UKB – Vídeňská -Anthropos-Lískovec (5:32, cca 220 nastoupaných metrů vytáhlo AHR na 140), potkáno cca 20 běžců a běžkyň, a až na 3 všichni zdravili

Dnes dopoledne: 7 km; 7:26 min/km; øTF 145

Muj letosni prvni Cerchov

>> jm1, 05. 03. 2014 12:24:55

No, já žádné rychlé běhy mimo závody a testy neběhám, takže je nemusím ani vynechávat, beztak mám dojem, že průměrné tempo ze všech běhů budeš mít rychlejší než já. Možná bych měl upřesnit svůj příspěvek: mně výkonnost na konkrétních závodech zas tolik netrápí, podstatné je dlouhodobější zlepšování, přičemž je mi celkem jedno, jestli osobák zaběhnu na závodě A či závodě B. Nějaké dlouhodobé cíle ovšem mám, ty nejsou v řádech dnů či týdnů, ale přinejmenším v řádech měsíců až let.

Dnes 24 km po cyklostezce z Braníka na Zbraslav, tempo 5:23/km, ke konci jsem byl podivně unavený. Běžel jsem to nalačno, bez občerstvení, ale dnes i bez vody tak si říkám že to mohlo být tou ztrátou tekutin.

Po těch 2+ hod jsem byl rád že to mám za sebou, poslední km jsem běžel v dešti, takže do Vltavy jsem lezl už mokrý, 5 minut zaplaval, dnes byla nějaká studená.

Celkově pěkný zážitek. Jako vždy. Skoro.

Dnes zas až za tmy 14km 1,25,52hod +7 takže teplo a příjemné večerní proběhnutí.

Dnes ráno 6 km

Včera pro mě stále ještě nevšední běžecký zážitek: necelých 13 kilometrů na běžícím pásu. Jako zpestření každých 5 minut 60 – 80 s interval v tempu 3:55 – 3:40/km. Ta hodina celkem utekla, ale maraton bych na tom běžet nechtěl.

Zdravím M. je to chválihodné i já jsem si to zkusil párkrát na běhátku s těmi zrychlov.od 1–4min ,min.týden od tempa 4:10–05–00 a pak ještě 3:50–45min/km od 2–3min všw souvisle s MB a můžu říct,že je to dost opruz či o zvyku,ale nepříjemná je tam vyšší teplota a teplý vzduch a to člověk musí mít intenz.zapnuté klima,úplně mokrý a s ručníkem po ruce,chtěl jsem na stroji zkusit rychleji,leč to nešlo,možná by to chtělo stařecké brýle…jinak jako změna či zpestření ano,dnes jdu taky fitki,ale jen se zahřeji tak 20min + něco lehkého jakoby sviž.RR + kruhový trenink/opět dost nohy -třeba žabákové dřepy s výskokem či žabáky vždy jen s jedné nohy,super…či výstupy stříd.s jedné nohy do max.L a P …síla/ a kam přesně M.chodíš na běhátko??? zdarec*>> milan, 06. 03. 2014 07:29:21*

>> Akad.25, 06. 03. 2014 09:38:07

Byl jsem párkrát na Družstevní ulici v Řečkovicích. Vyšší teplota nebo horší vzduch mě nějak neomezuje, možná mají lepší klimatizaci než v jiných kardiozonách. Po hodině běhu na chvíli zajdu do posilovny, většinou jen pár cviků na vršek těla a jeden opakovaně na přední stranu stehen.

Včera v podvečer na trailech kolem Točné 18,4km; 01:23; tep avg. 139; 260 vm; prvních 5km za 21:30, posledních 5 za 20:40, běželo se moc hezky.

Ad běhání na pásu: zakoupil jsem právě kvůli běhání na pásu (běhám cca 3 – 4× týdně v polední pauze) čtečku e-knih a čas na pásu uteče strašně rychle, za poslední rok jsem přečetl spoustu knih.

Dnes dopoledne: 10 km; 5:58 min/km; øTF 135

Ceska Kubice, Babylon a zpet. Prevazne lesem. Vykaslal jsem se na „veliciny“ a jejich sledovani a soustredil se na kochani okolni prirodou a preskakovani korenu