>> pam65, 26. 03. 2014 11:31:21 Kávu nepijem, ale stres mám v práci určite, aj to je jeden z dôvodov, prečo rada behávam, krásne to vyčistí hlavu. >> Brutto, 26. 03. 2014 13:13:20 No, rozcvičku skúsim zaradiť aj s tým precvičením čo spomínal Rudo uvidím, či to pomôže. >> prema.cech, 26. 03. 2014 12:31:20 Podvečer rada behávam v lete (som skôr sova než škovránok a večer som viac pohyblivá než ráno, aj tlak je vyšší než ráno), ale bohužiaľ v zime vzhˇˇladom na lokalitu kde behávam sa necítim potme najbezpečnejšie sama, preto sa už dlhodobo snažím zaradiť tie behy aj z práce (je to cez mesto= svetlo, ľudia + v zime odhrnuté chodníky. Teraz som si stiahla tréningový plán na 10km tak vyskúšam všetky rady a budem dúfať, že nejaká zaberie, lebo ráno dlhšie trasy ani rýchlejšie tempá nezvládam. Zajtra ráno idem pomalý rege beh a poobede skúsim po rozcvičke intervaly s pár šprintami, tak som zvedavá, aké budú nohy.

>> Nina H., 27. 03. 2014 18:31:56

ake by boli, pekne ako vzdy. skus aj teplo aspon na nejaky cas, prines si zo skladu civilnej obrany tie chlpate vojenske deky

>> Nina H., 26. 03. 2014 10:18:54 aha,špatna stimulácia organizmu..tak skus angio vyšetrenie ciev,subjek si bez potiaži?..tachy­kardia,hyperten­zia..žiadna imunoalerg reakcia?uzkos­ti,stres?..zvýš príjem tekutín s 1/2 tabl aspirínu.Skús si ráno privstať a pred prácou daj aspon 12-ku na zahájenie dna.Si ranný runner.

ranny runner … este mi povedz, ze podla hodiny dna sa vykon u bezca meni ±30s/km (sarkazmus, ak si nahodou niekto nie je isty).

>> runtachykard72, 28. 03. 2014 21:00:26 Ráno (okrem víkendov) dlhé behy nestíham, mávam aj pohyblivú pracovnú dobu (niekedy cestujem už od 6.00) + mám nízky tlak, takže ráno sa cítim ako zvalcovaná vlakom čo mám odskúšané, tak som poobedný/večerný bežec, kým som bola na výške, vyhovovali mi behy po druhej (zima) a v lete po tej piatej až siedmej (podľa teploty). Včera som ráno dala len cca 2,5km rege beh (35 minút) a poobede 3km rýchlejší beh + 5× šprint do kopca a celkom to šlo (nevybiehala som hneď z práce, ale pomotala som sa trochu doma, ponaťahovala…) a dnes 8km pomalým tempom a tiež to nebolo zlé. Cez týždeň skúsim ten strečing + abecedu a bicyklovanie vo vzduchu čo spomínal Rudo, tak dúfam, že nájdem vhodnú kombináciu, aby som sa postupne dostala aspoň na tých 120km mesačne.

Tak dnes slávnostne hlásim, že som zvládla poobedný beh z práce po tom, ako som si cez deň 2× urobila prestávku na pobicyklovanie nohami vo vzduchu + 10 minút pred výbehom som si vyložila nohy na stôl, aby boli vyššie ako zvyšok tela a vybavovala pomedzi to telefonáty Beh domov bol vcelku v pohode, nohy neboli až tak ťažké ako inokedy a aj keď pocitu ľahkosti pri tom rannom sa to nevyrovnalo, ale ako neskutočné plus beriem to, že som nemusela nikde zastavovať ani dokráčať domov, ale odbehla som vkuse zajtra vyskúšam beh po práci až takú hodinku po príchode domov a porovnám, či sa mi bude dať bežať dlhšie, prípadne aspoň rýchlejšie.

>> Nina H., 01. 04. 2014 17:00:03

dalsia holka co je stastna, ked posluchne moje rady ako si nohy vylozit