>> gilwen77, 15. 06. 2015 01:04:20

jak to, že jsi furt online ??? Odhlásit se, učit se a spát ! Já vynechávám to učení, z toho už jsem venku, dobrou 

>> gilwen77, 15. 06. 2015 01:04:20

jak to, že jsi furt online ??? Odhlásit se, učit se a spát ! Já vynechávám to učení, z toho už jsem venku, dobrou 

>> gilwen77, 15. 06. 2015 00:49:23

tak jo tak se ti ozvu kdyz priletim

Ahoj Prosím o radu naposledy jsem byl běhat 3.6. 6km 24.6. je závod 8km ležím v posteli kape mi z nosu bolelo mě v krku a měl jsem kašel .Mám to ještě vyležet a dát závod bez tréninku nebo si ještě zaběhat. Děkuji za radu

>> Kodlpm, 20. 06. 2015 16:37:44

zavod zrus, nemas ho jak podminku zotrvani v Dukle nebo v repre ?

tak vo nic nejde jenom vo zdravi a vo zivot

K dnesnemu dnu som od 1.1.2015 dal 30 000 vyskovych metrov.Pomohli mi k tomu dnesnych 12km a 1000m vyskovych v dazdi.Trochu blaznive,no nedalo mi to.

Ja len tak,ze sa stale trosku hybem.Je to stale len rychla chôdza.Ale nic ma neboli(len ten palec) ani koleno ani bedra,slachy.To si myslim ,ze je pre mna momentalne dost dôlezite.Dnes som to tak akosi v kostiach citil,ze by ten beh v prirode mohol za par tyzdnov prist.

Vaha stale nad sto (101)

MAX

>> max39, 20. 06. 2015 20:23:47

Maxi, velká gratulace, to je fakt objem jako prase:-).

Jsem strašně rád, že se Ti daří, že makáš a že jsi nezahořkl.

Velká gratulace.

Steven

MAX gratulujem len tak dalej

ja v sobotu tiez chodza v kopcoch, ukazujem tunajsim slovakom rozne vystupove trasy, nejak som ich tu voacerych nakazil

aj v nedelu idem s dalsimi ukazat nejek vystupove cesty

takze az na ten dazd mame take podobne aktivity, tu nad ranom prave teraz mrzne

>> Steven 07, 20. 06. 2015 20:27:46

>> rudo, 20. 06. 2015 20:49:40

Chalani velmi pekne dakujem.Viem ,ze to nie je nejak svetoborne no som teraz rad aj za to.Jednak sa mi v tych horkach co boli chodilo na tie kopce dost zle ale teraz mam v robote fakt taku zaberacku,ze je to tazko sklbit s kazdodennou sportovou aktivitou.Uz ani neviem ktory den som prisiel z prace az o 21:45 a pocas nahrievania vody(kazdorocna 5-dnova odstavka) som si isiel na chvilku lahnut do postele a zobudil som sa az rano o 5:00.Ide o to ,ze to bolo bez prasku(po rokoch).Tak to vidim tak,ze ked budem pracovat od rana do vecera(fyzicky),po­tom este 2hod narocnejsej sportovej aktivity,tak sa aj naucim o tej 22:00hod zaspavat:-).

Alebo to nedopadne dobre.......sran­dujem.

Teraz uz chodim s 4 litrovou zatazou.Je to malo no ja to poriadne citim.Aj na nohy aj s dychom.

MAX

Maxi, určitě to dopadne dobře. Ještě to chvilku vydrž. Jsi na správné cestě.

/samozřejmě se při tom nezabij vole, předpokládám, že pud sebezáchovy máš vyvinutý:-)/.

Přijde zlom. U mně přišel. Přeji totéž i Tobě. A věřím tomu, že přijde.

Všetko dobré:-):-):-)

Steven

Mam jednu asi dost zbabelu otazku.

Momentalne zacala spicka stavebnej sezony a ja makam tak 10,12 niekedy 14 hod dost fyzicky tazkej prace.Aby ste rozumeli ja neviem robit stylom klido-pido,fajocka,pi­vecko a vykecavanie.Ked rano pridem do prace fakt robim bez prestavky az do konca.(ja nejem v robote-nechuti mi).Casto to konci krvavymi pluzgiermi.Kazdy den je to napr.12hod behania hore dole z rebrika alebo vkuse natahujem omietky,nosim vrecia mat.kvadre,brusim steny,sekam drazky atd.Dost na mna nadavaju chlapi ktorych zavolam do roboty,ze neoddychujem a som nervozny ked oni sa snazia zavadzat komousky pracovny rezim.Su tam casto krat mladi chudi chlapci a spravia polovicu co ja.

No co ale chcem povedat.Ked pridem domov som uplne na mraky hotovy.Nepomaha mi ani pravidelna masaz.Akurad zregenerujem do druheho dna.Skusal som 5× tyzdenne aspon 1,5–2hod sportovat no po dvoch tyzdnoch som to vzdal.Bolo mi cely vikend na hovno-bez nalady,malatny.Fakt sa citim uplne vycerpany.

Mam s tym sportovanim pokracovat a pockat,ze to prejde? alebo mam zvolit inu intenzitu? alebo co by ste mi poradili.No hovorim po tychto dvoch tyznoch som mal az triasku na tele.Dnes som vynechal(13hod malovania v kuse).Zajtra mam oskrabat cely byt.Ratam zas tak 12hod.Handry mam prepotene ovela viac ako s tych kopcov.

Je to asi zbabele ale budem rad za hocijaku radu.

Dakujem MAX

>> max39, 23. 06. 2015 00:00:55

Proč intenzivně sportovat, máš-li teď fyzicky náročnou práci? Naslouchej svému tělu a zbytečně nechoď proti tomu, co Ti říká. Když už pohyb, tak raději volný, regenerační, spíše pro radost, uvolnění, relax. Drž se!

>> Petr Kaňovský, 23. 06. 2015 00:24:53

Peter ahoj a dakujem.

Mas na mysli nieco ako volne prechadzky? alebo tak nejak?

No to asi nebude mat moc pozitivny vplyv na vykonnost alebo na pripravu na beh.

Myslel som ci by mi teraz nebolo lepsie s niecim intenzivnym ale kratsim.(cca 20min)Dlhu aktivitu nezvladam.

Napr striedavy rychly beh s chôdzou alebo kruhovy posilnovaci trening s prestavkami.Ja sam neviem.Ale na nic dlhe nemam moc casu ani silu.

MAX

>> max39, 23. 06. 2015 00:42:24

Zkus, jak cítíš, a uvidíš. Je potřebné, aby sis vybral přístup, který bude vyhovovat Tobě, Tvým aktuálním potřebám a možnostem.

Jinak ale netřeba mít obavu, že by volné procházky, později volné běhy, neměly pozitivní vliv na výkonnost. Třeba Jana by mohla připomenout, jak se dostala v říjnu 2014 na závodní desítku tempem 5:39, přesněji, jak málo intenzivnějších aktivit tomuto předcházelo.

>> gilwen77, 23. 06. 2015 07:11:26

ty potvorka

>> max39, 23. 06. 2015 00:00:55

mas najlepsi trenink ako mozes mat

behat hore dolu po rebriku (po schodoch po leseni) a nosit pritom zavazia a udrzovat rovnovahu so zavazim v labilnej pozicii na rebriku

je najlepsi silovy a vytrvalstny (ved su to dlhe hodiny) ako mozes len mat

uz nerob ku tomu nic vaioc ziadna chidza ani beh to neda tu kvalita jak lozit po rebrikoch so zatazou

jedina vec ist do viurivky tepla vana alebo teply rege bazen

a uvoplnit sa

vsetko ostane chodza beh kopce atd

je len cajovy odvar voci posilovackam na rebriku a na leseni

az taka robota skonci daj nejak 1–2 tyzdne svalom na regenraciu a potom zacni chodit uviodis jak budes tie kopce vychadzat alebo vybiehat ovela rychlejsie

pri tom pracovnom treninku mysly na mineraly – zelenina a bielkoviny

aj pocas dna by som mohol nejaku tu bilekoviunu zjest kazde 3–4 hodiny

lebo inak pojdes do samo-otravy dusikom a to su potom tie velke svalove bolesti a prilisna unava

drzaim palce mas to idelane si uplny sportovy profesional

mas 12–14 hodinove treninky a platia ti za ne

super

>> rudo, 23. 06. 2015 07:55:01

"""drzaim palce mas to idelane si uplny sportovy profesional

mas 12–14 hodinove treninky a platia ti za ne

super"""

Tak RUDO dakujem.To ja fakt povzbudive.No asi troska prehnane  .

>> Petr Kaňovský, 23. 06. 2015 07:37:55

Peto dakujem.Skusim cez vikendy aspon plavanie a prechadzky zo psom,mozno plank.Mrzi ma ,ze sa nedrzim RUDOVEJ stravy ktora mi velmi pomahala.Cely den nic nejem a neskoro vecer-KATASTROFA.Od zajtra skusim Rudovu radu a dam kazde 4hod nejaku bielkovinu a do termosky dam zeleninovy vyvar.Mozno sa tie vecere ukludnia.

>> gilwen77, 23. 06. 2015 07:11:26

"""…tak jsme dali luxusní regenerační běh v okolí Vápenného vrchu, místa mých nejlepších dětských vzpomínek. Rudo skvěle zvolil tempo a ještě vybral nádhernou trasu."""

Toto sa mi Janka nejak nezda.

Nas RUDO prdsa nepodvadza(ne­beha).Jedine ze mu tak imponujes,ze k Tebe zvolil osobity pristup  .

Ale kludne ho neblokuj rad sa s nim stretnem a porozpravam.Idealne bude ked mi pricarujes aj Stevna.(postupne aj ostatnych)Potom ked sa ruzlucime ,môzes nad ranom odblokovat seba a prist Ty.My sa uz zas tolko rozpravat nemusime .(Da sa naprogramovat aj priebeh stretnutia???  )

MAX

*>> gilwen77, 23. 06. 2015 21:36:1

To by som Ti neurobil.Ja milujem ked su v patii pri vinecku aj nejake zabavne a pekne holky.(Rozhodne k nim patris  )

Nevazil som sa 3-dni tak ja tam budem mat taky Jested.Zajtra zapisem.

No a posledne dve vety môjho prispevku ma zaujimali najviac-A TY NIC???

MAX

>> gilwen77, 23. 06. 2015 21:36:14

Janka ze ty len chces naburat Petrovu teoriu o trvale udrzatelnom systeme

>> max39, 23. 06. 2015 21:52:31

ked citas po sebe tak ta to potom zaujme?

>> gilwen77, 23. 06. 2015 22:22:54

jesli nejsi plne strizliva, tak si moji energii do postele netahej 

>> gilwen77, 23. 06. 2015 22:22:54

Tak vidis ine zeny davaju desatisice az statisice na skraslovacie kury,plastiky,bo­toxy,zvetsenie neviem coho vsetkeho a vo finale skôr atrapy.

A pri tebe staci vypit tri poharky vina za par eur a si krasna (bez vina velmi pekna).Co viac si môzes este priat???

No a to poznas,ze laska ide cez zaludok(aj ta postelna)

MAX

>> gilwen77, 23. 06. 2015 23:02:10

dufal som ze toto je vysvetlenie

>> max39, 23. 06. 2015 23:07:34

sa nevychvaluj, az do zaludku ti nedociahne

>> rudo, 23. 06. 2015 21:54:24

Mám dojem, že trvalou udržitelnost poněkud narušily experimenty s NSS a rychlých bězích při ní, přičemž následně nebylo moc času na návrat do původního režimu, neboť tam bylo a je to aktuálně časově náročné období. Trvá totiž minimálně měsíc, než se jezení a životní styl stabilizují, a to jsme teď neměli. Vždy jsem tvrdil, že existuje spousta dobrých cest, v tréninku i stravování, ale není moc dobré příliš často mezi nimi přecházet.

>> gilwen77, 23. 06. 2015 22:08:58 na podzimní maraton

Pořád mi teď chodí maily s pozvánkami na MMM v Košicích, do konce června tam mají nějaké benefity a levnější startovné. Doporučuji vyzkoušet. 

>> Petr Kaňovský, 24. 06. 2015 01:50:31

NSS je pre teba triedny nepriatel, narusitel

>> gilwen77, 24. 06. 2015 07:05:09

ved to je ta pointa

vsetky tie systemy nie su pre cloveka

az budeme jednotni nacipovany a budeme mat chute na zradlo vysielane z centralneho pocitaca

tak ani nebude treba robit grafy sttatistiku a kaloricke tabulky

ale kym sme normalny ludia == kazdy je individualne nenormalny

tak kazdy system najme taky co je strasne nudny, nema sancu

je to dobre len na to ze mame zabavu z toho jak systeme porusujeme a rozvraciame

a niektori z nas ktori tak radi maju negatovnu emciu viny ( guilt )

si potom este aj hlavu z porusenia systemu buchaju o kuchynsky stol

a co sa tyka planov

v rozvinutej spolocnosti boli 7 rocne

>> gilwen77, 23. 06. 2015 21:36:14

Však už jsi zase na Výpřeži, gratuluji.

>> rudo, 24. 06. 2015 08:34:12

Někteří, jako jsem já, mají statistickou úchylku, a evidování a vyhodnocování je baví. Jinak, v běhání i ve stravování jsem zastánce dlouhodobých průměrů, přičemž denní vybočení z dlouhodobého hlediska nemá žádný vliv, a proto není třeba se tím příliš trápit.

>> gilwen77, 23. 06. 2015 21:36:14

"""… já jsem srabácky vypadla z tabulky, nějak se na ten rostroucí Ještěd v grafu momentálně nechci koukat """

Tak Janka ja tam ziadny Jested nevidim.Len paradne zhazdovanie kil.

Narozdiel od mna.

>> Petr Kaňovský, 24. 06. 2015 12:16:53

"""… přičemž denní vybočení z dlouhodobého hlediska nemá žádný vliv, a proto není třeba se tím příliš trápit."""

No ved prave.Deje sa to ale kazdy den.A to ma teda trapi 

MAX