>> max39, 16. 09. 2015 20:39:59

Jsem to já, Maxi Taky jsem dávala odkaz na toto vlákno pár lidem, kteří vedou svůj vlastní boj. Už tu bylo mockrát řečeno, že jsi inspirací pro mnohé Drž se !

>> BlankaM., 17. 09. 2015 12:16:29

Tak dobre:-).Chcem tomu verit.Nech je to ako chce som velmi rad,ze si tu.

MAX

>> max39, 17. 09. 2015 21:42:24

https://www.youtube.com/watch?…

>> rudo, 17. 09. 2015 21:54:44

Pesnicka je pekna,no Blanku som tam nevidel.Takze som stale smutny a na pochybach:-).

Dobre.Spat k treningu.

Ten posledny kruhac co si pisal-tam vidim maly problem v unavenych nohach.Kazdy den sa snazim dat kopec a dat do toho dna este cviky na nohy(v kruhaci) ma uz dost vycerpava.Uz aj tak nohy vcelku bolia.

Keby som do tych cvikov(biceps,tri­ceps,prsia atd…) zaradil v ramci kruhacu brusaky/spodny chrbat a isiel do vo vyssom tepe???

Alebo robil cvicenie co si dal na predchadzajucej strane(to kulturisticke) vo vacsej intenzite???

Co viac odporucas.A kol­kokrat do tyzdna.Chcel by som aby to bol pre mna velmi intenzivny trening.Nie dlhy.Aj na svaly+kondici­a+chudnutie.

MAX

>> max39, 17. 09. 2015 22:19:08

mozes dat brusaky a podobne a nohy oddychnut to je oK

ja som ti len ponukol variantu

kde mzoes usetrit cas a spojit chodzu so svalmi

teda nemat zvalst kruhac a inokedy ist chodit

a ako ina varianta bolo ze teda ked chodis davaj do toho aj toe svaly

kolkokrat do tyzdna sa neda odpovedat musis pocuvat svoje telo nie Jankine, Blankine

podla roboty spanku a regeneracie ja nemozem na dialku vediet kolko a kedy to zvladnes'

vzdy mozes zacat s tym ze si povoes se ides kruhac 12 minut

a ked sa cirtos v poroadku tak predlz 24–36–48

nezabudaj ze sme skutocni ludia slovania a tak ideme v 12-kovej sustave

>> max39, 17. 09. 2015 22:19:08

""" Pesnicka je pekna,no Blanku som tam nevidel.Takze som stale smutny a na pochybach:-). """

nerozumies kauzalitu ?

to bol vedecky argument ku teme

nesmies si len vypocut abstrakt ale pocuvat to cele pozorne

a ansiel by si tam tie 2 slova ku teme IMHO

" neveris uveris"

a ked sa apson 2 slova zhoduju s temou, tak je to vedecky dokaz na hocijaku teoriu

IMHO

>> rudo, 17. 09. 2015 22:26:27

OK dakujem.

Dohladam si tu Tvoju protizapalovu stravu.Len sa chcem opytat ci je ucinnost vyssia s dôrazom na znizenie sacharidov alebo viac rozhoduje pomer tukov(3 vs 6)

>> rudo, 17. 09. 2015 22:29:24

Jasne ,viem,ze islo o text a tie dve slova

MAX

>> max39, 17. 09. 2015 23:06:01

cukor a omega 6 blizneci bratja

ked sa dvaja lumpy spoja na spolocny ciel, tak im nevadi ze nie su kamarati

max39

Mrkni maxi i tady http://fitplan.cz/ , jestli ti ten odkaz někdo už postnul, tak se omlouvám za opakovačku. Je to fakt dobrá stránka, ten kluk co tam píše nejsou žádné nesmysly a docela hodně lidem to už pomohlo. Najdeš tam i cvičební programy ve formě HIIT jsou to jednoduché 10 minutové cvičební programy. Drž se, dokázal si už dost a netlač na pilu, to je cesta do pekla.

Rudo sorry, že se do toho plantám, ale na té stránce je to v souladu s tím co se snažíš maxovi doporučit.

>> mikiška, 17. 09. 2015 23:36:26

ziadne ospravedlnovanie

kazda rada dobra nestiham toho vela a hlavne nemam prakticke aktualne linky

kazde videjko fotka plan je dobry ak je to tam jednoducho ukazane

vdaka

a vitaj v Hospode u Maxe

tu nalievaju aj na sekeru

Rudo

Jo to je v pohodě, tohle je prověřená metoda i link. Tak úspěšnou Asijskou seanci. Jdu se ještě provětrat, dneska ani na sekeru už jsem k.o.

maxi39

Kdyby si se chtěl na něco zeptat ohledně té stránky, tak se ptej až to zkoukneš.

>> mikiška, 18. 09. 2015 00:00:15

tak se ptej až to zkoukneš.

>> mikiška, 18. 09. 2015 00:00:15

OK.Dakujem

Pozrem ju.Mam pocit ,ze som kedysi na nu narazil.Cital som tam clanok o NSS ku ktorej sa raz za 7 alebo 10 dni da jeden „prasaci“ den kedy clovek môze jest hoci co.Myslim,ze to bolo tu.

Dakujem ze pripomenutie.Rad si to precitam.

MAX

>> rudo, 17. 09. 2015 23:46:30

Hospoda u Maxa.....???

Koho to bol vlastne napad,kto to prvy napisal???(Ste­ven,Janka,…?)

MAX

>> max39, 18. 09. 2015 00:17:55

hihi prasacie dni si si nadrobil na celu petiletku dopredu

uz neveim kto tu priesiel s tou hospodou' to bolo vtedu ked sa zacalo zase cenzurovat a vymazali nam niekde nejake veci

tak sme sa nejak zhodli ze tu mozeme vsetko, jak v hospode a no kedze je to u Maxa

dufam ze nedopadneme jak Svejk, ked aj v hospode…za tych : sedm kuli jako v sarajevu

max39

No já se tě pokusím přesvědčit, aby sis koupil co ten kluk tam nabízí, protože dostaneš maximum informací v jednom balení. Já těmhle stránkám nikdy moc nevěřím, ale od manželky kolegyně z práce si to koupila a sjela podle toho plánu 20 kg dole a drží si váhu naprosto bez problémů. Jejího příkladu následovala další už postarší paní a taky váha dole a drží si „linii“. Teprve potom jsem se mrkl na ty stránky. Navíc tu jeho knihu, doporučuje vlastním klientům i jeden VŠ vystudovaný nutriční terapeut(toho uznávám já). Ono právě, že v té knize+kuchařka a cvičební plány, je to komplet všechno, co dělat při hubnutí, jak se vypořádat s problémy které to provází, jak jíst potom co zhubneš, prostě to napsal člověk, který si tím prošel. Myslím si, že hodně rozumná investice za tu cenu co on chce, ani ne 20 EUR. Bohužel nějak dopodrobna tu knihu neznám, jenom co řekli kolegyně manželce.

>> gilwen77, 18. 09. 2015 00:28:23

Metoda zapisování funguje a má přinos po dobu, co má člověk motivaci se aspoň trochu řídit tím, co výpočty ukazují, byť třeba i jen na základě zpětné vazby. Pak tutéž metodu lze využít k rovnováze, hubnutí i nabírání, pouze se změní požadované hodnoty. Ve všech třech případech je s tím práce úplně stejná.

Pokud třeba na přelomu května a června byl skutečný příjem o dost vyšší, než požadovaný, a pohyb naopak nižší, tak hmotnost rostla, to je přirozené. Pokud to předtím bylo naopak, tak hmotnost dlouhodobě klesala. Chceme-li tedy posuzovat tuto metodu, tak je dobré na to hledět v širších souvislostech, tedy proč se vytrvatila motivace se řídit tím, co výpočty dávaly, když to přitom bylo poměrně jednoduché – třeba od 23.5. do 18.6. vycházel průměrný vypočtený energetický přebytek denně +2 421 kJ a tomu odpovídal i růst hmotnosti. Pak je ale stresující sledovat, že skoro každý den je tabulka červená, hmotnost skutečně roste, a nemít sílu či chuť toto změnit.

Rovnováha by samozřejmě šla udržet i bez zapisování, pokud by člověk odhadl, jaký styl stravování a pohybu vede k rovnováze, a pokud by toto příliš často neměnil, tedy pokud by se stravoval a hýbal bez výraznějších extrémů. V případě, že dochází ke střídání přístupů, třeba s ohledem na aktuální časové vytížení či stresy, tak může tabulka dát určitou informaci, že tato cesta není nejlepší, ale je pak i tak na rozhodnutí uživatele, jak s tímto naloží. Chápu však, že ne vždy a ne každému toto dlouhodoběji vyhovuje.

>> gilwen77, 18. 09. 2015 00:28:23

„vlastně ji ted v apple forme ta trochu jedu…“

Nie je to uz okolo týždna ? MAs premyslený „návrat“ z takejto „polohladovky“ Nie som si istý, ale mam taky dojem že si sa na to volakedy pýtala, ale to bola uplna hladovka.

Podal vlastnýchskusenosti to moze byt aj trochu problem. Aby „očista“ nevysla nadarmo, planujes nieco zmenit v stravovaní, aspon 1. dni po ?

Ja som take nieco este neskusal.

http://feminity.zoznam.sk/…ite-vyskusat

>> gilwen77, 18. 09. 2015 00:28:23

… tak sel sport trochu do kopru. Chybi mi Rudo bič …

Rodo, vsak jej napis nejake cislo. Napr. aku kilometráž ma dat za týžden.

>> Petr Kaňovský, 18. 09. 2015 09:45:38

No vlastně nevím co Vám chci napsat, sleduji vlákno od začátku, ale poslední dobou jsem ztratil nit… MAXovi velmi fandím, nedokážu si představit tu dřinu. Ja začal běhat před 19 ti kily.. . Moc jsem nepřemýšlel nad stravou, spíš nad udržitelností pohybu. Chvíli jsem byl vegan až raw. Teď mám malého synka a málo času, tak běhám kdy se dá a žeru co je po ruce. Žádný ideál. Na váhu radši nelezu, jídlo nezapisuju, a tak nějak to jde. Nemám výkonnostní ambice, jen jsem si zvykl na pravidelné pobíhání. Ale nemám pocit že bych kdy měl lepší fyzičku. Jiz50 jsem odkráčel docela ok. Rád si přečtu místní diskuze a inspiruju se, stejně ale nejlepší je obout kecky a vyrazit. Toliko můj hospodský příspěvek. A ještě jednou díky Petrovi a Janě za Liberecký hamburger 

MAXi, si ma tu aj s dalsou dobrou dusickou vyprovokoval

prestal som prasacie stravivanie a zacal som makat, hlavne vrsok

vraj v Californii a na slovenskej zemi

sa k moci dostanu ludia podla svalov a vykonnosti v klikoch

tak teda makam

v nedelu ranajky: lanove semiacka so skoricou

obed podusena zalenina: cervena cibula, pretzlen, mrkva, cervena kapusta (zeli)

vecera : 4 jabka a velikanska uhorka

tabletky : K2, vitD, rybi olej, magnesium, Bcomplex

cez den : sprinterska ABC, nosenie KB cez kopec, cicigel naozajstny 90min, a velakrat cinky a kladkove tahacky

>> rudo, 21. 09. 2015 00:18:56

RUDO ahoj.

Mam velku ale velku radost.Si spat.Uz mi chybali Tvoje reporty z tvojich zaujimavych/u­cinnych a pre mna velmi inspirativnych treningov.SUPER!!!

Toto ma vie teda nakopnut.Len pis.Tvoje metody ma vzdy velmi zaujimali-su mi tak nejak blizsie k mojej nature:-).

Ja stravu drzim zubamu nechtami.Ja to dost narocne.Tazsie ako ked som zacinal pred rokom.Dobre som si to telo za posledne mesiace rozmazlil.

Sobotu aj nedelu som makal v robote po 12hod.Nadrapoval som sa so sadrokartonmi v jednej historickej budove kde stropy boli vo vyske 340cm.No otrocina.Plus elekrtroinsta­lacie,omietky­.Tak ma vrsok tela boli,ze som ani necvicil.Horsie ,ze ani kopec som nestihol.Ani som nepoodpisoval,co som nestihol-napravim.

Zajtra idem tiez kupit rybaci olej a kokosak a skusim protizapalovku.Ale nie som si isty ci som este na nu pripraveny.

Dnes surovy zeleninovy salat s kozim syrom,varena zelenina+hovadzi krk.Teraz som si dal este mlieko.Zatial moc mnozstvo neobmedzujem-zehanam/klamem telo/ chut na sladke.

Sladka voda mi dost chyba.Da sa pri NSS pouzit nesladeny ovocny caj???

MAX

>> max39, 21. 09. 2015 01:07:03

uf uf uf

2×12hodin suvislych tvrdych posilovaciek

tak to by som nedal s cinkami, to len ked som na zimu drevo pilil a rubal

ovocny caj nema nic spolocne so sacharodmi kludne ho mozes pit

ja to nemozem pit, lebo to je nieco s proncipom jing-jang

vsimol som si ze baby piju ovocne caje a tvaria sa ze im robi dobre

mne ovocny caj uplne vysaje energiu

ale to moze byt len moje jing-jang nastavenie

ak ti to robi dobre kludne to pipipi

Nelze si neodpustit par citaci:

„Ja stravu drzim zubamu nechtami.Ja to dost narocne.“ (Max)

"prestal som prasacie stravivanie " rudo z 21.9., tedy dnes

„ano mam teraz 30mm lebo som vyse pol roka vsetko ignoroval moc nesportoval a zral cokoladu“ rudo prosinec 2014 o tuku na brise

Nejde nevzpomenout porekadla „Kaze vodu, pije vino“ a zde stale opakovane UDRZITELNY system. Pokud jej nedokaze udrzet ani propagator, je neco dost spatne… Koneckoncu nikdo, kdo se zdrave stravuje, tak asi nema takovou potrebu se neustale procistovat a detoxikovat a nasledne to tu psat, jako ma Rudo. A nebo jinak: rvu li do sebe hodne salatu, varene zeleniny a vyvazenych pokrmu bez mouky, nemuzu mit neustale potrebu procisteni od zacpaneho systemu.

A ano, presne si dovedu predstavit, co bude po teto me poznamce nasledovat…

>> Skritek Hugo, 21. 09. 2015 14:20:07

a jéje , v hospodě bude zase večer veselo

>> Skritek Hugo, 21. 09. 2015 14:14:16

Skritku Ty beťár .Ty ma chces nachytat na hruskach(a Janka na jabkach:-))

To je tak ked sa rozmazlis sladkostami.Inak sa ta strava celkom pekne a nenasilne da udrzat.No musim priznat ,ze zaciatok je(pre mna) tazky.Je to jak s alkoholikom alebo zavislakom na drogach.Tazko sa prechachda na zivot bez nich.Ja to mam teraz s cukrom.A to podotykam ,ze pred celym tymto dianim som na sladke vôbec nebol.No par masiacov na „cukrikoch“ a ajhla-zavislak MAX.

Ale ja nie som taky ,ze by som si chybu nepriznal.Naozaj mas pravdu a ide hlavne o trvalo udrzatelny system(jak keby som Peta K. pocul ,ktory ma samozrejme tiez pravdu).Problem u mna je bohuzial v tom ,ze ked nemam vyraznejsie vysledky kazdy trvalo udrazatelny system sa u mna stava neudrzatelny(tu by uz asi aj Janka vedela o tom nieco povedat:-)).Viem,viem nie je to spravne.

Len do mna ,zasluzim si.

Ale snazim sa.Dnes praca v ZA.Po nej poobede dalsia PB.a Z nej som doma hned odhodil buzi kabelu,hodil na seba teplaky a s Benym sme dali 12km chôdzu(400m).Teraz prve jedlo(asi tiez nesravne-no nebol cas).

Varena brokolica,vareny karfiol(kvetak),pos­truhany syr,vajicka na tvrdo,kuracie prsia na prirodno+bylin­kovy caj.

Asi tak.Ja sa polepsim .

MAX

>> gibosh, 18. 09. 2015 23:18:05

"""MAXovi velmi fandím,…"""

Velmi pekne dakujem .Moc si to vazim a velmi mi to pomaha.Este raz dakujem.

MAX

>> gilwen77, 18. 09. 2015 00:28:23

"""Ono to chvilku funguje, ale dlouhodobě stát a nikam se nehnout a vynakladat k tomu cas na tabulkovani je pro me moc sterilni a neefektivni pristup, tak zivot nefunguje. Bylo to fajn, ale karavana jede dál .
"""

Krasne povedane.Velmi krasne a uprimne.To sa ceni.Dievca cim dalej tym viac sa mi pacis .A s tou karavanou -to nema chybu.

"""MAXI, moc se mi libi tvuj novy pojem RS – hihi, vlastně ji ted v apple forme ta trochu jedu a doufam, ze o RS tady obcas pokecas, abych mela co okukovat  """

No tak tu neviem,ci by RUDO uplne suhlasil lebo viem ,ze on by mi tolko masa co ja zjem isto neschvalil.On by chcel aby som co najviac zeleninky a len obcas nejake to masko.No to je pre mna zatial nepredstavitel­ne.A vlastne ved som ten tyger a tem maso rad  .

MAX