pro Janku…

Nejsem žádná princezna z nádherného hradu. Nejsem žádná panička, co má nahoře nos i bradu. Nejsem panenka z porcelánu ani ze sádry. Nejsem drsňačka se slovníkem dřevorubce. Jsem obyčejná holka, co za svým cílem kráčí. Nemusím mít každý výstřelek módy, ani nynější kýče, co se módy týče. Nemám mnoho věcí, po kterých mé srdce křičí, nemusím být ani každý rok v zahraničí. Nemám mozek génia ani před domem Ferrari. I bez těchto věcí a s prohrami v životě mám stále úsměv na tváři. Mám oči, které vidí vše kolem mě, mám ústa, která říkají „pochop mě“. Mám uši, které všechno dobré i zlé slyší, ale pořád mám ta ústa, která se přesto všechno usmějí. To, že mi pár lidí nerozumí, mi žíly netrhá ani krev nesaje. Každý je nějaký a vždy se nějak liší – někdo je tichý, jiný se maličkostmi pyšní. Každý má právo být takový jaký je !!

>> max39, 23. 09. 2015 00:35:28

Maxi, no to je historka …tak sprinty se taky hodí, že 

>> MartiNo, 23. 09. 2015 09:41:10

Hej… vynasiel novy system treningu, tzv. BULLHIIT TRAINING (kedze sa teraz vsetko uz musi po ingliš volať) :)))

>> MartiNo, 23. 09. 2015 09:41:10

Vsak rovinky jsou regulerni soucasti atletickeho treninku. Max uz muze poslat registracku na svaz za oddil „Mladych bycku“ A je drzak, kdyz se dokazal po vstupu do ohrady rozbehnout  

>> max39, 23. 09. 2015 00:35:28

Lebsie ako mozno nejaký report z pretekov. Viem si to zivo predstavit. Beny dostal aj 2. zasah ? Kto vie, mozno mne by „prospela“ uvedená procedura.

Všiml jsem si, že tu prudce ubývá příspěvků, dopoledne 4 562, teď už jen 4 385. Omlouvám se, asi bude lepší, když se i já vytratím (mimochodem, pokud bych mazal i příspěvky, tak jednorázově všechny, ne pracně po jednom). Důvody jsou dlouhodobější. Přeji všem krásné dny, třeba se potkáme někdy osobně či na mých stránkách.

>> Petr Kaňovský, 23. 09. 2015 15:40:26

Peter a nevadi Ti ,ze ja sa obcas vracam naspat a citam si aj tvoje(a aj Jankine) prispevky.Je to preto ,ze spustu uzitocnych rad som si nezapametal.Takto si ich môzem kedykolvek precitat a znova ziskat zabudnute rady.O ktore sa delim aj so spustou priatelov a znamych.Ak mam byt uprimny dost ma to stve!!!Je to velmi detinske.To Vam teda pekne „dakujem“.

Preco to vlaste robite???

Preco mazete???

Co Vas k tomu vede???

Komu tym pomôzete/ubli­zite???

Co tym vyriesite???

Mate na to rozumnu odpoved???

MAX

Necital som dlho toto vlakno …dnes som ho otvoril…moc som z toho nepobral ale aj tak si dovolim vyjadriť sympatie skôr k Petrovi

Pre Maxe …trening s bykom pobavil!!!…nech ti to beha!

>> Brutto, 23. 09. 2015 08:59:02

"""Jedna technicka otazka – tie mnozstva su v ramci jedneho jedla, alebo si to mal rozdelene do viacerych faz? Lebo napriklad 400 g masa je fakt dost a zjest to naraz je celkom pecka pre organizmus, pricom pochybujem, ze dokaze vytazit z toho tolko bielkovin akokeby si si dal na doobeda 150 g, poobede 150 g a vecer 100 g. Inak ten pribeh s tym bykom nema chybu :)"""

Ahoj Brutto.

Ano to mnozstvo bolo v ramci jedneho jedla.Je to asi blbost lebo po hodine som aj tak znova hladny.Mam teraz velmi fyzicky narocnu pracu.Prichadzam domov unaveny a po osprchovani som nesmierne hladny.Je to hrozne ale po celom dni makacky dokazem toho zosrotovat ozaj vela.Nieco musim zmenit.Ak by to bolo len to jedno jedlo denne-budis.No ja do tej 24:00hod srotujem dalej.Aj ked teda v ramci RS-zeleninovo-bielkovinovej stravy na je toho fakt vela.

Dnes som bol v 3 robotach.Vy­cerpannie jak fyzicke tak psychicke.Nie som dnes schopny ani treningu.Od rana boles hrdla+nadcha,mozno teplota-dost sa potim..Neviem ci to jemne neprehanam.Plus davam skoro denne ten mensi kopec.

Ale telo si aj tak strasne pyta jest.Teraz som prisiel z prace a moja vecera bola nasledovna.

Velky tanier varenej zeleniny vo vyvare(mrkva,pe­trzlen,paprika,ze­ler,kalerab,vel­ky kus kelu)+kus bravcovej kosti s masom od krkovice-to som bral ako taku polievku.Aj ked vyvaru tam bolo dost malo-vela zeleniny.

Nasledujuce jedlo:

2× 200g pecenej krkovice

100g sapinonov

50g slaniny

150g osmazenych rajcin s porkom

200g miesaneho cerstveho salatu s jogurtovym dressingom a olivovym olejom

To som zjedol na jedno posedenie.Bohuzial viem,ze to nebolo dnes isto posledne jedlo.Asi tak

MAX

>> MartiNo, 23. 09. 2015 09:41:10

"""…tak sprinty se taky hodí, že """

Len som si nie celkom isty ci to bol sprint aj z pohladu druhych ak by sa na mna pozerali 

MAX

>> max39, 23. 09. 2015 00:35:28

Maxi, ta Tvoje historka, to je příběh roku. Přečetl jsem to doma, snad se nezlobíš, důvodem je to, že náš pes váží skoro stejně jako moje paní, a když jde venčit ona, to je vždycky nějakej průser, to je o zážitky vždy postaráno.

Markéta řvala smíchy a cituju doslova: Maxe strašně moc pozdravuj, za tuhle historku ho fakt miluju.

Chlape, venči častějc, to je ta správná cesta, mám pocit že Tvůj VDOT půjde raketově nahoru:-)

Steven

>> Steven 07, 23. 09. 2015 21:29:41

Ja to take cetla doma nahlas (Maxi, promin). A muj muz se se slzou v oku zeptal "deti uz maji?' 

>> Skritek Hugo, 23. 09. 2015 21:58:04

Ja to take cetla doma nahlas (Maxi, promin). A muj muz se se slzou v oku zeptal "deti uz maji?' 

Dobrá připomínka. Možná by bylo dobré, aby Max pro své další výlety........... vzhledm k dlouhodobému manželskému soužití a z toho vyplývajícím potřebám:-)

lehce pozměnil trasu:-D:-D

Steven

>> Steven 07, 23. 09. 2015 21:29:41

>> Skritek Hugo, 23. 09. 2015 21:58:04

Sa Vam smeje Vy dvaja .

A to som radsej nenapisal,ze som sa skoro posral od strachu.Doma pri sprchovani som este k tomu zistil,ze mam dva flaky na slipoch.Jeden vzadu a druhy v predu.Ten predny isto z mocu nebol(cural som tesne pred tym).

Dnes sa ale ukazalo ,ze po istej stranke je vsetko v poriadku:-).

MAX

>> max39, 23. 09. 2015 20:34:30

Max, k tej celkovej situacii musim povedat: Si fakt BOREC. A to myslim absolutne vazne. Naozaj neries kolko toho zjes na posedenie. Pokial naozaj robis to, co popisujes, tak sa Ti aj dost cudujem, ze este vobec niekedy vybehnes aj na ten kopec. Clovece bacha na oslabenu imunitu. Uplne kludne by som Tvoj tyzdenny rezim prirovnal k mojim „tazkym“ tyzdnom, kedy nabeham cca 160 km/tyzden. Ale pozor! Ja v tom tyzdni sedim na zadku v kancli (maximalne sa na polhodnu ponatahujem) a potom si dam este zo dva dni trening s vlastnym telom. Nezabudaj, ze telo vobec nerozlisuje (v otazke metabolizmu) ci behas, plavas, posilnujes, alebo makas niekde na stavbe! Co to znamena? Ze to, ze este chodis aj na kopec je uz akasi tretia faza a to ja si uz ani predstavit neviem, ze by som pridaval k svojmu treningu. V takto tazkych tyzdnoch tiez zjem aj vola, ver mi a vobec ma to nestve. Okrem toho si neviem predstavit, ako by som tieto tyzdne zvladal, keby som mal mat len jedno jedlo za den. Ako som uz napisal, organizmus z toho kvanta naraz zjedeneho jedla nevytazi uplne vsetko co by mal, i ked mas zas vyhodu oproti ostatnym, ze tym, ze cely den hladujes, mas dobre prapraveny zaludok a enzymy pre travenie. Preto Ti chcem napisat, ci by si si nevedel najst v ramci tych prac aj nejaky drobny cas na jedlo, predsalen to trochu rozdelit, aspon nieco male poobede (ranajkovat nemusis, to je najemenej dolezite jedlo dna, ba az zbytocne), potom nejaka svacinka a vecer sa kludne mozes aj natlacit. Inak sa to vola Intermittent fasting, najdi si o tom nieco, je to paradna vec na trenovanie tukoveho metabolizmu. Celkom dobre je to vysvetlene aj tu: http://www.vladozlatos.com/…jedania.html (ach ja viem, zasa ten Zlatos…) Chcel som tym len povedat, ze si nabehol na celkom dobry system stravovania, len ho treba este trosku vysperkovat. Co sa tyka fyzickej zataze, pokial mas taketo dni, ze makas fyzicky od svitu do mrku, tak netrenuj. Fakt, je to velmi velka zataz pre telo a imunitu.

>> Brutto, 24. 09. 2015 09:53:10

jj,

uplny suhlas, aj s tou pretazenostou. Robim podobne. Cez den velky podiel surovej zeleniny, hlavne listovej – malo masa, vajcia, syr – vývar . (Terajsie ranajky v case obeda) Vecera hlavny chod.

Davnejsie – pred tým ranajky boli 10% (20%) tucny biely jogurt s kakaom, trochu strušky kokosova + niekedy pomletý lan. Teraz, to mam navecer, nie stale ale lan tam je vzdy.

Vo vlakne o NSS sa pise, ze „mame“ dve vecere. Niekedy je medzi nimi aj casova medzera.

>> ivan99, 24. 09. 2015 11:25:04

Ano, dve vecere su ideal, avsak ja to uz nestiham, takze to napracem vsetko do jednej. Ale mi to tak staci a vyhovuje. Takze prve jedlo okolo 12:30 – 13:00, potom okolo 16:00 trening (ak je to druha faza, tak prva byva rano) a potom kolotoc s detmi a tak, takze na jedlo mi zostane cas az okolo 19:00 – 20:00 h. Kedze chodim spat tak okolo 21:30, nemam kedy mat druhu veceru. Maximalne ked mam na nieco chut, tak este okolo siestej dokazem do seba nieco rychlo hodit ako napr. polovicu avokada alebo tak.

>> max39, 23. 09. 2015 20:34:30

Maxi, proč si část toho jídla nevezmeš s sebou do práce? Polívku ne, ta je k večeři dobrá, ale to maso se zeleninou by bylo přece dobré. Už nejsou horka, takže se to nezkazí, pokud nebudeš mít k dispozici jedničku. Neříkej, že nemáš čas na jídlo, prostě si ho udělat musíš. Ti, co s nimi pracuješ, taky nejedí ?

>> jm1, 24. 09. 2015 07:55:38

"""Jedna FAKTICKÁ: Jeden z významů sousloví „já MAŽU pryč“ je " já JDU PRYČ"""

Ved o tom nepochybujem.Len tam sa naplnili az dva vyznamy.

MAX

>> Brutto, 24. 09. 2015 09:53:10

>> tinaB, 24. 09. 2015 20:01:11

Ahojte.

Mate samozrejme pravdu.Ten cas na jedlo by som si mal najist.A viem,ze sa to da.Len je pre mna pohodlnejsie nic so sebou netrepat a pocas dna sa tym este aj „zdrzovat“.Dalsi mansi problem co som vypozoroval u mna je ze,ked zjem nejake jedlo (aj mensie-mozno este horsie) dostavam hlad.Zaludok ako keby sa prebudil a pyta si.Preto je pre mna udrzatelnejsie nehat ho „driemat“ az do vecera.

Toto sa tyka len dní kedy pracujem.Ked som doma a neni co robit(cez zimu som to riesil turistikou) tak ma hlad chyta uz okolo 12:00.

A uplne ina situacia nastava ked sa mi podari(vynimocne) vecer nejest.Vtedy som hladny od rana(zas ale len ked nejdem do prace).

No a uz sto krat tu povedane nielen ze sa dost narobim ale aj velmi malo spim.Myslim ak by som toto dokazal vyriesit tak by som to zvladal este o nieco lepsie.Teraz ma to ale zial dobehlo.Teplota ,kasel,hrddlo,p­riedusky.Boli ma cely clovek.A to zakaznici nepockaju(co je normalne).Do prace idem opat aj tento vikend.Najblizsi volny den bude asi az buduci utorok.

Co je zas zle.Znova to moje: ked nesportujes,tak nemusis ani stravu dodrziavat-cele zle(hlavne hlava).A teraz sa mi fakt neda.Ledva tu robotu zvladam.A aj to len cez lieky.

MAX

>> max39, 24. 09. 2015 20:37:38

Maxi, Maxi. Předem podotýkám, osobně nesnáším, když mi někdo říká, co jsem měl udělat, co jsem měl udělat lépe, to vím ex post vždycky, nevím to ex ante, a to každej drží hubu:-).

Nicméně, já prostě musím. Tvoje nachlazení je jen jiná forma projevu nerovnováhy, kterou usilovně neustále nastoluješ. Jedna z forem nerovnováhy byly ty sacharidové abstáky, ty jsi silou vůle zablokoval, nicméně, organismus se brání jiným způsobem.

Už Ti nebudu nakládat, nicméně psal jsem Ti před časem velmi jednoduchý příspěvek, ono, co je jednoduché, je neatraktivní, neřeš, srandujem.

Více spánku, při Tvý rachotě kdyby ses posr....... to prostě neokecáš, pokud sport tak v aerobním režimu, aby ses nedostal do té pozice sacharidových abstáků, nikdy nejít na krev, rovněž tak, psal myslím Brutto, rozložit to jídlo do více etap, nikoliv jedno jídlo večer. Na NSS nejsi, tukový metabolismus, promin, máš rozvinutej asi tak jako já:-), a to není kompliment, aby bylo jasno, chci to zlehčit:-).

Začni od toho spánku, já byl ve stotřech kilech před dvěma roky úplně stejnej, v půl třetí ráno plnej energie, rádoby. Max celej den maká, nežere a ve dvě ráno aktivity na foru, ty budeš za chvíli chodit spát, kdy ostatní lidi vstávaj, to jde u rockera, ten spí do jedenácti, ty těžko. Nebo opraš ty bicí:-).

Nic nového se Ti napsat nedá. Rovnováha....­.............­.. pořád dokola, když ten organismus ždímeš, tak mu taky něco dopřej, vole:-).

Tak to nějak zvládni, s tou rýmičkou, taky ji nesnáším:-) Steven

>> Steven 07, 24. 09. 2015 22:03:29

Tak jo.Oprasim ty bicí.Stanu se rockerem.(a budu spat do jedenacti).

Zajtra volam customerom a ponuknem im za nedorobenu pracu LP-cko.

Kokos Steven zboznujem Ta.To je napad!!!MAX rockerom.

MAX

Postoj běžců ke kouření…

Je to druhe vlakno a nechcem to tam zasierat(okrem ineho som chodec).

JA ked som prestal fajcit tak som pribral cca 7–8kg.Zaujimalo by ma keby clovek zacal fajcit ci by tie kila isli naspat dole.Nie ze ba som isiel znova zacat fajcit.Len ma to tak zaujima ci stym niekto nema skusenost.

MAX

>> max39, 24. 09. 2015 22:57:54

Som o tom presvedcený, ze spatne to nefunguje.

U teba este zvlast. Cez den jedlo „povazujes“ za casovu stratu, ale na cigeretu by si cas „nasiel“. Na vecer by sa nic s jedlom nezmenilo.

Moznože S zavislost je vacsia ako cigarety.

Maxi, četl jsi knihu " Mnich, který prodal své Ferrari " ? Možná, že by bylo fajn si jí přečíst.

>> max39, 24. 09. 2015 20:37:38

Tak jasne, spanok je zaklad. Dovtedy netreba riesit ani stravu a uz vonkoncom nie nejaky trening. Uplne vazne. Zistil som to aj sam na sebe. Chudnutie + vykony zacali narastat az potom ako som upravil spanok. So stravou som dovtedy mohol robit co som chcel a islo to stale pomaly. Nic to za to, skus to teraz nejako prezit, vyzdrav sa co najskor, nebehaj po forach :) a ked dojdes domov a natlacis sa tak zalahni :) Neviem aku mas v spalni tmu, ale pokial Ti tam trochu presvita svetlo, mne v tomto pomohla obycajna skraboska na spanok na oci. Znie to mozno trochu siesne, ale ono to fakt pomaha.

Maxi je to stale dookola to iste. Si otrokom toho co si myslis. Hovori sa tomu mylne stotoznovanie. Tvoja hlava si s tebou robi co chce (v skutocnosti to nie si ty su to len virusy ktore povazujes za seba). Riesenie je jednoduche a poznal ho uz LaoC: vyprazdnit hlavu a naplnit brucho (energiou). Mozno preto ze si plny hore a prazdny v strede, telo ti to dava najavo zvonka hmotou. Nevyhnutne potrebujes robit cvicenia ktore su kludneho meditacneho charakteru. Vecer si treba o 10tej lahnut, pozerat sa dovnutra a kludne dychat.

Ked sa nespojis so svojim stredom, budes stale otrokom(toho comu preve veris a co sa dostalo do tvojej hlavy a je to nauzitok nevedno komu a comu, ale tebe nie)

Bez toho neexistuje ziadne poznanie a porozumenie. Ani skutocna vlastna motivacia.

Vim, ze se tu sveho casu razil nazor, jak staci jist jen jednou denne. Asi to jde pro lidi, co s vahou nemaji problem a neletaji hore-dole o 20kilo, ale mi proste prijde, ze MAx ma malo zivin a jeho telo hladovi, tak si vse uklada. Pak pri zmenach dochazi ke stresovym reakcim tela v podobe smrtelne muzske nemoci na 7 – rymicce (ne vazne, z nachlazeni a pod. si kazdy dela legraci, ale vsichni vime, jak to cloveka rozseka, kdyz se poradne rozjede) apod.

Pridavam se tedy k tem, co si mysli, ze by MAx mel jist casteji. Krabicka neceho s sebou do prace a proste se naucit davat telu prubezne nejake palivo. Klidne si nakrajet papriky, uhorky, paradajky a k tomu kus syra. A treba kazde 2h si dat 10min pausu, trosku pojist a jet dal. Telu by to prospelo.

No a pred spanim si lehnout a vyzkouset dechova cviceni. Pomaly hluboky nadech s pocitanim do 4 a na 4 doby zase vydechnout. A uvedomovat si, jak se telo uvolnuje. Dechova cviceni uklidnuji telo i mysl a s tim, jak clovek pocita, je to jako pocitani ovecek. Nakonec se usne.

Jo a dopoledne si dat treba jako prvni jidlo po 2h prace jablko az dve, kdyz uz Max nesnida. Sice se tu jeste nedavno, nez zaclo jablecne detoxikacni tsunami, bralo jablko skoro jako jed, ale anglicane maji takove krasne prislovi:

One apple a day, keeps doctors away. Jablko denne doktora zazene.

A ja si tak nejak myslim, ze nasi predkove byli moudri lide. tedy v tomto pripade ti anglicti.

Upřímný přítel je ten, kdo Tě napomene, kdo Ti řekne pravdu do očí; toho si važ!