>> Pohoda, 23. 12. 2014 22:16:25

Dakujem pekne.

Krasne Vianoce aj Tebe.

MAX

>> max39, 22. 12. 2014 09:22:24

Maxi, přeji ti poklidnou, nijak uspěchanou, ale zato jistou cestu k získání titulu „DOCENT“ 

>> tinaB, 25. 12. 2014 21:28:32

Ak mas na mysli metricky cent tak na ten sa uz velmi tesim.Ale cesta k nemu zacina byt nejaka trnista  .

Ak sa mi to podari,bude to hadam aj 18–20 rokov co som taku vahu mal.

No,nech si to uz myslela akokolvek,isto viem,ze nie zle  .

MAX

>> max39, 25. 12. 2014 21:53:56

myslela jsem to tak, že pomalu, ale jistě a natrvalo.Vánoční svátky tu jsou, no a co, ty budou každý rok, psi štěkají, karavana táhne dál :- 

>> tinaB, 25. 12. 2014 22:24:47

to prirovnanie vianoc ku stekajucim psom sa mi celkom zda ako vystizne

>> rudo, 25. 12. 2014 22:31:37

to prirovnanie vianoc ku stekajucim psom sa mi celkom zda ako vystizne

No, přiznám se, testy iq mi nevyšli:-) nejhůř,

čistě například plynojem a aktovka mají společné písmeno ooooooooooooooo

ale co maj společného vánoce a štěkající pes, pořád hledím na svého ridgebacka a fakt nevím:-)

>> Steven 07, 25. 12. 2014 23:09:22

Ahoj Steven.Ako sa Ti dari? No,pevne verim,ze dobre:-).

Inak pozeram na môjho Benyho a tiez tomu nerozumiem 

http://leteckaposta.cz/964943729

MAX

>> Steven 07, 25. 12. 2014 23:09:22

>> max39, 26. 12. 2014 00:18:51

chlapci, to bola zakodovana sprava, potrebujete sifrovaci kluc

>> max39, 26. 12. 2014 00:18:51

Ahoj Maxi, rád Tě čtu:-). Snad jsem se odrazil ode dna:-). Samozřejmě, kdybych byl ten správný běžecký hobík, už dávno spím, ale na ČT4 repríza našich biatlonistů ze Soči, takže si to užívám. Myslím, že o tomto nešvaru, myslím nespat, bys mohl asi přednášet:-) Měj pěkný večer

PS zítra nemám téměř žádnou povinnost. Takže pod devadesát minut běhu po dlouhý době nepůjdu. Přeji Ti krásný, dlouhý, zábavný kopcovitý výlet.

Steven

>> rudo, 25. 12. 2014 22:31:37

Už asi vím, jaks to myslel. V té době ještě nebyla úplně v úpadku římská říše, a tam byli tzv. římští psi, dnešní Cane corso, a to byli a jsou velcí obranáři, bránící své teritorium. Takže joooooo, máš pravdu, jako vždycky:-).

>> Steven 07, 26. 12. 2014 00:47:00

tak som to nemyslel

to stekanie psov je len symobolicky vyznam

tak jak to Tinka napisala, nehladaj v tom psov doslova

nie kazdy ludsky zivot sa okolo psa toci

pamatm z divadla semafor prednasku:

„svet (lidstvo) je v tlapach kocek“

zakladna myslienka je, ze clovek je na svete len na to aby po kockach:

utiral louzicky

>> rudo, 26. 12. 2014 00:58:27

Rudo v pohodě, já Ti jen chtěl nahrát na smeč. Mně bylo jasný, že Ti píšu ukrutnou pitomost.

Steven

Poucna debata .

RUDO ani ten Tvoj kluc mi moc okno pravdy neotvoril.

Nevadi staci,ze rozumies tomu Ty.A Ty si dobrak.Ty nam to prezradis:-).

MAX

sustredme sa na chudnutie, do konca vyzvy nam zostava len 9 dni a mne este 5 bravcovych mm na tom svinskom brusisku

psy prichadzaju do uvahy len keby som bol na Aljaske a zacat dnes nejaky 100 milovy zavod psich zaparhov a musel by som 2 dni a 2 noci makat a bezat a odzrazta sa za sankami a zabudnut si na starte zradlo

to by to vyriesilo, v zime sa palia kalorie

>> Steven 07, 26. 12. 2014 00:42:04

No vylety robim skoro kazdy den.A vaha ide stale prudko hore.A aj vianocne menu som si prispôsobil k môjmu jedalnicku a nic.Prestalo to fungovat.Mam podozrenie,ze to robia tie udeniny.Zas na druhej strane su to kvalitne a nie moc masne vyrobky.Uz sa v tych stravovacich principoch stracam.

MAX

>> rudo, 26. 12. 2014 01:30:01

RUDO kolko hodin pred spanim by sa nemalo jest.Bol som v tom,ze ked sa budem napchavat len zeleninou,tak si môzem dat masa kolko chcem.Ale asi ked je toho tuku moc tak uz asi ani tieto rôzne principy nefunguju.

Stale citam ako jes marhule,brosky­ne.Ved to je cuker jak svina!!!A pritom ti milimetriky z brucha pekne idu dole.

MAX

>> max39, 26. 12. 2014 01:55:55

marhuke a broskyne patria do skupiny velkokostkoveho ovocia (este naprikald slivky) ktore ma relativne priaznivy pomer fruktozy a glukozy (na rozdiel od jablk hrusie hrozna) a teda su frutkozovo najmenej skodne marhule broskyne a ceresne povazujem za dolezite, neviem presne deaily zlozenia ale naprikald v Cine je broskyna povazovana za zdroj dlhovekosti

celkovo to mnzostvo cukru nie je velke, jem este celkom nedozrete teda nie moc zcukornatene

celkovy prijem kalorii som radikalne znizil, aj som vynechal vaicmenj tuk a proteiny jem teda take suche – napriklad konzervy tuny a konzervy tuna-fazula a maso len ciste

tazke radikalne znizenie prijmu a radikalne zvysenie vydaja kedze mam teraz cas na sport a nemusim byt priklincovany hodiny aj denne aj nedenne ku PC atd

a aj pocasie zrovna sedi

navyse som ziskal velku moticaciu neilen vo vianocnej vyzve ale aj ako pripravu predtrenink na vertocal vyzvu aby som 1.1. bol trosku na tie kopce pripraveny

ked si vsetko odsportujem viacmenej na ghladno, ten tuk musi ist dolu a ked pocas dna zjem trochu sparvneho ovocia to zdaleka nedoplni vydaj, len ma to vzchopi na dlasi trenink

v podstate si vezmem 15kg na rozne cviky hockedy cez den alebo sadnem na tahaciu lavicku a zatazim vsetky svaly chrbta aj ruk

takze len touto cinnostou spalim vsetok ovocny cukor

tuky su zdrave ale je len urcite mnozstvo ktore telo potrebuje na stavbu novych buniek obnovu bunkovych stien atd

zvysne tuky su ta isto zbytocne kalorie

a tvoje udeniny – nemozem si pomoct ale to je zase o soli a roznych inych chemikaliach co su v otm a teda viazani vody

ak ti vaha ukaze prirastok alebo neda ubytok to moze byt prave ten solno-vodny mechanizmus

preto sa ja nevazim som to viackrat vysvetlil

a este – ja si svoje hodiny odspim

aj ked tieto dni idem az o – po 10 v noci tak zas spim az do 6–7 rano

a cez den mam meditacne okamihy ked je akoby spankovy metabiolizmus aktivovany este lepsie ako v spanku

co s atyka mnapchavanim zeleninou

ak sa napchavam varenou a je v otm hodne naprikald mrkvy petrzlenou a atk je to tiez hodne kalorri a varena uz ma premenenu vlakninu na stravitelnu kaloriu

ak sa sustredim na chudnutie tak varenu minimalizujem a jem vacsinou len vela surovej papriky paradajok uhoriek a rozne zelene listy

to je kaloricky velmi chudobne ale mineralovo velmi bohate a nemusim pouzit ziaden olej ako ked robim leco

prestal som robit prazenicu a len varim vajcia na tvrdo-makko prestal som teraz jest aj maslo aj avokado

len docasne v obdobi chudnutia nie na dlhodobo a urcite nie ne furt

obmedzenie tukov (aj orechy) zaroven eliminuje omega6 a tak nevznikaju zapaly a mozem sa rychlejsie rege a teda hromadit treninky

rad by som ti tiez napsial ze: dobry kohut nepribera, ale momentalne ziadne sliepky po ruke, to si nechavam v zalohe az ked bude nejaka vyzva tak za 6 mesiacov, k letnemu slnovratu alebo jesennej rovnodennosti

>> max39, 26. 12. 2014 01:42:12

Maxi,

jaké principy dodržuješ, když ve dvě ráno píšeš, že pořád jíš uzeniny ?

Přičemž o tom, že máš v noci spát a nejíst srač..y víš, ne?

>> max39, 26. 12. 2014 01:42:12

Maxi, co prestalo fungovat? Me se zda, ze hlavne tvoje psychika je nejaka rozhasena.

Ahoj Maxi,

podle mě děláš úžasné pokroky a ten váhový a obvodový úbytek od září je neskutečný! Bravo… A díky za tohle skvělé vlákno, které už přineslo strašně moc (určitě nejen pro mě) užitečných informací.

A teď k věci: přijde mi, že se tu málo zmiňuje aspekt celkového příjmu kalorií. Řeší se hlavně složení stravy, ale je třeba si uvědomit, že prostým zmenšením něčeho (čehokoli) na talíři např. o čtvrtinu zmenšíš příjem kalorií v daném jídle na 75 %. Takže důležitá je otázka velikosti Tvých porcí! Můžeš jíst sebezdravěji, ale když se budeš ládovat velkým množstvím, je to prostě moc kalorií. U spousty lidí k hubnutí stačí nedělat nic jiného než prostě nandávat si trochu méně na talíř.

Příklad: asi před měsícem jsi psal, že jsi v noci ještě snědl 2 klobásy a vypil 1/2 l mléka. A proč jsi si nedal tu klobásu jen jednu? A proč hned půl litru mléka a nikoli jen jednu skleničku? Je známá věc, že žaludek po příjmu první potravy nedá signál o sytosti mozku ihned, ale chvilku to trvá. Tak chvilku počkej mezi těmi klobásami a další skleničkou mléka.

Francouzi dobře vědí, proč mají také předkrm – protože jedí pomalu a když si dají předkrm, tak je to částečně nasytí a když se za 15 minut pustí do hlavního jídla, stačí jim fakt malá porce (jejich porce vypadají směšně malé proti našim naládovaným talířům). A jak jsou štíhlí!

>> miroglue, 26. 12. 2014 10:21:35

Pomáhá nandat si jídlo na dezertní talířek.

>> rudo, 26. 12. 2014 02:23:21

RUDO dakujem.

Ako vzdy dobre napisane.Musim zas niektore veci prehodnotit.

MAX

>> Chrosel, 26. 12. 2014 07:36:15

Pravdu mas.Sice som sa priam vratil z 9km chôdze ale figu mi to je platne ked sa v noci najem.Ako som povedal-neznasam sa za to.

Na poli spania sa mi fakt posledne dni moc nedari.To uz asi ja nevyriesim.

MAX

>> EdCable, 26. 12. 2014 09:50:24

Tak o tomto som sa nechcel zmienovat.Sam som tu pred par dnami rozdaval rady ako sa vysporiadat s depkami a pritom dva dni pred sviatkami som do toho spadol sam.Jedlom sa mi to niekedy podari kompenzovat.Uz je to lepsie.Neviem ako si si to mohol vôbec z mojich prispevkov vsimnut.

MAX

>> miroglue, 26. 12. 2014 10:21:35

Dakujem za pochvalu.No momentalne sa nie je cim chvalit.Tie kalorie si asi zacnem pekne pocitat.Bez ohladu na zlozenie stravy.Stale som si myslel,ze pri urcitom zlozeni stravy si môzem dovolit vacsie mnozstvo kalorii.

MAX

>> max39, 26. 12. 2014 11:22:35

No to je jednoduché, tón tvých příspěvků neodpovídá fyzické realitě zaznamenané v Petrově tabulce Vánoční výzvy.

EDIT: Já vím, že je to těžké, ale výkyvy jsou zcela normální, zvlášť když stále máš problémy se spánkem. Tvůj pokrok co se týče váhy a fyzické kondice je z trochu většího časového odstupu naprosto fenomenální, to si uvědom. Přečti si znovu začátek této diskuze a možná ti to pomůže pochopit, jak daleko už jsi došel.

>> EdCable, 26. 12. 2014 09:50:24

Nemůže Maxovi chybět tryptofan ? Kdyby zkusil zařadit nějaké potraviny, které ho obsahují, nebo ho zkusil suplementovat, nemohlo by to pomoct ? Napadlo mě to v souvislosti s nespavostí a depresí.

Ahoj Maxi,

bylo to tady už všema napsaný, nicméně musím to zopakovat, protože stále nevěříš

dnes 107,7 kg na začátku 131 kg

poslední týden 38 km /2 100 výškových metrů/ na začátku ? /při včerejším odpoledním výletě se psem jsem si přihodil do batůžku dva kotouče 7,5 kg/ a již alespoň elementárně tuším, jak se cítíš.

Jsem na foru rok, a už tady bylo pár chlapečků a holčiček, kteří chtěli běhat a hubnout, a už dááááááááááááávno nechtějí. Takže i přes excesy posledních dnů, fakt hodně hodně dobrý.

Nutričně Ti nic nového radit nebudu, vlastně všichni přispívající mají pravdu, byt si neodpustím ze všech systémů, co jsem tady četl se mi nejvíc líbí NSS a Edův systém. Už mlčím:-).

Co chci napsat, ty systémy se nedají kombinovat. Pokud jsi na NSS nebo quasi NSS, máš v potravě vyšší množství tuků a bílkovin, tudíž i kaloričtější a nutriční lepší stravu, ale pokud porušíš pravidlo se sacharidy, tak je vše v háji.

Mám pocit, že už máš těch informací tolik, že se těžko orientuješ. Co vzít za základ to, co fungovalo až donedávna, a to tak, že hodně dobře a pročíst si v klidu jednotlivé systémy a porovnat svoje řešení s novými poznatky? Anebo najet na jeden systém a ten dodržovat.

Osobně se ale domnívám, stejně jako Ed, tudíž opět nic nového, že konzumace většího množství uzenin ve dvě ráno je otázkou psychickou, nikoliv otázkou nevyváženosti stravy.

Je možné a chvályhodné naučit se před spaním nejíst nic /moje přidaná hodnota nulová/ Je možné si připravit krizový scénář /dělám já – připravím a ROZKRÁJÍM kousek sýra plus něco málo ořechů/.

A hlavně stalo se...........­........... A seš frajer že o tom otevřeně píšeš

Steven

Hele Maxi,
Vím, že to je někdy těžké. Ale to má o Vánocích skoro každý. Já byl včera děsně línej a tak jsem odběhl jen 2 km a k tomu halda řízků se salátem. Dnes ráno o tři kila víc než obvykle. Poté, co jsem se mrknul na Tvoje vlákno, tak jsem aspoň zaběhl Pilařům pro hodiny. (z Letný na Černý most) Stejně jseš s těma 38 km za poslední týden přede mnou. A kdyby se to bralo na kilokilometry, tak jsi mně utekl o vagon (možná i o vlak). 

A zdraví tě Sára. Že prý pštrosy nepustili ze ZOO na vycházku. 

>> EvženGe, 26. 12. 2014 17:30:19

No jo Evžene když jsem tě viděl naposledy,tak ta halda řízků se salátem byla tak polovička tvé váhy ne.Měl by jsi jíst aby Sára s tebou někam neodletěla.