*>> max39, 22. 03. 2015 18:59:09 nieco horsi *

4:31 a 6:00 je rozdíl více než 3 km/h

jinak, klidně test uspořádej tak, že poběžíš tempem 6:00 tak dlouho, jak to půjde, i toto bude cenný údaj i pro kalkulátor (např. pak vyplníš 8 km za 48:05 či třeba 12 km za 1:12:03 a pak z toho přečteš tempo pro desítkový pokus pro příště). Výhoda tohoto přístupu je, že nemusíš řešit taktiku, aktuální výkonnost apod.

A proč tu opakovaně píšeš o nějaké škodě dlouhého běhu? Prostě jsi získal zkušenosti, dokázal sis, že to zvládneš, tak proč něčeho litovat? Beztak to už nezměníš. 

Hele maxi, asi mě tady pár kamarádů přerazí. Ale někdy člověk jde zkusit to, na co „nemá“. A pak se tím třeba chlubí do konce života. Moje „Everesty“ skončily vždycky špatně. Taky 130 km s převýšením přes 8000 metrů a tréninkem do 200 km za měsíc… no byl tom boj. A to čtvrté patro do postele už vůbec. A přesto do konce života budu rád, že jsem tam šel a bojoval až do konce.

Běh nás neživí. Ale máš nějakou hranici, kterou chceš zkusit překonat. Možná pak budeš pár dní (týdnů) skučet. Možná ti to rozbourá i to hubnutí, další mety atd. Ale možná dosáhneš něčeho, co tě následujících pár měsíců (než se dostaneš na 10 km pod pade bude držet. Já bych to na tvém místě zkusil.

ahoj Evžen

P.S.
jo a moc mě ser… to VDOT máš o chlup lepší než já. A kvůli Tobě občas makám.

>> max39, 22. 03. 2015 18:44:19

, zle vyspatý nosorožec ? pozor Maxi, ten běhá rychlostí až 40km za hodinu i když vypadá neohrabaně a zle vyspatý poběží možná ještě rychleji , ty běhej prosím pomaleji, i když jak tě znám, tak ho budeš chtít co nejdřív napodobit 

>> EvženGe, 22. 03. 2015 19:03:45

Ach jak s tebou souhlasim. Nejvetsich zazitku jsem vetsinou dosahla, kdyz jsem sla do neceho, na co jsem rozhodne nemela. A jak na to s laskou po letech vzpominam!

Testovat se ma, snaha o neco, na co nemame, je preci podstatou clovecenstvi. Drzet se pri zdi muzu v domove jeste stale neduchodcu, ovsem se stalou pecovatelskou sluzbou, az budu, po nocni smene u pokladny supermarketu, pomalu kracet ke svemu pokoji a neudrzim ani rovnou chuzi a uz vubec ne moc.

Koneckoncu Max vetsinu casu drzi volny pohyb, tak proc ne, ze?! Osobne mam i jiny nazor na tu kondici, podle meho ji ma dik chozeni a ne tomu, ze pohubnul o 30kg, ale to je diskuse, ktera je jen o polemice a do te se nehodlam poustet.

>> Pohoda, 22. 03. 2015 19:10:35

Neslo mi ani tak o rychlost ako o styl .

Napr: https://www.youtube.com/watch?… To som JA

https://www.youtube.com/watch?… Aj toto.

.............­..VS.........­............

https://www.youtube.com/watch?…

MAX

>> Petr Kaňovský, 22. 03. 2015 19:03:11

Som skôr myslel rozdiel na jednom kole(cca 23s).A to sa mi zda malo na 260 metroch.A mas pravdu.Ved som mal z toho behu neskutocnu radost,tak preco si ho vycitat.

MAX

>> skritek Hugo, 22. 03. 2015 19:52:52

Krááá. Krákoro.

Evžen tady souhlasně kejvá hlavou. To už jsem dooouho neviděla. Jen nevím. Tu moc chceš udržet i nad vránama??? No to bych si teda vykrákla.

Jo prej mi tam chybí nějakej háček (to je taková vohnutá žížala). No tak jo.

Krááá.Sára

>> EvženGe, 22. 03. 2015 19:03:45

Evzen velmi pekne Ti dakujem .Naozaj si mi zdvihol naladu.Jeto tak ako si napisal.

Ale aj tak je cele vdot cislo cudne.Na co mi je ,ze ho mam o kusok lepsie,ked ja ani len nesnivam o moznosti ubehnut maraton alebo pol-M a nehovoriac o takych casoch ako mas Ty.A pre mna znamena ovela viac,ze vydrzim v pohode bezat 1,5hod ako 1km+nejake VDOT.

Ale aj tak dakujem.Potesil si ma.

MAX

>> max39, 22. 03. 2015 20:17:54

" pre mna znamena ovela viac,ze vydrzim v pohode bezat 1,5hod ako 1km+nejake VDOT."

Toto by sa ti pacilo ?

Je to uz jasne, ze test budes robit na 95%.

A potom dalsi bude kedy a nakolo ?

A kedy budes trenovat ? ESte si sa nedostal ani z toho prveho.

Rozumiem ti, ako by som videl seba. Ide o to co uprednosnis. Ciastkove ciele na poskrabkanie Ega, ale nieco strednodobe – mozno za 3,6 mesiacov. To by si mohol dosiahnut to co je na obrazku.

Ale treba zapracovat na zakladnej vytrvalosti ( tu sa to naziva OV). MOj nazor je uz som to napisal vela krat, ze u teba to znamena behat co najdlhsie a najcastejsie v ramci týzna.

Myslis si, že ked sis si zabehol 15×, uz mas nie co za sebou ako priprava. To ze si chodil, nie je treninh na beh, to bol len nutne midzziobdobie.

Vsetci ti tu fandime, ale pripravsa aj na sklamenie. NIe je vylucene, ze skoncis na 6km. Raz tu Mato hodil cislo, kolko takyto test straca z dreningu. Mam dojem, ze to moze byt aj jeden týžden.

p.s.

Je zaujimave, ze Peter ta podporuje v tom to case ne test. On sam je m tomto az prilis konzervativny.

MOj zbytzny nazor je, sprav ho, ale za 6 tyznov potom, co budes behat 4× do týzna aspon po 45min. hociakym tempom.

MOj dalsi typ. V prvej faze viacej zalezalo v ramci kondicie na vahe. Teraz uz ako b udes pristupovat k treningu.

>> ivan99, 22. 03. 2015 21:18:01 Je zaujimave, ze Peter ta podporuje v tom to case ne test. On sam je m tomto az prilis konzervativny.

Můj názor je, že je dobré mít v kalkulátoru dva výkony, přičemž tempo 6:00 by mělo být dostatečně přiměřené na to, aby takový test nezanechal výraznější následky. Loni jsem totéž poradil Janě a úspěšný výsledek jí velmi nakopnul. 

Jinak souhlasím, že u Maxe bude obecná vytrvalost za rychlostí výrazně zaostávat a že příliš časté uskutečňování krátkých rychlých testů může vést k problémům. Není vůbec bez zajímavosti, že jsem nejlepší výkony na 1500m-3000m podával tehdy, když jsem vůbec žádné rychlosti neběhal, a jen měl vysokou kilometráž z pomalejších běhů. Naproti tomu, když jsem běhal více rychlostně, tak to vedlo ke ztrátě výkonnosti nejenže na delších vzdálenostech, ale i na těch 1500–3000m …

>> Petr Kaňovský, 22. 03. 2015 21:29:46

Ja som z doraznil „v tomto case“

Inac medzi nami dievcatami. Vsetci vieme, ze ak by Max napr.za mesiac behal 20× napr. po 30 minutach, uz bude uple, ale uple inde.

Test na kratku trat mu ostane dlhsie, ale toto …? Tu ide len a len o ego.

>> ivan99, 22. 03. 2015 21:36:31

Můj názor je, že test tempem 6:00 může být právě teď užitečný, zejména pokud by se Maxovi podařilo změřit vývoj tepu v průběhu testu, naproti tomu 4:30 bych nedoporučoval v dohledné době opakovat. Každopádně bude fajn znát současný stav a ten pak porovnat se stavem za několik týdnů až měsíců.

>> max39, 22. 03. 2015 18:44:19

""" A nie jak zle vyspaty nosorozec """

ved ta vsetci presviedcame aby sa sa uz konecne dobre vyspal

MAXi si tu taky typicky bezecky hobik

ktory povazuje za beh len to co trva dost dlho alebo teda ma nejaku vacsiu dlzku

tuynajsi hobik berie beh

ako : maraton, ale LEN nieco kratsie (ale od 10km hore) a ten extra obdivovany hobik je ten co uz dal aj VIAC ako maraton

taky medajlista z OH na 400m nie je bezec ved beha len take kratke trate koli ktorym sa SKUTOCNYM bezcom ani neoplati ist von alebo obuvat boty

lenze beh je vselico aj 60m sprint v hale a kukni si OH program

VDOT ako jedno meranie kvality medzi disciplinami, ine meranie medzi disciplinami su napriklad madarske tabulky alebo ine systeme napriklad veterani maju % zo svetoveho rekordu atd

takze VDOT je na porovnamie medzi disciplinami a teda na provnanie napriklad bezca na 1km s bezcom na 100km

to je tvoj problem ze tvoja psychika sa zaujma len o beh ktory je dostatocne dlhy, aby bol nudny pre TV prenos bez prerusenia.

nevadi ze moje Everesty skoncili spatne hlavne ze aj susedove Everesty skoncia spatne

Aj ma trosku mrzi,ze som ten beh spomenul.Ze si ja nenecham obcas nieco aj sam pre seba.No to by som asi uz nebol sam sebou.

RUDO:Ved mne asi ide len u dlzku do 10km v terene.Viac za tu hodinku ani neodbehnem.Dnes som zhodou okolnosti si zabehol jeden usek trate co chodim chôdzou(na ten môj kopec 891m) po luke a poviem Vam bola to teda drina.Zatial pocitovo najnarocnejsi beh.A to som si len tak pobehol 15–20min popri chôdzi.

JAROMIR:No to Ta obdivujem za tie zmeny stylov.Ja si ledva zvykam na tie spicky.A stale sa mi to zda narocnejsie ako cez patu.

MAX

>> max39, 22. 03. 2015 23:35:57

ano viem ze ti nejde o Maru ani o Tonu

ale len o 10km

lenze posudzujes beh a bezcov podla 10km

pre teba sprinter ani strednotratiar nie je bezec a preto ta VDOT z 1km nezaujima

zaujima ma ta len cas na 10km

lenze takto zacina zacina kazdy hobik

za par rokov ta zas bude zaujimat len do 3-ky s Marou a Tonou

>> rudo, 22. 03. 2015 23:42:45

Nejde mi ani o 10km ani o cas.Zaujima ma beh v prirode,ktory splni par zakladnych veci.Odbura stres a prinesie mi radost.Zlepsi kondiciu alebo ju udrzi na danej urovni.Udrzim vahu(v spolupraci zo stravou) na uzde.Moznost vyvencit psa.Tod vsio.Stale mam rad aj turistiku,plavanie a dufam ,ze casom pridam aj ine sporty.Napr:ci­cigel:-).

Cas o ktorom sa bavime ma mal zaujimat len 31.3.2015.Ako sranda,mala vyzva,pripadna porovnavka vykonnosti do buducna.Prsty som si mal polamat ked som to pisal.

MAX

>> max39, 23. 03. 2015 00:05:36

si jak rozdvojena osobnost

A: len volny beh v prirode co mi prinesie radost odbura stres

B: siel som test naplno som z toho stresovany lebo cas bol pomaly a aj tak to bola kratka trat a neda mi odhad vykonnosti na dlhsej trati

>> jm1, 22. 03. 2015 23:03:53

neviem jak sa volal ten amicky film , ale tam bola hlboka myslienka

ze treti styl sa uz neopusta

Treba ja (jako typicky zacatecnik-NEBEZEC veteranskeho veku)

Tvé příspěvky mají hlavu a patu a pomáhají.

Proč se se svými publikovanými výkony pořád stavíš do pozice začátečníků?

Trochu mi to vadí, nepřijde mi to upřímné. /dost opravdových začátečníků si připadá skutečně debilně:-)/.

Jen jestli si to uvědomuješ...­.............­.........

Jinak všechno dobré, příspěvky skvělé a výkony ještě lepší.

Steven

>> rudo, 23. 03. 2015 00:09:06

(Steven ahoj)

1. je spravne.
2. boli moje reakcie na prispevky.

Trosku si to vytrhol z kontextu.RUDO cisla ma naozaj az tak nezaujimaju.Ani len ten tester som si nekupil(a mohol som ho mat za symbolicku cenu).Ano pri chudnuti ma zaujimali(to aj teraz).Skôr fandim a obdivujem Vase vykony(a casy).A aj Tebe prajem vo VERTICALY kde si rad precitam kolko metrov si spravil.

Ved tie moje smiesne cisla su tu len pre srandu.Pochopil si ma?

MAX

>> max39, 23. 03. 2015 00:30:18

pochopil som teoriu

ale precitaj si jak si pisal znicene po tom teste na 1km

nemas tu svoju zensku zlozky psychiky plne pod kontrolou:

nevie co chce ale nebude spokojna kym to nedosiahne

>> jm1, 23. 03. 2015 00:33:10 70% casu viteze

Spíše 70% výkonu, tedy cca. 140% času, ne? Procenta času k vítězi píšu ve svých přehledech od začátku.

>> max39, 23. 03. 2015 00:30:18 moje smiesne cisla su tu len pre srandu.

Nejsi až příliš ambiciozní a netrpělivý? Znám více lidí, běhajících mnohem déle než Ty, přitom štíhlých, kteří nejsou ani na Tvé výkonnosti, vše má přece svůj čas. Z toho důvodu jsou tu pro srandu spíše taková slovní spojení, než Tvé výkony. 

>> max39, 23. 03. 2015 00:30:18 Ani len ten tester som si nekupil

Takže ten tep 201 z kilometru byl měřen až po doběhu ručně? V tom případě považuji za reálné, že jsi byl na 210 i výše.

>> max39, 23. 03. 2015 00:30:18 Ani len ten tester som si nekupil

http://trololol.cz/…drive-a-dnes

Ved tie moje smiesne cisla su tu len pre srandu.

Ahoj Maxi

tak po těžkém pracovním dni jsem si zarelaxoval prostudováním koeficientu VDOT.

Mno, a když jsem si dosadil svůj nejlepší běh, tak mi vyšlo VDOT 36,9.

A Ty máš 37..... VELKÁ GRATULACE.

Mám upřímnou radost. Ty vole, nauč se mít taky radost a měj se trochu víc rád.

Pěkný večer Steven

Joooooooooooooooooo a od tedka radíš Ty mně.

>> Petr Kaňovský, 23. 03. 2015 06:02:30

Ano rucne,hned po dobehnuti.

>> Pohoda, 23. 03. 2015 08:29:29

?

Asi som v tychto veciach zaspal dobu.

>> max39, 23. 03. 2015 21:45:34

Můžeš podrobněji popsat, jakým způsobem jsi to ruční měření provedl, například jaký byl časový interval, během kterého jsi pulsy počítal?