>> rudo, 01. 04. 2015 21:06:07

Plně chápu a rozumím. Není nic lehčího. Já potkávám na bruslařské stezce spoustu děvčat, Max taky, oslovíme vysvětlíme. Chápu že se cítíš blbě. Jediný problém vidím, že pokud budou mít průměrné tempo 4:20 tak než se vyžvejkneme, tak nám utečou:-).

Kráááá Krákoro.

Ještě jsem nepřečetla to tvoje dlouhý krákání o desítce. Jdu spát. Ale moc tě zdravěj Evžen, skřítek Hugo, Petr Říman, oblivion, Polopes,PavlaT,mar­tin64, a vůbec všichni. 

Krrrrráááááááá. Sára

Dobre citanie,

nemyslel som si, že si to mal take dramatické.

Podla mna take situacie beh robi ozaj zaujimavý ( hlavne, ked sa to zvladne – pricom urcite to nemusi byt na plne gule).

Ja som si „uzil“ behanim na boso v blate a miestami cez vodu, ale to bolo v lete.

Z hodou okolnosti som nieco trochu podobne, ale urcite neporovnatelné – v mensej miere zazil a ja dnes ( teda vcera). Tento týžden mam fakt (v ramci na moje schopnosti) tvrdý trening.

Ale aj ked som vedel, že v nadmorskej vyske výjdem 0,5K ( 150 – 650 )ani ma nenapadlo zobrat si viac ako tenke tricko s kratkymmi rukavmi. K tomu tenku, hned premokavu tenku bundu, ktorú vietor hned prefukne, okolo pasu, samozrejme bez capice. A to moja intenzita nemohla byt voci tvojej vysoka, beh bol totiz necelých 3H.

Pouzil som ju az pri vykluse, posledných 1K. Pred dvomi dnami bola ta ista trasa bez bundy, v tedy ale neprsalo, nepadali krupy …

Behaval som tak podstate celu zimu, bundu mam par mesiacov. Nechem aby to tu vyznelo, že sa chvalim, len chcem vyzdvihnut:

• na co ti preboha bola ta bunda, pri behu ako o zivot potrebna, mal si ju dat dcere kde nepremokne a po behu si dat na seba
• v zime sa naobiekam tak , aby som sa minimalne spotil – preto to tenke tricko
• mam zasadu, lepsie je byt mokry zvonku aj ked celý ako z vnutra ( sporený)
• mam prilezotost takto a otuzovat ( v takej nutenej forme, ale pri cinnosti, kroeá ma baví)

Platene tenisky tiez mozno bola dobra volba. Voda lahko pride, ale mozno aj rychlo vyjde. Len keby si tam nemusel mat ponozký, ktoré urcite boli mokre.

Na tomto pribehu sa mi lubila este jedna vec: Ako beh zblyzuje rodinu.

>> EvženGe, 01. 04. 2015 08:00:40 >> bjerndi, 01. 04. 2015 08:13:19 >> skritek Hugo, 01. 04. 2015 08:20:28 >> Petr Kaňovský, 01. 04. 2015 08:37:37 >> ivan99, 01. 04. 2015 09:51:15 >> Pavla T., 01. 04. 2015 11:25:17 >> gilwen77, 01. 04. 2015 15:53:59 >> MartiNo, 01. 04. 2015 16:13:06 >> rudo, 01. 04. 2015 19:34:23 >> Steven 07, 01. 04. 2015 20:52:08 >> jm1, 01. 04. 2015 21:51:53

Vsetkym Vam velmi pekne dakujem.Je to Vasa zasluha.

Skusim zjednodusene odpovedat.

Peto:

S tym spankom je to coraz zlozitejsie,no nevzdavam to a priznam ,ze stale rbim dost chyb(EdCable prepaci:-)).

Ivo:

Dlhsie behy? To cas asi ukaze.No oval to isto nebude(len testovanie).Teraz sa vratim k pomalym 30–40min behom co si mi aj ty radil.Ale 16km by bol zaujimavych.Hlavne v terene.Priznam ,ze tam by som aj za 10km bol vdacny.Nieco vymyslime:-).

Janka:

Patris k tym co ma tiez ispiruju.Daku­jem.Casy neham na sutaziacich.Ja chcem byt hobby.Velmi Ti fandim.Ide Vam to s Petom super.A o cas(ani hmotnost) sa neboj.Ja tu nechcem sutazit ale fandit  .

MartiNo:

Ofuklo ma teda riadne ale som v pohode.Soplik isto nebude .Jenmulinka svalovicka-takmer ziadna.

RUDO:

Tak Ty si ma zas riadne rozosmial:"""teraz tu nabehnu rozne prepoctove koeficienty z premocenej skvary v dazdi a blate na suchy slnieckom zaliaty tartan a tak dalej"""

Kde Ty na to chodis.A este mas aj niekedy pravdu  .

Steven:

5min som sedel a nevedel co by som este Tebe mohol napisat.Len jedno slovo po ruzume chodilo:PRIATEL­.Naozaj si myslim,ze ludi ktorych poznas osobne a si s nimi priatel,maju velke stastie.Nech je Vas v zivote viac.

Dcerka nie je atletka.Ma uz 18 rokov a je pre mna taky „kamarad do deste“ ktoreho nadovsetko milujem.Je stihlunka a krasna(to ma po mame)a bohuzial nesmierne tvrdohlava(neviem po kom).Momentalne je na gympli a chce studovat francuzky jazyk.

Jaromire:

Ja tie Tvoje predpovede nestiham plnit.Trosku zvolni  .

Pekne Vam dakujem.

MAX

>> max39, 01. 04. 2015 19:20:02

Ty bláho Maxi, až mi po ránu na konci slza ukápla, to mi nedělej !! Moooooc hezkýýý !

Takže už víme, že pro našeho Maxe bude vždycky platit : " Když nemůžeš létat…BĚŽ, když nemůžeš běžet…JDI, když nemůžeš chodit…PLAZ SE , ale hlavně NEZASTAVUJ !!! "

Jo a jen taková věcná s tím ochlazováním má Petr pravdu, mám osobní dobrou zkušenost z jednoho půlmaratonu v Ústí, kdy celou dobu lilo jako z konve !!

>> Pohoda, 02. 04. 2015 08:09:59

U mě má déšť ale jednu velkou nevýhodu: kvůli mokrým brýlím příliš nevidím na cestu. 

Jinak, všiml jsem si opakovaně, že při městských maratonech mám často výrazně nižší tepy v první čtvrtině závodu, než mívám při obdobných tempech třeba na dráze. Protože by tomu mělo být spíše naopak, kvůli nervozitě apod., tak třeba hledat, co dělám při maratonech jinak než při desítkách na dráze či venku. Jediný rozdíl asi je v tom, že na městských maratonech se polévám, jak těsně před startem, tak na každé občerstvovací stanici, které jsou každé 2,5 km, někdy i častěji, pokud si nesu kus cesty vodu v láhvi či kelímku. Rozdíl je obrovský, klidně i 10 tepů při stejné rychlosti.

Teda krasny report a este lepsie vysledky. Super, nie som sice na tomto fore dlho registrovany, ale dovolim si tvrdit, ze za posledne obdobie si tu najvacsi makac zo vsetkych, co sa progresu tyka. Len jedna poznamocka – nie som si uplne isty, ale mne sa zda, ze Rudo spominal potlacenie tych zapalovych procesov zredukovanim sacharidov a ni tukov. Tukmi by si praveze mal doplnat energiu, ktora Ti chyba z dovodu, ze ju nedoplnis dostatocnym mnozstvom sacharidov, nie? A k tomu obliekaniu – zistil som ze kazdy sme iny, to co plati pre jedneho (a moze byt trenovany ako chce) pre druheho vobec nemusi platit, jednemu je v rovnakom pocasi pri rovnakom treningu zima aj v dvoch vrstvach a druhy si klusa v kratkom tricku.

>> Brutto, 02. 04. 2015 09:03:34

aj aj

aj sacharidy lebo cukor zivi mikroorganizmy atd

ale tuky – pricom sa mysly specificky omega 6 a spalene a inak znicene tuky vysleovene podporuju a vyvolavaju zapaly

povoidna funkcia je taka ze ked mas nejake mikrozranenie alebo presilebe svaly tak troska omega 6 vyvola mikrozapal ktorym sa to zahoji a vzapati omega 3 to zastavi

ale to funguje ked pomer omega 6 a omega 3 je ideal 1:1 alebo aspon niekde 2:1

lekari odporucaju 4:1 co uz je neleiaciace (ved preto to odporucaju) akurat ze bezna strava ma 20:1 100:1 az mimilon ku nule

takze nejst tuky sa mysly odstraniut tuky znocene a omega 6 a naladovat sa rybim olejom pripadne lanovymi semaiockami

voda, chlapci dajte sa zakvasit s vasim ochadzovanim dazdikom

Max sa tam brodil po kolena v hlbokej vode a snazil sa odrazat na smyklavej skvare a tak daval namahu do tych 58 minut ako keby bezal na sucho

a hura vytiahli sme prepoctove koeficienty

na VDOT aspon 39.66

hehe

teda urcite snad pod 55 minut

jemu tam odmrzal pipik a ze vraj ako vyborne ho dazdik ochladzoval.

to bolo 1.april ???

>> rudo, 02. 04. 2015 09:37:42

Aha, uz mi je to jasne. Dakujem :) O tych pomeroch viem, sam sa snazim mat ten pomer co najnizsi, i ked pri prijme cca 170 g tukov/den je to dost obtiazne.

>> ivan99, 02. 04. 2015 00:24:46

Ahoj Ivan.

Dakujem za skusenosti a pokusim sa odpovedat:

1. na co ti preboha bola ta bunda, pri behu ako o zivot potrebna, mal si ju dat dcere kde nepremokne a po behu si dat na seba

Mal som este jednu bundu na prezlecenie po behu.Dalej,ne­dostatok skusenisti z behov a pre mna vysokou intenzitov.V pod­state som len chodil a ked behal tak pomalicky v zime.Tak som maval vzdy bundu.Inak by mi bola fakt zima.Kedysi som tusim aj nejake fotky dal s tych tur.To by som asi v tricku ozaj nedal.Ved som si pripadal ako v Mraziku .V den behu bola u nas taka mala snehova kalamita a preto ta bunda-hovorim nedostatok skusenosti.

MAX

>> Pohoda, 02. 04. 2015 08:09:59

Moc pekne Ti dakujem.

S tou slzou ma to mrzi,radsej robim ludi stastnymi ako smutnymi .Uz sa to nebude opakovat,slubujem:-).

MAX

>> max39, 01. 04. 2015 19:20:02

A tak klidne jsi to mohl jeste prodlouzit, nam by to nevadilo . Cas je krasny. Pokud jsi byl dalsi den v bazene, to by bylo pro telo super. A v tom popisovani se mi ten bazen libi. Pamatuji, jak kdyz jsme ti jej „kdysi“ navrhovali, neslo to kvuli rameni. A dnes plaves a tady je dulezite napsat:

Maxi, dbej na tu stravu, co to jde. Opravdu. To neni jen na 12 dni bastit hlavne zeleninu,to te jen procisti, ale dlouhodobe drzet co nejzdravejsi styl, co jsi se tu ucil. 12 dni tomu zapalu moc nepomuze, ceka te operace, je treba na tom stale makat, at tam za chvili nelezis znova a aby se ten palec po operaci rychleji hojil. A taky tech 95kilo do konce dubna, ze..... 

>> rudo

A ako ty vies, ze mu pipik neodmrzol? Zakulisne informacie od manzelky? Aspon v necem jsme na tom lip. nema co odmrznout a to co mrzne, se vam zda sexy (pokud chyba spodne pradlo). 

>> Brutto, 02. 04. 2015 09:03:34

Pekne dakujem.

Snazil som sa Ti najist ten RUDOV prispevok o tych tukoch-no neuspesne.Uz to aj tak RUDO vysvetlil.Bolo to ale v tom duchu,ze RUDO chcel pritvrdit v treningu a uplne sa snazil vynechat tuky a tym by obmedzil aj 6-omega a znizil zapaly po tazkom treningu.Dufam ,ze som to pochopil spravne(ak nie RUDO sorry).Tak som to robil chvilu aj ja.

MAX

>> rudo, 02. 04. 2015 09:39:50

Dobre,ze to pises RUDO.Ved som mal z jedneho prispevku pocit,ze v pocasi(a snim spojeny aj stav trate) v ktorom som bezal som si to nesmierne ulahcil a az takmer podvadzal .No nechcel som to napisat ja.Ja tomu fakt nerozumiem.

Normalne som si zacal mysliet,ze keby som bezal po suchom asfalte a za teploty okolo 10 stupnou,tak az to by bol Everest.Tak neviem.

Zo srandy som si predstavoval,ze ak nabuduce budem chciet bezat rychlejsie,pôjdem do Tatier,dam sa do slipov a v najvacsej snehovej kalamite pri –15 stupnoch odbehmem 10km.

Prosim Vas nikto sa neurazte a berte tento prispevok ako pokus o humor.Trosku mi zacinaju chybat Stevnove a RUDOVE štipaky  .

MAX

>> max39, 02. 04. 2015 19:00:00

Stačí, když si pro pokus v teplejším počasí připravíš láhve s vodou, a když se touto vodou budeš pravidelně polévat.

>> max39, 02. 04. 2015 00:39:28

Aha, krasna 18-tileta dcera, co chce studovat frrancouzsky jazyk… Zajimave…

Dans ce cas la, moi aussi je te felicite beaucoup pour ton incroyable prestation et sache que meme-si je n'ecris pas tres souvent dans ce sujet de conversation, je suie de tres pres ton progres et je dois dire „chapeau“!!! Vraiment , continue comme ca, tu nous inspires tous!

Tak ti to ted dcera muze cvicne prelozit

Pro ostatni: ackoli sem nepisu, vlakno ctu a vzdycky mi udela radost a casto vyrazi dech, jak se zase Max zlepsuje. Je to uzasny bojovnik a podobne jako Gilwen77, asi nejvetsi drici na foru! Mate muj obdiv… Fakt!

>> miroglue, 02. 04. 2015 20:21:13

Neusnadnujes to te 18ti lete dcerence tim volnym prekladem? 

>> miroglue, 02. 04. 2015 20:21:13

Označení „dříč“ je poněkud zavádějící. Spíš se jedná o NBÚ (nepravděpodobný běžecký úkaz).

>> skritek Hugo, 02. 04. 2015 20:39:44

No treba jsem to prelozil schvalne blbe, abych videl, jestli to pozna 

>> gilwen77, 02. 04. 2015 21:24:05

Je pravda, ze ty prvni pokroky jsou nejvetsi, ale taky asi relativne nejlehci. Ale jsou nejvic videt a ty vase s Maxem fakt delaji radost!

Paradne jste to tady ozivili, zvlast tvoje komentare jsou nekdy tak mile ironicke, ze se na ne vzdycky tesim 

>> miroglue, 02. 04. 2015 21:29:10

Myslím, že výhodou Jany je to, že k běhu přistupuje s pohodou, nějak se příliš nehoní a hodně naslouchá potřebám svého těla, a právě proto došlo i k těm velkým zlepšením. Hlavně ta pohodovost je krásně nakažlivá, i když ne u každého vede aktuálně k běžeckým zlepšením, že. 

>> jm1, 02. 04. 2015 21:37:37

"""…rekneme 80 kg tezkeho Maxe…"""

Jaromire Ty beťár ,uz tych 80kg je vyzva.Ale myslim ,ze to si dobre vedel ked si to pisal:-).

Ale to je za hranicou mojich fyzickych moznosti.Na to nemam konstrukciu.No a este sa idem Skritkovi priznat s mojou terajsou hmotnostou.

MAX

>> max39, 02. 04. 2015 22:08:24

Skritka zaujima nieco ine

stav pipika v zime a mraze

>> miroglue, 02. 04. 2015 20:21:13

Ahoj.

Tak s tym dricom neviem,neviem.Prave som si hovoril,ze ak chcem cosi dosiahnut a mat nejaku ozajstnu vykonnost mal by som zabrat.Pravda je taka,ze ja tomu podla mna az tolko nedavam.Ale ked idem na nejaky vykon tak vtedy trosku zaberem.

A ten preklad dopadol takto:

Katkáá pod mi nieco prelozit.

Od pocitaca ani oko nezdvihla a myslou niekde inde hovori:

To este neviem.Ja som uroven B1.

A bol som vybaveny.Tak budem musiet verit tomu tvojmu prekladu:-).Este ma napada poprosit Stevna.Ten to da lavou zadnou.

MAX

>> rudo, 02. 04. 2015 22:17:29

Stav v zime a chlade je mi jasny. Vies, ako vyzera scvrkla mokra slievka? Tak tak asi. Me zajima, zda to v tom rege behu v destiku, kdy se mu bezelo super, neb bylo skoro sucho a letni destik ochlazoval, tak zda je jeste vubec funkcni .

>> max39, 02. 04. 2015 22:26:12 ak chcem cosi dosiahnut a mat nejaku ozajstnu vykonnost mal by som zabrat

Nesmí se to ale přehnat. Mám kámošku, co si zaplatila běžecké kurzy, běhají tam celkem sofistikované tréninky, různé abecedy, intervaly apod. a výsledkem je, že běhá stále hůře, letos půlmaraton kolem 2:25 a desítku kolem 57 minut, přitom ještě před pár roky běhala mnohem lépe.

>> max39, 02. 04. 2015 22:26:12

Buď v pohodě. Dalo by se zjednodušeně říci, že komplimenty, které Ti napsal v jazyce českém ani zdaleka nedosahují komplimentům, které napsal v jazyce francouzském.

Ale pozor, Francouzi strašně kecaj a hodně přeháněj. Jen české s pozdravem zní asi takhle:-)

Nous vous prions d´agréer, Messieurs, mes salutations les plus distinguées.

a česky je to ahoj:-).

Jinak další OT. Je poměrně prima, že to dcerka chce sama /studium myslím/. Podporuj ji v tom, ale něžně. Vím co mluvím, synek /na fr.gymplu/ se odrodil. Považ. Chce do Skotska.

Rodinná tragedie:-):-).

Abych nebyl úplně OT, Maxi, co mne zajímá a jednoznačně to nevyplynulo. Domníval jsem se, že změna životosprávy postupně vedla k tomu, že palec se zlepšil a že vlastně ani žádná operace není potřeba.

Není podle mne možné zaběhnout desítku takto s intezívní permanentní nesnesitelnou bolestíl.

Mýlím se? Byl ten čas na desítku z hlediska krve a potu jasný, ale z hlediska bolesti… nejasné......­.......

Vážně by to nešlo, jak psal Skřítek, bez operace, pouze důslednou životosprávou?

Steven

>> rudo, 02. 04. 2015 22:17:29

Tak ako vystudovany strojar môzem povedat ,ze plati bezny fyzikalny jav.

Tepelna roztaznost.

Ak chceme vypocitat dlzku l(tyče) pri teplote t,môzeme postupovat takto:

V pripade môjho behu bol tento jav po odobrati tepla extremny .Dalej to rozvadzat nebudem.

MAX

SKRRITKU:

RUDO:

Tak zacinam sa v teme stracat .Musim pozerat hore ci som na spravnom fore.Ale aby som ostal v line tak:

PIPIK JE OK.

Aj pred behom aj po nom.A keby k tomu doslo,myslim,ze aj pocas neho 

MAX