Prosim o pomoc
Steven 07
09.05.2015 19:40:38
>> max39, 09. 05. 2015 18:51:11
Maxi, ale právě proto jsem Ti napsal. Protože jsem zvědavý, co je u Tebe nového. Z té únavy po práci si nic nerob, ATB již z volného překladu – proti živému, sice vyléčí, ale totálně vyšťaví organismus. Dej tomu čas a hlavně nic neuspěchej. Možná bych zkusil nějakej Wobenzym nebo tak něco na urychlení regenerace, ale stejně, čas klidového režimu nezkrátíš. ......
Ten hokej jsem možná zakřiknul. Vrátil jsem se z venčení a pravdou je, že jsem se domníval, že hrajete až večer. No ale stejně, mám takový pocit, a týká se to obou mužstev, umíme hrát dobře ve vypjatých situacích, kdy nikdo nic moc nečeká, v momentě, kdy jsme pasováni do role favorita, většinou je s tím problém.....
Přesto, jak píšeš, přestože jsem viděl jen poslední třetinu, dobrý hokej a slibný výkon do dalších bojů.
Stran výhry nad Francií a nad Rakouskem, při vší úctě, ano, týmy jsou vyrovnané, nicméně.......... nepřeceňoval bych...... spíše povinnost
Můj ambiciozní plán ohledně aerobních aktivit, samozřejmě nejsem schopen dodržet, byl to takový nástřel na rozběhnutí se, nicméně rozběhnutí se celkem zadařilo. Minulou sobotu jsem si zlepšil desítku o čtyřicet vteřin, původně jsem si šel tak zaběhat, včera jsem byl na kole, 60 km v Brdských lesích, pod tři hodiny, tu stovku /jeden z úkolů/ bych možná moh dát, ani mne nic nebolí, váha se zastavila na osmdesátiosmi, až devíti, kdybych neměl rád to vínko, no...... celkově spokojenost.
Až se dáš do kupy, ale opravdu do kupy, tak se budeme zase trošku hecovat, a neboj, není všem dnům konec...... ještě něco dokážeme:-)
Steven
max39
09.05.2015 21:01:02
>> Steven 07, 09. 05. 2015 19:40:38
– Desina zlepsena
o styridsat................ a nic k tomu??????
Ani vysledny cas.Ani pocit na konci behu(ci bola rezerva?ci na krv?ci neviem co?)
No ved ja viem ,ze ty si nie z tych co sa radi chvalia.Hlavne ked si o tom vykone myslis svoje a nie je to podla tvojich vykonnostnych kriterii.Ale malu vynimku by si mohol spravit.
Tak ale viem co sa patri.Nebudem tlacit.
Hovoooooooooooorrr!!!!?????
MAX
Steven 07
09.05.2015 21:45:13
>> max39, 09. 05. 2015 21:01:02
Maxi, strašně moc díky, jseš fakt kámoš, ale fakt není o čem psát.
Prostě v pátek jsme dali se psem a s dítětem dvacku, s nějakým převýšením, chůze, pak jsme pařili při hokeji/vínečko bílé:-)/.
No a v neděli, svátky jsou skvělé, je víc času, jsem si šel zaběhat, tak čtyřicet minut. No a když jsem měl za sebou pětku, a byl jsem víceméně svěží, tak jsem dal tu druhou naplnou. No a dostal jsem se na 5:24 min/km, ona to nebyla desítka, ale asi 10,7 km, já vždycky běžím odněkud někam, od nějakého stromu k nějakému jinému stromu:-).
Jsem rád za tendenci, ale........
Ale strašně rád jsem, že mně takhle podporuješ, to zas jooooooooooooooo
Děkuju
Steven
max39
09.05.2015 22:29:24
>> Steven 07, 09. 05. 2015 21:45:13
![;-)](/texyla/emoticons/texy/wink.gif)
RUDO:
Ahoj.Ked sa uz na tom druhom vlakne bavis o nordic runningu tak by som sa rad opytal ake dlhe by som mal mat ja palice pri mojej vyske 175cm??
Doteraz som ich mal(pokial som ich minuly piatok nezlomil) nastavene na 130cm.
Dakujem MAX
Steven 07
10.05.2015 11:55:51
Ještě dvě poznámky.
K tomu času, já to napsal blbě, 40 vteřin na celou desítku ne na kilometr:-).
Co se týče délky holí, někdo tady prodává Leki..... má vlákno, když na to klikneš, je tam odkaz Salomon, myslím. Tam máš i tabulku výška postavy vs délka holí.
Měj pěkný den:-) Steven
max39
10.05.2015 19:26:16
>> Steven 07, 10. 05. 2015 11:55:51
Steven dakujem.Pozeral som tu tabulku.Tak som dost prekvapeny.Podla nej som mal palice nastavene na vysku cloveka 190cm .A to mne sa zdali,ze by som ich mohol aj predlzit???
Preto som chcel nazor aj od RUDA.Niekde som od neho cital,ze je lepsie mat dlhsie.Vraj lepsi zaber na hornu polovicu tela alebo tak nejak.
Ale podla RUDOVHO motta zajtra pride konec „financneho sveta“ tak nema na nejake palicky cas.
Ja som v pohode.Kto nic nema,ten o nic nepride .
A jasne ze som pochopil tu desiatku.Ved to uz ake by si mal zlepsenie .Aj ked u Teba by to
bolo mozne.
Samozrejme GRATULACIA k vyhhre nad Nemeckom.Pozeral som cely zapas.Tak bol to v prvej tretine zaujimavy zapas.Na zaciatku som az pot mal na cele:-).V druhej polke bolo jasne kto je favorit.
MAX
Steven 07
10.05.2015 21:33:23
>> max39, 10. 05. 2015 19:26:16
Ahoj Maxi,
moc děkuju za gratulaci za výhru nad Německem. Já měl dneska nějaké povinnosti a věděl jsem, že dva zápasy nedám, chtěl jsem si navíc dát takovou časovku na kole, takže…
Jsem do našich vložil plnou důvěru, že to zvládnou i beze mne...... a zvolil jsem fandit Vám s Ruskem, což poctivě činím:-) a dávám do toho fšechno.
Ad konec světa, vzhledem k mému datu narození, už jsem zažil tak patnáct dvacet konců světa, takže jsem na ně docela zvyklý:-). Prima je, že po každém konci světa život plynul spokojeně dál v zaběhnutých kolejích. Necht to trvá věčně.
Musím se Ti pochlubit. Dneska jsem si dal takovu časovčičku, kopečky, převážně asfalt, Brdy, to víš, to není jako u Vás, to je pouze lehce zvlněná pohodová krajina, a kamarád, kterej jezdí závody, /hobík, taky starej jak dřevěný uhlí/, tak těch 27 kilometrů dává za padesát pět minut, já to dal za hodinu šest minut, a to jsem byl letos podruhý na kole. /samozřejmě jsem se nejdřív rozehřál, hodka svižná procházka se psem, na broučka nekašlu:-), a pak hurá na akci/.
Takže za mne krásnej den a ted jdu zase fandit. Jde o hodně:-).
Steven
rudo
10.05.2015 21:38:46
>> max39, 10. 05. 2015 19:26:16
motto je zmenene konec sveta na burze sa posunul
ale cas som moc posledne dni nemal
bol extra extrem trenink v kopcoch sobota rano doma som potom stihol len sprchu a obed a hned sme sli kamaratko popmahat malovat znutra dom 4H som maloval plafony takze svalovoca po kopcoch s palicami sa este znasobil
vecer doma len sprcha a noeco zest a pdanut do spanku
nedela rano som sa nemohol dojest a rozhybat
potom som mal niekolko hodin na grafy a kreslenie toho pre jednotlive indexy ako presne bude prichod komca vyzerat
((( momentalny model: hore do asi 22.5., dolu do asi 13.7. a zeverecna ejakulacia burz do snad az NOV ))))
ledva som stihol obed a uz zase kamoske malovat nastastie uz nie plafony
ale listy okolo podlahy a zarubne a okna
kamoska su super dlhe a stihle nozicky a chodila oba dni v co najkratsich trenirockach, vedela jak ma motiovat
rudo
10.05.2015 21:46:00
>> max39, 09. 05. 2015 22:29:24
su 2 nazory:
jeden ze cim kratsie tym lepsie a moj ze cim dlhdie tym lepsie
a neuprimne baby vraj na dlzke nezalezi
vraj NW pouziva kratke lebo ich nosia len formalne povinne asi ako cyklista helmu
ale vraj kto ma svaly na palcie a viez ich pouzit moze mat skutopcne dlzku jak z bezkovania
aj na vlakne o majstarku b nordicu
nejaky sef behania s palicami co za to dostakl nejaky diplom od IAAF
trdi ze pre beh s palicami su palice ovela dlhsie ako pre chodzu
moje su povyse pliec ked ich mam postavene na zemi
a mal by som este dlhsie ale su natuianute na max nastavenie a su uz pri tom moc labilne
ked si budem kupovat poproiadne stabilne v 1 kuse neskaldacie tak si kupim po vrcho usi alebo teda rovno na oko tazsie a budem ich mat ako treninkove aj na bezkovanie aj na NW aj na NR
Steven 07
10.05.2015 22:07:17
Marian Gáborík:-):-):-)
není co dodat, jedeme dál. Síla vůle a srdce......
max39
10.05.2015 23:50:05
>> Steven 07, 10. 05. 2015 21:33:23
Tak vidis Steven ako je to stym hokejom .Podla mna velmi dobry
zapas.A proti takemu kolosu ako je ruska zborna sme sa drzali dobre.Tak az
teraz(nie z Finskom) tvvrdim ,ze to bol nas najsrdcovejsi zapas.Pekne sa na to
divalo,horsie sa to prijimalo.Ale co,ideme dalej.
Pekny vykon na bicykli.Uz teraz viem,ze ciel 100km zvladnes v pohode.
Ak Ti smiem poradit a chces sa rapidne zlepsit,skus sa kazdy vecer dat na
chrbat a zo zdvihnutymi nohami bicykluj.Skus vygooglit-vola sa to treningovy
cicigel .Isty
australsky domorodec vraj takto trenuje a potom na cicigly chodi(s velkym
uspechom) pomahat stihlunkym dievcatam so super peknymi nohami.Vyskusaj.
>> rudo, 10. 05. 2015 21:46:00
Ahoj Rudo.
Dakujem za radu.Fu ale to sa mi zadaju uz riadne dhe take palice.Na to musis mat aj silu aj kondicku.Neviem ci by to pre mna nebolo este moc narocne.
Som rad ,ze si uz konecne nieco aj o trenovani dal.VERTICAL vyzva sa nejak zastavila.ZAs na druhej nstrane kratucke trenirocky-no tak to by som ani ja netrenoval.
Chcem dat este tyzden pauzu(len prechadzky) a potom uz do kopcov-co Ty na to???
Dakujem MAX
rudo
11.05.2015 00:14:59
>> max39, 10. 05. 2015 23:50:05
ja na to:
uz presli aspon 3 tzydne od poslednej tabletky?
vertical sa obnovuje
ak chces report:
sobotu rano som silea auotom dokola az na vrchol zaparkoval som tam rano prvy len 5 metrov od vrcholoveho stromu kam si meriam cas aj vysku
mal som tam suche veci na prezlecemnie caje v termoskach aj ine pitie
siel som si otestovat taky kratky strmy stupak co ma presne 60m vyskovych
dlzku som nikdy nemeral ale naozaj kratke casto ho chdoim v ramci dlhsich tras
ale mam taky napad ze choidit klen to strme hore dolu a chcel som mat opdhad ze kokko stihnem za hodinu naplnoi a aj v unave pomalsie
lebo rozmyslam ze na narodky by som to dal 60×, no vyzera to poamly na 12 hodinovku
ale zacal som rychlejsie jak som myslel tak som este do 45 minuty drzal tempo 8× za hodinu mal som 6× presne, ale potom som uz musl zvoplnit takze 8× za 61 minut samzorejme s palicami velmi aktuvnymi
dolu zbiehanie sa pohybovalo 2:30–3:15 podla toho ake dlhe casti som bezal a kracal
hore 3:00–5:30 podla unavy
po 8× som sadol do auto uplne prepoteny bol prave ladovy vetrisko
jak v ruskom filme
tazke 15 minut pauza prezleceny do sucheho vrch a ponozky
teply vajik
zistil som ze v trenkach v tom ladovom vetre mam uplne premrznute kolena
myslel som ze budem uz pokracovat pomalsie najme ze dolu uz nebudem zbiehat' ale nejak sa to rozehalo a tak som drzal najprv tempo 7× za hodinu
potom som zbehakmi dost setril cas tak sa to zrychlilo ale hore som uz spomaloval
nakoniec dalsich 8× za 65 minut
to uz som plan ze nepojdem dokopy do 20× ze mi test staci aj som sa ponahl;al domov lebo tu malovacku
ale reku dam 17× nech mam cez 1km vyskovych
lenze pri tom 16 vystupe ma zacali lapat krce
hmastringy a tiez vrcsok chrabat, na rukach dlaniac uz takmer pluzgiere z drzadiel lebo som nepouzival zaves do ramienok na zapsatia
tak som to po 16 skoncil
takze dokopy 16×60= 960 m a cisty cas 2:06
mysim ze by som teraz dokazal ak by som zacal pomalsie dat 7× za hodinu pocas prvych 4 hodin
a snad 6× za hodinu pocas dalsich
ak by som nepotreboval ziadne technicke prestavky tak naivne to vyzera na cez 9H
tak realne snad 10H technicke prestavky 11H
tazke pre sistotu by som siel ze dam 12 hodinovku
idelane by somn zacal este v noci cim skor nadranom
budem robit rozne pokusy s roznym tempom, stroedat palice a bez palic
hm to budu vlastne majstrovstava lebo to bude prvykrat a som aj v cudzine
to znie uplne logicky
najzaumavejsi poznatopk je ten
ze som dokazal zbiehat behom vsetky zbehy aspon coastocne najme tie strme casti tam to nema cenu brzdit chodzou a ze z toho nebolia paty ani achilovky
kolena toez nie a svaly na prednych stehnach dostali zabrat jak nikdy inokedy
super trenink quads plyometricky – brzdenim
tazke budem opakovat casto
potrebujem momentalne zhodit asi 5kg slaniny
pripadam si jak vypsena svina
zrkadlo by som najradsej rozbil jak Snehulkina machocha
potom by aj casy bili lepsie a stiuahl by som podzrat 8× za hodinu snad aj zopar hodin
dufam ze teraz sem nepridu baby jak Lucka a Janka sa rehotat
ze dokazem podrzat 8× za hodinu
Steven 07
11.05.2015 00:23:10
>> max39, 10. 05. 2015 23:50:05
Víš Maxi, stran toho hokeje, zatím zažíváte tu nejhorší variantu, která, bohužel ve sportu existuje. Se všemi tými jste buď zároveň, nebo dokonce i lepší. A v rozhodující fázi… Je daleko lepší to s jedním týmem posrat třeba sedm nula a pak mít štěstí. Vaše zápasy jsem viděl téměř všechny..... NO NIC JEŠTĚ JE ŠANCE:-).
A navíc dobrý tréning na psychiku na play off:-).
Stran vylepšení bike. Cycikel kedy sa dám na chrbát.
Používám trochu jiné prostředky na komunikaci s stihlunkymi dievcaty so super peknymi nohami.
Krapet se obávám, že tato cesta pro mne znamená komunikaci s neštíhlými děvčaty s velmi nepěknými končetinami, tak to raději snad, /empirie/ zkoušet ani nebudu.
Ale když to někomu funguje,....... why not:-)
Steven
Brutto
12.05.2015 07:56:01
>> rudo, 12. 05. 2015 00:21:31
Parada. V podstate v kazdom bode toho clanku radia: „nezer, hladuj a budes chudsi“ :) Naozaj super pristup, zasa bude na Slovensku o par nestastnikov viac s jojoefektom ako hrom :))
Super ovocna dieta kde radia jest co najviac cukrove ovocie, ale neodporuca sa konzumovat susene ovocie, lebo ma vela cukru :) A dobre su aj tie cestoviny zaradene v rastlinnej strave (hlavne ak su vajecne) :))))
Fakt perly :)
Brno
Petr Kaňovský
12.05.2015 09:42:23
>> Brutto, 12. 05. 2015 07:56:01
Krátkodobě funguje kdeco, dlouhodoběji je dobré provést takové úpravy, které povedou k dlouhodobě udržitelnému rovnovážnému životnímu stylu (stravování i pohybu). Často stačí jen malé postupné změny, které vychýlí aktuální rovnováhu žádoucím směrem. Případně je možné přejít na rovnovážný stav spočtený z cílových hodnot a nechat pak tělo, aby se do něho postupně dostalo.
Brutto
12.05.2015 14:06:49
>> Petr Kaňovský, 12. 05. 2015 09:42:23
Absolutne prvorade je, aby pouzivatel konkretnej diety mal zo zmeneneho zivotneho stylu dobry pocit. A to nebude mat nikto a nikdy pokial bude akokolvek hladovat. A ked sa nebude dobre citit (aj ked sa bude chvalit pred kolegami z prace ze schudol 5 kil za tyzden), tak to bude skor ci neskor znamenat nielen navrat k predchadzajucemu zivotnemu stylu, ale pravdepodobne aj k jeho zhorseniu. Jojo efekt je z vacsej casti (ak nie cely) o psychike.
Brno
Petr Kaňovský
12.05.2015 14:39:54
>> Brutto, 12. 05. 2015 14:06:49
Plně souhlasím se vším z tohoto příspěvku.
Uvádím graf z jednoduché, velmi zjednodušené simulace, jak takový jojo-efekt probíhá, i kdyby to nebyla psychika a i kdyby změna hmotnosti nevycházela především z odvodnění. V praxi je to ještě horší, například i proto, že se člověk často nevrátí „jen“ k původnímu stravování, ale ještě k horšímu.
Lze si ovšem všimnout, že růst hmotnosti je pozvolnější než předchozí pokles, což ovšem svádí k podcenění ze strany hubnoucích a k většímu vychválení prvotní diety (shozená kila jsme nenabrali zpět), protože k zhodnocení často dochází dříve, než se tělo stabilizuje v staronovém režimu.
![](http://www.kanovsky.cz/jojo.gif)
gilwen77
12.05.2015 15:13:59
>> Petr Kaňovský, 12. 05. 2015 14:39:54
To je hezké. Uměl bys i graf na simulaci zácpy?
Brno
Petr Kaňovský
12.05.2015 15:19:30
>> gilwen77, 12. 05. 2015 15:13:59
Dodej data a já Ti pak z toho odvodím regresní funkční formu
popisující tento jev.
gilwen77
12.05.2015 15:29:18
>> Petr Kaňovský, 12. 05. 2015 15:19:30
Hmmm, tak to bude těžké. Od té doby co jím víc vlákniny mají má data poněkud měkčí formu.
Brno
Petr Kaňovský
12.05.2015 15:34:23
>> gilwen77, 12. 05. 2015 15:29:18
V tom případě ale už není co zkoumat, neboť je po problému.
max39
12.05.2015 20:59:49
>> Petr Kaňovský, 12. 05. 2015 14:39:54
Tak ten graf je presny.Aspon u mna.A aj posledna veta prveho odstavca.
"""V praxi je to ještě horší, například i proto, že se člověk často nevrátí „jen“ k původnímu stravování, ale ještě k horšímu."""
Bohu zial:-(.
Je to vsetko v hlave.Momentalne som v situacii kedy si nedokazem(vecer) povedat NIE!Vzdy zlyham a neovladnem sa .Dost nechutne sa dojem sladkym.Aj sa mi to dost zle pise(hambim sa) ale je to tak.
Proste som si nastavil hlavu tak,ze ked nesportujem-tak nechudnem.Viem je to zle no bez toho drilu to proste nedokazem.
MAX
Brno
Petr Kaňovský
12.05.2015 21:25:11
>> max39, 12. 05. 2015 20:59:49
No, tak jez sladké v průběhu dne, v přiměřeném množství, jako doplněk k běžnému jídlu, a nebudeš mít potřebu se tím přežrat večer …
Uvádím příklad nejojo efektu, který se teoreticky dosáhne, pokud se ve dřívějším nevyhovujícím, ale rovnovážném režimu (hmotnost nerostla ani neklesala) udělá změna v prvotní výši 2 000 kJ denně, což odpovídá například tomu, že se zařadí 20 km pohybu týdně a sní se o dva rohlíky či půl tabulky čokolády méně než dosud, případně se dá 40 km pohybu týdně a jezení se nezmění, případně se nezmění pohyb a sní se o čtyři rohlíky či jednu tabulku čokolády méně, a tento upravený režim se drží dlouhodobě třeba rok (na x-ové ose mám čas ve dnech). Vše ostatní lze ponechat beze změny.
Kdyby se pak třeba po půlroce provedla další menši úprava (například změní se pohyb z 20 km na 30 km týdně, například protože za stejný čas už uběhneš více km, či že je tělo více trénované), pak by graf vypadal ještě příznivěji.
Mám dojem, že tento vývoj odpovídá i zkušenostem lidí z fora, kteří píšou, že začali běhat či rychleji chodit, nepříliš velké dávky, řekněme těch 20–40 km týdně, stravování nezměnili, a během roku zhubli 5–10 kg.
![](http://www.kanovsky.cz/nejojo.gif)
rudo
12.05.2015 21:40:42
>> gilwen77, 12. 05. 2015 15:13:59
ty si to tak velmi jasne ale jemne vyjadrila
ze cela statistika je na …
Brno
Petr Kaňovský
12.05.2015 21:52:34
>> rudo, 12. 05. 2015 21:40:42
Tam, kde nadměrná spontánnost nevede k zamyšlenému efektu, trocha výpočtů neuškodí, přestože jsou zatíženy nemalou chybovostí a variabilitou.
Však si můžeme i na internetu najít desítky různých přístupů, které k žádoucímu efektu vedly – každý si pak může vybrat to, co vyhovuje i jeho potřebám, jeho možnostem, jeho povaze. Není ale dobré přístupy měnit příliš často, či něco vyvozovat na základě krátkých časových úseků.
gilwen77
12.05.2015 22:27:37
>> rudo, 12. 05. 2015 21:40:42
Sakra Rudo, já tady své názory na celou statistiku balím do jemného
toaletního papíru a ty to napíšeš na plnou h..u
–
Maxi, asi jsou nějaké škvrny na slunci, páč já jsem za poslední týden
zdolala cca 3 kg mléčné čokolády a jiných jedovatinek. Odměna jistá
+2 kg No nic, svět se
nezboří, jedeme dál
Brno
Petr Kaňovský
12.05.2015 23:01:22
>> gilwen77, 12. 05. 2015 22:27:37
Já žádné skvrny nezaznamenal.
Bylo by ale fajn, kdyby se v dalších týdnech dařilo nám všem
současně.
max39
12.05.2015 23:01:36
>> Petr Kaňovský, 12. 05. 2015 21:25:11 >> jm1, 12. 05. 2015 22:23:49 >> gilwen77, 12. 05. 2015 22:27:37
Mate pravdu.Ked ja mam tu blbu hlavu nastavenu spôsobom,ze ked v dany den sportujem tak si hlava povie-bola by blbost nedodrzat dietu ked si dodrzal druhu cast zivotneho stylu(sportovanie).
Naopak ked nesportujem tak si to neviem vycitat.""ked uz som dnes nesportuval tak naco sa trapit s dietou.
Dobra blbost,ze.
MAX
A blahozelam Vam k vyhre nad Svajciarskom a k postupu.
rudo
12.05.2015 23:06:34
>> Petr Kaňovský, 12. 05. 2015 23:01:22
to je nemozne
to je jak s pocasim a teplotou na Zemi
ked je niekde nesmierna horucava inde zase starsne mrzne a ked su niekde zaplavy inde je zas chronicke sucho
vzdy je ale priemr rovnaky
a preto ak niekto schudne niekto iny musi zas pribrat
vsetci naraz neschudneme
jednine ak by sa podarilo shcudnut naraz vsetkym na behej a tie kila by sa prilepili na formu klubu zahradkarov
alebo rybarov ci tak nejak
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.