>> rudo, 10. 01. 2016 21:16:23 Špatně jsem šlápla při běhu. Noha se mi zvrkla o kámen který jsem neviděla a spadla jsem. Bolelo to při plavání ,když jsem plavala kraula, při kopání s nohami. Zkusím držet nahoře. Díky

>> Alena77, 10. 01. 2016 21:53:23

jo, ale kdyz je ten zavod co chces jit v terenu tak to je desne blbej napad

na rovny ceste bych to mozna risknul

Jina Alenka dala se zvrtlym kotnikem a natazenymi slachama cesky rekord v pulmaratonu a to davala pozor jak opatrne naslapovat, a byli tam i kostky dlkazebni

a moje zena 6 dni po zvrtlym

co jsem ji nosil na rukach doma i na hajzlk 3 dni dala pak Devin a umistnila v prvnich 10.

Ty RUDO mam taku myslienku a viem ,ze Ty sa v tom vyznas.Rozmyslam sa prihlasit na kurz jogy.Je to sice od ruky v Ziline no vraj su tam dobri.Fakt na tu moju nohu vôbec uz nemôzem chodit.Dufam ,ze sa to operaciou spravi.No otazka znie da sa kondicka a sila naberat aj nejakym druhom jogy???Alebo je dobra len ako doplnok k mojim vystupom na postel.A ak teda len ako doplnok ,je lepsie ju dat pred treningom alebo po treningu.

Stravu idem riesit az od noveho roku( v svrtok).Ja idem podla Julianskeho kalendara:-).

Dakujem za odpoved

MAX

>> Alena77, 10. 01. 2016 21:53:23

při pohybu nese zátěž hlavní svalová skupina, pokud je unavená nastupují i svaly pomocné, při prvním škobrtnutí jsi mohla odrovnat nějaké svaly z hlavní skupiny, při následujícím závodě potom přetížit pomocnou svalovou skupinu, to je potom průšvih, zátěž nemáš schopnost absorbovat, a že něco odejde je už jen otázka času, 

>> max39, 11. 01. 2016 01:11:42

""" .No otazka znie da sa kondicka a sila naberat aj nejakym druhom jogy??? """

ano samozrejme, mnoho druhov jogy je narocnych na kondicku tak ze by to neodcvicil ani maratonec co dal IAAF limit na OH

Maxi , Maxi, Maxi

ale co to je za otazka ? ty sa snazis naucit teoriu kazdeho sportu, to ti ale nepomoze

tvoj zakladny proiblem je vnutorny metabol;izmus veduci ku zapalom artride a bojim sa ze aj skrytej diabetes.

joga ide velmi casto cez balancne polohy, pevna noha a stabilita, to s bolavuym palcom nemusi ist

a vacisna zostav je takych ze sa drzis na palcoch ale cez ne prevalujes palce dopredu a dozadu, to ma problem zvladat aj zdravy palec tvoj bude kvoicat od bolesti

ved skus spravit kliky tak ze si na dlaniach a nohy len na palcoch ci uz smerucjucich dozadu alebo dopredu

preroze vacsina ziostav ide neistale cez pozicie ako pri klikoch ruky hore vystrete a dolu zohnute a vydzre v spednej casti kliku – chaturanga

ci kako oni etot zovut ?

takze z jogy budes moct robit len vemi malo a bude to trvat dlhy cas sa celkovo vyliecit a dat si palec komplet dokopy aby si mohol zacvocit nejaku jogovu zostavu

ale chod do tej Ziliny a povedz na rovinu ucitelovi ze co je tvoj problem a ci vobec ma zmysel aby si tam chodil

(zmysel iny ako to ze oni dostanu zaplatene samozrejme)

moj nazor je velmi jednoznacny a nepaci sa tvojim kamaratom :

mas jedine riesenie:

stat sa okamzite totalnym absolutnym chronickym abstinentom na vecne casy a nikdy inak zober to vazne a zapoj sa dakde do AA alebo niecoho podobneho

.maxik…napr. základne predpoklady na-ashtagu vinyasu (moja volba)je UŽ BYŤ MAJITELOM-ľahkeho,silne­ho,pruzneho tela(uz potrebujes byt frajer)

Moja niekolkomes. príprava spocivala napr.aj v -chodení po rukach(napr 50m useky),alebo zaujatie pozicie stojky na rukach bez odrazu nôh…na zaciatok

• Natahujem uz takmer 1rok…som čochvíla v šnure.
• Obcas nejaky maraton v buducnosti zabehnem,za 2:50–3:00 (300km/mes)…zrejme sa dam na 10-ky

>> rudo, 11. 01. 2016 00:02:28

„Jina Alenka dala se zvrtlym kotnikem a natazenymi slachama cesky rekord v pulmaratonu…“

Tak tuhle historku neznam, to si necham vypravet.

>> Alena77, 10. 01. 2016 16:32:15

Gel je jednodussi, sacky musis rozpustit a pouzivat na obklady. Ovsem sama bych se spise klonila k obkladum, kdy pouzijes postup, co pise Brutto, ze nasledne na obklad prilozis mikrotenovy sacek a nechas pusobit.

Treba na zanicene achilovky a jine slachy jsme pouzivali francovku a v ni rozpusteny acylpirin. Bylo potreba predtim poradne promazat misto sadlem, nasledne aplikovat tento roztok jako obklad, prilozit mikrotenovy sacek, prevazat satkem a nechat potit nekolik hodin, idealne pres noc. Zabiralo paradne, ale kdo malo namazal, tak si dobre popalil kuzi tou francovkou a misto mel jak olezle kozni nemoci. Nicmene nebolelo, zanet se vypalil. Podobne bych nechavala pusobit ten octanovy obklad, jen asi nebude treba predtim promazavat kuzi .

>> Skritek Hugo, 11. 01. 2016 09:10:49

francovka ne spíš ten acylpyrin v ní,

*>> Skritek Hugo, 11. 01. 2016 09:10:4

To je vlastně takový priznic kotníku.

Ahoj Aleno. Přesto, že Rudo je odborník na všechno, jak pozoruji z občasných návštěv fór, tak ti nabízím i já svoje zkušenosti, praktické. Podivuji se, že ti nikdo ze zdejších rádců nedoporučil kotník zatejpopvat (ale ne kinezio, ale klasickým tejpem). Jelikož jsem měl již několik výronů ze stejných příčin jako ty, postup by měl být takový. Pokud jsi si jistá, že není nic zlomeného (podle rentgenu asi ne), tak okamžitě po výronu ledovat a na noc přikládat octan hlinitý – obklady. I přes bolest, v sedě, leže kotníkem co nejvíce hýbat. Druhý a další dny koupat kotník střídavě ve studené a horké vodě (co tělo vydrží)- dochází k lepšímu prokrvení. Po pár dnech kotnít rozcházet a rozbíhat i přes trochu bolesti a hlavně zatejpovat hlavně při běhu. Bolest časem ustoupí, až se vstřebá otok, který je příčinou bolesti. Protože už to máž dlouho, tak bych prováděl třídavé koupele a ty zmiňované tejpy, na noc i octan. Já bych se Vlašimi nebál, ale záleží na tobě, jak se budeš cítit. Já mám pocit, že mi dokonce závod pomohl s rekonvalescencí, ale každý jsme jiný. Tak se brzy uzdrav, ať můžeš reprezentovat BK. Ahoj Miloš

>> chuck, 11. 01. 2016 14:16:55

Ahoj Miloši, díky za radu. Na viděnou v sobotu.

>> chuck, 11. 01. 2016 14:16:55

Rudo tu neni furt..on jak chytí sexidrive,jak stopar bígl,na nejaky čas zmizí…pak se zas ukáže,nekdy na poptávku..porad lepsi nez nic

>> chuck, 11. 01. 2016 14:16:55

ty se toho bát nemusíš, HSS ( hluboký svalový systém) u tebe nebo u rekreačního běžce je o něčem jiném, 

>> chuck, 11. 01. 2016 14:16:55

děkuju, vytisknu, uschovám, obávám se, že i já to budu dřív či později opět řešit 

>> runtachykard72, 11. 01. 2016 08:29:39

>> rudo, 11. 01. 2016 07:23:47

Chalani dakujem.

RUDO:"""…zober to vazne a zapoj sa dakde do AA alebo niecoho podobneho"""

Co to je AA???

MAX

>> chuck, 11. 01. 2016 14:16:55

ahoj, si mne vyděsil, že jsi měl již několik výronů, já měl jen jeden, a to ldyž jsem blbě šlápnul doma na schodu, to už je ale dávno , to jsem ještě neběhal, při běhu zatím nic, tak že mám štěstí nebo mi to teprve čeká? je pravda, že jsem spíše silniční typ a do přírody jen na upravených cestách

>> max39, 11. 01. 2016 19:14:00

tipnem si… Anonymni Alkoholici ?

>> Pally, 11. 01. 2016 21:31:12

Tak bol to jeden z mojich neuveritelnych tipov.Ale hned som to zavrho s tym ,ze to snad nemôze ani mysliet vazne.

Neviem ci je to dobry australsky vtip alebo preklep.No neham si to radsej vysvetlit od autora a nebudem si domyslat.

Mimochodom ak by som niekedy mal co i len velmi vzdialeny pocit ,ze mam problem s alkoholom a s nim spojene obmedzenia pre mna a pre svojich blizkych tak nepôjdem cestou anonymnych,tajnych a inych ale postavim sa k tomu priamo a poziadam o liecbu priamo u specialistu ,bez schovavania.No myslim ,ze som k tomu na mile vzdialeny.

Na druhej strane nie som specialista a neviem co uz je za hranicou.

Stale ale verim ,ze RUDO myslel nieco ine.Napr.baterky AA

MAX

>> max39, 11. 01. 2016 22:05:09

Maxi, neber vse tak doslova. Co ti rika pojem příměr? (jsem tu kvuli tomu musela kopirovat pismenka  )

>> max39, 11. 01. 2016 22:05:09

Jen poznámku k napsanému: AA se rozhodně stavějí k problému přímo a nikde se neschovávají, viz 12 kroků (zdají se mi použitelné pro inspiraci i v jiných oblastech, včetně těch, keré se Tě či nás týkají)

>> max39, 11. 01. 2016 22:05:09

minule vysvetloval, ze alkoholik je prenho clovek, ktory potrebuje pravidelne alkohol.. napr. kazdy vecer pivo, hoc len jedno

>> Skritek Hugo, 11. 01. 2016 22:26:59

Ahoj Skritku.

Prepac ale vôbec nerozumiem Tvojmu prispevku.Mrzi ma to.Ak môzes vysvetli.

Inak môj prispevok bol jednoznacne mysleny skôr humorne ako vazne.A aj keby to RUDO myslel tak ako myslel-viem ,ze to bolo pisane uprimne a ako pomoc/rada.Ani vzdialene som sa neurazil.

>> Pally, 11. 01. 2016 22:49:24

Ahoj

Niekedy nemam potrebu si dat alkohol aj 2–3 mesiace.No su obdobia(vacsinou okolo mojich narodenin) kedy som schopny ist si vypit aj 2× do mesiaca.Vzdy ak pijem tak priznam to nie su 1–2 pivecka.Je to tak.Ak uz ide do toho tak viem zmastit aj 2sedmickycky absoludky.Ale to uz je tak trochu extrem.No pravda neparam sa s tym.Kazdy den som nepil nikdy.A mozno je to lepsie a spravnejsie ak sa pije po troskach,od chuti.Ja but pijem na max alebo nepijem dlho vôbec.Tak neh si z toho vybere kazdy to co potrebuje.

MAX

>> max39, 11. 01. 2016 22:05:09

ale Maxi A se kdysi značila velikost vajec, AA je kvalita,

to je, že máš mít gule a postavit se ke svému problému, nebo k tomu, co chceš dosáhnout, a ne pořád hledat výmluvy, 

>> Petr Kaňovský, 11. 01. 2016 22:38:55

Peter ahoj.

http://slovnik.azet.sk/synonyma/?…

Ja len hovorim ,ze by som nemal problem a netajil by som to.Ale budem pristupovat k tomu s pokorou.Clovek nikdy nevie.

MAX

>> Desert, 11. 01. 2016 23:21:38

Snazim sa o to.Uz nehladam vyhovorky.Ak tak radu.Myslim ,ze sme sa tu trosku zamotali do „nicoho“

Vsetko v dobrom MAX.

>> max39, 11. 01. 2016 23:30:12

jj tak nějak to bude, zkus třeba projet zpět těch několik měsíců, kde se co pohlo, a kde co visí, co je lepší atp. a bohužel na základě cyklického zauzlení, si znovu udělej priority, ale tak aby to šlo tak jak chceš, 

PS: promiň,že ti to píši přímo, ale nerad chodím kolem horké kaše, to bychom pak třeba zase diskutovali pět listů o nepodstatných věcech 

>> max39, 11. 01. 2016 23:14:11

Maxi ano povodne som chcel napsiat priamo protialkoholicke liecenie

nezalezi na tom ako casto a ci su mesiace bez

alkohol je digital;na fuinkcia: 1 alebo 0

tak ako holka nemoze byt panna a pritom si obcas zasukat preto ze kamaratky maju oslavu

ja teoriu pitia s mierou neuznavam

tvoj metabolizmus sa prepne ked zacne obdobie s oslavami

tak zacal tvoja cesta nazad z 98 kg na 130+

a samozrejme s tymi oslavami ked oz pisje uz aj zeries

a si myslis ze nejake falosne kamaratsva ktore su zalozene na tom ze tlupa bude statsna ked sa pije a je ?

zmysel zivota? oslava? zradlo a chlast?

a 5kg len tak za vikend?

sa preber, postav sa k tomu teda ako chlap s gulami.

alebo nieco chces a tak za tym chod na 100%

mal som na gympli spoluziaka co fajcil, a jeho otec ho chcel od toho dostat

mali taku dohodu

pokial cely mesiac, od 1. do 31. nemal ani jednu cigu, otez mu vyplatil 100 Kcs

postive socialisticke peniaze

pokial porusil hoc len 1, tak zaplatil on otcovi 100 Kcs

a kam to viedlo ?

bol fajciar ak fajcil striedavo 6 mesiacov a 6 nic ? a financne vysledok ?

nic?

a navyse ak si zapa;il v mesiaci lebo dolezity spoluziak mal nejaku oslavu, tak uz potom fajcil do konca mesiaca ked uz to financne stratil ?

tak ako ty, ked uz tak uz jedes naplno a cakas ze od zaciatku akehosi roka uz zacnes sekat dobrotu.

alebo nieco chces a v tom pripade zahod vsetky skodlive nezmysly

alebo nieco nechces a potom sa netrap s tym ze ti chyba sport alebo zdravie uzivaj si to s kamaratmi, budu ta v piti a oslavovani podporovat.

Ja som iny kamarat, nemozem hrat falsonu zakernu hru, ja ti mozem len nastavit krute zrkadlo

you have a free will it is your fucken decision, so make it and follow it

>> max39, 11. 01. 2016 22:05:09

AA baterky slíbil mně. Prý když by mi náhodou nestačil 

>> gilwen77, 12. 01. 2016 11:35:42

Wau… 5000-ta odpoved, gratulujem :)