>> jm1, 11. 04. 2016 12:04:13

Také ten rotoped má při vyšším odporu mnohem horší stabilitu, a ta je pro mě též důležitá. Zvolil jsem tedy raději malý odpor, kdy je rotoped velmi málo hlučný, je stabilní a vydrží mi hodně (moc ale na něm nejezdím – najeto má ode mě 8 361 km, plus pár set km od návštěv).

>> Petr Kaňovský, 11. 04. 2016 09:29:23

""" Dnes jsem zkusil klasickou tabatu 20s rychle a 10s klus, dal jsem tak 5 km za pro mě aktuálně svižných 21:19,7 """

Petr

toto pripomina niektore klasicke typy treninku

za prve zaciatocnik Zatopek, alebo ked ladil na na 5000m

100m/100m, klasicka sa to beha, rovinka na plno , zatacka volne,

cas sa nesleduje po usekoch, iba sa zmera celkovy

za druhe sa to behalo ako strukturovany fartlek na drahe

kde sa ohlo behat 100/100 alebo 200/200 ale ako pyramida

najpv sa behalo 100/100 preslo sa na 200/200, dalej na 300/300 alebo 300/100 podla usilia… a nabehalo sa tak 5200m znami tym bol Monegheti, ktory ako ucitel matiky chcel mat vsetko v cislach a nebol schopny fartlekovat = na pocit

treba si uvedomit ze pre elitaka 100/100 moze znamenat napriklad 13 sekund/15 sekund, pre lepsieho hobika mozno 18 sekund/21 sekund a pre zaciatocnika aj 24 sekund/30 sekund

tie pomalsie useky sa nebehali klusom ale bezalo sa to systemom: udrzat rychlost bez vkladania energie 'cize nohy nebrzili a stale preletali akurat nedavali silu do odrazu

takze to bolo ucit sa bezat rychlo zadarmo

a prave tie useky co boli tie pomalsie boli skutocnym treninkom… if you get my drift

>> Petr Kaňovský, 11. 04. 2016 11:58:02

ke kadenci na kole…

myslím, že je optimum někde kolem 100 ot/min (či mírně pod), já jezdím kolem 80 – 90…

A jestli někdo viděl jak jezdí na kole Sáblíková… Ta jezdí pod 80 a je to sakra divné. Rve to silou. Divím se, že to urve.

Výrazně nad 100 je to ale také divné. Je vidět, že máš malou zátěž, tak jedeš velmi, velmi frekvenčně.

Dřív jsem to taky rval silou (a moc vysoko sedlo) a způsobil jsem si s tím jen problémy podkolenní šlachy. Srovnalo se to až když jsem se vrátil i k běhu + optimálně sedlo a trošku víc frekvenčně.

>> rejca, 11. 04. 2016 14:03:42

pamatas na Ulricha ?

tiez tahal kopce o nejake tie prevody tazsie jak tie ostatne anorexicke tintitka

>> rudo, 11. 04. 2016 14:28:53

Jan Ullrich…

Tak ten na to měl různé bobulky… Když jsou svaly, tak asi musí víc silou.

>> rejca, 11. 04. 2016 14:42:31

bobulky mali vsetci a viac

>> rudo, 11. 04. 2016 14:43:50

https://upload.wikimedia.org/…ver_2005.jpg

Když člověk vidí ty dnešní anorektiky na kolech…

http://i.dailymail.co.uk/…97558061.jpg

Ale stejně, kdo do kopců vozí kg navíc, tak ten to má těžké… 

>> rejca, 11. 04. 2016 14:45:10

ale je chlap

>> rudo, 11. 04. 2016 14:55:06

já jsem běhal se 63 kg, pak se 67 kg a teď se 75 kg a vím, že je v tom velký rozdíl.

Jak vizuální, tak i funkční (rychlost, síla). Za mne lepší vypadat aspoň trošku jako chlap (1.8mú a neřešit nesmyslnou honbu za co nejlepším časem, když WR je stejně moc daleko a věk neklesá …

>> rejca, 11. 04. 2016 15:00:10

poznas tento :

idu dvaja KEN v noci a spadnu do vapna kukaju na seba :

a co budeme teraz robit ?

si blazon este si len sekundu biely a uz nechces behat za prachy ?

>> rudo, 11. 04. 2016 15:02:49

neznám, dobrej

>> rejca, 11. 04. 2016 14:45:10

>> rudo, 11. 04. 2016 14:55:06

No ja si predstavujem ,ze JA-bezec ma vypadat takto:

Idealne vsak takto:

MAX

>> max39, 11. 04. 2016 15:54:14

Jojo, ideální dělat triatlon, zaběhat si, zajezdit na kole, zaplavat…

A postava je lepší než dělat maratónce…

>> rejca, 11. 04. 2016 14:03:42

Pri laktatovem testu na kole mi bylo receno drzet kadenci 82–85. A na spinningu tem, co maji na kolech merak, tak take rikaji vzdy drzet 80–85 pri OV, pak se meni pri zrychleni na 100 a pod. Podle toho mam i vyzkousene, ze to je zhruba kadence, co standartne drzim.

triatlon dělali už naši nepřizpůsobivý občani už dávno…

šli na koupaliště pěšky, zaplavali si, a zpátky jeli na kole…

>> Pohoda, 09. 04. 2016 07:06:46

https://psychologie.cz/pohadka-o-tele/

Max, iba znovu pripominam. Dolezite veci ako obvykle zostanu nepovsimnute. Nic ine nepotrebujes.

..nedočítal som článok (vyššie)napriek enorm snahe … …lacny,taky,ako keby ho sama evita(vydavatelka Slovenského mesacníka pre ženy písala 

Čakal som viac.Možno nabudúce.

>> runtachykard72, 11. 04. 2016 21:16:57

Někdy i v jednoduše napsaných větách jsou hluboké myšlenky, ale záleží i na tom, co v tom hledáš a jestli posuzuješ jen napsané, či to v sobě nějak reflektuješ.

Narazil jsem z toho odkaz i na jiný pro mě zajímavý článek , třeba osloví i jiné.

Vaha 134(-1kg)

16km(600m)

Posilnovanie 1h,bedminton 1h,plavanie 1h.

No a dost casu na zahrade.To je ale konicek a ani som tam moc nemakal,lebo som nevladal(teda na pocit som makal dost ale urobene nic moc)-tak to ani neratam.

Ani som to sem nechcel pisat,je to strasne ja viem.Viac chuti mi ale tento tyzden na sport neostalo.Opat po prechode na ketozu neuveritelna unava.Takmer som vcera zlyhal-obrovsky cukrovy abstak,ale fakt brutalny.Mal som chut v noci sadnut do auta a ist na pumpy kupit cokoladu.Je zaujimave ,ze som mal chut len na tu cokoladu.Ak by som ale rychlo cosi nespravil, vyspekuloval by som isto nieco ine,tak ako som to vzdy robil.Zjedol som jednu kyslu smotanu a dva plnotucne jogurty primiesal som do toho dve PL kokosu a 1PL kokosoveho oleja.Potom som este zjedol par cherry rajcin a jednu konzervu rybiciek v paradajkovom naleve.Viem,ze to nebolo idealne(co mi rano potvrdil aj takmer neg.vysledok ketonov v moci) ale snad lepsie ako zjest 2–3 cokolady.Myslim ,ze to mohol spôsobit aj ten bedminton.Dnes mam z neho silnu svalovicu.Celkovo som tento tyzden dost „nenazrany“.Mierne prekrocujem hlavne bielkoviny.Sacha­ridy OK(teda az na tie jogurty a smotanu).Je to ale tou unavou-kompenzujem to jedlom.Dnes zacinam z HIIT.

Velmi ubohe.Ja len aby report bol.

MAX

>> max39, 12. 04. 2016 00:37:28

Nie Max. Tá nočná strava nebola lepšia, ako čokoláda.Spočítaj si koľko kalórií si zjedol a porovnaj s čokoládou. Občas si pozriem túto diskusiu a vidím , že to je nekončiace trápenie.Chcel by som ti pomôcť tak ti nápíšem svoj príbeh. Tiež som chcel pomocou ketózy schudnúť. Bol som v nej-poctivej dennodennej- viac ,ako rok a jediné čo sa stalo , že som neschudol .Popritom som behal týždenne cca 100 km. Ale tuky mi vždy skvelo nahradili čo som spálil:-). Samozrejme že ,keď si dáš do súvisu ketózu a dlhé behy tak mi z toho vyšla zvýšená hladina kortizolu a následné depresie. Z ketózy som sa dával dohromady ( hormonálne) asi pol roka.Následne som začal trochu cvičiť kalisteniku , uplne vynechal beh ( nebolo to jednoduché) a začal som jesť všetko ( ano aj ten zlý lepok),ale začal som počítať kalórie a zrazu to išlo. Takže keď ti ketóza nesedí tak čím skôr to pochopíš , tým skôr môžeš skusiť niečo iné. Každý sme iný a každému ketóza nepomôže. Ešte prikladám článok, že nízkotuková dieta môže mať lepšie výsledky,ako nizosacharidová-https://goo.gl/1Hg9TB

1. laboruješ úplně zbytečně s ketózou a s dalšími „dietami“
2. na tebe pasuje zdravá, vyvážená strava bez přežíracích akcí…
3. jídlo je nutno rozložit rovnoměrně během dne, v noci už nejíst – nic, spát
4. pohyb je ok, ale prostě takový rozumný, ne se vyšťavit a pak mít hlaďák
5. nauč se jíst mnohem menší množství, ale vícekrát denně…, počítej si kalorie, vícekrát neznamená, že budeš jíst ještě víc než teď…
6. jestli to nezvládáš sám, najdi si výživového poradce a nešvindluj
7. nauč se ovládat svoji chuť k jídlu, je to jen pocit
8. normální je si dát k večeři jogurt, ne po večeři dva jogurty a další věci

>> max39, 12. 04. 2016 00:37:28 no jo drsne Maxi ..asi by si mal v tych sacharidoch trocha povolit

napr si dat postruhanu jablko+mrkvu, pokvapkat citronom … ako odmenu alebo ked mas chut na sladke alebo si fakt ze strasne unaveny

ked to zmiesas s kokosom alebo mak/orechy/lanove semiacka tak to mas aj ako dobre ranajky napriklad

Max, ja viem, ze sa to tu hemzi samymi odporucaniami a radami, casto otocenymi o 180 stupnov, ja len ze som si spomenul, ze si kedysi spominal, ze mas dobre kontakty na nejaky salas. Pokial mas sancu ziskat dobru zincicu, vyskusaj niekedy moje ranajky, na ktorych fungujem dennodenne uz treti rok – struhany kokos (20 – 30 g), mozes pridat trochu jablcnej vlakniny, zaliate zincicou. Kludne to mozes dat aj na veceru, sacharidov sa bat vobec nemusis a zasyti to paradne. Zincicu si kludne mozes nakupit do zasoby, mam odskusane, ze v chladnicke vydrzi aj dva mesiace :)

Rady jsou fakt pěkný, jenže když to na MAXe přijde, je je schopen zbouchnout dvě kila jablek s kilem mrkve a třemi citróny…

Prostě to chce asi výživového poradce a psát si kalorie…

>> Brutto, 12. 04. 2016 10:55:42

Ja by som zas odporučil v Maxovom prípade tie raňajky úplne vynechať.Pochopte, že jeho cieľom je schudnúť. A skúste si spočítať ,koľko obsahuje kalórií plnotučná žinčica,kokos a pod. Toto jedlo je tak energetické ,že by som mu ho odporúčal ako ľahký obed ( kompletný). Tak ,aby sa večer mohol najesť. Celkovo si myslím ,že by mal Max zvážiť množstvo prijímaných tukov . A to aj skrytých v syre apod.

>> jm1, 12. 04. 2016 11:07:35

Toto , ale nemá so zdravou životosprávou nič spoločné . Treba pochopiť , že kalórie treba počítať. A neobmedzené ovocie má neobmedzené kalórie.

>> jm1, 12. 04. 2016 11:07:35

Zeleninu v neomezeném množství asi určitě O vovoci už si som neni taká jistá.

>> rejca, 12. 04. 2016 10:57:37 no jo …to som ako napad pisal tiez ..ze aspon si pisat dennik alebo vazit stravu, resp ako pises pocitat kalorie …minimalne na zaciatok ako take zrkadlo

Maxi, co si jedaval ked si zliezol zo 130 na 98 ?

zeleninu ? fungovalo ?

so wtf?

>> rudo, 12. 04. 2016 11:42:37

jo, proč měnit něco, co přesně fungovalo