>> rudo, 13. 02. 2015 21:41:14

Ake testovanie a naco???

Teda aky tep pre mna.Alebo zacat nizky a postupne zvysovat ako si uz pisal.Ale nechcem byt stale na nizkom tepe.No a myslim,ze ja momentalne ked bezim ani 120 tep nikdy nemam(vzdy vyssi aj ked pomale tempo).

Cokolada-JA NIE.To prenecham mojim dvom stihlim babam.Ja som si na valentina spravil hydinovo-sunkovu huspeninu.Sunka moja vyroba(domaca).

MAX

>> max39, 14. 02. 2015 00:21:57

testovanie zlepsovania

ak si das za rovnakych podmienok test ze bezis alebo chodis pri tepe ktory drzis tak za urcenu casovu jednotku naprikald 30min alebo 1H kolko toho prejdes a ked mas 3 testovacie tepy mozes z tohoz aroven vidiet ktore zlozky treninku ako postupuje

moze sa z toho vyrobit cely vedny odbvor tak to drzaim co najjednochsie

ian verzia je tzv Maffeton test ak sa ti to chce citat ale tam sa to cele zamotava komplikuje a ludia to zle aplikuju lebo si naschval zle zrataju ten tep pre nich a dalej ako vek pribuda tep sa podla MAF meni a nie je ptom skutocne vykonnostne porovnanie

co sa tyka rpozlozenia objemu v tyzdni tak asi takto relaticbne v trvani casov nenovacncyh roznym intenzitam

120 = 60%

140 = 30%

160 = 10%

da sa to zas spravit ovela zlozitejsie ale potom sa v tom stratis

takto to na zaciatok uplne staci

ak kazdy den bezis kracas na ten kopec

tak sa snaz zhruba polovicu trasy ist pomalicky, potom pritvrd ale len nie na max a az uplny zaver chod na MAX

>> jm1, 14. 02. 2015 00:34:11"""Neptal jsem se na cile minule, resp. jiz splnene, ale na cile DO BUDOUCNA """

Pravda.Tak trochu to mohlo vypadat ako samochvala(no ja dobre viem kde sa len zatial nachadzam) ale bolo to naozaj len konstatovanie:-).

No a s tymi 20km tak to si ma v dobrom rozveselil .To by ma ani vo sne nenapadlo.Ved len ked sa pozrem na Tvoj cas(co by vyborneho sportovca) tak je jasne ze to nebude môj pripad.No ale vazne.Ja to na dlzku(km) nejako nechcem stavat.Chcem behavat hlavne v prirode a rôzne tereny a zataz.Tak to asi bude vzdy ina vzdialenost.A roz­hodne nemam ciel sutazit.Uz som pisal,neman ani len bezecku postavu(aj ked schudnem).

Proste sa tak dobre prebehnut(unavit) na tu 1 hodku az 1,5hod.

MAX

MAXi sa ti necudujem ze ta nebavia obycajne nuden bezecke zavody

ale toto je neico ine, pre skutocnu fyzicku vykonnost

http://spartanrace.sk/

je ich na SVK niekolko

pozri si to videjko, to ti da dobru predstavu

>> jm1, 14. 02. 2015 10:59:52

20km je pro mě zajímavá psychologická hranice. Když jsem ji v říjnu překonala (v terénu, kopečky), tak od té doby mi desítka připadá poněkud přátelštější a rozhodně jako lehce překonatelná hranice, pokud samozřejmě neřeším rychlost.

Přestože v mém případě šlo o závod, tak to byl „běh“ na tempíčko 6:40. A i když jsem Jánošíková, tak jsem do kopce řízeně zpomalovala dle tepu, abych nepřepálila začátek a zbyly mi síly do konce. To si myslím je zrovna situace, kdy to měření tepu člověku dost pomůže.

Maxi, myslím si, že to nebude trvat dlouho a budeš se 20km smát, ale z jiného důvodu než teď 

>> gilwen77, 14. 02. 2015 17:04:02

Podobně po absolvování stovky mi přišly maratony jako krátké. Jedinou nevýhodou je, že tento efekt zůstává jen pár měsíců, takže aktuálně mi příjde dlouhých i 20–30 km …

podobne Bolt ma kazdy rok naroadene zacat sezonu behom na 400m aj ked sa mu to velmi nepaci a zrovna teraz zase frfal ze ma tento tyzden prvu 400 ako prvy zavod

ale potom pocas sezony sa uz neboji napalit 200m naplno

>> rudo, 14. 02. 2015 08:25:40

To je fakt,ze by sa mi taky beh pacil,dokonca si myslim ,ze by mojej nature priam vyhovoval.

Ale nie zavodne.Jedine ak by mohol ist aj môj verny priatel  .

Len mi prosim Ta nenajdi video kde sa zavodi so psom.Ved by som este nad tym mohol naozaj uvazovat:-).

MAX

>> jm1, 14. 02. 2015 10:59:52

>> gilwen77, 14. 02. 2015 17:04:02

Velmi pekne dakujem za prejavenu dôveru.Niekedy si myslim,ze mi verite viac ako si verim ja sam:-).No predstava,ze by som zabehol este 5km za Puchov patri skôr do kategorie:nemozne  .

Ale priznavam,ze zivot môze priniest vselico.

No ale 20km.............?

MAX

>> max39, 14. 02. 2015 23:41:15

uvazuj

https://www.youtube.com/watch?…

a zrovna vcera sa bezal zimna veriza behu cez Pajstun (Stupava) tu su uz vysledky dole su psickari

http://horskybeh.sk/…ima-2015.php

sice psickari relativne rychli ale medzi bezcami ich bolo dost pomalych takze by si nezdrzoval

letna veria je tiez

>> rudo, 15. 02. 2015 04:59:40

>> jm1, 15. 02. 2015 09:52:26

Tak som akosi tusil,ze si to nenechate ujist a najdem tu hned niekolko odkazov.

Jaromire,Tebe fakt dakujem za prijemne dopoludnie s pociatocnym smiecho-placom a pozvolnym usmievanim sa .Ale fakt takeho priatela som nemal na mysli .S Tvojimi prijemnymi niekedy humorno ironizujucimi prispevkami sa zacinas dotahovat na skvelu dvojici Steven a RUDO.

Dakujem a nech je humoru medzi nami coraz viac.

MAX

Cele to zacalo tymto prispevkom:

>> Steven 07, 20. 10. 2014 19:50:25

"""No, tak se k tomu musím taky nějak vyjádřit. Na můj poslední příspěvek, kde jsem Ti všemožně radil, abys zpomalil, aby ses neutavil, můžeš klidně zapomenout. Jak mohu na základě pár příspěvků vědět, že jsi takovej magor:-). /míněno v dobrém, abych se nemusel zas omlouvat:-)/. Dvě věci jsou nyní již jasné. Nový způsob stravování Tvůj organismus přijal, a to tak, že dobře. A za druhé jseš podstatně míň měkkej, než jsem si myslel. Ani nevím, co Ti víc poradit, vše tady již bylo napsáno. Navíc máme stejnou kilometráž ty týdně padesát, já měsíční součet běh plus rychlá chůze pes kolem dvou set:-), takže co Ti mám co radit:-). Takže Ti přeju snad jen jedno. Abys tak koncem února, března, možná i dřív, u Tebe člověk nikdy neví:-) opustil toto vlákno a založil nové třeba Jak na desítku pod šedesát minut, či tak něco:-). Good luck Steven"""

Tu niekde som si povedal,ze musim schudnut na 100kg a zacat pomaly behavat.Pred tymto prispevkom som mal som taky maly sen,ze by som mohol tych 10km odbehnut do konca roka 1015.No ale Steven ma nakopnul a zvazujem to stihnut do konca marca(brezna).

Je pravda,ze Stevnovu 10-tku som este pod 60min nedal(este ani neskusal) no vcera vecer som si odbehol trasu nad ktorou som sa tu predvcerom rehotal a povazoval som ju za nemoznu nielen teraz ale aj v buducnosti.Teraz si zacinam verit,ze tu 10-tku pod 60min dam.

Ale k veci.Vcera vecer som sa okolo 19:00 vybral,ze si idem vyskusat trosku zabehnut(bol som este dost najedeny-tak nech mi pretravi).Bol to môj treti pokus v poradi.Prvy: 2,6km,druhy: 6,3km.Teraz som si vybral trasu ktorou som kedysi zacal chôdzu a ma dlzku 6km s prevysenim 150m.Bol som v tom ,ze ju dam jeden krat(to by som bol velmi rad) a idem domov.No po prvom raze som citil este celkom dost sil a s ocakavanim som sa vybral zopakovat ju este raz.Velmi som sa potesil ,ze som ju odbehol.To som vedel ,ze mam v nohach 12km(môj rekord) a prevysenie 300m.Tu som to mohol cele ukoncit lebo som uz bol dost unaveny.V tom som si ale spomenul na JM1 a Janku ako mi predpovedali,ze raz odbehnem 20km.(vazne som ich dost nechapal).A bolo rozhodnute.Vedel som ,ze ak to zvladnem bude to 18km a tym budem vediet ,ze raz tych 20km dam.Tak som to bezal treti krat.Na vrchu som dosta staval uz jemne krce do stehien a lytok.S dost vypatim sil som to dobiehal domov stastny,ze to budem mat za sebou.Chudak pes bol so mnou a fakt uz sa mu asi nechcelo,lebo som ho musel kazdu chvilku popohanat.Ale zas ta moja povaha!!!Takto blizko 20-tke a neskusit??? Ved kedy potom a ci vôbec??Dlho som sa pocas behu presviedcal az napokom som zavolal domov nech pridu dole pre psa a donesu mi pohar teplej vody.Ked som vybiehal do posledneho koliecka uz som neveril,ze to dam.Hlavne som vedel ze ma caka zas to zaverecne stupanie a klesanie(Velky problem pre unavene nohy a moje kila).Na vrchu uz dost silne krce no vydrzal som a uplne vycerpany dobehl az domov.Uz to asi ani nemohol byt na mna pekny pohlad pri tom behu.Ani meter by som fakt uz nedal.Ved som nedokazal vcera vam toto ani napisat.Dnes mam dost silnu svalovicu.Bol som ale na 8km prechadzke dal som si Magne b6 a Ce-cko.Uvidime co bude zajtra-asi este horsie.Nevadi aj tak som velmi stastny.S tymto som nikdy nepocital.A co viac-bola to moja najdlhsia ubehnuta vzdialenost v zivote.

24km prevysenie 600m-3:14,42hod

Tep pri skonceni behu 172/min

Medzicasi po 3km(hore) 3km (dolu)

25:30

24:30

24:54

22:54

26:01

23:48

25:19

21:46

Zaujimave,ze posledne 6km kolecko som mal najrychlejsie a pritom tam som doslovne skoro umieral:-).

Asi tolko.

MAX

>> max39, 16. 02. 2015 18:18:04

Maxi, chlape, mám z Tebe neuvěřitelnou radost. A dokonce mám pocit, že toto vše není náhoda. Před čtvrtrokem a něco jsi přijmul rozhodnutí změnit svůj život. Díky své cílevědomosti a pevné vůli jsi urazil nesmírný kus cesty. Proč to není náhoda. Někde uvnitř Tebe to prostě je. Nevím, v co to vyústí, jestli v dlouhé horské přechody, nebo nakonec nějaké ultra, nebo vysokohorská turistika, nevím. Ale je to v Tobě. Kdyby to bylo jen na vůli /já obecně jsem na takové to vyděržaj pioněr dost alergický/, ale… máš motiv, chceš prostě žít jinak, a to přináší výsledky.

Jsem moc rád, že Tě nakopl i můj příspěvek. toho si moc vážím. I když třeba denně nepíšu, ted jsem nemoh týden běhat, tak jsem se řídil heslem kdo nepracuje at … kdo neběhá at nepíše:-), Tvé vlákno pečlivě sleduji.

Ještě jednou velká gratulace a obdiv Steven

>> max39, 16. 02. 2015 18:18:04

Jak tak koukám, všichni diskutující oněměli , takže jsem první. Maxi, gratuluji, myslím, že je super vidět, že tvé usilí má TAKOVÉ výsledky. Dávej na sebe, prosím , pozor, ať to nepřeženeš, dávky se musí stupňovat pomalu a postupně, jinak si koleduješ o malér. Ale ještě jednou – jsi fakt BOREC  

>> Steven 07, 16. 02. 2015 19:40:06

vidím, že jsi mě předběhl .-)

>> tinaB, 16. 02. 2015 19:40:35

Omlouvám se, uvědomuji si, že to bylo neslušné:-).

>> Steven 07, 16. 02. 2015 19:45:55

no jo, asi už nemám ty starty jak zamlada

>> max39, 16. 02. 2015 18:18:04

Maxi, ještě jsem ti zapomněla říct, že jsem se díky toě naučila jíst tvarůžky( jsou nízkotučné ) a vždy, když jedeme běžkovat do Jeseníků, tak si na tebe někde u Mohelnice vzpomenu – je tam vedle čerpačky a motorestu prodejna syrečků, vždy tam něco utratím 

>> max39, 16. 02. 2015 18:18:04

Moc pěkné, gratuluji. Předpokládám, že na podzim dáš celý maraton. 

>> max39, 16. 02. 2015 18:18:04

Tý brďo, fakt dobrýýýýýý !!!!! I to tempo vypadá skvěle, přiměřeně. Troufám si tvrdit, že tě za něj zkušení běžci pochválí.

A hlavně nepodcenit tu regeneraci + nějaké cviky co ti tady ti zkušenější radili. Nožky si za toto zaslouží náležitou péči.

Pes asi dobře nechápal, co ten páníček blbne

>> max39, 16. 02. 2015 18:18:04

Neběhám už měsíc a půl, tak snad to nebude Stevenovi vadit, že sem napíšu .

A navíc s ním musím souhlasit. Maxi, jseš magor! A tím jsi se definitivně zařadil do skupiny BĚŽCŮ . Většina z nich jsou totiž pohledem vnějšího světa magoři a dělají věci racionálním uvažováním nepochopitelné, nesmyslné až odsouzeníhodné, a co hůř, ještě si v tom libují!

Moc gratuluju! Svalovica bude předpokládám nejhorší zítra a ve středu, ale ty procházky jsou dobrá rege. Možná ani masáž by nebyla od věci, jestli máš tu možnost.

A jinak, TinaB má pravdu, bacha na nějakej průšvih, méně je více, ale chápu tě, už jsem přece naznačil, jak to je s těmi BĚŽCI, mezi které už teď patříš . Tak ať se to nepokazí!

>> max39, 16. 02. 2015 18:18:04

Maxi, nenapsala bych to líp než Tina. Ano, oněměla jsem. Obrovská gratulace !!! Ale bacha, dej to někdy i na pohodu a nervi to všechno vůlí, tělo si řekne. Je teda fakt, že musíš umět velmi dobře odlišit, jestli je líné, nebo unavené , umíš to ? S jídlem roste chuť a snadno se to přežene ! Na druhou stranu, máš slušný základ z výšlapů, tak o tebe nemám strach ! Je fajn, že tě to baví a na dálku z tebe čiší příjemná energie ! Bav se Maxi a měň svůj život k lepšímu !

MAXi,

mam ti gratulovat k blaznovstvu? hm ?

nemas v sebe zakaldny instinkt sebakontroly

ved preto si kedysi stlstol, tak bacha nech to nebude tak aj pri sporte

vzdy ides na plno a preto aj si casy pritvrdzoval napriek unave a krcom

naozaj nevies behat na pohodu

posledne kolecko uz bolo bez psa a tak zrejme preto najrychlejsie pretoze si nemusel cakat pohanat atd.

skus nabuduce bezat 1 kolo hore za 30 druhe za 28 tretie za 26

a potom budeme kamarati a skonci pri troch kolach

nevies ze 18-ky su lepsie ako 24-ky, tie uz moc spekuluju

Teda Maxi gratuluji !!! A Sára taky krrááátuluje !!! 

Ale upřímně… štveš mě! Když se koukeš na výsledky loňské Žebrácké 25, tak tam bychom spolu soupeřili o minuty. Tak jestli ti někdo bude říkat, že nejsi běžec, tak ať to klidně příjde říct i mě. A to bude mít za krkem naštvanou plyšovou vránu. 

Jo, náhodou jsem zrovna včera četl Tvůj první příspěvek. Ten pokrok za 6 měsíců je neuvěřitelný.

Tak trochu odpočinku, hodně regenerace a pak zas dál.

Evžen a

krá Sára

>> max39, 16. 02. 2015 18:18:04

Gratuluji k vykonu, ale radim trochu nudne ke klidu. Vsak vis.

>> Petr Kaňovský, 16. 02. 2015 19:56:58

Tak a je to, ted jsi chlapce nakopnul k maratonu do konce unora. 

No Maxi, ja take onemela. Tyden jsem tu nebyla a co se neudalo veci! To teda koukam.

Kdysi jsem te nazvala fyzickou troskou v ramci motivace. Ona to teda byla dost pravda, ze?! Uz ji tedy fakt nejsi, ale musim souhlasit s Rudou, pri takovem stylu se ji muzes klidne stat, ale uz jinym zpusobem. Takze zvolnit, nicmene fakt super, kam jsi se dostal za pul roku.

Zitra vem psa na 30 – 45min na VYCHAZKU a pak hybaj do bazenu vyplavat nohy. A nezapomen protahnout. At si neco neudelas.

(Na podzim te cekame se Sarou, Chroslem, Evzenem a dalsimi ve Stromovce v Praze, hola hola, maraton vola .)

>> max39, 16. 02. 2015 18:18:04

Jsi normální blázen Doufám, že to přežiješ ve zdraví.

>> skritek Hugo, 16. 02. 2015 21:27:42

juj ty pobezis ve Stromovce hola hola ?

tak to pridem urcite

MAXi, maraton je nezmysel, nedaj sa nachytat

jm1 14.02.2015 10:59:52

A relativne casto se se svymi DLOUHODOBYMI (zde nekolik mesicu dopredu jdoucimi) predikcemi trefuji… 

Teda nechci Tě nějak shazovat, ale Tvoje „dlouhodobé“ byly dva dny !!! 

Ale nejsi jediný, kdo zírá. Já tu dvacku odhadoval tak na konec května.

>> rudo, 16. 02. 2015 21:46:30

Podzim je daleko, kdyz nebude jiny plan, prijdu se aspon podivat, podzimni maraton se budu rozhodovat dle vysledku v treninku, ale prisla bych se podivat .

A ted uz hola hola, trpasluj vola (chrrrrr)