tady to dnes ale srší optimismem – Max, Steven, Petr – u něj to už je skoro standard.

Já se přidám – dneska na mě dolehlo takové zoufalství z pracovních i školních neúspěchů, že jsem se po 3 relativně výhružných pracovních emailem, které přišly ve 22:00 sebrala a vyběhla ven. Před tím jsem na jeden statečně odpověděla a potom jsem si dala rychlejších 10 km perfektního nočního běhu a tu frustraci jsem ze sebe vyběhala a slíbila jsem si, že nad sebou nebudu bulet a už vůbec ne se cpát jídlem.

A tak suprově jsem si dala do těla! Chlapi, však máte gule, tak se tomu smutnění braňte !

EDIT – sakra, teď nějak se z toho běhu nemůžu hýbat, ale dobrý pocit zůstal 

>> Steven 07, 19. 02. 2015 23:58:19

To bolo velmi dobre napisane.100-percentne suhlasim.

Len sme to tu nejak ohviezdičkovali.To ale isto nie je môj pripad.Hviezdou som chcel byt tak do predpubertaleho az pubertalneho veku .Teraz uz nie.

Mrzi ma,ze to vyznelo ako superenie.Mal ro byt pokus o zart(neuspesny).

Nikdy by ma ani na okamih nenapadlo tu s niekym superit.A uz vôbec nie s Tebou.Si predsa kamos:-).A je mi jedno,ze len virtualny.

A keby som bol v Brne,tak polovicu tej vecere zjem s Tebou.Az nepriberes sam  .

MAX

>> gilwen77, 20. 02. 2015 00:31:18

Janka si jednicka.Mam chut sa obliest a ist sa prebehnut(no Beny by fakt nechapal).Ale dam hned rano 10 km rychlejsiu chôdzu.Bude lepsie.

MAX

>> max39, 20. 02. 2015 00:46:45

tak nějak motivačně jsem to myslela

jen si příště rozmyslím tu Maxovinu (čti rasovinu – nebyla jsem zas tak daleko od svého závodního tempa, po tmě a v terénu to nebyl úplně dobrý nápad, ale ta moje self-naštvanost musela ven)

FREE WILL teda slobodna vola je tu sice odvzdycky a na vecne veky a nikdy inak

ale je to svina, je to dvojsecne

a tak clovek ma pravo robit chyby a snazit sa z nich pouzit

dokonca sa spisalo aj akesi poucenie z krizoveho vyvoja

lenze clovek sa akosi poucit nechce a chyby opakuje a opakuje a poucenie akosi neprichadza… volakde sa zatulalo

a tak si ludia tu svoju slobvodnu volu vyplytvavaju cely zivot viacmenj zbytocne a nik nikam vo vyvoji dusi nepostupi

a tak kazda inkarnacia zacne znova a zase sa opakuje pohravanie so slobodnou volou a caka sa ze to poucenie z chyb pride akosi odkiasli zhora

ako nejake zjavenie

ale je tu vnutri, kazdy ho ma v sebe

>> gilwen77, 20. 02. 2015 00:55:25

nekdy taky zabere klystyr, beh neni vselekem

>> rudo, 20. 02. 2015 00:57:38

Zlatá slova, ovšem ve sračkách se plácám už pár týdnů, takže tentokrát bylo běhání to pravé ořechové

>> rudo, 20. 02. 2015 00:56:03

Tak ja som sa poucil.Zajtra chôdza.Beh by som zatial nedal.(dal ale asi by to bolelo).Chce to cvilku cas.Len neviem odhadnut kolko?A zacat pekne po troske.Zacnem Ivovym systemom a potom prejdem na Tvoj.(v jednom behu postupne zvysovanie zataze).

MAX

>> max39, 20. 02. 2015 01:10:04

Max,

to je prirodzena reakcia aj na psychiku. Niekto mudrejsi uz to davno odsledoval : „Chut vitastva trva maximalne dva dni“ .

Zda sa mi, že na beh to vypada jeden krat – skor ku koncu buduceho tyzna. Nic ti neutecie a oosbne si myslim ze to spoznas.

Ved si zaznami. NIe preto aby si zavodil sam so sebou, ale videl ako zlepsenie napreduje.

Prezrat nam, ake zavody si to vyhral v atletickej sutazi na strednej skole. Pomoze nam to viac spoznat ta.

Ja som si teraz sam naordinoval 3 dni bez behu. Stalo sa mi to 1.x za rok, co pravidelne beham a nemal som tesne pred nejakym zavodom. Je to viac-menej z preventivnych dovodov. Tiez som mal nejake vyvrtky a 14.3. sa chystam nazvime to na „kontrolný“ zavod. Chcem sa vyhnut tak zraneniu + zregenerovat clenky. Dobre to tu popisal Rudo.

Viez ze masm vyse 90.000 zhliadnutí ? To je uz zavezujuce – takze sleduj dlhodobe ciele. Ze si na dobrej ceste spoznas tak, že budes mat dobrý pocit aj 2 hodiny po behu a budes sa teset na nasl. beh.

Co hovoris na toto ?

Viem ze povies, ze nechces pretekat ( ze to je za skoro). Mohol by si to zobrat tiez ako svoj kontrolný zavod. Ak sa budes s rozumom pripravovat bez problemov to zvladnes lepsie ako si myslis. Samozrejme ze sa musis sledovatv treningu a predchadzat tak zraneneniam.

Bolo to vybrane len namatkou ( ako priklad )„Ukazalo“ by to v sebakontrole, kde mas zavodit.

Maxi, ze si po svem mega vykonu nemel vubec chut na sport, je normalni. Dal si vykon, ktery byl nejakym zpusobem nad tve akt. moznosti ev. byl hranicni a po cca 7mi mesicnim snazeni byl pro tebe takovych vrcholem. prisel pocit euforie, nadseni a nasledne vyhoreni, coz je uplne bezne a stava se mnoha sportovcum po absolvovani maratonu. A tvuj cas behu tomu maratonu odpovida. Navic si si zrasil nohy tak, jak vubec neznas a to nechut ke sportu zvysuje. Vycerpal jsi energeticky telo, potrebujes doplnit mineraly, vitaminy…jejich nedostatek zpusobuje take unavu a melancholii.

Ale i po maratonu je treba se jit vyklusat a v naslednem tydnu hybat, tudiz hybaj s Benem na kopec a vecer do bazenu. Mezitim dobry kus masa s chutnym jogurtovym dipem, kopec grilovane/varene zeleniny, trosku bramburek a ver, ze pohled na svet bude pres to krasne dobre a stavnate maso hned veselejsi .

At nejsem za svatouska – vcera jsem prisla po 10te hodine z divadla a protoze jsem rano behala 15km, k obedu byl salat a vecere dik divadlu nebyla, silhala jsem hlady. Zastvili jsme se v nasi oblibene kebabarne a kluci nam udelali opravdu hooodne velky dürüm. Klukum saudskejm se libim, takze muj kebab je vzdy narvan masem a zeleninou v mnozstvi, co vyda na dva bezne. K tomu ayran a spokojene jsme se doma rozdelili (stezuji si, dostala jsem mensi kus!) a v puj 11 se zakousli do masa, zeli, rajcat… Okamura by ze me radost nemel, ale dobry to bylo. A jak se pak spinkalo .

Redakce, chybi tu oblizujici se emotikon!

>> Petr Kaňovský, 19. 02. 2015 23:35:49

Petře, už dlouho přemýšlím ( v dobrém ) o tvých sladkostech. Chutnají ti datle ? Obsahují totiž serotonin, ten fajn hormon, co mírní deprese a pomáhá se spánkem. Třeba by šlo nahradit část sladkostí datlemi. Možná by to pomohlo i tvé psychice.

Možná by po nich i Max lépe a dříve usínal

>> skritek Hugo, 20. 02. 2015 08:21:41

"""

A jak se pak spinkalo .

Redakce, chybi tu oblizujici se emotikon! """"

no jo no

>> rudo, 20. 02. 2015 08:32:16

Rudo!

>> Petr Kaňovský, 19. 02. 2015 23:35:49

Petre, to ti to jeste chutna? Horkou cokoladu fakt muzu ( i kdyz te z automatu bych se nedotkla), ale v tomhle mnozstvi… citis tam jeste vubec tu chut?

Mimochodem loni jsem objevila obchudek Prazska cokolada, kde porodavji naprosto famozni kapsle horke a mlecne cokolady, to kdyz se da do mleka v pomeru 1:1, tak vznikne ta naprosto bozi husta a vynikajici horka cokolada. Ale vic jak jeden hrnecek bych nedala, musim to docela dost redit tim mlekem. A take maji mandle v ml. cokolade se skorici a podle meho jsou nejlepsi, co se v Praze daji koupit. Nastesti jdu vetsinou kolem, kdyz uz maji zavreno .

>> skritek Hugo, 20. 02. 2015 08:39:35

Tyto věci piji spíše nárazově, prostě mám pár dnů až týdnů, kdy toho piji nadměrná množství, ale pak mám období, kdy to nemusím vůbec. A třeba cukr tu u mě měli uschován rodiče několik let, aniž bych ho použil, a teprve v posledním půlroce jsem ho začal používat, jak jsem začal vařit kakao na pečení. Jinak, kvalita toho nápoje moc velká není, není to porovnatelné ani s horkou čokoládou v cukrárně – třeba čokoládovně poblíž Knížecí (směrem k ulici Kováků) mají vynikající. 

cokolada moze byt aj magnesium

prave som riesil otazku magnesia pre kamaratu tuna

a v zozname potravin je cokolada dost vysoko na obsah magnezia

ine potraviny s magnesiom su moc zdrave a kto nebere magnesium ako doplnok vpo velkcyh mnzostvach tak je na magensium nedostatkovy (deficient)

magnesium pali telo jednak cez svalovu cinnost ale aj cez nervovu cinnost

kde musime zaratat neilen rozmyslaciu pracu ale barsjaky stres, ktory vyvovalava emcioe starch.....

takze clovek v situacii ked je sustavne stresovany potrebuje magnesia ovela viac ako ultramarationec na 6D pretekoch

a Kedze Petr, beha vela a rozmysla vela a stresuje sa vela

tak by mal jest magnesium za 3 maratoncvov alebo za 9-tich stresovanych

a kedze sa nauzil ze je nieco z toho v cokolade…

visne v cokolade su zaujimavy vyrobok

magnesium v cokolade sa zatial takto nereklamuje a nepredava, ale mozno by z otho bol dobry biznis.

Ja som zacal; pred 3 dnami brat magnesium asi 3–5× ako sa odporuca

a dnes som dal brutalny osobak (z 36 minut dolu na 32 minut v kopci co pripomina Ostrvu, a to som sa nejak nesnazil lebo bolo 30C na slnku a siel som len tak aby som sa moc nezadychal

>> rudo, 20. 02. 2015 08:48:41

>> jm1, 20. 02. 2015 09:28:39

Kolik mg toho hořčíku doporučujete?

>> rudo, 20. 02. 2015 08:48:41

Mimo téma: sedlo Ostrva má od P. plesa přesně 450 m převýšení. Za 32 minut to je pěkný výkon!

>> milan, 20. 02. 2015 09:40:13

toto ma 377m ale stracam cas po miernej ceste od parkoviska, uz som si zvykol merat casy od auta…

Ostrvu si musim zmerat hned jak pridem

>> Petr Kaňovský, 20. 02. 2015 09:37:02

Petr ja neviem povedat cislo ja som doteraz to vaocmenj ignoroval obcas som si dal 1 tabletku ked som sa citil unaveny alebo hrozili krce talk som dal magnesium B complex a niekdy zapil cocacolou

ale magnesium sa nemusi dobre vstrebavat

ludia to maju velmi individni a niekto mzoe vstrebat vsetko z tabletky a niekto menej ako 10%

takze velmi tazko povedat ja som za jeden den posledne 2–3 dni zjedol postuone 5 tabletiek

odporucaju 2 tabletky denne

kazda ma 325 mg magnesia celkovo (v roznych zlozkach) a ma to aj sprievodny mineral Manganese a tiez B6

takze som dal 5×325 to len skusobne

Magnesium sa ale vyborne vstrebava cez kozu takze co velmi dobre funguje je kupat sa v tom cely alebi si namacat nohy

epsom salt (glauberova sol) – ja si to prisypam aj do caju ranio kazdy den

pri tum kupani v magnesiu sa odporucu uz potom neumyvat ale nechat to na sebe zaschnut

vraj je to aj tak lepsie cistenie jak s mydlom

a dokoca sa predava magnesiovy olej alebo magnesiovy sprej v lekarnmach

kde sa jednoducho po osprchovai natres tym magnesiovym olejom a to sa pekne cele vstreba cez kozu

tu som to zatial nehladal ale viem naosto ze v CZE-SVK to nie je problem zohnat

>> ivan99, 20. 02. 2015 02:10:18

Ivo dakujem co pre mna robis.Ta sportova sutaz sa konala 23 rokov dozadu tak neviem ci som Ti schopny dostatocne pravdivo odpovedat.Skladala sa z hodu granatom(v tom som bol najlepsi),sprint na 100m,beh na 1500 alebo 3000m(neviem),skok do vysky,skok do dialky.Na vykony si nepamatam lebo na diplom(na nom to bolo napisane),ktory som si mal verejne prevziat som sa vy.ral!V tom roku ked som povyhraval kde co za skolu mi dali dvojku z telesnej aj zo spravania tak som si postavil hlavu a pred mnozstvom lodi som ich odignoroval.Takto sa hodnotili dobri sportovci ked si im nezapadal do ich profilu poslusnosti.

Dalej som za skolu vrhal gulou.Chvilu som chodil na atletiku-hod ostepom.A odtial som mal celkom dobre vykony co sa tyka rychlosti a vybusnosti(bohuzial aj v povahe:-().Spominam si na situaciu ked sme hadzali medicimbalom na dialku v telocvicni.Vsetci hodili tak do polky len ja somar som sa do sirky telocvicne nezmestil a rozbil som dvoj okno a medicimbal skoncil na ulici:-).

Zacnem od znova a postupne.No a k tej sledovanosti sa nebudem ani vyjadrovat.S tym som neratal a som z toho tak trochu nervozny.Cele som myslel,ze to bude prebiehat v malom kruhu ludi(medzi Vami),no ale asi nie.Anonymne si uz teda vôbec nepripadam.

MAX

>> jm1, 20. 02. 2015 07:10:54

Jaromire dakujem.Uz zacinam chapat,ze v zaciatkoch pomaly dalej zajdem.

Ale uz aby bolo po zaciatkoch.

Ten maratom fakt nie,to uz nie .

MAX

>> skritek Hugo, 20. 02. 2015 08:12:36

Provedu .

MAX

>> max39, 20. 02. 2015 22:35:18

Spominam si na situaciu ked sme hadzali medicimbalom na dialku v telocvicni.Vsetci hodili tak do polky len ja somar som sa do sirky telocvicne nezmestil a rozbil som dvoj okno a medicimbal skoncil na ulici:-).

super

Mimochodom som chcel napisat o dnesnom vystupe.Namiesto najvysieho vrchu(891m) sa mi podaril len ten nizsi(605m).A pre­co?

Neskutocne mi busilo(silno aj rychlo)srdce a vôbec som nevladal.Tak som sa trosku naj zlakol toho tepu.Bol som vcelku rad ,ze sa mi podarilo vyskriabat aspon na ten nizsi.Ako keby som sa vratil o niekolko mesiacov naspat.

MAX

>> max39, 20. 02. 2015 23:52:01

tym 24 km behom si si vybral vykonnost na niekolko tyzdnov dopredu

to je presne preco hobikom radim nebehat maratony, nema to ziadnu cenu

nic zdraveho a prospesneho v tom nie je

Maxi, Maxi, nějak málo píšeš, jen tě chci pozdravit, povzbudit a zeptat se co děláš a jak se cítíš:-)?

PS snad sis ten Rudův pojeb nevzal moc k srdci. Měl sice pravdu, ale na rovinu, už se těším, až bude déle vidět a budu moci spáchat taky nějakou takovou pitomost, na kterou obecně nemám.

Tak dej vědět, joooooooooooooo:-)

Steven

>> Steven 07, 24. 02. 2015 22:35:15

Ahoj Steven.

Mne sa uz zdalo,ze pisem az moc(a kraviny).Chcel som sa pripomenut ked cosi nabeham.Ale aj tak dobre môzem sa opytat na par veci.

Zistil som,ze môzem behat len obden.Zatial 2× 6km(150m) beh(46min).Pokazde silna bolest a opuch na prste(neobujem tenisku).Cez den natretie Flectorom a na noc octanova mast.Jeden den pauza na ake take odpuchnutie a dalsi den beh.No asi zatial len takto budem môst fungovat.To nevadi.

Prva otazka:Mam stale jemne svalovicky po behu a jemnu bolest v bedrovych klboch+pnutie,tlak vo svaloch-je to v poriadku(mne to teda nevadi,len ci nieco nepose.em).

Neviem ako behat.Ak idem jemne cez patu tak mam mensie otrasy aj sa lepsie beha.No asi to nie je spravne.Cez spicku a stred ma bolia nohy + silne otrasy.

Ked bezim do kopca-parada.Idem na spicky a jemne(ziadne otrasy).Z kopca-pruser.Vsetko bolí ak na spicky.Ak sa prevalim jemne cez patu a pokrcene nohy-dobré.

Poradite???

Ja viem nebeham po rovine a podla tych vselijakych tepov.No to fakt nejde.Ja fakt nechcem behat medzi panelakmi aj kvôly sebe aj pre psa.Maratonec zo mna asi nebude:-).A trenera by som neposluchal:-(.

Dakujem MAX