>> SlavoK, 27. 03. 2015 11:32:57

PPS: okrem striedania intenzity treba najme striedat povrchy, rovina, zvlene, riadne kopce

z hladiska zdny bezca je to asi jednoduche

vzdy ked bezec vyrazi na trenink, uz zvoni sused u dveri

>> Ondřej S. (aka poohDA), 27. 03. 2015 11:44:37

ano Boh daval prilis vysoku cenu a to si mohol dovolit len preto ze mal monopol ked odstarnil vsetkych konkurencnych dodavatelov, ta jeho cena bola nehorazna

teraz by sme na to mohli nasit protikartelovy zakon

>> rudo, 27. 03. 2015 20:35:57

A to je důvod, proč když jdu večer běhat a manžel vyzvídá, jakou trasu si dám, tak mlžím a záměrně dávám rozsah od 2 do 10 km. A vždy zopakuji, jaký mám momentální rekord na krátké trati. Když už si mají se sousedkou užívat, tak ať jsou v nejistotě …

>> gilwen77, 27. 03. 2015 21:02:12

neistota je hodne vzrusujuca

ale sikovnemu chlapovi staci aj zensky IAAF limit na 800m

to len baby to zbytocne chcu natahovat na maraton az ultra

>> Steven 07, 20. 10. 2014 19:50:25

"""Takže Ti přeju snad jen jedno. Abys tak koncem února, března, možná i dřív, u Tebe člověk nikdy neví:-) opustil toto vlákno a založil nové třeba Jak na desítku pod šedesát minut, či tak něco:-)."""

Tak neviem ci Ta to este Steven zaujima(nie som si moc isty) ale aj ked mi uz neodpovedas,po­vazujem to za moju povinnost Ti oznamit,ze tvoj odhad som dnes splnil.Signal prisiel od Teba,tak by si to mal vediet.Rozpisovat to nebudem(nie som si isty ci by to vôbec zaujimalo) no bol to pre mna velky zazitok plny necakanych udalosti.A za ten Ti Steven velmi pekne dakujem-uprimne.Tak ako aj vsetkym ostatnym co do teraz stali pri mne.Jeden môj maly ciel je splneny.

Inak teraz je to VDOT realnejsi „33“

DAKUJEM VAM

MAX

>> max39, 31. 03. 2015 22:36:54

MAxi, to nemyslis vazne! Takova kratka tiskova zprava! Chceme report, at vime, co bylo za zazitky. Podivej na Pavlu na vlakne o nebezecke aktivite. Vem si priklad a okamzite nam to napis.

A pro Stevna a Maxe, kluci, mam dojem, ze se tu nejak v posledni dobe porad omlouvate. Co blbnete? Ani jeden nepise nic urazliveho, normalni pokec. Nebudte jak baby. A kdyz holt nekdo chvili nereaguje, tak muze spat, byt sluzebne pryc… ja take nejsem na behej porad. Svetlo v dusi a pranu v zaludku .

>> max39, 31. 03. 2015 22:36:54

Maxi, tak jsem Ti právě napsal sáhodlouhý příspěvek a spadl mi Internet. Tak pěkně to už nenapíšu.

Pokud jsem Ti někdy neodpověděl, moc mne to mrzí a nic v tom nehledej. Večer mlátím data do kompu a když jsem utahanej, jdu na běžecké forum. Mohu něco přehlédnout.

Tu desítku pod šedesát takhle stručně neobejdeš:-). Je to prostě mezník. Zajímá mne, jak ses cítil, jaký z toho máš pocit, a hlavně, upřímně Ti gratuluju. Prokázal jsi, jako již několikrát neskutečnou vůli a touhu po tom být běžcem. A snad to mohu napsat jako začátečník i já, pro mne jsi prostě běžec:-).

Velká gratulace Maxi, na rovinu, nečekal jsem to.

Ted si chvilku odpočiň, ale zas ne moc dlouho:-). Ale ne vážně, užij si to, podívej se na datum svého prvního příspěvku a pak si přečti, co jsi sem napsal.

Držím palce příteli:-) Steven

>> skritek Hugo, 31. 03. 2015 22:57:20

Díky:-).

Cítím to stejně.

Steven

>> skritek Hugo, 31. 03. 2015 22:57:20

"""" Svetlo v dusi a pranu v zaludku ). """

v jedenj rodine mali ocislovany zoznam vtipov a tak len niekto povedal cislo a vsetci sa zarehotali

teraz uz bezci len povedia VDOT=33 a je to

co sa budeme zdrzovat

>> skritek Hugo, 31. 03. 2015 22:57:20

>> Steven 07, 31. 03. 2015 23:04:19

Tak to mi odlahlo.Je to fak blbost ako sa tu stale omluvame,uz som to aj ja spominal.A to si so Stevnom obvzlast rozumiem.Niekedy clovek naozaj nestihne ani zareagovat ci si nevsimne.Steven si tiez chvilu myslel ,ze som nahnevany no fakt to nikdy nebola pravda.A nebude.Tak nejak som si Stevna oblubil a samozrejme aj ostatnych(nebudem rozpisovat lebo na niekoho omylom zabudnem a .....) a bolo by mi uprimne luto ak by som sa niekoho nejak nevhodne dotkol.Aspon viete ,ze mi na Vas zalezi .Ale prec z tejto temy.

Ak to nevadi report dam zajtra.Teraz mam velmi dôlezitu pracu v kuchyni.Pikyrujem papriky a nakladam maso na grilovacku v pondelok.

Ale aspon poviem ,ze citim sa fantasticky.Aj fyzicky a este lepsie psychicky.Nes­kutocny a neopisatelny pocit.Nadhera­.Normalne mam tak silny euforicky pocit,ze vsetko sa mi zda take jasnejsie,jed­noduchsie(buduc­nost a tak…).Som akysi pristastny .Doma som vsetkych vyobjimal a vybozkaval a slubil dobru veceru.Ze vraj mam behavat kazdy den…:-D .Moja draha polovicka ma vymasirovala(tantra to nebola …ale prislub bol ) tak si aspon nozicky prisli na svoje.Ostatne o behu zajtra.

>> rudo, 31. 03. 2015 23:09:46

no to mas pravdu.Nevsimol som si ze ani len ten cas som tam nedal.Uz som z toho bezeckeho slovnika nejaky zblbnuty 

10km-58:55min

MAX

>> max39, 31. 03. 2015 23:48:05

Teda MAXI… KRRRRRRÁÁÁÁÁÁ­ÁÁTULUJI !!!!!

Jseš teda dobrej. Evžen se tady tváří kysele, že ho brzo předběhneš.

A to ještě ho musím honit, aby taky udělal na zítřek (možná už dnešek) buřty na pivě. Protože jinak by Chrosel, skřítek Hugo, Pavla a další neměli co do zobáku.

Tak jen vydrž. A ráno (nebo večer) dobrý pozobání.

Kráááá. Sára

>> vsara, 31. 03. 2015 23:59:56

Sarinko a ked Evzen zabehne dobry trenink a pride domov a ta vyobjima tak mu das masaz?

alebo tu len krakas nespokojne?

>> vsara, 31. 03. 2015 23:59:56

Sarinka pekne dakujem.A ze zdravim Evzena.Odkaz mu ,ze sa o ten cas nemusi bat,mna to na tom ovale teda moc nebavi behat(a na takom ako dnes-blato,voda miestami po kotniky,sneh,daz­d,silny vietor,zima jak v Carihrade ale vyzva paradna-pripadal som si jak Rocky v Rusku  ).

Dnes som si aj ja doprial dobroty-ajaj.A vôbec si to nevycitam.Zajtra pokracujem v „ceste“.Prajem Vam prijemne posedenie a perfektnu zabavu.Vsetkych pozdravuj.Ahojte

MAX

Maxi,já taky gratuluji. Sára byla zase rychlejší, to víš, mladej zobák. Teď tady chrápe. Plyšák, kterej bude večer oslavovat. 

pro rudu: Sára odmítá masírovat. Že by si od emulze zamazala brka a musela by do bublinek a pak do ždímačky. 

Maxi gratuluju, vedeš si skvěle. Vlastně čím dál tím líp.

Maxi, mas dokonale pojeti sportu. Nejdriv si uzijes sporotvni fyzickou aktivitu v osobnim rekordu (blahopreji), pak si uzijes s manzelkou (mnozi zde urcite zavidi ), vychutnas si dobrou a vlastnorucne pripravenou veceri, no a pak si zase uzijes s manzelkou a jdes spat. Mas takovy navod na stesti a energii by ti mohly zavidet jine rocniky .

>> max39, 31. 03. 2015 23:48:05

Také blahopřeji ke skvělému výkonu i k dobrému pojetí života. Snad jen ten špatný spánek, o kterém se zmiňuješ v jiném vláknu, není úplně ideální, ale i to se zlepší. Pokud to nepůjde jinak, tak nesportuj večer – třeba já po večerních závodech též nedokážu spát. Pokud dáš intenzivnější aktivitu ráno či dopoledne, tak by nabuzení mělo odeznít už před nocí a nemělo by tedy překážet spánku, spíše naopak.

Max super,

Co tak nieco dlhodobejsie ?

ivan99 24.03.2015 08:15:11 – Ja som len zaklade toho testu… dal sem svoj názor. A to, že do 3 mesiacov je mozne že za 1,5H (to co chce behat) zabehne 16,3 Km

Edit:

na report sa tešim

Maxi, moc ti gratuluju k dalšímu skvělému výkonu. A taky díky za milá slova vedle ve vlákně. Ať se ti dál daří, jsi borec!

>> max39, 31. 03. 2015 23:48:05

A je to tady! Nejen že hubne rychleji než já, on už i rychleji běhá … To je v pr…i 

>> gilwen77, 01. 04. 2015 15:53:59

Ještě ne , ale musíš pořádně trénovat , aby sis udělala náskok. 

>> max39, 31. 03. 2015 23:48:05 Ty jo maxi teď jsem teprve našla, co že jsi to zase uběhl! Moc dobrý! Gratuluji Za chvíli mě předběhneš, a to si připadám jako docela rychlá baba 

Ahojte.

Tak je tu slubeny kratky report zo vcerajsieho behu.Už viete, že to cele zacalo z Stevnovym prispevkom z 20.10.2014. Vtedy som si tajne v duchu povedal, ze toto by mohol byt jeden z mojich cielov.Aj ked pravdu povediac, myslel som, ze odbehnutie 10 km pripadá do úvahy až tak koncom roka 2015. No nic, výzva je výzva. Viete, ze som skusal uz skôr behat,no akosi to neslo. Cítil som, ze som stale dosť tazky a nemotorny. Zlom nastal po dosiahnuti 100 kg. A vtedy som ocenil Vami doporucovanu a mnou tak hanenu chôdzu. Dala mi naozaj veľmi vela. Azda najdôlezitejsiu vec-a to návyk na pravidelny sport a prekonavanie bolesti a unavy. To si teraz myslím, že sú najdoležitejšie veci pre zacatie sportovania ( behania ). Potom prislo zlepsenie kondície, zosilnenie svlastva, schudnutie a bohuzial (ale je to tak) az na zaver samotná radost z pohybu. Podstatne je, ze prisla. Dovtedy som muse vela krat zatat zuby a s nechutou makat.

Teraz viem, ze ako človek zaseje, tak si aj zožne. Lenze to by som nebol ja, aby som si neurobil po svojom a tým veci skomplikoval. V mylnom domneni som zacal asi vo februari behavat. A to tak, ze samozrejme som netrpezlivo preskocil vami opätovne dobre radenu fazu chôdzobehu. A hor sa zdolavat Everesty. Musim sa ale priznat, ze to pisem ako kritiku na seba a rozum vie, že by som to tak (tie Everesty) nemal robit, ale srdce mám celý život nastavené uplne inak. V tej dobe prisel moj 24 km beh. Nebudem ho rozpisovat. Vieme ako to dopadlo ( čas tusim 3:15 hod). Bol som nesmierne stastný ale aj brutalne zniceny. To su tie Everesty- tak bolestive , ale tak uzasne krasne. Samozrejme moje nepripravene telo tento beh odstavil od trenovania z hruba na mesiac. Zas som sa vratil ku chôdzi-ako som raz napisal k mômu lekrarovi. To už som tušil, že Stevenovu predpoved asi nesplním. Ale zacal som opätovne s behom.A sice zas bez behochôdze. A hned aj do kopca-cele zle. No co povahu tazko lamat, ze . Po asi 15-tich 4–6 km vybehoch som si spravil pre niekoho mozno kontraverzny test na jeden km. Vraj dopadol celkom dobre ( 4:31). Aj s mojim „oblubenym“ VDOT 37 . Doteraz som o tom nie celkom presvedceny. No podme dalej. Konec marca sa blizil a ja som mal na nejake serioznejsie trenovanie „az„ 12 dni. Tak som sa rozhodol, ze to teda skúsim a bohuzial musel ist aj moj priatel pes bokom a zacal som chodit na oval (260m) bez neho. Po treningu som ho samozrejme na 45 minút zobral von. Sme predsa kamosi:-). Moj 12 dnovy trening som si navrhol takto ( az mi je do smiechu a viem, co si musite mysliet vy, ked si predstavim, ze vobec netrenovany obezny clovek si navrhne 12 dnovu pripravnu fazu na odbehnutie 10 km pod 60 min-s tym, ze doteraz taku vztdialenost nikdy nebezal a uz vobec nie v takom tempe… No bol tam ten dlhy slimaci beh so psom. Prvy den som bezal 6 km striedavo 6-tkove a 9-tkove tempo po 1km+posilovanie.

Druhy den 6 km 9-tkove tempo + posilovanie. Treti den 1 hod intezivne plavanie zo zadrziavanim dychu pod vodou. To si pamatam este z boxu, ze sme nieco podobne po sprintoch robili, vraj to malo zlepsovat kondicku, tak som to teraz trosku prisposobil a veril, ze to pomoze. Vecer masaz a strecing. Tieto trojdnovky som zopakoval 3 krat po sebe t.j 9 dni.

Desiaty den bola chodza plus strecing plus masaz.

Jedenasty den volno.

Dvanasty den 10 km beh.

Stravu som tiez na tych 12 dni prisposobil.Jedol som len zelenu listovu zeleninu,vela spenatu(Mg),kuracie maso a ryby.Tuky som obmedzil na minimum(priklad som si zobral od RUDA).V jednom prispevku spomenul ,ze znizil prijem tuku a tim zmensil zapaly v tele a mohol zvysit treningovu zataz(lepsia rege).Veril som mu.Jedol som len mensom mnozstve olivovy olej,maslo,ryby tuk.K tomu vit C,B-Komplex forte.

Cele som to mal naplanovane na 31.3.2015. Dokonca ja blazon som si na tento den zobral volno z roboty. No co som netusil a nemohol ovplivnit bolo pocasie. Tri dni pred behom zacalo prsat jako z krhly. A co cer nechcel v den behu sa zozimilo na 2 stupne a zacalo prsat so snehom. Bol som nauceny sportovat trosku viac naobliekany a myslem som si, ze pri mojom 10 km behu to zo seba zhodim a ziskam aku taku vyhodu mensej hmotnosti. No, nestalo sa. Ako casovu sekundantku som si zobral moju dceru. Kedze nemam ziadne skusenosti s tempom bolo jej ulohou mi po kazdom kolecku nahlasit cas. Mal som vyratane ze sa musim pohybovat niekde na urovni 1:33–1:34 min/kolo.Ked som prisiel na slolsky dvor(tam je skvarova draha) bol som zhrozeny.Cela bola zaliata vodou a snehovou breckou.Do toho neskutocne prsalo.Nastastie bol při drahe hned vchod z boku do telocvicne kde bola mala strieska a mohla sa dcera pod nu schovat.No trosku sme museli posunut start aby som ju pri nahlasovani medzicasov pocul.Stale som nebol rozhodnuty ci mam do toho ist.Dal som si 3 kola na rozbeh+ rozcvicku a pocaz nej som sa rozhodol ,ze zle podmienky ma v podstate tak nasrali ,ze som uz nebol ochotny sa vracat domov.V duchu som sa zasmial,ze okrem mna „zufalca“ tam pobehoval este jeden bezec.Ten bol aspon adekvátne nepremokavo obleceny.Ja zatial nic také nemam(no fakt som neplanoval,ze budem hodinu behat v prietrzi).No vydrzal to asi 20min a tym jeho nepriama moralna podpora skoncila.Ostal som v tom sam.Prve kolo som absolutne neodhadol tempo(1:20min/kolo)-bol som prirychly.Plan bol drzat rovnomerne tempo pocas 39 kôl(1:33–1:34min/kolo).Do tempa som sa po opakovanych pokynoch mojej dcery(Katky) trafil az po 4-tom kole.Potom sa mi to darilo drzat v rozmedzi max 2–3sec.Po 15-tom kolecku som citil,ze moja bunda je strasne tazka a uplne z nej tece voda,kompletne cela sa na mna oblepila.Citil som sa jak vo zvieracej kazajke alebo v skafandri.Zimna ciapka mi pod vahov premocenia padala na oci a po tvari sa mi tiez valila voda.Istu sekundu som si myslel ,ze sa na to cele vyse.em!!!! No vyzva je vyzva.Pocas dalsieho kola som odhodil cialku a bundu.Pravda hmotnostne sa mi polepsilo.No ten teplotny sok co som dostal-tak na ten isto nezabudnem.Mal som len letne platenkove tenisky bez vlozky(kvôly prstu),elasticke kraťásky a tenucke tricko.A zas vseto do nitky mokre.Dráha bola tiez „idealna“ .Suvisle bola pokryta vodou a snehovou breckou.Kompletne cela škvára bola kaša.Dost sa na nej smykalo.Po par kolach sa mi moje lahke tenisky zmenili na cierne napuchnute a tazke rogery. No dárcek prisiel v 20-tom kole.Zacalo poradny vietor a do toho sneh-parada.Tak mi to cele slahalo na tu moju vyholenu hlavu.Stastie, ze vyucovanie davno skoncilo.Ako slusne hovoriaci priklad by ma teda učitelia nemohli davat.Usi,hlava aj prsty mi neskutocne omrzali.No bezal som v nastavenom tempe dalej.Az do 36 kola to bolo relativne v pohode(jasne uz som bol unaveny ale nie na krv).Vtedy som kvôly vetru a dazdu(a uz som aj dost rychlo dychal a usi som mal plne vody) zle pocul cas na kolo(tusim 1:53) –prekvapilo ma to a zlakol som sa ,ze to nestihnem,tak som dost vyrazne pridal.Udychany jak prasa pred porazkou som zakvikal na dceru aby mi aj kolecka hovorila.No ona mi zacala len tie hovorit a na cas sa vykaslala.A bol som v prdeli.Nevladal som jej pocas behu a na dialku vysvetlit ,ze chcem aj kola aj cas.Tak som radsej ostal v nastolenom (pre mna znicujucom ) tempe do konca.Ked som dobehol tak v uplnej casovej nevedomosti som s nesmierne malou dusickou(ale aj dobre nasraty) prichadzal k dcere.Moje prve udychane slovo CAS???!!!A vtedy mi povedala cas na kolo-skoro ma porazilo.Hovorim jej :Celkovy!!!! Ahááá a usmev od ucha k uchu(no myslou niekde s frajerom).Tak to mas za 58:55min.Zobral som si stopky sadol do dazda na tu mokru skvaru a asi minutu som sa s neskutocne priblbnutym usmevom dival na ten cas a v duchu som si povedal:STEVEN dokazal som to  .

Vsetkym Vam strasne ale strasne DAKUJEM.

Tak neviem SKRITKU ci to takto v kratkosti staci  .

MAX

>> max39, 01. 04. 2015 19:20:02

super citanie

dik

teraz tu nabehnu rozne prepoctove koeficienty z premocenej skvary v dazdi a blate na suchy slnieckom zaliaty tartan a tak dalej

to do 4 rano strazis Katku a preto sa bojis zaspat?

>> max39, 01. 04. 2015 19:20:02

Aha, no tak to už mi ten tvůj rekord dává smysl.

Celou dobu ochlazování (co by za to Kaňovský dal), napít se mohl kdykoliv během závodu a od půlky mu vichr fičel do zad 

Edit: pro 20:04 – sarkasmus

>> gilwen77, 01. 04. 2015 19:39:03

Přesně tak, u běžců s běžeckou nadváhou je vnější ochlazování obrovským darem, déšť Maxovi pomáhal k tomu, že nerostla tepovka tak, jak by rostla normálně, a celé to mohlo zvýšit šance, že to vyjde dobře, což se stalo.

Není náhodou, že se mi zadařilo zaběhnout osobák na maratonu za pro jiné běžce nepříznivých podmínek, dokonce ke konci v protivětru. Lepší protivítr a chladno, zejména pokud se souběžně polévám, než bezvětří a horko. 

>> max39, 01. 04. 2015 19:20:02

Náááádhernej report! Super čtení a super výkon. Ty se fakt umíš kousnout! Doufám tě neofouklo a zdraví drží 

>> max39, 01. 04. 2015 19:20:02

Maxi, opravdu krásné čtení a skutečný důkaz toho, že máš srdce bojovníka:-).

A nebudu Ti lhát, jsem rád, že v tom aspoň trošičku mám taky prsty.

Už jsem Ti blahopřál, chci jenom ještě jednou napsat, hodně si vážím toho, žes to pojal tak jaks to pojal a žes to dokázal:-).

Tvůj příspěvek o průběhu desítky si přečtu ještě mnohokrát, čistě například mne nenapadlo poradit Ti to, cos intuitivně aplikoval, pokud chci běžet krátce a rychlejc, tak běžím i v blbým počasí s minimem oblečení, optimálně triko a kraťasy při počasí, kdy běžní občané vytáhnou péřovku.

Taky je hodně dobře, žes zapojil dcerku, má nějaké atletické zkušenosti? Paradoxně, když Tě potomek pochválí, a pomůže Ti, cítíš určitý zvláštní pocit nevysvětlitelného vnitřího uspokojení /vím z vlastní zkušenosti psal jsem/.

Těžko cokoliv více říci, plníš si jeden ze svých životních snů a to z pozice, kdy jsi rozhodně na počátku snažení nebyl na čele pelotonu. Obdiv a úcta. A nenech se otrávit tím, kdyby to na nějaký čas nešlo tak rychle jako doposud. Jak jsem pochopil tady na běžeckém foru, všechny Tvé běhy a jiné aktivity, všechno se sčítá a všechno se nějak pozitivně projeví.

Mám z Tebe prostě radost. A omlouvat se už nebudeme. A ve vzájemném špičkování bych i přitvrdil:-). At je nějaká sranda, on se čistě například Rudko v ironii rád přidá.

Steven

>> Steven 07, 01. 04. 2015 20:52:08

hmm ci sa k vam pridam

tak do 3 s chlapcami ma to teda moc netaha