>> max39, 18. 03. 2015 22:54:15

Sedet nekde u piva, tak bych ti rekl „ty vole Maxi, nerouhej se“. Rouhas se, a moc.

>> EvženGe, 18. 03. 2015 23:12:37

No jasne.Ved som si nepreviedol minuty.Tak je to dokonca za 45:10.

Lenze Evzen keby si bezal Ty 1km tak mi das na tom 260 metrovom ovale,kolecko .Ale vazne-ja to neberem nejak tragicky,ved to bol môj mozno 10-ty beh po dlhych rokoch.Len som tak dufal ,za na zaciatku by to napredovanie mohlo ist rychlejsie a po tolkych kopcovitych chôdzach.Tak nic sa nedeje,ideme dalej.

MAX

>> Steven 07, 18. 03. 2015 23:15:52

Ahoj. Tu radost Steven stale mam a velku.Bol to len taky maly skusobny test.Ale co ked by som behal az bych plakal no tie kolena bolia.A zas som sa musel vratit ku chôdzi-ktora je teraz naozaj v tom slnecnom a teplom pocasi velky relax a balzam na dusu.Akosi mi ten beh nie je súdeny.Asi si najdem nejake chodecke forum .Ale naozaj mas pravdu o cas by mi malo ist najmenej.

Radost zo sportu by mala byt ta najdôlezitejsia vec.A vdaka Vam sa to pomalicky aj stava skutocnostou.A priz­nam -zas som prilis nedockavy.

MAX

>> EdCable, 18. 03. 2015 23:27:57

To by ma EDe moc mrzelo.Ked ja tie svoje „vykony“(oblopeny Vasimi spickovymi casmi) akosi neviem realne vyhodnotit.A ve­domie ,ze som tu naozaj zo vsetkych(a to doslovne) najhorsi.........To tiez nie je bohvie co.No nemienim to tak lahko vzdat.

Ahoj MAX

Ahoj. Tu radost Steven stale mam a velku.Bol to len taky maly skusobny test.Ale co ked by som behal az bych plakal no tie kolena bolia.A zas som sa musel vratit ku chôdzi-ktora je teraz naozaj v tom slnecnom a teplom pocasi velky relax a balzam na dusu.Akosi mi ten beh nie je súdeny.Asi si najdem nejake chodecke forum .Ale naozaj mas pravdu o cas by mi malo ist najmenej.

Radost zo sportu by mala byt ta najdôlezitejsia vec.A vdaka Vam sa to pomalicky aj stava skutocnostou.A priz­nam -zas som prilis nedockavy.

MAX

Maxi, ale prosím, pořád nepohrdej tou chůzí. Opravdu jsem nechtěl mluvit o sobě, ale třeba i když u sebe fakt nevím:-) Tě budu inspirovat. Běhám denně, ale strašně krátce. Jak se vrátím domů a chvilku po setmění. V průměru 40 – 50 minut. Jak už jsem psal, starám se o to, aby se pes měl dobře. Zde jsem to pozměnil. Chůze, ale, o víkendu, alespoň 2:40 hod, co nejrychleji a v terénu, a podle možnosti kopečky. A pak jdu běhat. Má to výsledky.

Dneska jsem v Třebíči, SC, večer byl výběh, inspirován Tebou, na zádech batůžek, 5 kg soli, vyhodím /činky tlačí/. 8 km, kopečky 5:30 min/km. A jsem v pohodě. Dopíšu a jdu spát:-).

I přes tento debilní trénink, kdy běhám kdy chci, jak chci, kdy a jak to jde, mám letos /září – prosinec 2014 jsem téměř neběhal/ už tři osobáčky a hlavně nebude mi zítra ráno blbě a večer půjdu zas běhat.

Na časy 4:30/km fakt zatím nemám, chci Ti jen napsat, že se nemusíš úplně vykrvit a umřít, dej všemu čas, nespěchej, neřeš, nepřepínej /Pelíšky:-)/.

Měj se pěkně ¨ Steven¨

btw čerpám z toho, co mi napsal Rudo. Zjednodušeně, můžeš se lepšit, ale není nutné u toho umírat:-)

Steven

>> max39, 18. 03. 2015 22:54:15

Maxi, Maxi, Maxi, nevis, co pises. Cas je vyborny a dosahl jsi ho prave dik sile z vychazek.

A co se z nej da udelat? Noo, povim ti pribeh svych dvou sverenek. V lete 2013 mi pristal v e-mailu dopis od damy, co slysela, ze snad vedu sport. skupinu. A chtela by se pridat, pokud ji vezmu. Dama byla tesne pred padesatkou a kourila. Ve skupince byla jina, co behala uz par let, ale pod pojmem behala si predstav, ze se obcas objevila, ubehla par km tempem postreleneho zajice a pak zas par mesicu nic, prednost mela prace a rodina. U obou nastala potreba neco zmenit a tak se zacaly hybat. 2–3 tydne, nutila jsem je k chuzi, plavani, kolu i behu. Po 6ti mesicich takove to pripravy se prihlasily na 1/2maraton. 8 tydnu pripravy 3 –4* tydne prinesl cas 1:48. Pak navrat k vseobecnemu pohybu, objeveni strecinku, posilovani, beh 2* tydne s tim, ze hybat se musi 4* tydne vzdy alespon hodinu, pokud chteji bezet maraton. Na prelomu cervna a cervence zahajeni pripravy na berlinsky maraton. V ramci te jsme vylezly za strasneho pocasi na Ararat. Uz to je vykon. Cas v Berline, kdy ta jedna uz oslavila 50tku, byl 3:45.

A ted proc to pisu. Kdyz se ta starsi objevila prvne, ubehnout 1 km za 6min byl problem. Minuly tyden bezely v ramci zavodu na stadionu 4:18 resp. 4:22. Osobaky.

A pro ty, co by je udivil ten maraton – kdyz prisly, ze jsou prihlasene, mohla jsme jim jen pomoci, moc jsem s tim nesouhlasila, ale co uz.

>> Steven 07, 19. 03. 2015 00:24:24

Tak sa mam este toho vela ucit.A hlavne neponahlat.(No ale ked sa pozrem na skritkov nazor tak trosku mam zas pochybnosti-dostanem sa k nemu).Steven dakujem je to pre mna urcite inspirujuce.No ale tie tvoje tempa a kilometre su fantasticke.A spo­minal si ,ze nebehas az tak dlho.Ja sa tu motam uz pol roka a tempo 9:20/km a max 6km a to sa mi zda ,ze je na mna este asi moc.Ale ako hovoris-trpezlivost ruze prinasa.A ta zrovna nepatri k mojim prednym vlastnostiam.

>> skritek Hugo, 19. 03. 2015 00:30:27

Skritku Ty si fakt dobra .

""Dama byla tesne pred padesatkou a kourila.""-A po pol roku odbehli polku za 1:48  .

Ja mam 40r a skoro som sa dokalicil pri 24km za 3:10(ci kolko to bolo) 

""Na prelomu cervna a cervence zahajeni pripravy na berlinsky maraton. V ramci te jsme vylezly za strasneho pocasi na Ararat. Uz to je vykon. Cas v Berline, kdy ta jedna uz oslavila 50tku, byl 3:45.

A tu uz akakolvek paralela so mnou definitivne konci.O maratone a v takom case nemam ani sny:-).A este ten Ararat.No to si mi dala .

""Minuly tyden bezely v ramci zavodu na stadionu 4:18 resp. 4:22. Osobaky.""

Oni patdesiatnicky a ja 40r a dal som s vypatim vsetkych sil len jeden km za4:31 a dost .A to neviem v ramci akeho dlheho behu to bezali(museli si rozlozit sily).

Tak nevim...........:-D .Ale „priklincovalo“ ma to riadne  .

MAX

>> jm1, 19. 03. 2015 00:23:37

Tak som sa v tej tabulke dost prehrabaval no...........ne­rozumiem jej.A uz vôbec nie cislu 37.To som tam nevidel.Len asi nejake predpokladane casi a tempa.Aj tak dakujem.

MAX

na co bolo dobre bezat ten 1km ja nechapem a tak sa k tomu radsej ani nevyjadrujem

drzim ti palce nech sa zotavis aj fyzicky aj psychicky

>> skritek Hugo, 19. 03. 2015 00:30:27

Skřítku, tak a teď nám Max při svých výbězích někde umře , to je přesně to, co se podle mně jemu říct jako příklad vůbec nemůže, protože teď do toho půjde po hlavě a bez pudu sebezáchovy , nemám pravdu Maxi ? Jinak za mě, dámy jsou skvělé a mají můj obdiv, jak se pod tvým vedením zlepšily. Asi slušnej oddíl 

>> Steven 07, 18. 03. 2015 23:15:52

Stevne, to jseme byla ja, kdo doporucil kilak. Duvod byl jednoduchy. Max psal, ze se mu zda, jak pomalicku beha a obcas ma potrebu se zrusit, jit na maximum A tak mu mnozi vc. me doporucili ruzne testy jednou za cas, aby mel cil a mohl se porovnavat. Zbytek casu jsme radili pomale behy pro radost, pred nimiz se rozejde a porad prevahu dlouhych vychazek nad behem, kdy Max chodi v kopcich a buduje si tim velmi kvalitny fyzicky zaklad. Navic chuzi setri pohybovy aparat.

Max uz ma dnesa vybudovany nejaky fyzicky zaklad, je vic jak o 30kg lehci a tak jednou za cas (psali jsme mu, ze testy ne casteji nez 1* mesicne, za me ta prodleva muze byt klidne i mnohem delsi), to jeho srdicko snadno prezije a je to zmena od pomalych behu, aby ten sport nebyl tak fadni.

Nekteri tu evidentne nechapou potrebu se s necim obcas porovnat, sahnout si na dno, ja ji chapu. Je to bezna lidska prirozenost. U me ve skupine jsem ruzne testovaci zavody pouzivala jako motivaci k pohybu pro ty linejsi, neb se na ne vzdy tesili. 99% nasich behu bylo na pohodicku, pri nich se vyresily vsechny problemy sveta v mezinarodni diskusi. A pak jsem vypsala motivacni zavod na 10km, neb na zavody nebylo kam a lide se najednou ochotne hybali a klusali i o dovolene, neb se tesili na zavod a objevili se i dalsi. Libilo se to a tak se zavedl 2* rocne zavod na 1km na stadionu, neb kilak ubehne nejak kazdy a nemusi moc premyslet, jak to ma bezet, jako treba u pofiderniho Cooperova testu.1* rocne je pak zavod na 5 a 10km pro ty zdatnejsi. Uz ve skupine nejsem, jsem tzv. „Czech diaspora“, ale zavody si ziji svym zivotem a jsou oblibeny jak mezi novacky, tak starymi cleny, neb to hybani se ma urcity rad a smer a maji neco, s cim si mohou porovnat, ze se fyzicky nehorsi. Za me je jednou za cas kratky test na hrane moznosti v poradku, kdyz je doplnen prevahou pomalych vyslapu a volnych behu, plavanim, cvicenim a pokracujicim redukcnim procesem. Telo si odpocine rychleji, nez po 24km na max a pak si bude zase uziva volnejsiho pohybu.

>> Pohoda, 19. 03. 2015 07:39:51

Ale muze. Ja to pouzila, aby vedel, ze ten cas je hodne dobry. Nemam to napsane, musela bych se zeptat holek, ale v dobe, kdy daly tech 1:48 a od te doby i lepe, tak rozhodne kilak za 4:31 neumely. Pohyb maji stejne jako Max staveny na vytrvalosti a lepsi se prirozene, i kdyz na ten 1/2m a cely uz se trenovalo vice cilene ty dane tydny.

Proto jsem i psala, ze tam prosazuji hlavne vseobecny pohyb na ruzne partie, dneska uz holky a nekteri kluci ze skupiny chodi i na yogu, behani je sice pro ne hlavni, ale chtela jsem Maxovi ukazat, ze i to chozeni a kazdy pravidelny dlouhodobejsi pohyb ma ten prinos a vede k vysledkum, ktere se Maxovi zdaji dnes nezabehnutelne.

Teda ne ze bych si myslela, ze ma kazdy ubenout maraton, na to jsou v te me skupine jini, co blbnou vsem hlavu… Moc nechapu, co je k tomu vede, jsou to nejvetsi trosky skupiny a ta potreba bezet 2* rocne mestsky maraton za 5h mi, pri veku 30 – 40 let, prijde zvlastni.

>> max39, 18. 03. 2015 22:54:15

tempo 4:31, TF 200

Ještě pár podobných „Maxovin“ a přejmenuji si terminologii, že běžím na TF max39 popř. HR max39

Mimochodem co vy na to, zkušení běžci. Není sportovec, OCHOTNÝ běžet v tréninku na TF 200, potenciálním želízkem v ohni pro závody, když by si vypěstoval slušnou obecnou vytrvalost?

>> gilwen77, 19. 03. 2015 08:43:19

Myslim, ze na tom nie je nic zvlastne, za rok, dva mu srdce zosilnie a narastie a pulz 200 uz pri behu nikdy nedosiahne.

>> SlavoK, 19. 03. 2015 09:17:45

Já spíš myslela, zda je logická úvaha, že má člověk s podobným odhodláním (dřít to na krev, běhat na TF 200) potenciál býti dost dobrým závodníkem. Něco jako odběhnout závod na maximum a v cíli lehnout na zem.

Když by mu srdce zesílilo, tudíž by se tep tolik nezvedal a on prokázal, že je schopen/ochoten v tréninku vytočit tachometr na 200, tak při závodech by to na nějakých 195–200 klidně mohl napálit – soupeři motivují. Samozřejmě až s vyvinutím velmi vysoké rychlosti – srdce už by bylo vytrénované.

V podstatě o nic nejde. Když čtu, že běhá na TF 200, tak bych mu nejraději nohy zavázala. Nejsem doktor, ale snad infarkt neklepe na dveře. Tak se v tom snažím najít něco pozitivního.

>> gilwen77, 19. 03. 2015 10:26:54

Potencial odbehnout zavod na krev a lehnout na zem je sice pekny, delat to pravidelne v treningu je pak spis skodlive. Ale to tom jestli nekdy bude schopny behat 10km v tempu 3min nebo se nedostane pod 4minuty, to nic nerika.

Cize muze byt z neho dobry zavodnik ve smyslu, ze ze sebe vyda vsechno. Ale nevime jestli to bude stacit na to byt prvni, nebo 50ty.

>> max39, 18. 03. 2015 22:54:15 …Az teraz rozumiem ake ohromne a pre mna nedosiahnutelne su Vase casi na 10 a viac km.

Už jsem to psal na začátku v jiné souvislosti, ale klidně to zopakuji znova Neporovnávej své výkony s osazenstvem zdejšího fóra, ale se 100kg chlapíky, kteří se právě zvedli z gauče a začali se sebou něco dělat.

Podle mne je to výkon skvělý a další test si dej zas za pár měsíců. Jo a já se na 10km pod 50 nedostal ani po dvou letech běhání. Zas nemám tu vůli makat na krev a v cíli padnout.

Max,tak ja kukam ako puk. Kilometer za 4:30 som dal tak po pol roku behania a to naozajstneho behania. Kolkoze to behas Ty? Toto by Ti praveze malo sialene zdvihnut sebavedomie. Co dokazes si si uz vyskusal a teraz sup pekne naspat do nizkotepovych treningov (chodza). Uvidis, ze ak si za pol roka nefalsovaneho nizkotepoveho trenovania a dobrej stravy (ktoru mas) spravis podobny test, tak zabehnes ten kilometer mozno aj o desat sekund rychlejsie, ale hlavne s tepom na konci do 180.

ja to vidim tak ze Maxove nohy boli zvyknute nosit 130kg a teda maju naozaj silu

ale to som vedel aj bez tohoto testu a tak ked zo sbe a tie nohy zlozia nejakych tych 35kg, tak jasne ze dokazu vyvinut rychlost, lenze zvysok tela na to nema trenink aby utekalo na plne gule niekolko minut

taketo testy laktatovej tolerancie su naprd, dokaze tropeit, no a co ?

skusme si na seba nalzoit 35kg a skusme s tym kracat alebo behat a zmerat si cas

a potom to zahodme oddychnimi si par dni a zmerajme si cas a porovnajme si rozdiel

tkze tak nejak ten Maxov test

a vacsine z nas staci si to skusit s 10kg.

>> max39, 18. 03. 2015 22:54:15

…10km a to by som mal cas 43min.No dost z vas ma ten cas este lepsi.Fakt nechapem.

Trochu sa zapokujem po Rudovi – predbehol ma.

1. S HR som sa strafil, s casom si vsetkých aj mna prekvapil. Zaujimalo by ma, ci si mal rovnomerne tempo. To preto ci 200 sa da povazovat za priemer.
2. Teraz to povazujem za dobre, že si si zabehol ten dlhy beh. Aspon vies, ze taketo veci ti v treningu spravia to, že prides o niekolko týžnov
3. K casu, ukazuje skvelý potencial. 10 km za 45 minut nezabehnem ani ja. Ked sa s niekym chces porovnavat, najprv sa pozri kolko ma nabehané.
4. potom sa zamysli ( Rudo ), aky by bol s 25–30 kg vestou

5)dalsi test si sprav az po 6 týžnoch, co budes pravidelne behavat 4× za týžden. Tym netvrdim ze mas tak teraz behat.

6)Ako pisal mas VDOT 37. Ja ked som zacinal, tak som mal vytlacenu tabulku, ktora zacinala VDOT „30“ a moje casy tam neboli

7)Ja na rozdiel od Ruda, povazujem tento test za moc dvolezity – pre teba. Mas pociatocnu hodnotu. A dalej, ked tu pocase zacnes nariekat, aky si pomalý staci tu napisat 37

8. Mam dojem, že stravovanie si dal uplne na vedlasiu koloj. Chapem, že to ma mensiu priiritu. Okrem veci tu popisaných od 1. strany, nezabudni ake zrychlenie ta caka samo osebe, ked kg pojdu dole.

K VDOT. Ta stranky predtym bola lepsia ,zmenili ju, dalo sa tam napr. nastavit aj VDOT zvast bez casov ( vzdialenosti). Ale ani teraz to nie je zle. Ak si tam napr. nahodis 2435m a cas 12:00 ( Cooper) dostanes v pravo hore to iste VDOT teda 37.

Hlavne sa dobre zregeneruj, aby si potom postupne mohol ist za svojim cielom.

>> skritek Hugo, 19. 03. 2015 07:42:38

>> SlavoK, 19. 03. 2015 09:17:45

Myslim, ze na tom nie je nic zvlastne, za rok, dva mu srdce zosilnie a narastie a pulz 200 uz pri behu nikdy nedosiahne.

Skřítku, já to nemyslel nijak konfrontačně.

tempo 4:31, TF 200. Já mám taky moc rád rychlé krátké běhy. Nejraději bych běhal dvakrát denně 5 km stupňovaný běh, poslední km na krev. Odbourá to stres a je to prostě zábava. Ale nejsem schopen ten pátej kilometr běžet pod 4:31, možná jo, nevím, nenastavil jsem si to v hlavě, a i za druhé, i když jsem si dal osobáček na 5 km, nedosáhl jsem ani omylem 200. Při 5:10 jsem měl průměr 175 tepů.

Srovnávám se úmyslně, ne kalendářně, ale opravdu běhám, jak jsem si spočítal 11 měsíců. Mám 190/89 a když stojím nejsem tlustej. A před během jsem se hýbal. Kolo, lyže, atd. A to i když jsem měl 100 kg.

A ted napíše Max, který neuběhl v podstatě nic, že dal 4:31 při TF 200. Já se na těch 200 ani nejsem schopnej dostat /a fakt to není cílem/.

Rozepisuju se z pohledu začátečníka, Ty jsi děvče, které, jak jsem pochopil, nepřetržitě celý život sportuješ, možná je těžší pochopit někoho, kdo měl dlouhou pauzu.

Světlo do toho vnesl Slavo. Možná je to normální, že se nejsem schopen vykrvit při TF 200. A taky jsem možná měkkej.

Ale když to napsal Max,a tak jsem si řekl, co to zvíře zase vymyslelo, aby se totálně zrušilo. A cítil jsem potřebu ho trochu seřvat. On to bude nejen těžší ale taky slušně svalnatý chlapík, jinak by to prostě nedal. Ale stejně, je takovej magor, že jsem ho seřvat musel.

Když mu napíšeš Ty, jako běžecký inventář tohoto serveru, že musí do měsíce zaběhnout km za 4:00, tak bud bude do měsíce mrtvej anebo, a to spíš, zahlásí, že úkol splnil:-).

Takže asi tak, všetko dobré:-) Steven

>> Steven 07, 19. 03. 2015 21:35:51

Steven kedze si predtym sportival vselico a zrejme dlhe roky

tvoje srdce je silnejsie objemnejsie a tak pracuje v rezime vacsi objem mensie obratky

Maxove srdce nie je este sportove a tak pracuje v rezime „zenskom“

maly objem a zbytocne vysoke obratky

pre tepe 200 uz srdce prestava prcovat efektivne

ten cas ked sa chlopne otvaraju a zatvaraju je uz dost dlhy a tak sa nestrihnu uplne otvorit a ine zase zatvorit a uz sa od nich chce dalsi cyklus

takze nie vsetka krv ide stlacenim tam kam ma

keby si mal benzinovy motoir kde sa nasavacie a vyfukove ventilu nedokazu otvorit a zavret bleskovo a uz si chcel mat tak vysoke obratky ze zacne cyklus a cast tlaku unikne cez ventily ked este nema atd atd

alebo aky slaby vykon ma motor ked je zle nastavene casovanie – predzapal ?

tak nejak je to podla mna ked srdce musi makat okolo 200 a v tom rezime sa nijako neposilnuje, nezlepsuje ani nezefektivnuje

>> rudo, 19. 03. 2015 22:34:36

Díky moc, Rudo. Rozumím. Cílem rozhodně není ten pátej km zlepšit tak, abych zvýšil tepovku, a tudíž neměl pocit, že se flákám, ale zlepšovat se při „normálních tepech“ navýšením objemu, zlepšením životosprávy, lepším tréninkem, atd.....

Čau Maxi, starý brachu, tak co cos dneska nasportoval? Jakpak to šlo, první jarní den:-).

Hele nebudu chodit dlouho kolem horký kaše, napsals problém a já názor. Což o to, myslím si stále totéž.

Ale................ přišels s nějakým problémem, ten se nevyřešil, já Tě zkritizoval, a pak se diskuse ne úmyslně otočila na mne. Takže příteli velká omluva.

Tak pokud Ti to jde, tak mi napiš třeba trhni si:-), pokud ne, napiš, já se k ničemu už radši vyjadřovat moc nebudu, nooo to víš, že budu, ale abych nenadělal víc škody než užitku.

Tohle je Tvoje vlákno. Omluva.

Pěkný večer Steven

>> Steven 07, 21. 03. 2015 20:22:01

Ahoj Stevne(vlastne ahojte aj ostatni).Akosi sa tu uz casto omluvame .A fakt nemame za co(aspon Ty mne isto nie).Ja som tu zatial ani jeden prispevok nevyhodnotil ako urazajuci.Fakt som mal radost vzdy z kazdeho prispevku(?).A Tvo­je prispevky obzvlast rad citam.Kritiku,znova opakujem,mam naozaj rad(ak je k veci).Tak nejak si myslim ,ze ma posuva dopredu.Ale aj tak som teraz Tvoje prispevky ani ako kritiku nevyhodnotil.Skôr som to bral ako dobru radu. A dakujem za nu.Tak isto sa chcem podakovat aj ostatnym za rady a nazory.Neodpovedal som hned preto,lebo som z tej debaty ostal taky „rozdvojeny“.Proste ani neviem ci som urobil dobre alebo zle.A nejak som to doteraz nevyhodnotil.Moc protichodne nazory.Ale aby som bol k veci.Na druhy den po mojom 1km behu som sa citil uplne v pohode-nic ma nebolelo a bol som si znova zabehnut pomaly beh(zas len ten).Dnes som si uzival krasne pocasie na zahradke pri starostlivosti o travnicek(sa­mozrejme za ucasti nechapavych pohladov mojich susedov ) a ovocnych stromkov.K tomu moja klasicka grilovacka(makrela sampinony,zeleninka a olivovo limetkovy marinadka) s rodinou.No proste parada.Kedze nasa zahradka sa nachadza v tesnej blizkosti nojej bezeckej cesty tak som si tam vyskusal po niekolkych mesiacoch vyslap na bicykli(pre RUDA-cicigly ) o ktorom som kedysi pisal.Cas vtedy-16:40min a teraz-11:13.Takze spokojnost.A to som odvtedy na bicykli(pre RUDA-cicigly) nesedel.Takze zlepseni aj bez bike treningu.No mozno je to len tym(ako tu odznelo a co ma trosku zamrzelo-lebo vlastne ziadne kondicne zlepsenie),ze som zhodil nejake tie kila.Teraz vecer chôza plus pomaly beh zas tym kopcom.Nemeral som si ani tep ani cas nic-len tak.A som spokojny.Len tak pre radost.Dokonca som si na konci „proti predpisom“ pridal rychlost a nadherne udychany som isiel chôdzou spat.Takze pekny den.A teraz si ma zas potesil Ty ,ze si sa ozval.A aby to bolo zduplovane-TY sa mi NEMUSIS nikdy omluvat.Fakt nemas za co.Dokomca mi uz chybaju niektore ustipacno-humorne prispevky od tejto nasej malej komunity:-).Akosi sa nam tu ta radost a sranda vytraca.A to by sme nemali dopustit.Asi tak v kratkosti.

Este pre Jaromira:Tak som potom tu tabulku pochopil spravne ,len ja slepuch som si nevsimol v prevom hornom rohu to VDOT cislo.Inak som ju doplni a vyhodnotil tak ako Ty.No aj tak Ti velmi pekne dakujem za vysvetlenie.

IVAN:Tempo som sa snazil udrzat cely beh rovnake.No posledne kolecko bolo uz ozaj o hubu.Tep bol merany hned po skonceni behu.Stalle tu spominate nejakych 45min na 10km.Ale vy nechapete ze ja by som toto tempo uz mozno ani 50m neudrzal.Mas pravdu,na tej strave musim zas popracovat.No zacina to byt cim dalej tazsie.

Ostatnym znova velmi pekne dakujem za prispevky a povzbudive slova.Moc si to vazim.

PS pre Stevna:A este jedno tajomstvo(no teraz uz nie je) Ti prezradim.Za kazdu cenu som chcel do toho konca marca(co si pisal v jednom prispevku) odbehnut tych 10km pod 60min.Bola to pre mna veka vyzva.A aj vdaka nej som na sebe pracoval.No teraz som na seba dobre nasr..y ked som bezal tych 24km.Ako dobre tu bolo povedane ten beh ma zabrzdil minimalne o mesiac.doteraz citim nasledky.A tak som sa na to tesil.No ale co uz.Toto sa mi uz nepodari splnit(rozhodne to ale 31.3.2015-Utorok,vyskusam a dam do toho vsetko:-)).No viem,ze raz to dokazem.Nejde mi pritom vôbec o casi a tempa,tepy atd.Ale ja som uz taky,Rad primam vyzvy .Tak dufam ,ze ta moc nesklamem,ked to bude neskôr:-).Pekny vecer MAX

>> max39, 21. 03. 2015 23:54:33

""" .Dokomca mi uz chybaju niektore ustipacno-humorne prispevky od tejto nasej malej komunity:-).Akosi sa nam tu ta radost a sranda vytraca.A to by sme nemali dopustit."""

sam to cele neutiahnem, ale vyhrnem si rukavy a pustim sa do stipania,

ved naco dal panboh zenam zadky, ze?

PS pre Stevna:A este jedno tajomstvo(no teraz uz nie je) Ti prezradim.Za kazdu cenu som chcel do toho konca marca(co si pisal v jednom prispevku) odbehnut tych 10km pod 60min.Bola to pre mna veka vyzva.A aj vdaka nej som na sebe pracoval.No teraz som na seba dobre nasr..y ked som bezal tych 24km.Ako dobre tu bolo povedane ten beh ma zabrzdil minimalne o mesiac.doteraz citim nasledky.A tak som sa na to tesil.No ale co uz.Toto sa mi uz nepodari splnit(rozhodne to ale 31.3.2015-Utorok,vyskusam a dam do toho vsetko:-)).No viem,ze raz to dokazem.Nejde mi pritom vôbec o casi a tempa,tepy atd.Ale ja som uz taky,Rad primam vyzvy .Tak dufam ,ze ta moc nesklamem,ked to bude neskôr:-).Pekny vecer MAX

Ahoj Maxi, vlastně Ti napíšu jinými slovy to, co Ti napsal JM1.

Jeden z možných návrhů. Toho 31.3.2015 neběhej desítku, ale dej si pětku, a ne maximálním tempem, ale takovým tempem, abys byl pak schopen naprosto uvolněně klusat dalších pět kilometrů.

Pokud se nedostaneš na těch pěti na 28 minut, podotýkám, tempem viz předchozí odstavec, tak se o rekordní desítku pod šedesát ani nepokoušej.

Ale naopak, občas si ji zaběhni, /tak často jak zdravotní stav dovolí/ a naprosto volným tempem. Pokud budeš v poslední třetině běhu svěží, tak začni nepatrně zrychlovat/.

Hele, dělám to podobně, mým cílem je pod padesát, ale protože mám letos nejlepší pětku za 5:10/km, přestože jsem schopen těch dalších pět v pohodě klusat, naprosto se nehodlám unavovat nějakejma zbytečnejma testama.

A tu desítku si zaběhnu kdy chci, tempem, na jaké mám aktuálně náladu.

Maxi, vždyť nás to neživí:-):-):-).

Pěkný den Steven

>> rudo, 22. 03. 2015 02:48:13

.

Ja radsej hladkam ako stipem.

Ale no,MAX uz zacinas byt ako RUDO .

MAX

>> jm1, 22. 03. 2015 09:42:17

Ahoj.Petrova tabulka je super.No myslim si ze môj kilometer ma velmi malu vypovednu hodnotu a pre takuto tabulku(aj ine).Cosi viac by naznacoval 3 alebo 5km beh co aj Steven pisal.

Dufam ,ze s tou kondiciou sa to bude tykat aj mna.Zatial sa mi to moc nezda.Dufam ,ze raz budem aj ja behat s takou tou bezeckou lahkostou.A nie jak zle vyspaty nosorozec .

MAX

>> Steven 07, 22. 03. 2015 13:23:48

No neviem ,neviem ci som schopny dat patku za 28min.Isto nie.Mal som plan si rozratat 60mim na jedno kolecko a konstantne toto tempo drzat 38,5 kôl.Ale je to cas len o nieco horsi ako môj skusobny kilometer tak to vyhodnocujem ako nemozne.Ide mi len o skusku a pre mna pomyselny historicky zapis do do „imaginarnej tabulky“.A ani neviem ci tak v kratkej dobe ako je 10-dni sa da vôbec este nieco spravit(natrenovat) a ako. Je to len o zabave a priznam ,trosku aj o vyzve.Skoda toho na mna pridlheho behu.

MAX