Nebo je Max čert.

( čert nikdy nespí )

Zaujalo mě, že Iggy chce přibrat 7 kg. Samozřejmě je možné dávat cílovou váhu i vyšší, než je současná, tak je to správně, jenom mě ale překvapila ta velikost cílové změny.

>> rudo, 06. 12. 2014 06:45:50

Přesně tak, ID platí až od druhé registrace.

>> max39, 06. 12. 2014 04:00:43

>> Petr Kaňovský, 06. 12. 2014 04:04:44

Forum NIKDY NESPI

ten podkožní tuk je teda taky zajímavej. Náhodou jsem narazil na tradiční měření ze sportlifu od CESA. Podíl tuku 8,8 kg když norma začíná 9,2 a nohy i ruce pod normou, jen břicho normál :)) Přičemž čistě objektivně tuk na břiše mám

>> bjerndi, 06. 12. 2014 10:01:03

Normy pro běžnou populaci jsou odlišné od norem pro sportovce, zejména pak vytrvalce.

>> Petr Kaňovský, 06. 12. 2014 10:10:03

kdyz se clovek podiva na triatlonisty, tak proste svaly maji a vetsinou vypadaji aspon normalne. Vlastne i na ty ktere daval Slavok, ti jsou proste vysekani, samej sval

Ahoj přátelé, tentokrát jsem hodně váhala, jestli mám jít s kůží na trh. Nakonec jsem tady 

Minulé Vánoce se mi z hlediska váhy moc nepovedly a stejně tak celý letošní rok (zase se mi povedly jiné věci, které vyžadovaly dost úsilí, takže si nestěžuji). Váha kulminovala v září, kdy dosáhla 68 kg, což se, spolu s nízkou kilometráží, projevilo v Běchovicích, které jsem zaběhla o 7,5 (!) minuty pomaleji než při premiéře před dvěma lety – tehdy jsem také byla o 9 kg lehčí. Od té doby zase víc běhám a počítám energetický příjem a váhu pomalu snižuji. Můj ideál je 61 kg. Zdálo by se, že mi to jde dobře, ale zrovna včera jsem měla „den blbec“, kdy jsem se na všechno vykašlala, ani nechci vzpomínat, kolik té čokolády a dalších věcí jsem snědla. Uff. Tak dneska znova 

Ať se vám všem daří.

He he, tak jsem si říkala, že budu za blázna, že chci přes svátky váhu snížit, a jak tak koukám na tabulku, vůbec nejsem výjimka Tak přátelé do toho, vyrážím veslovat, běh bude později s dcerou.

>> Pavla T., 06. 12. 2014 10:57:13

Na výsledky jsem zvědavý. Úmyslně jsem k tomu zprogramoval i ten skript, takže doufám, že účastníci budou zadávat i průběžné výsledky a že se na konci výzvy dozvíme finální stavy od více než jen cca. poloviny účastníků, jak tomu bylo loni.

>> Pavla T., 06. 12. 2014 10:28:17

Zrovna dnes je dost ponuré počasí, a i s ohledem na jiné problémy mám celkem dost depresivní náladu. Snad se to časem zlepší …

>> Chrosel, 05. 12. 2014 20:26:32

Souhlasím s tebou, kaliperační kleště ukážou jak na tom s tukem opravdu jsi ( tedy podkožním ).Váha sama o sobě o ničem nevypovídá, pokud nemá člověk doma spešl váhu, která měří svaly, tuk i vodu. Takže já budu jíst dál zdravě, někdy si hezky nezdravě ulítnu a budu si měřit proporce krejčovským metrem a občas se mrknu na ten celek do zrcadla .

*>> Pohoda, 06. 12. 2014 13:01:49 o ničem *

Pokud člověk vysloveně nezmění vše v životě, ale dojde jen k určitým změnám (více/méně jídla či pohybu, podobné struktury), tak změny hmotnosti v trendu vesměs kopírují i změny množství tuku. Slovo „v trendu“ jsem zdůraznil, přinejmenším je dobré uvažovat klouzavé průměry, pro vyrovnání různých „náhodných“ výkyvů, způsobených spousty vlivy. Však třeba i z toho mého grafu je vidět, jak moc mám rozházené ty modré body, ukazující denní hodnoty, takže by byly téměř nepoužitelné, na rozdíl od červené křivky, spočítané dle exponenciálního vyrovnávání.

Přesnost domácích vah pro tuk+vodu+svaly je tak nízká, že bych se tímto neřídil vůbec (však třeba Slavo si s tím nějakou dobu hrál) a pokud se jedná o kaliper, tak tam je třeba dost zkušeností, aby si to člověk dokázal správně a dostatečně přesně změřit, navíc to měří jen podkožní tuk, ne vnitřní. Zejména pro běžce je beztak důležitá celková hmotnost, protože ta ovlivňuje VO2max/kg, pokud předpokládáme, že ke změně VO2max ve sledovaném období dochází málo (pokud tedy člověk neztratí příliš svalové hmoty apod.).

>> Petr Kaňovský, 06. 12. 2014 03:31:56

Petře, potrefená husa se ozývá. Myslel jsem to naprosto jinak. Mám vyzkoušeno, že pokud mám nějakou jedno či vícedenní akci, spojenou s nesprávnou životosprávou, tak po akci, myslím po akci následující den ráno mám úplně klidně o tři kg a něco více. Což možná při mých parametrech 190cm/88 – 91 kg není zcela abnormální. Po opakovaném cca jeden a půl hodinovém běhu, třeba dva dny po sobě poté, plus další aktivity, /práce, pes/, přestože zcela normálně doplním tekutiny a najedu na běžnou stravu, a nestrádám hlady, tak se váha prostě automaticky vrátí na výchozí hodnotu. Rozhodně nemám v úmyslu jakkoliv podvádět:-), nevidím jediný důvod, proč bych to měl dělat. Pouze jsem se možná špatně vyjádřil.

Steven

>> Petr Kaňovský, 06. 12. 2014 14:05:29

Ted jsem si teprve přečetl, co napsal hned poté Max. Napsal to lépe než já. Moh jsem si svůj výklad odpustit:-). Tak sorry.

>> Steven 07, 06. 12. 2014 14:40:10

V pohodě, chápu. Však kvůli těm fluktuacím by snad bylo korektnější i v této výzvě uvažovat s průměry hmotnosti třeba v pěti po sobě jdoucích dnech na začátku a na konci období, ale nechtěl jsem to příliš komplikovat.

Na druhé straně, čím častěji budete i vy zapisovat své údaje do tabulky, tím bude jasnější, jaká je míra fluktuací u vás (třeba i u kamarádky je dost velká a to i při téměř neměnném denním režimu).

>> Petr Kaňovský, 06. 12. 2014 14:49:28

Petře,výzva je super nápad i když moje manželka se na můj nápad ještě přez svátky zhubnout moc netváří.No horší je to,že mě bolí koleno(asi namožené vazy) a s tím se skoro nedá běhat.Takže minimálně udržet váhu bude oříšek.A to ještě chci do konce tohoto roku dovršit naběhaných 2000km.Bude to tedy boj,ale nevzdávám to. 

Maxi, jak rozumět dvěta různým záznamům o hmotnosti ze včerejška?

Jinak, tabulku jsem rozdělil na lidi, kteří už zadali průběžnou hmotnost a na lidi, kteří mají zatím „jen“ počáteční.

>> rudo, 06. 12. 2014 06:45:50

Rudo, co je to ten stipcometr? To je totéž, co kaliper? A Ty máš při svém zdravém způsobu stravování někde na břichu 30 mm? Není tam překlep?

>> rudo, 06. 12. 2014 21:32:24

Psal jsem o koleraci změny hmotnosti a změny tuku, nikoliv o absolutních číslech hmotnosti.

Petře, prosím, mohl bys smazat tu druhou Pavlu T z tabulky? Chtěla jsem dnes zadat svou aktuální váhu a všimla jsem si, že se moje jméno v tabulce zobrazuje bez tečky za T (i když jsem ho předtím zadávala s tečkou), tak jsem to zadala bez tečky – a je z toho další nový zápis. Příště už budu vědět.

Co se týče mé váhy: mírný výkyv nahoru, ale to bude ještě reakce na pátek.

>> rudo, 06. 12. 2014 21:28:43

Rudo samozřejmě máš pravdu v tom,že je mnoho jiných sportovních aktivit když pominu běh.Také se snažím tyto aktivity provádět,ale běh mi chybí a to dnes vynechávám(ne­dobrovolně) poprvé.Vyzkoušel jsem včera rotoped a tam koleno skoro nebolí,tak ho taky zařadím.

>> Petr Kaňovský, 07. 12. 2014 06:28:01"""Maxi, jak rozumět dvěta různým záznamům o hmotnosti ze včerejška?"""

To ma stve.Nemal som to tak urobit.Bol som v tom,ze vazim 112,1kg(vo stvrtok som tak vazil) ale v sobotu ked ked som zapis robil as o 0:30(v tom momente som o tom netusil) a nasledne sa rano odvazil tak som na seba nabalil 0,5kg tak som ho upravil.A to bol chyba.Takze moja vaha bola v case zapisu 112,6kg.Ak môzes tak to prosim naprav.V pondelok si zadam dalsiu vahu.Dakujem MAX

>> Pavla T., 07. 12. 2014 09:02:21

doporučuji to zkopírovat z tabulky (jméno) a zadat ho, když zapisuješ. Pak se nemůžeš splíct. Jak Petr psal, vážit se ve stejný čas. Já se zkusil vážit večer a ráno a je tam rozdíl 2 kil. Takže to má svůj význam 

Tak jsem dneska ráno poctivě nastoupil na váhu a zaznamenal jsem plus 1 kg. Zhruba po dvou a půl hodinách práce na notebooku jsem se šel ještě jednou zvážit /neb jsem toho včera zas tak moc nesežral:-)/. A kilo je dole. Maxi, takhle se to dělá, sedět na zadku, žádný lítání po kopcích, takhle se hubne:-):-).

Jak psali již mnozí jiní, průběžné zaznamenávání výsledků ukáže pouze tendence, a výzva v každém případě výrazně pomůže, v tom smyslu, že si určitě rozmyslím, co si na ten talíř naložím, abych se pak pátého neblamoval:-).

>> Steven 07, 07. 12. 2014 12:30:51

Prave odchadzam do Trencina.Hned ako sa vratim otvaram notebook a dam si 3hodky .Parada konecne dobry trening.

MAX

>> Steven 07, 07. 12. 2014 12:30:51 …pouze tendence…

Nejsou ale tendence to JEDINE VYZNAMNE, co se z teto vyzvy da dostat, a naopak hodnota z pateho POUZE JEDNO NAHODILE CISLO?

Viz ostatne Tve vysledky kolisajici uz behem jednoho dopoledne…

>> jm1, 07. 12. 2014 12:44:26

Tentokrát jsem použil, možná nemístně, ironie já. Je pravda, že jako živý organismus ztrácím tekutiny například dýcháním, atd atd. Nicméně u N-booku se potím podstatně méně než u běhu...... Vyšší vypovídací schopnost by mělo, kdybych byl býval použil další podpůrnou hodnotu, a to obvod pasu. Ale, mně spíše zajímají rozmanité analýzy naběhaných km a dalších aktivit, navíc, ne každé ráno v pracovní den na toto mám čas a chut.

Jinak ano, jediné významné jsou tendence, paralela, běh také beru především jako cestu.

Kolísání váhy je jedna věc, ale moc se na to nevymlouvejte reálně je opravdu rozdíl, jestli člověk v dlouhodobém průměru váží o tři kila víc nebo míň (aspoň v těch nižších vahách).

>> Pavla T., 07. 12. 2014 20:34:38

U lidí mé výkonnosti je to rozdíl ve výkonu cca. 5%, což je dost.

Dnešek jsem prožil pěkně, zejména na návštěvách u příbuzných, ale množství jídla bylo opět velmi vysoké, pohybu naopak málo. Zejména na návštěvách nedokážu nabízených pochutinám odolávat, ale nejenom tam, i když některé z nich bych sám doma nekonzumoval, ať už jsou to chlebíčky, bramborák či brambůrky. Až mi je z toho teď špatně od žaludku, ale nechtěl jsem urazit a kazit jinak pěknou návštěvu, když mi toto bylo opakovaně nabízeno. No, ale u těchto příbuzných moc často nebývám, tak je to snad OK.

>> rudo, 07. 12. 2014 22:40:55

U žen je to ve skifu 59 kg, ve vícečlenných posádkách průměr 57 kg, přičemž žádná nesmí mít přes 59 (muži: 72,5 a 70). Na trenažerech je to o trochu víc, ženy 61,5 a muži 75. Veteránů veslařů je nás ale v ČR málo, a tak žádné váhové kategorii nemáme 

Já jsem tu svou poznámku myslela spíš tak, aby to kluci moc nerelativizovali, jako že 3 kg tam, 3 kg sem, vždyť ta váha přece pořád skáče Ano, skáče, ale zajímavé je, že když mám dlouhodobě 65 kg, na mi na 62 sama od sebe neskočí 

>> filipoinzagi, 07. 12. 2014 11:43:38

Toto řešení je velmi dobré. Jinou možností je využití ID.

>> rudo, 08. 12. 2014 01:14:35

Dobře, upravil jsem to tedy tak, že se to zobrazuje jako string.