>> rudo, 02. 01. 2015 18:59:11

"BM sa moze menit dokonca zo dna na den od mnohych faktorov, od zmeny prostredia pocasia teploty, od posledneho jedla od posledneho spanku nejake zazitky a emocionalne vpyva

napriklad korenene stiplave jedlo rapidne zrychly BM

nejaka relaxacia atd moze zse rapidne spomalit podla mna nejaka konstantna osobna hodnota neexistuje"

Ano, toho jsem si vědoma.

„clovek ktory prisne dodrziava svoj vlastny system kazdy dn rovnaka strava rovnaky spaniok rovnake zvyky atd, moze sa udrzovat dost blizko nejakej svojej hodnoty, ale ta mu nie je dana ani geneticky, ani „zhora dana“ je to len vysledok dodrziavania urciteho zivotneho stylu“

Ano, a na to, jak zjistit tu „svoju hodnotu“, kolem které se blízko nebo spíš vzdáleněji pohybuji, se ptám 

>> filipoinzagi, 02. 01. 2015 11:22:19

Tabulka pro zadávání údajů bude fungovat dlouhodobě, mohu pak přidat sloupec „změna hmotnosti od 4.1.“ a případně umožnit zadat nový cíl, s volitelným či pevně daným datem – ještě to zvážím, i podle programátorských možností.

>> MartiNo, 02. 01. 2015 14:12:16

Z regresní analýzy s využítím nějakých teoretických informací počítám u sebe s denním metabolismem 8500 kJ, plus cca. 10% z přijaté energie zpracování stravy, plus 270 kJ na 1 km běhu, vše počítáno na hmotnost 62 kg.

Na kalometrii jsem byl, ale jen na nepřímé, která počítala výdej z analýzy výdechových plynů, což dalo výrazně podhodnocený údaj oproti realitě (počítám, že hodně energie spotřebím na produkci odpadního tepla). Jsem schopen Ti provést kvalifikovaný odhad, pokud budeš několik měsíců denně zapisovat příjem (T,B,S,kJ), pohybovou aktivitu a hmotnost. Jinak souhlasím s Rudem, že BM je hodně ovlivněn aktuálním životním stylem.

>> Petr Kaňovský, 02. 01. 2015 19:08:51

Díky. Tak zatím aktuálně zapisuji asi měsíc, uvidím jak dlouho to souvisle vydržím… dříve jsem vždy zapisovala pár týdnů a pak pauza…

>> rudo, 02. 01. 2015 19:40:59

Tak nejspíš součet obojího, ovšem taky dobrá informace…

>> Petr Kaňovský, 02. 01. 2015 19:08:51

ok, super, díky

už do zítřka zhubnout zřejmě nestihnu, budu si gratulovat, když na váze bude výchozí hodnota

Povedla se pro mně věc nevídaná a to,že jsem během vánočních a novoročních svátků ještě zhubl.Nevídané.. 

Za sebe hlásím, že jsem výzvu nesplnil, nakonec +0,5 kg, i když předevčírem jsem požadovaných 60,9 kg (-0,6 kg) měl. Vysoká variabilita hmotnosti v mém případě souvisí i s tím, jestli v noci jím či nejím, a dnešní noc jsem jedl, o půlnoci 600g ovoce, 31g sýra a hrnek kakaa. Důvodem bylo, že jsem kvůli únavě šel velmi brzy spát (vlastně jsem polehával už od 19:00), o půlnoci jsem se vzbudil a měl hlad+chuť, tak jsem se najedl a pokračoval v přerušovaném spánku až do 6:45. Každopádně ale vývoj hmotnosti hodnotím i tak jako úspěšný, nakonec se dostala z „hmotnost statisticky významně roste“ na „hmotnost se statisticky významně nemění“, což s ohledem na velké problémy v okolí Vánoc považuji za úspěch.

I dlouhodobější graf zobrazuje, že se růst hmotnosti po ultramaratonu v Plzni 25.10. téměř zastavil a vývoj přešel do stagnace.

Milý Petře, jsem těžší o 0.6 kg oproti výchozí hmotnosti,o zhub­nutí nemůže být vůbec řeč, ale celé mě to drželo na uzdě, nenarostla jsem v řádech kil a za to moc díky Tvé výzvě, příští Vánoce je co zlepšovat:-

Jakkoli by se zdálo, že úbytek 2,4 kg za měsíc není nic extra, s ohledem na ty přežírací orgie, které jsem musel absolvovat a jimž se nebylo možno vyhnout ( okolí prostě nebylo připraveno na to, že bych nesnědl vše v dosahu ), jsem maximálně spokojen.

Ne ani tak s výslednou váhou, která rozhodně není „běžecká“ ani vzdáleně, ale s tím, že jsem se – Petře, díky – tak hrozně nezprasil, jako …vlastně vždycky.

Další snižování váhy ale nechám až na léto. Nejde to dost dohromady s mým otužileckým plaváním, energetický deficit pociťuji zejména tak, že je mi větší zima, a tak si to nechám na léto, kdy je naopak příjmené, když člověku není vedro.

Na úbytek váhy jsem šel snížením příjmu sacharidů, převážně jsem jedl zeleninu a maso a proteiňák.

Běhal jsem pomalu podle tepovky, v rozmezí 125 – 133 BPM.

Subjektivně jsem se cítil velmi dobře.

Objektivně mi poklesla síla – markantní to bylo v posilovně při zvedání železa.

Celkově „experiment“ hodnotím kladně a ještě jednou, díky Petře !

Petře připojuji se k zástupu vděčných příjemců výzvy. I mně pomohla s motivací držet se rozumného jídelníčku přes svátky, a dokonce vyhecovala ke zhubnutí aspoň „na dohled“ k loňské váze. Jak píšeš, že jsi se v noci najedl a tedy dnes ráno >> Petr Kaňovský, 04. 01. 2015 07:33:50 vážíš více… tak to mně právě představa, že bych si jídlem navíc poslední večer (noc) „zkazila“ ranní zápis zabránila podlehnout chuti i hladu (jestli to byl skutečný hlad) i včera, respektive právě včera, když šlo již jen o těch pár hodin… Ne že se teď dám na obžerství, ale tak dva dny nechám přecijen energetickou bilanci vyrovnanou (podle tabulek), což možná povede k mírnému nárůstu hmotnosti, a pak uvidím jak s dalšími cíli. Díky 

>> MartiNo, 04. 01. 2015 09:37:27

Mně (a asi též kamarádce) to ovšem nemohlo vyjít, i kdybych v noci nejedl, protože se zrovna dnes projevuje superkompenzační efekt po vysoké pohybové zátěži v období 31.12.-2.1. Naše časové možnosti ovšem neumožňovaly tu pohybovou aktivitu posunout o dva dny směrem k dnešku. Beztak se to ale dle mého názoru nepodstatné, důležitý je trend, který sice ještě pořád není v mém případě ideální, ale je lepší než před pár týdny. Dnes jsem dal tedy přednost, abych se dobře vyspal, než abych měl o něco nižší ranní hmotnost.

>> Petr Kaňovský, 04. 01. 2015 10:25:52

Jasně, nejde o dnešní číslo, ale trend, uspěl jsi zvlášť ke zmiňovaným nárokům období (jestli dobře rozumím zdaleka u tebe nešlo jen o množství svátečně předkládaného jídla společensky neodmítnutelného) …ale mě dnes nic náročného nečeká – jen domácí práce a snad stihnu proběhnutí, takže jsem si mohla dovolit usnout hladová (což se podařilo, někdy to nejde…). A poslední velká pohybová zátěž byla z 31. na 1., od té doby regeneruji 

>> rudo, 03. 01. 2015 21:29:27

Rudo díky.Tvé gratulace si vážím.Máš pravdu.Cítím se dobře a mám i dost energie.Oproti cíli,který jsem si vytyčil ještě o kilo méně,což je takový bonus.Svátky ovšem měly jednu výhodu a to,že jsem mohl sportovat každý den.To bude od zítřka dost obtížné,protože začíná zase pracovní zátěž,ale čas si přiměřeně samozřejmě najdu.Petrovi patří díky za výzvu jako takovou.Smysl to jistě mělo.Petře díky. 

I když jsem se nezúčastnila a výzvu pozorovala jen zpovzdálí, všem vám fandím, gratuluju těm, co se to povedlo a těm co se to nepovedlo.. povede se příště, hlavně si nic nevyčítat a nestresovat se. Petře je fajn, co děláš pro ostatní.

>> Petr Kaňovský, 05. 12. 2014 00:31:09

Můžu zapisovat do tabulky dále ? Chtěl bych to děla v delším horizontu několika měsíců. dík

>> filipoinzagi, 04. 01. 2015 11:45:39

Ano, do tabulky lze zapisovat dál, to bude funkční dlouhodoběji. Ostatní ještě zvážím, dám vědět večer.

Ahojte, gratuluji všem kteří vyzvu splnilia vlastně i tem, kterym se to uplne nepovedlo, ale aspoň vánoce udrželi trochu na uzdě a výstup na novoroční váhu nebyl tak krutý jako jine roky.Petrovi patří velký dík za organizaci a skvělou vánoční motivaci . Já bohužel svuj vysledek v tabulce nemám. Přes svatky jsme byli u rodiny, tam jsem se nevazila.a od silvestra bohužel travim cas se synem na Jipce s vysokými horeckami neznámého původu myslim si ale že jsem vyzvu vzhledem ke stresu a nemocniční stravě s prehledem zvládla. Kalhoty napovidaji, že by tomu tak mohlo byt konečnou hodnotu doplním, az budeme v klidu doma…

>> radkakivi, 04. 01. 2015 12:06:45

Za všechny díky,ale hlavní je,aby byl syn co nejdřív v pořádku.To přeji já tobě.

>> radkakivi, 04. 01. 2015 12:06:45

Hlavně ať je malý brzo v pořádku!

>> radkakivi, 04. 01. 2015 12:06:45

Taktéž přeji synovi brzké uzdravení.

Jinak děkuji všem za účast, reakce i zadávání údajů.

Petře,děkuji za organizaci. Povedlo se mi shodit 1,4 ze stanovenych 2 kg. Myslím si,že můj ideál by byl tak 62 kg, tj.tak o 5 kg ještě míň. Snažit se budu dál. Ale hlídám si stravu a běhám a nic. Budu muset to moje tělo asi něčím překvapit.

Peter pridavam sa aj ja s podakovanim za vyzvu.Nakoniec sa mi ju podarilo zvladnut.Bolo to sice take hore-dole ale bic plieska na konci.Len skoda,ze tuto vahu si udrzim len do zajtra.Dnes odchadzam na chatu kde organizujem tradicny novorocny gulas a grilovane kolena.Ked k tomu pridam alkohol tak zo skusenosti uz viem,ze vaha mi na chvilu vyskoci hore aj o 4 kila .Ale hned potom bojujem dalej.Este raz dakujem.

MAX

>> gilwen77, 04. 01. 2015 16:39:11

Těch 28 km v kopcích a v měkkém sněhu bylo náročnějších, než kdybys běžela 35 km po rovině a asfaltu, možná i více. A to nemluvím o tom, že pár hodin předtím jsme měli jiné náročné běhy, celkové délky vyšší než maraton (za méně než 24 hodin, od silvestrovského pozdního večera, po novoroční večerní běh na trati ženského Silvestrovského běhu, ve velmi slušném tempu). Myslím, že bys maraton už teď ve zdraví dala.

Jinak, vývoj Tvé hmotnosti je obdivuhodný, a vývoj běžecké výkonnosti ještě více. Za půl roku běhání ses dostala na bodově hodnotnější výkony, než já za první čtyři roky. 

Přeji hodně pohody i v tomto roce.

I já ti, Petře, moc děkuji za krásnou tabulku a vůbec organizaci celé výzvy – i když jsem v ní ani letos nebyla úspěšná. Dva týdny před Vánoci jsem měla takřka denně dvě hodiny pohybu, někdy včetně intenzivního veslařského tréninku, hlídaný kalorický příjem, dobrou disciplínu v jídle, ale tělo se nějak bloklo a odmítlo nejen hubnout, ale i spát – a to tak, že jsem některé noci vůbec nespala, aniž bych chápala, proč. Podle mě to spolu souviselo, nějaké divné nastavení metabolismu. No a po Vánocích se zase šprajcla moje psyché, vlastně jsem nezvládla až ten poslední týden výzvy, čokolády na kila, „blbá“ nálada a motivace žádná. Dneska mám první dobrý den Tak ať se nám všem dál daří.

A nejvíc to přeju Tobě, Radko, a Tvému synovi. Ať je brzy v pořádku.

>> radkakivi, 04. 01. 2015 12:06:45

Radko, bohužel až teprve ted jsem si přečetl celou diskusi. Strašně moc držím Tobě a synkovi palce.

Steven

Restart výzvy byl proveden, zadejte si, prosím, cílovou hmotnost pro 1.2.2015. Pokud jste již dnešní hmotnost zadali, pak zadejte jen cílovou hmotnost, jinak je samozřejmě možné zadat oba údaje naráz při nejbližším dalším zadání hmotnosti, budete-li chtít.

Obvod pasu je nyní zobrazen jen po kliknutí na příslušného běžce.

Vyhodnocení Vánoční výzvy se provede z prvního údaje hmotnosti zadaného po 4.1. včetně (týká se těch, kteří dnešní hmotnost nestihnou zadat).

>> Petr Kaňovský, 04. 01. 2015 22:56:34

Moc díky

Diky Petre za vyzvu i za jeji prodlouzeni. Mne se tada absolutne nepodarilo splnit cil, tak si alespon muzu nastavit novy na tento mesic.

Ze se k planovane hmotnosti nedostatu mi bylo jasny par dni pred vanocema, kdy to porad neslo dolu a ze mne cekal tyden v Kosicich na rodinnych navstevach, tak jsem si iluze nedelal, proto jsem si vymyslel svoji vlastni odmenu za nesplneni. Nasadim na 6 tydnu ketogenni dietu a budu informovat o prubehu.

Ted mi ale nejak nejde zadavat nic do tabulky, napisu data, stisknu odlesal a nic. Tak se nemuzu se svojimi vyslednymi 68.9kg pochlubit. 

>> rudo, 05. 01. 2015 03:09:57

Teď se mi chyba nezobrazuje. Pokud se zobrazí chyba jednorázově, tak to může mít příčinu třeba i v tom, že aktuálně upravuji skript, ale důvodů může být více. Kdyby se ale chybové hlášky vyskytovaly dlouhodobě (více hodin), pak udělejte náhled obrazovky a pošlete obrázek, děkuji předem.