>> SlavoK, 05. 01. 2015 08:45:02

Zadal jsem tam ID 30 a hmotnost 68,9 a uložilo se mi to správně. Zkus zadat ID 30 a cílovou hmotnost, a napiš, zda se to v tabulce objeví či nikoliv.

>> Petr Kaňovský, 05. 01. 2015 08:49:50

Diky, moje chyba, splet jsem si radky ID a Jmeno…

>> Petr Kaňovský, 04. 01. 2015 22:56:34 díky Petře, mě se výzva také nepovedla ale to se není čemu divit. Sladkosti, ALKOHOL Ale teď se opravdu budu snažit Dnes začnu saunou, takže bez běhu ale relax je taky potřeba. Včera jsem šel více přes špičky a je to hned znát na lýtkách Taky po sobotním závodě to chce oddych. Od příštího pondělí začínám se strukturovaným tréninkem, tak jsem na sebe zvědav, jak to vydržím 

Včera večer jsem byl po celodenní návštěvě dost unavený, ale chtěl jsem zprogramovat restart této výzvy. To se mi podařilo, ale bylo to za cenu nadměrného jezení, navíc jsem se probral, a šel pak pozdě spát, přičemž paradoxně ani toto nestačilo ke klidnému spánku a už po dvou hodinách se vzbudil a „musel“ znovu najíst. První den restartu výzvy se mi tak opravdu „vydařil“, což je vidět hned i z ranní hmotnosti.

Navíc tu sněží a je poněkud ponuro, tak se mi nechce ani ven, dám jen pár km kolem poledne. Toto patří spíše do jiného vlákna, nicméně mám problém s tím, že bych v zimě měl naběhat rozumnou kilometráž i inzenzitu, protože kvůli mému špatnému snášení tepla je vrchol jarní sezony už někdy v březnu, ale přitom já běhám nerad ve sněhu, natož námraze, a když už běhám, tak velmi opatrně. To tedy znamená, že na jarní vrchol příliš vyladěno nemívám.

>> Petr Kaňovský, 05. 01. 2015 09:14:54 já to mám podobně, nejlépe se mi běhá brzy na jaře a na podzim, v létě to prostě nejde. Taky nerad běhám na sněhu a ledu. Navíc teď problémy v práci, tak z toho mám depku. Asi to chce změnu a brzy jí musím udělat. Snažím se teď naběhat každý měsíc přes 300 km a hned první dva dny v tomto měsíci výpadek a dnes znovu, takže nálada nic moc… Půjdu to alespoň vyplavat a do sauny. Zase chci poslouchat své tělo a když něco bolí, tak prostě nejdu, to jsem se poučil Překvapivě lépe jím, když chodím do práce, když jsem doma, tak mě honí mlsná. Taky mi dost vadí tma, u toho se moc specificky trénovat nedá, což je špatně. Zbývají jen víkendy a to nestačí. Snažím se zatrénovat na jarní půlmaraton ale zatím jen honím kilometry, to mi moc na rychlosti nedá. Ale co se dá dělat, musíme to brát, jak to je. 

>> Pavla T., 04. 01. 2015 22:35:48

Pavlo, to je divné, ty dlouhodobé výkyvy metabolismu a spaní (krátkodobé známe, to je cyklus, a ježíšek …), tak snad již bude líp!

>> Petr Kaňovský, 04. 01. 2015 22:56:34

Díky za další výzvu! Dám si teď relativní pohov jen na udržení, ale i pro tento cíl je tvoje výzva, její technické zabezpečení a pochopitelně účast dalších a tedy „veřejné“ sledování velkou podporou.

Chyba dělení nulou opravena, už by se to zobrazovat nemělo.

Aktuální vyhodnocení prosincové výzvy: ze 24 lidí, kteří mají zadané aktuální údaje, splnilo svou výzvu jen 5 lidí. Na druhé straně, průměrné očekávání bylo, že dotyční zhubnou 1,9 kg, realita byla, že zhubnuli v průměru 0,6 kg, tedy asi jen třetinu, nicméně i tak je toto velmi pěkný výsledek, zejména s ohledem na proběhlé sváteční dny.

Jsem zvědav na lednovou výzvu, tam zádávaná očekávání vycházejí ještě optimističtěji než v prosinci. 

Vzhledem k tomu,že musím chtě,nechtě na nějaký čas vysadit běh,výzvu beru jako udržovací.Budu se snažit,abych váhu držel na uzdě.Protože s nástupem do práce se má psyché vždy zhorší a spánek také,bude to dost náročné,ale co se dá dělat?Jinak Petře fakt dobrá práce. 

Ahojte, zhodnotenie mojej účasti na výzve:

• cieľ som nesplnil ale aj tak som spokojný a aj z mojej strany vďaka Petrovi za Vianočnú Výzvu aj Januárovú, budem pokračovať ale cieľ som si po poslednej skúsenosti znížil na polovicu…;-)

Získané skúsenosti:

• len navýšením mesačných km som plánované zníženie hmotnosti nedosiahol (len 10%). Objem km som zvýšil v podstate na dvojnásobok ale asi aj príjem energie bol vyšší. Doteraz som behal väčšinou 2× týždenne, max. 3× (13–16km za tréningovú jednotku). Od 4.12. pravidelne každý druhý deň, 16–21 km, za december 248 „čistých km“ t.j. rozklus a výklus nerátam (cca.2km). Chcem sa spýtať, či to rátate do svojich ubehnutých km, z Petrovho prehľadu km sa mi zdá, že on ich ráta.
• pri vážení som spozoroval zaujímavý jav. Snažil som vážiť za približne rovnakých podmienok (ráno po prebudení a po toalete pred raňajkami, presne na tom istom mieste (priemer z dvoch vážení, odchýlka ±0,1 kg). Deň po tréningu (väčšinou som behal poobede alebo večer) som vážil vždy o 0,7 až 1 kg viac ako v deň tréningu ráno. Vysvetľujem to procesom trvajúcej regenerácie, po tréningu je veľký príjem tekutín a asi to organizmus zadržiava dlhšie.
• mám pocit, že regenerácia sa mi urýchlila, deň odpočinku mi teraz už stačí, už v ten večer mám chuť na behanie, ale dodržujem rytmus obdeň, nechcem to prehnať. Km som postupne mierne navyšoval, posledných 6 tréningov to bolo pravidelne 20 – 21 km, tempo 5:15 – 5:45/km, podľa trasy a počasia.
• zvýšený príjem stravy vysvetľujem aj dovolenkou od 15.12. (keby som ju nevybral, prepadla by mi…). A doma bolo viac príležitostí na jedenie ako keď som v práci… Inak som „semivegetarián“ (ryby príležitostne jem) už 28 rokov, poslednom čase sa snažím postupne sa približovať k NSS, klasickú pšenicu a výrobky z nej som úplne vynechal, keď niečo, tak zo špaldy.

Hned po ránu jsem si přečetl článek a po přečtení posledního odstavce smíchal kakao se spoustou cukru. Toto přitom není jediná oblast, ve které mám problémy … Tolik pro informaci, jen se sdílím, protože pomoci mi stejně v tomto nedokážete a diskutovat o tom nedává smysl (a bylo by to i mimo téma).

Tak to vypadá, že se začínám konečně trochu kotit s tím jídlem a hmotnost hned leze dolů. Do toho ještě intenzivně trénovat a mohlo by to vyjít. Ale co život přinese, to nevíme Je pravda, že včera jsem se vzbudil a měl takový hlad, že jsem nemohl usnout. Jde jen o zvyk a aby se žaludek stáhl.

>> Petr Kaňovský, 07. 01. 2015 07:09:01

Citát: Dělejte to, co srdcem cítíte, že je správné, i kdybyste za to měli být kritizováni. Vždy se totiž najde někdo, kdo vás bude kritizovat, ať už budete dělat cokoliv.

>> Pohoda, 08. 01. 2015 09:51:29

Já teď dělám naopak to co bych vůbec neměl.Přez svátky jsem si krásně běhal,cvičil a v laskominách úspěšně držel.Váha klesala a já se cítil skvěle.Teď,protože mě trápí ta hloupá končetina a s ní i psyché,se jen cpu vším možným a na váhu raději nelezu.Nikdy bych nevěřil,že mě ta běhací abstinence tak rozhodí.Hlava to snáší hůř,než to koleno. Nejhorší na tom je,že se nedokážu přinutit ani k tomu cvičení i když to bych byť s určitým omezením snad zvládl. 

Citát: Dělejte to, co srdcem cítíte, že je správné, i kdybyste za to měli být kritizováni. Vždy se totiž najde někdo, kdo vás bude kritizovat, ať už budete dělat cokoliv.

Mluvíš mi z duše:-)

Tak strava a pohyb dělají své, už jsem ztratil 2,6 kg oproti prosinci. Samozřejmě, minimálně 1 kg je voda, ale vážím se každý den ve stejný čas, tak určitou váhu to mám. Tak doufám, že to vydrží. Otázka je, kde to má hranice aby to bylo prospěšné ?

>> mima, 08. 01. 2015 19:27:36 a na váhu raději nelezu.

Zjistil jsem, že i jiní zapisovali hodnoty spíše ve dny, kdy se jim dařilo, než i ve dny, kdy se jim nedařilo, a proto bohužel vypovídající hodnota z dat výzvy je menší než jsem původně očekával, a to i co se týká zkoumání variability hmotnosti apod. Nicméně věřím, že výzva přesto přispěla k poznání některých zákonitostí, protože je nás více, co jsem zapisovali pravidelně, a případně i psali své postřehy.

>> Petr Kaňovský, 09. 01. 2015 11:24:51 Jen pro info: zapisovala jsem vždy, když jsem měla možnost se zvážit, a pokračuji v tom.

>> MartiNo, 09. 01. 2015 12:14:15

V tom případě je to zcela v pořádku – důležité pro vyhodnocení není, zda data jsou či nejsou kompletní, ale to, zda nejsou úmyslně zaznamenávána jen některá data, v závislosti na změřeném či i očekávaném výsledku (příklad: mám o 1 kg více, tak to tam nenapíšu a počkám na další dny; či včera v noci jsem se přejedl, tak dnes ráno na váhu raději ani nevstoupím).

>> Petr Kaňovský, 09. 01. 2015 12:22:46

"" …či včera v noci jsem se přejedl, tak dnes ráno na váhu raději ani nevstoupím).""

Tak to sa stalo vcera mne(stale a stale a stale s tym bojujem)  .

Zatial som sa do vyzvy ani neprihlasil.Jednak pre tazky(oslavny vikend) ktory sa na vahe prejavil dost znacne(+4,5kg)­.A teraz to napravujem pre mna obrovskymi davkami kilometrov chôdze a velkym prevysenim.(a aj tak to ide pomaly).

No a za druhe neviem ci ma to istym spôsobom nestresuje dostat sa za kazdu cenu v urcity cas na nejaku hodnotu.A hlavne v case ked som sa rozhodol pritvrdit trening a ktomu by som mal ustrazit chudnutie(u mna vyrazne lebo inak to nejde-to som uz spominal,taku mam povahu).Ale mozno sa mylim.Uvidim koncom tyzdna-vyhodnotim a potom sa rozhodnem.Zatial som v pohode:-).

MAX

>> max39, 09. 01. 2015 14:05:55

Pokud se víkend projevil +4,5 kg, tak je samozřejmě jasné, že variabilita v Tvém případě je obrovská a je pravděpodobně způsobena různými extrémy v Tvém stravování (NSS na jedné straně a přežírací víkend na straně druhé). I proto je třeba brát výkyvy oběma směry s rezervou, a je dobré spíše sledovat směrnici trendu a snažit se, aby variabilita hmotnosti byla menší, tedy najít nějaký dlouhodobě udržitelný režim. Přeji hodně štěstí!

>> Petr Kaňovský, 09. 01. 2015 14:57:48

>> gilwen77, 09. 01. 2015 15:55:41

No ta variabilita je fakt obrovska.Ale najme vtedy ked pijem alkohol.A tu je môj problem.Tak ako Janka napisala do vsetkeho idem naplno.A aj ked nepijem casto 3–4× rocne(minuly rok viac kvôli 40-tke) tak v den oslavy vypijem aj 4 litre vinka a aby sa nepovedalo k tomu zopar frtanov .No a potom si uz len mozem skonstatovat aka je variabilita obrovska,ze (JA somar jeden)  .

Preto som sa nechcel hned prihlasit do vyzvy,lebo by to bolo nefer napisat si pociatocnu vahu 111kg ked viem, ze v priebehu tyzdna schudnem aj 4kg.Pockam do nedele a uvidim.

Inak s tymi klucmi mas pravdu:-).

Je fajn ako si Vy dvaja vzajomne pomahate.Drzim Vam palce.Ide Vam to perfektne.

MAX

>> max39, 09. 01. 2015 17:02:23

Ale klidně tam napiš těch aktuálních 111 kg, i když cíl pak zadáš až později. Beztak se pořadí počítá a bude počítat z počáteční hmotnosti, nikoliv z hmotnosti na začátku nové výzvy.

>> Petr Kaňovský, 09. 01. 2015 17:49:37

Tak takto to je.Ja som myslel,ze toto je nova vyzva a pocita sa od 5.1.2015.Tak to je dobre.Je to len moja chyba,ze som sa vyzral cez vikend.Ideme na to(ja som len nechcel podvadzat-ako rychlo chudnem,ked viem,ze by to na zaciatku bola len voda).Tak ak ta Peto môzem poprosit:

5.1.2015–111,4kg

7.1.2015–109,1kg

8.1.2015–108,4kg

9.1.2015–108,8kg

Cielova vaha k 1.2.2015–102,5kg

DAKUJEM MAX

Peter velmi pekne dakujem.

RUDO:To je elegantne riesenie.Zvysim zataz,zlepsim kondicku,zrychlim chudnutie a(teraz to hlavne) usetrim na NAFTE.

RUDO,velmi pekne dakujem.Skvela rada.Spolu so Stevenom a jeho progresivnim treningom na notebooku si v mojom rebricku najlepsich rad na prvom mieste  .

Chlapi dakujem.

MAX

>> max39, 09. 01. 2015 18:16:25

Maxi, nejen, že jsi již dávno vyjel z garáže, ale zařadil jsi ne dvojku, ale trojku. A máš setsakra rychlý auto:-).

Ani na okamžik nepochybuji, že své nové cíle splníš.

Steven

>> rudo, 09. 01. 2015 23:53:06

Jasne som povedal managerovi,ze si nezelam kamery.

A ty ma RUDO tiez nemusis hned prezradit.

MAX

>> Steven 07, 09. 01. 2015 23:44:27

Nic ine som od Teba ani necakal.Tvoja podpora mi pomohla prekonat nejednu tazku chvilu.Moc Ti DAKUJEM Steven.

Ja zas verim v Teba a maraton,ktory coskoro zvladnes.A medzi nami chlapmi.Bolo to jedno z mojich zelani do noveho roku.Velmi Ti to zelam a viem,ze to dokazes.Ked sa do niecoho pustis,neexistuje prekazka co by Ta zastavila.

MAX

Maxi, seš fakt kámoš. Nevím co na to napsat.

Snad jen to, že je strašně důležité, že jsme oba na cestě. Na cestě, která vede k cíli.

A, i když jsme jen virtuální:-), vždy tady budu já pro Tebe a Ty pro mne.

Steven

>> gilwen77, 09. 01. 2015 19:01:57

""No přeju ti to, chlape.""

Dakujem

MAX

>> rudo, 10. 01. 2015 00:23:15