Zivotni styl uz byl potreba zmenit! S tou stravou vazne nevim no.pac vsude kde neco ctu se jen vetsina dohaduje todle jo todle ne a kazdy ma svuj nazor a jsem z toho uplne mimo:)

>> rudo, 18. 07. 2015 21:51:16 Rudo tvoje pichlave komentare me jako vzdycky bavi a jako vetsinou mas pravdu…no ja si dam par dni pauzu a zacnu znovu a pomalu…a jestli priste dostanu chut se probehnou rychleji, tak si to uz rozmyslim…chybami se clovek uci… Pristi tyden si chci taky koupit poradne boty, uz mam nasetreno:-) a ja se nevymlouvam na plan, ten je myslim v poradku:-) za vse muze ma premotivanost 

>> Janka86, 18. 07. 2015 22:09:13

nie kazda baba ma nervy na moje narazky, si statocna

pozor hrube tlemiace boty nie su poriadne bezecke boty

naopak zabrania ti spravnej technike a nedovolia ti behat cez spicky a budu ta este vaic duoat patou kedze hruba pata sa lahise dotkne zeme v takych botach

keby si si roadne uvedomila co je to pose teda naklon celeho tela a len rychke cuopkanie kde doispalnes POD TAZISKO

teda nie pred seba

ked doslapnes striktne pod seba a NIE pred seba tak nemzoes dupnut na patu to sa proste ndea

velakrat sme to tu preberali

doma na koberci sa vyzuj na boso a zacni bezat na mieste

ked bezis na mieste doslapujes pod seba inak to nejde

a teraz si vsimni co dokazes dupat patopu do zeme

nedoikazes a ako dopadas

cez spicky a pomaly nechas v clenku klesat patu len kym sa zlahucka dotkne a hned zase najprv zdvihas patu az kym sa clenok nevystre a az potom dvihnes aj prsty zo zeme

tomu sa odborne hovori :

dvojita praca clenku

a uz viac ako docenti na fakute telovychovy a vrcholoveho srotu

ked sa nauzis v dvojitej praci clenku behat naboso na mieste

tak ptom sa zlahulinka cela naklon uz opd zeme len 1 stupen a automiatoicky zacnes rovnakou technikou bezat poamaly doipredu a drz technku a naklonom celeho tela uz od zeme si regulujes rychlost pohybu

to je vsetko

>> rudo, 18. 07. 2015 23:19:16

Jj, teoreticky brnkacka, ale pro me vec naprosto neprirozena… Ja i bezne pri chuzi doslapuji na patu, vsicni rikaji, ze dupu jak slon… no a zkouset to jinak je zatim pro me fakt makacka a tezke soustredeni. Ja se dneska snazila sladit krok s damou, co ma idealni styl a byla to pekna makacka, abych delala stejne kratke krucky jak ona a zaroven jsem zjistila, ze se takto da bezet rychleji, bez jakekoliv namahy. .. Pripadala jsem si, jak kdyz se ze slona snazim udelat popelku 

jeste k tem botam. Protoze jsem se pridala k bezecke skupine u jedne vazene bezecke specialky, tak tam pristi tyden prijde promoter nike a mam moznost si zdarma vyzkouset a zabehat v nejnovejsich nike modelech… Tak jsem zvedava. Tyto akce tam pro cleny mivaji casteji. Takze si clovek v praxi muze vyzkouset, co mu nejlip padne…

>> Janka86, 18. 07. 2015 23:30:19

Koukala jsi na ta videa, co ti „odkázala“ MartiNo tuším před týdnem na tvé vlákno? Tam je o náklonu, o špičce, o krátkém kroku … Hezky udělaná videjka, rozhodně doporučuji.

Ad délka kroku. Nedávno jsem se po dlooouhé době zavěsila do manžela jako na promenádě a zjistila jsem, že se mi velmi zkrátil krok. Při běhu jsem se to naučila cíleně, ale při chůzi jsem si to neuvědomila. Problém byl, že nám to s manželem vůbec nešlapalo a musela jsem se ho pustit. Normálně jsem si rozbila náš společný krok 

>> Janka86, 18. 07. 2015 23:30:19

kym sa nenaucis behat na mieste na boso tak nebudes vedet o com je rec

ist von a snazit sa niekoho napodobnovat je nieco uplne ine a nefunguje to

a skusat si boty ked este nevies ako behat

ti len najde taky model ktory podporuje nespravne behanie a ten sa ti bude zdat najlepsi

Tak jsem rano zablba v obyvaku s pokusem o beh na boso. Obyvak mam na delku asi 10m, tak se tam blbnout da…no co je zvlastni, nedupu na paty, nejak to samo nejde, kdyz bezim na boso:-) nic me pri tom neboli , ale zas mam pocit, ze kdyz uz pravou nohou udelam snad spravny krok, tak ta leva se jenom tak nejak dosoupe, jako bych tu nohu tahala za sebou… zvlastni… no budem to zkouset dal a snad se to naucime…

>> Janka86, 19. 07. 2015 08:28:12

„Obyvak mam na delku asi 10m, tak se tam blbnout da…“

rudo psal (správně): naboso na mieste

k tomu fakt nepotřebuješ velký obývák ani došupovat levou nebo pravou, na mieste znamená na jednom místě, bez pohybu vpřed, to přidáš až pak, až technicky zvládneš ten běh naboso na místě

>> MartiNo, 19. 07. 2015 09:04:14

ale jo, na miste jsem to taky zkousela

>> Janka86, 19. 07. 2015 08:28:12

To co ti radí Ruda by možná bylo efektivnější ve špajzu 1×1 m ovšem bez občerstvovačky 

Na bolavou patu se mi osvědčily masáže chodidla + achillovky + lýtka. Chodidlo válečkovat i přes bolest na něčem tvrdém (láhev nebo dřevěný válček) jako prevenci před patní ostruhou.

Edit: koukám že jsem pomalá

>> gilwen77, 19. 07. 2015 09:10:41

spajzka je riskantna s pokusenim

to uz lepsie na zachodu, da sa bezat na mieste az do pos…

toto je sice nieco ine

ale ukazuje aj beh na mieste (stena nepusti) aj naklon celeho tela uz od clenkov

a aj nemoznost v doprednom celkovom naklone dupat na paty ale nutnost bezat po prednej casti

je to sice sprinterske ale princip zostava

>> Janka86, 19. 07. 2015 08:28:12

to moze byt panvova nesymetria ale rozna sila jednej nohy

da sa sila otestovat podrepom na jednej nohe ze co sa zvaldne na lavej a co na pravej a ine cviky

>> MartiNo, 18. 07. 2015 21:35:43 …někdo psal…

Jj, NEKDO neco takoveho napsal. Jinde zase pripominal OVERTRAINING pravidlo o 10%…

beh v hlbokej vode

http://free.zoznam.sk/…avajuci-slon

ukazka spravnej techniky bez dotyku dna

tak je poznat, ze jsem dneska nebehala. Pata boli opet jen pri pohmatu, tak jsem to zkousela masirovat jak psala gilwen77 a nad patou, na vnitrni casti mezi achilovkou a kostkou kotniku, jsem si nahmatala takovou ztvrdlou boulicku. Muze to byt otok? A ceho? paty ci achilovky? Nijak to neboli, jen pri silnejsim stisku…

>> Janka86, 19. 07. 2015 22:56:45

moze sa ti tvorit kalcifikat

ostruha vyrastok kosti

pri nevhodmnom zatazenui achilovka zacne vytahivat z kosti von tie kostne bunky na ktore je prirastena a pod tym kost rychlo dorasta aby tam nevzniklo vzduchoprazdno

zacni behat vo vode tak jak ten slon

teaz v horucavach je to aj tak idealny trenink

Muzu poprosit link na to vlakno o te strave?nemuzu to nejak najit dekuji

>> honzaw, 21. 07. 2015 23:06:14

http://www.behej.com/…a-vytrvalost

http://www.behej.com/…osim-o-pomoc

Vysaď či omez mouku a cukr, hlídej pitný režim a přidej pohyb a špeky a přebytečná voda z tebe odtečou. Teorie je docela lehká 

>> gilwen77, 21. 07. 2015 23:23:14 …hlídej pitný režim …

Pod slovy „hlídej pitný režim“ si ma jeden predstavit konzumaci kvalitniho bileho vina rekneme ve stylu uspesne hubnouciho Stevena 07? 

>> jm1, 21. 07. 2015 23:33:45

No jasně, alkoholik se hned hlásí

Já znám jednu velbloudici, která když si měla zapisovat co vypije, tak večer končila evidenci na 400 ml vody a 3 šálcích kávy. A to vše bez pocitu žízně. Tomu říkám vycvičený organismus. Proti běhajícím lahvičkářům je to velká výhoda 

>> gilwen77, 21. 07. 2015 23:38:14

V čem má spočívat výhoda? Že má jeden/jedna natrénováno na noční přeběh Sahary?

*>> gilwen77, 21. 07. 2015 23:23:14*dekuju! To uz jsem snad omezil:) jinak piju si myslim dost cca 3 litry urcite za den.

>> jm1, 21. 07. 2015 23:56:30

No jasně. Když zavelbloudím v lese, tak nezemřu žízní Kdybys viděl jak můj brněnský kámoš sháněl vodu, když na 50 km trase byly oba stánky zavřené. Ne že by nemohl jít, ale chvílemi vypadal, že má vodní absťák. Však ho znáš, bál se za nás za oba, že uschneme 

Někteří pránysti přeci téměř nepijí, takže voda není nezbytně nutná, tedy přijímání přes žaludek/střeva. Třeba mám dispozice k čokopráně.

>> honzaw, 21. 07. 2015 23:58:17

Není zač. Mně se to zatím dlouhodobě omezit nepodařilo 

>> jm1, 21. 07. 2015 23:56:30

Už jsem pochopil, proč asi pokračovali ti závodníci na ostravské stovce. Oba totiž jedou letos na Spartathlon a toto měli jako dobrý (a málokdy realizovatelný) trénink. Akorát mám dojem, že tam hadici se stříkající vodou mít nebudou. 

>> gilwen77, 22. 07. 2015 00:08:23

Uz je mi to jasnejsi. Zatimco ja jsem zastancem zasady „hlad je prevlecena zizen“ (=po behu se nejprve pije, a optimalne az po uplnem zahnani zizne se zacina jist), jini chybejici vodu ihned substituuji „čokopránou“.

Proste dle modifikovaneho pravidla ZIZNIVY HLADOVEMU NEVERI 

>> jm1, 22. 07. 2015 00:39:17

PO běhu obvykle jedovatinky nejím. Když už konečně vyběhnu, tak mi IQ nedovolí veškeré úsilí hned zhatit.

Třeba včera běh 1:36:00 celkem 13 km, z toho půlka klusání a zbytek tempo 5:40. Večer, ale i tak jsem po doběhu mohla ždímat tričko, a to nepršelo I tak jsem neměla pocit žízně a 2 sklenky jsem vypila jen proto, že SE to prý má.

Můj organismus nemá pocit nedostatku vody ani během 1,5 hod běhu ani po něm i v tomto teplém počasí. A „překvapivě“ čím víc piju, tím větší žízeň přes den mám. Když se ráno nenapiju, tak si vzpomenu třeba až u oběda. Jediný zádrhel jsou tvrdší statistická data, to je slabina mé strategie.

Otázka je, zda si pitím i když nemám žízeň ničím nějakou „výhodu organismu fungovat delší čas bez vody“ či si nepitím ničím ledviny. Těžko říct kde je pravda, i když lékařské publikace nejspíš mají jasno (2 lt).

>> gilwen77, 22. 07. 2015 11:11:41 veškeré úsilí hned zhatit.

Na toto je spousta názorů, podle mého názoru je beztak rozhodující celková energetická bilance a ne to, zda se x hodin po doběhu jí či nejí.

*>> gilwen77, 22. 07. 2015 11:11:41 I tak jsem neměla pocit žízně *

V tom případě vidím vysvětlení v tom, že tělo, třeba z důvodu strádání, dlouhodobě zadržuje velké množství vody, kterou pak využije při zátěži, a proto tam chybí ten pocit žízně, který mívá „běžný“ člověk. Při takovém běhu se klidně může litr i více vypotit/odpařit.

Dlouhobobě by to asi nefungovalo, tedy kdybys běhala třeba 14 dní a nepila adekvátně, tak už bys žízeň dostala …

Statistická data by tomu nahrávala: v období, kdy málo piješ, hmotnost je vesměs vyšší.

>> Petr Kaňovský, 22. 07. 2015 11:26:52

To jsi popsal stav věci, ale otázka zněla jinak

>> gilwen77, 22. 07. 2015 11:34:58

A jak? Nějak mi to v těch vedrech nemyslí A to ještě k tomu na potvoru jsem zatvrdl ráno u počítače a musím ven až teď.