Ahoj, jakym zpusobem se pri behu vyporadavate s panujicim vedrem? Zkracujete vzdalenost? Behate rano/v noci? Polevate se vodou? Vzhledem k predpovedi kazda zkusenost ci rada dobra! Diky a necht vas nechava pocasi chladnymi!

Beham rano ale aj o druhej pobede. Beriem si vodu aj na hodinovy vybeh. Po dobehu ladove obklady (sice na koleno, ale uz aj na stehna sa osvedcili) a studena sprcha + plavanie v jazere. Kazdy den pripraveny vyvar zo spikovych kosti alebo slepaci so zeleninou na pitie po dobehu. Pokryvka hlavy jasna. Trochu viac magnezia a soli v priebehu dna.

Krááá

Nikam nelítám. Sedím v ledničce. Zobu mražený žížaly.

Evžen vedro snáší v pohodě. A tak v tréninku na 48 pobíhal zásadně přes poledne. A pomalu. Jen cestou hledal hospody. A polejval se vodou.

V neděli v Žebráku bude v cíli pečená vrána !!!

Kráá Sára

Více piju a když to okolnosti dovolí, tak jdu běhat později večer. Teďka na Skymaratonu v Krkonoších jsem pil, hladil čepici a místy jsem se koupal celej snad v každým potoce, který jsem cestou potkal, abych se uchladil. Kdy člověk dává bacha, tak se běhat a trénovat dá…

Diky, zkusim asi ty mrazeny zizaly. ;)

>> Kulíšek, 12. 08. 2015 17:17:26

Prosím tě, na Sáru nedej. Ale to chlazení se hodí. Třeba i čelenka a dozadu (na zátylek) mokrá houbička.

>> Kulíšek, 12. 08. 2015 13:24:13

Ahoj, hoci som „sova“, to teplo ma donútilo na ranné behy. Budíček 4:30, dva poháre vody, štart 5:00, 3 km cez mesto do lesa a kopcov, cca. 20–22 km, na polceste mám studničku, kde sa napijem a okolo siedmej som už doma, sprcha, raňajky a začína bežný deň. Žiaľ, dni sa už citeľne skracujú, už vstávam za tmy ale aspoň sa v noci trocha ochladí. Inak teplo mám rád ale toto už je limitujúce na organizmus pri záťaži.

>> EvženGe, 12. 08. 2015 17:55:10

„Sova“vstava ve 4:30, to dam radsi na vranu!

>> AdCo, 12. 08. 2015 18:13:46

Vstavam o hodinu pozdeji, teplotne to vetsinou jeste jde, ale 20km bych v tuhle dobu asi nedala. Jsi dobry!

Chodievam tak okolo siestej vecer, este stale je dost teplo, ale ked sa cely den pije, tak sa to da… stretavam aj pomerne dost inych bezcov, takze vysporiadat sa s tym da. Samozrejme voda uraduje aj pocas behu a musela som ubrat na rychlosti, ale to asi skor „pre istotu“…

>> Kulíšek, 12. 08. 2015 20:25:16

To si budeš strkat za čelenku mražený žížaly???

>> Kulíšek, 12. 08. 2015 20:26:43

dobrý nie som, behám druhý rok, keď sa dá, tak každý druhý deň. K tej 20-ke som sa dopracoval asi po polroku, cez týždeň mi to časovo vyhovuje, behám tempom 5:30 – 6:00 min/km podľa terénu a prevýšenia. Cez víkend potom jeden dlhší beh, zatiaľ žiadne intervaly, ani tempové behy. Pravda, nezačal som z ničoho, 15 rokov som jazdil MTB maratóny, takže vytrvalosť som mal celkom slušnú, len bolo potrebné preorientovať svaly na inú záťaž a posilniť „core“. Ak pominú horúčavy, prejdem späť na večerné behy.

>> EvženGe, 12. 08. 2015 21:32:29 Myslela jsem, ze je Sara „zobe“, ale varianta s celenkou je pro me prijatelnejsi. 

Beham zasadne rano. O 4:00 vstavam o 4:10 vybieham, aby som bola na siedmu v praci. Cez vikendy o 5:00 rano. Pred vybehom vypijem akurat pohar vody. Ale je pravda, ze chodim spat so sliepkami. O osmej si uz hoviem v posteli 

Beh ve vedre-velmi účinny spôsob,ako sa zlepšiť ,posunúť,zapracovať na imunite.Podme hypochondri!..šup šup,oblečte si svoje COOL chladivé tielka a šiltovky a dža.Je 38,som po nočnej,čakám na 11–12-tu hodinu a vybieham na rozpaleny asfalt(17km/mi­er.tempo).Pozi­tívny prístup:-).Užite si teplo a nebrečte na ramene!Zimný BLUES je za dverami..(zas budete fňúkať a spivat o teple)

>> runtachykard72, 13. 08. 2015 10:16:14

tak tak ,svatá pravda a hlavne naběhané km ve vedru se pak velmi hodí , když se náhodou člověk postaví na start závodu při , kterém se počasí zrovna povede . Jako o víkendu např. H8 .

>> Drienka, 13. 08. 2015 09:19:39

Zda se, ze je to tu samy buddhisticky mnich, v takove hodiny snad nikdo jiny nevstava (ani neusne . Ja beham intuitivne, rano, pres den, v noci, kdy telo dovoli. 

>> runtachykard72, 13. 08. 2015 10:16:14 Souhlas! 

>> runtachykard72, 13. 08. 2015 10:16:14 …Beh ve vedre-velmi účinny spôsob,ako sa zlepšiť…

Souhlas.

BTW, zde je aktualni ODBORNE vyjadreni k temuz: Consensus Recommendations on Training and Competing in the Heat

..EJO CAPTAIN JACK ,EJO CAPTAIN JACK !!!!
BRING ME BACK TO THE RAILROAD TRACK !!!
BRING ME BACK TO THE RAILROAD TRACK !!!.....to som si spíval po ceste na štart maratónu 8.8.2015,so začiatkom o 10:00:-))..s doprovodom rodinných príslušníkov.Oni spievali REPEAT.Pochodovalo sa.Silna morálka a duch svatý.

Moja predstava budhistickeho mnicha sa so mnou teda absolutne nezhoduje Kedze nemam v behu sutazne ambicie, tak beham na pohodu a chcem si to uzit. A pri behu v 38stupnoch si to fakt neuzivam Chladnejsie rana, ticho v lese, a vychod slnka na kopci, v spojeni s behom, je pre mna to prave orechove.>> Kulíšek, 13. 08. 2015 10:42:04

>> jm1, 13. 08. 2015 11:01:48

Diky, prectu si.

>> Drienka, 13. 08. 2015 12:04:16 Takove nastaveni sdilim. 

Ahoj. Vstaneme ráno v 5:00 a dáme necelou hodinu. To stejné odpoledne po práci kolem 6:00. Za normálního počasí po práci 1,5 hod až 2 hod.

>> runtachykard72, 13. 08. 2015 10:16:14

základ je mít dlouhé kalhoty, a softshildku, vylepšíš si charakteristiky pro překyselení organismu při zátěži, problém je v tom, že to není pro začátečníky, 

>> runtachykard72, 13. 08. 2015 10:16:14

Beh ve vedre-velmi účinny spôsob,ako sa zlepšiť ,posunúť,zapracovať na imunite.Podme hypochondri!..

Jenom doufám, co doufám, věřím, že máš pravdu:-). Tedka v těch vedrech jsem naběhal víc než za předchozích pět šest měsíců. Prostě proto, že se tedka občas kopu do zadku, což se mi například v březnu tak často nestává.

Jen se krapet bojím názorů, že běhat ve vedru je kontraproduktivní, že si ničíš mitochondrie a celkově jde spíše o krok zpět.

No, už jsem si na to vedro i zvyknul, čtyři studené sprchy poté a jeden Pilsner Urquell to řeší, a velice brzy, tak do měsíce zjistím, zda jsem si pomoh či nikoliv.

Přesto, pokud jsem si nepomoh, tak by mne to dost mrzelo, tak jsem si dovolil pár řádek:-)

At Ti to běhá:-)

Steven

>> Desert, 13. 08. 2015 19:49:58

tak pozor, dneska jsem takového borce na silnici, když bylo 32 st. ve stínu potkala, kolik bylo na tom asfaltu fakt netuším, ale mně bylo v tom autě při pohledu na něj hrozně , měl černé dlouhé elaťáky a černou softshellku a jako profík vypadal 

>> Steven 07, 13. 08. 2015 21:42:00

FAKT by to mělo fungovat.

Eventuální „ale“ jsou ale i u běhu v teple:

• pokud netrenujes na Saharu, měl bys pri běhu v teple pit
• profici doporučuji trening aktivity v teple do max 90 min
• pri běhu v horku ZAPOMEN na osob. Rekordy

>> Pohoda, 13. 08. 2015 22:09:11

a jsme doma, beduini se určitě na pouští neprochází v trenýrkách a tričku, pokud zvolíš odpovídající tempo, potom to co vypotíš jde na chlazení, udržuješ vnitřní mikroklíma, touha mít u sebe litr vody také není tak výrazná, a po doběhnutí nemáš pocit, že potřebuješ ledovou sprchu,

pokud trenujeě máš možnost zlepšit VO2max, tím dochází k lepšímu spalování jak tuků, tak cukrů ( jen voda a CO2), trenink ve vedrech ti zase zlepšuje odolnost na překyselení, atp,

co s tim vedrem?

IMHO

padnut system

vojna s pocasim, energetikou a potravinami

uz znicili v EU dost vela potencialnej tohtorcoej urody

ak system nepadnme

budu zase v zime padat temy:

co s tim mrazem, co s tim snehem, co s tou kalamitou

vypustit vodu zenevsleho jazera do tych umelo vybudovanych podzemnych priestorov by bol najleopsi zaciatok

IMHO

ruske letectvo by mohlo zbombardovat antenove zaroadenia na Aljaske

IMHO

a nieklo podobnych akci

napriklad znicit instalaciu nedaleko mestecka Alickine Pramene

IMHO treba dosledne zlikvodovat aj dalsie zbrane pocasia

a nastane na Zemi stabilne pocasie bez extremov

pokial by sme to naozaj chceli

IMHO

Vilem pece housky