>> tiborw, 25. 04. 2014 12:51:57

„O tom ci schudnes nerozhoduje rovnica ale tvoj hormonalny system.“

Plne souhlasim, je potreba si uvedomit, ze kaloricka rovnice pouze popisuje stav a nehodnoti pricinu. Rika, ze zmena energie se rovna rozdilu mezi energii prijatou a vydanou, to je vse. Jeste lze dovodit, ze ceteris paribus snizeni prijmu energie vede k ubytku ulozene energie. Ale c.p. v lidskem tele v podstate neexistuje, jak dale uvadis na priklade. Navic ani nerozlisuje mezi energii ulozenou jako tuk nebo jako sval nebo jako pojivova hmota nebo jako kost…

>> Desert, 25. 04. 2014 13:18:45

da sa trenovat a normalne zit,chodit do roboty skoly atd

metoda nie je moja je to znama tzv limonadova dieta, ktora v orignale m namiesto medu

kanadsky javorovy sirup a meotda bola jednak koli predaju specialnej znacky javoraku autorom metody

ale koli tomu ze len malo ludi doikaze robit dlhe hladovky a normalne pritom zit tak toto bolo ako alternativa kedze pomaly prijem cukrom dokaze take iste fungovanie kao predtym, ale traviaci system je v podstate odstaveny nespracivava sa ziadny tuk ani bilekoviny ani vlaknina a moze prebehnut dokonala ocista a kedze je mozna dost vysoka aktivita, tak ocista tela prebeiha aj rychlejsie a citorn plus ten kajansky peper uruchluju niekotre zlozky detoxu

ja ked som to skusal tak som nedokazla pit ten javorak, tak som skusal alternativy, molasu a med a zistil som ze s medom je to uplne v phodoe

v diskusiach autori a predjacovia metody voci medu zurili – jasne ako predta javorak, ked med je lpsi az nakoniec po rokoch Wolfik tiez prisiel na to iste ze med je na to tiez dobry a to publikoval.

je to trsoku podobne monotematickcym ocistam, kde sa je len jeden druh naprikald ovocia, ale tie costy stale vyzaadaju travenie a vlakninu

ina varianta je it len cersyve juciky kde je uz je to lepsiee s mineralmi

dhodobo sa potom berie napriklad rybi olej a nejek tabletky a taha sa to juicikovaneie naprikald 90 dni

mna to nejak nikdy nebavalio systematikcy ale zaujimave obdobia som mal ked som len jedel rybi olej a spirulinu a ktomu uz len caje osolene morskou solou alebo morskym koncetratom bez sodika

trenink v tom obdobi je lepsi a lahsi, pretoe telo nie je zatazovaane travenim a odpadom zos travy, je ovela lepsia flexibilita klbov a svalov, takze pohyb je lahsi a rychjlejsi, ovsem je problem bezat okolo ANP kedze sa glykogenu nedostava, podobne dlhodbej ketoze.

>> rudo, 25. 04. 2014 11:55:19 >> foreteller, 25. 04. 2014 12:28:55 >> tiborw, 25. 04. 2014 12:54:48 Děkuji všem za rady, vyzkouším 

Evoluční důvod proč milujeme cukr

Clanek jako na zavolanou

>> EdCable, 26. 04. 2014 09:01:50

to plati len pre tych, co sa vyvinuli z darwinovej opice.

>> rudo, 25. 04. 2014 21:56:48 No nevím jak by při takové stravě dlouhodobě fungoval,třeba horník v dole,za nějaký ten týden by byl práce neschopen.Manuálně těžce pracovat to by asi nešlo,pit litry oleje za měsíc by se asi každému nechtělo.

>> MRAZÍK, 26. 04. 2014 09:33:29

ved som ani hornikovi ani dolnikovi nic take nepredpisal

to co som popisal je to co bezne ludia vsade robia uz roky.

ale ak si zacal hornicku temu, pamatas ten cesky film kde prevelili doktorku do bane a prisla s napadom ze hornici budu povinne pit liter mlieka ?

mrkni si to.

parta hic prace nic

>> rudo, 26. 04. 2014 10:09:05 Rudo,partu hic s Vladimírem Menšíkem znám,ale tys napsal,že jde při práci při takovém zpusobu stravování normálně žít a pracovat,tak určitě lze žít, i pracovat,ale pracovat lze pokud člověk nemá práci nadměrně namáhavou,to si neuvedl,nic proti tvým názorum,máš tam pravdivé věci s kterýma souhlasím,otázka je,jestli v dnešní době,při takovém shonu by většina populace při takovém systému stravování dokázala fungovat,nedo­kázala,dokáží to jenom jednotlivci.

>> MRAZÍK, 26. 04. 2014 11:35:29

tie info a navody nie su zpred 200 rokov, je to sucasnost je to poslednych 10 rokov, sice to pochadza z horneho amikova, neviem ci tam ziju ludia kludnejsie ako tu

ja som pocas tych medovch 11 dnoviek mal ovela viac energie ako ked som jedol a anjme energie psychickej, mensia potreba spanku lepsie suustredenie atd

praveze vacsinou som si to zladil s obdobim, ked som potreboval sa extra susterdit a nemohol som riskovat nepresne rozhdodnutia, nepresne vypocty aa podobne, alebo som musle nastudovat objem zlozitych informacii.

neskusal som to v bani to je fakt, ale robil som internetovu sutaz v pocte opakovani roznych cvikov, napriklad hodinovka drepy hodinovka bruaky a podobne vylomeniny a daval som si osobaky a popri to som naberal chodecke objemey lebo som sa chystal na 24H. Po tych skusenostiach , co uz je niekolko rokov tomu nazad, keby som teraz sa siel nejak systematicky priravit na nejke zaody v niecom tak by som urcite zaradil tieto 11D do najtvrdsieho treninkoveho obdobia

ale dik za pripomienky, zacinam mat z otho motivaciu

dojem este 2KG plnotucncyh jogurtov a obrovsky hrnec slepacej polievky, vsetok kel a listovu zeleninu a idem na to.

>> Gremlin, 27. 01. 2014 19:16:17

Ja jsem na tom jako Gremlin. Posledni skoro rok, co jsem upravila stravu podle toho, co si telo zada, se mi beha mnohem lip.

>> kanovsky, 24. 04. 2014 22:51:12

Petre, smzsl to urcite ma. Jak pisu tady vyse, po vleklych zdravotnich problemech nebezeckeho razu jsem zacala pomalinku znovu behat. Tentokrat ale jinak, nez pred ctyrmi lety, kdy jsem zacinala. Tim, ze nebylo jeste moc sil, jsem zacala podstatne vic poslouchat svoje telo. Jak co se tykalo behu, tak jidla. A tak se stalo, ze po ruznem experimentovani s jidlem postupne presla stravu zalozenou tak z 90% na rostlinne bazi. Pred necelymi tremi mesici jsem to jeste vyladila na z velke casti syrovou (vitarianskou). A citim fakt velky rozdil – mam najednou strasne moc energie, mnohem lip spim, regenerace po bezeckych trenincich a po cviceni je doslova raketova…atd.

>> LemonaidLucy, 17. 05. 2014 17:13:34

Jak to máš s běžeckými výkony/časy?

>> LemonaidLucy, 17. 05. 2014 17:13:34

Dočista mě to mate. Přemýšlím spíš o směru Paleo, s manželkou jsme zjistili, jak nám prospívají vaječné snídaně, … Máš někde nějaký vzor?

Tak tohle bude trosku delsi (varovani):

>> pam65, 17. 05. 2014 17:50:30

Nemusis byt zmateny, je to prave o tom, poslouchat telo. Kdyz vam vyhovuji vajecne snidane, tak u nich zustante. Znam lidi, kteri na paleo diete skvele funguji. A kdyz kouknes treba na funkcni silove treninky u Mackovych nebo u Michala Vratneho na Zelezne kouli, tak tam take „propaguji“ paleo. Jinak ja si to vajicko k snidani taky cas od casu dam, ale po treninku, protoze vim, ze by se mi tak dobre nebezelo. A sladke snidane napriklad nemuzu vubec, po tech je mi vzdycky blbe. Ja si dat pred zavodem rano palacinky, tak ani nevybehnu. Naopak nefunuguju bez peciva k snidani. Musim proste mit alespon jeden nebo dva platky zitneho chleba nebo zitny rohlik. K tomu nejakou zeleninovou pomazanku a na to naplacam klicky a treba baby spenat k tomu, nebo redkvicky, nebo cokoliv zeleninoveho, co najdu v lednici, a stavu z cervene repy. Jednou za uherak si dam k veceri steak z argentinske svickove, to ja muzu, jinak maso fakt nemusim a nechybi mi, krome detstvi, kdy jsem maso dostavala na stul (a davala pod stolem kockam), jsem nikdy velky masojedlik nebyla.

Vzor -jak to myslis, jako jidelnicku? To nemam, jim, na co mam chut Teda jako v ramci „diety“. Snidani jsem popsala, obed mam vetsinou nejaky salat kdyz je teplo, nebo treba zeleninovou (nebo zeleninovo-lusteninovou) polevku, nebo kari, kdyz je zima. Mam rada hlavne indickou a mexickou kuchyni. Vecer podobne. Hodne ted pouzivam kelpove nudle (ty se muzou i pri paleo), avokado… Kdyz na me prijde mlsna (na slane, na sladke nemivam), mam v zasobe zeleninove nebo zeleninovo-seminkove krekry nebo chipsy (rucne delane a ususene – treba cervena cibule marinovana v tamari a nasekanych madlich a ususena, nebo cervena repa jsen s olivovym olejem a soli, taky ususena – to jsou pro me mnamky – misto chipsu k filmu) a podobne. Jinak jako doplnky si denne davam trio spirulina/chlo­rella/mlady jecmen, do smooothie si parkrat tydne (podle treninku) davam maca, chia seminka, konopny protein. Jinak do salatu hodne pouzivam konopna seminka, konopný olej. Treba dnes k snidani zitny chleba s pomazankou ze zampionu, tofu a paprikou, na tom klicky z vojtesky a spenat, k obedu dva závitky z paprikovo-rajcatových placek (paprika, rajcata, avokado, sul, lahudkove drozdi – udelat testicko a ususit tak, aby se daly ohybat), na ty jsem si namazala bazalkove pesto (bazalka, piniove a kesu orisky, olej, sul, cesnek, limetka). Na to salat, paprika, rajce, avokado, klicky…zabalit a sbastit.

>> kanovsky, 17. 05. 2014 17:18:19 O vykonech zatim letos moc mluvit nemuzu Tak trochu srovnat muzu s rokem 2011, kdy jsem behala 150–160 km mesicne, alespon do pulky cervence. Pak prislo zraneni a bezela jsem az v zari Nike run a pulmaraton v Usti. Prazska pulka 2011 2:06, nejlepsi pulmaratonsky cas roku pak v Usti 2:03:06 (coz je doted osobak . Ted jsem zacala poradne behat loni v zari, ale tydenni kilometraz tesne pod 40 km, dlouhe behy do 18,5 km max, spis 15–16 km. Vsechno tempem tak 6:30–7:00 min/km, ale pocitove podstatne lepsi nez v r. 2011. V lednu jsem se zblaznila a behala jsem skoro jen intervaly, resp. fartlek, kolem 5 km, nejdelsi beh nemel ani 11 km. V unoru jsem najela, asi s mesicnim zpozdenim, na zacatecnicky plan na maraton, kilometraz mi vyskocila z 80 lednovych km na 140 km v unoru a 190 km v breznu. Na konci brezna uz byl dlouhý beh pres 27 km. Unava trochu, zraneni zadne, regenerace bleskova. Uplne jsem zirala, to jsem neznala. Prazsky pulmaraton letos v ramci maratonskeho treninku jsem odbehla fakt treninkove, totalne vysmate a cas o 10 s za osobakem z Usti 2011. To je pro me srovnani…trenink kulminoval na 65 km/tyden, pro me do te doby nepredstavitelne, a dlouhy beh jsem si protahla o 1 km na 33 km, ani to se mnou nehnulo, proste mi nic nebylo. Protahla jsem se, a druhy den jsem dala 14 km na inlinech. Do bezeckeho treninku jsem jeste delala silovy funkcni trenink, plus denne jsem tak 3 hodiny venku se psama, chodime behat agility a jeste tedy brusle a kolo jako cross trenink. Pred tremi lety bych se z toho skacela. Ted jsem minulou nedeli odbehla prvni maraton, nakonec o dost rychleji, nez jsem doufala, bez krize, naopak druha pulka o 6 minut rychlejsi, nez prvni (2:13, 2:07], nejrychlejsi km mi Suunto namerilo 37. – 4:40 na Libensky most, jinak to od 33. km bylo vsechno kolem 5:30 a byla jsem uplne v pohode, ani potom zadna bolest, trochu unava, ale jinak – NIC. Proste nic. Ani druhy, ani treti den. Druhy den rano jsem se probudila a mela jsem chut si dat dalsi…:-) Ale nakonec jsem se spokojila jen s pobihanim se ctyrnohou smeckou. Co se tyce jidla – jako predmaratonskou veceri jsem mela svoje oblibene kari – grilovana paprika a lilek, posleze hozena na osmahnutou cibulku, česnek a kari koření (pouzivam kokosovy olej a mám svoji namíchanou směs na kari), plus římsky kmín, kardamom, zelena chilli paprička a čerstvé lístky kari a limetky. Zaliju kokosovym mlekem, trochu provarim a dodam jeste brokolici a houby (zampiony, shitake…), do toho jeste osmahnuty tofu, predem marinovany v tamari a ryzovem octe, obcas pridam nejake rasy- arame nebo nori. K tomu jsem si uvarila dvouletou basmati ryzi. Dve porce, druhou jsem si nechala na pomaratonsky obed. Jim to taky bez ryze jako hustou polevku. Rano snidani obvyklou, pred zavodem jeste 0,2 l kokosove vody, zavod odbehnuty jako normalni dlouhy beh na vode a bananech, plus raw tycinka slozena jen z datli, chia seminek a kokosu, po zavode taky stejne – v batohu nachystane smoothie banán, jablko, jahody, dvě hrsti špenátu, kokosova voda, konopný protein, chia semínka a maca prášek. A doma pak druha porce kari a dvouhodinove litani po lese se psama Toz tak…popravde si ted pripadam, ze by mi kralicek Duracell mohl zavidet…

Uz bych ten pulmaraton taky mohla dat pod dve

>> LemonaidLucy, 18. 05. 2014 15:52:20

Díky moc. Nezbývá asi než dělat „pokusy na lidech“.

>> LemonaidLucy, 18. 05. 2014 15:52:20

gratulacia a drzim palce. aby som to zhrnul, pre tych co v strve sa az tolko nevrtali:

nie je tam ziadny izolovany jednoduchy cukor a v beznom dni sa nevyskytuje ani ovocie, teda minimum fruktozy, to je prvy faktor.

nie je tam ziadny margarin, ziadny synteticky tu, ani ten skryty v komercncyh keksoch oplatakch a podobne, nie je tam psenica.

je tam vela roznorodych tukov, kokos chia lan konope oriesky klicky avokado atd.

Cize celkovo je to strava vysoko tukova (so spravnou roznorodostou), ma tak akurat prijem roznych bilekovin a je to strava vysoko vlaknita

vlaknina sa dalej spracvava v crevach a clovek si sam z vlakniny vyrobi co potrebuje

ma to tiez dostatocny obsah roznych mineralov a vitaminov

nevidim tam nikde vyslovene prazde kalorie

..som presvedčený,že 2 týždne pred maratónom je ovela dôležitejšia kvalitna strava,ako samotný tréning.

Ahoj, máte někdo zkušenosti s aplikací kaloricke tabulky? Já si dnes psal co všechno sním a vyšlo mi toto: bílkoviny 72%( 92g z 128g), sacharidy 91% ( 283g z 312), tuky 206%( 144 z 70), vláknina 86%( 24 z 28), napsal jsem že mám cíl 85kg z mých 70, což je nesmysl. Nevím co jíst abych tam neměl tolik tuku. Přitom za ten den jsem nic tučnýho nejedl. Měřím 180 váha 70 a běhat chodím tak 2–3× do týdne. Nevite kolik by měl člověk toho za den mít? Bílkoviny,tuky atd. Asi blbá otázka,co?

>> miquel.jacquel, 06. 06. 2015 22:53:15

Kaloricketabulky jsou dobré na to, že ti pomůžou přibližně spočítat, kolik jsi čeho snědl. Ale co bys jíst měl, to je silně indyvindy a to neví nikdo jiný než ty (tvé tělo). U tuků než na množství, záleží spíše na kvalitě. Internet je plný rad, článků, bludů a pravd, že není šance se v tom rychle vyznat. A z dotazu mi není jasné co je vlastně tvůj cíl a čeho chceš dosáhnout a proč by ti v tom kaloricketabulky vlastně měly pomoct.

>> miquel.jacquel, 06. 06. 2015 22:53:15

https://www.youtube.com/watch?…

skus pocitat tabulky

*>> miquel.jacquel, 06. 06. 2015 22:53:15

Já je používám tak buď dej link na svůj jídelníček ( funkce sdílení ) sem, nebo mi ho hoď do pošty mrknu se na to, můžu tě upozornit, pokud je něco úplně naprosto špatně.

Jak jíst, aby tam nebylo tolik tuku, je lehké, otázka je, zda právě omezení tuku je tou nejlepší cestou k hubnutí – k tomu jsou jiná vlákna.

IMHO Kalorickétabulky.cz jsou velmi dobré.

Děkuji všem za odpověď, zvláště Rudo-vi …to by mě k obědu zabilo a počítat to nebudu))), ale pochopil jsem s toho, že mám na to kašlat.? Jinak píseň hezká,ha,ha,ha Chrosel: ten link ti pošlu, dík. Tak, já nechci hubnout, mám 68–70kg na 180cm, ale při běhání se prý i zhubne a to nechci a s běháním přestat taky nechci,teď mě to začalo bavit. Myslel jsem že když budu počítat co sním, tak zabránim hubnutí tím, že zvýšim příjem třeba toho nebo tamtoho. Do běhání ještě cvičím doma, jako kliky,jednoruc­ky,shyby atd. a jídlo je prý 70% toho aby člověk nějak vypadal. Tak proto jsem začal s těmi tabulkami. Spíš bych chtěl tak 5kg přibrat ))) Mějte se fajn.

ludia pri behani aj chudnu aj priberaju a vacsina lieta pri behani s vahou hore dolu

Tak já od doby co běhám, mám váhu vesměs stejnou. Zažil jsem jen dva výkony – při výstupu na Triglav jsem zhubl asi 3 kila, ale nakonec jsem je po boji nabral zpátky. A poté loni na podzim jsem si dal dvouměsíční pauzu – přibral jsem dvě kila, které stále mám, ale naštěstí mě moc netíží a držím zase rovnovážný stav.

Mam dotaz k vazenym teoretikum tohoto fora:-) posledni mesic se vazim kazdy den, vzy hned co vstanu, pred snidani, zhruba ve stejou dobu. Prisla jsem na zajimavou vec. Pred zacatkem behani jsem zhubla na nejakych 81kg. V dny, kdy nebeham, priberu az 2kg, ale kdyz si jdu zabehat, jako treba vcera, tak druhy den rano mam o 1kg az dva mene? Cim je toto zpusobeno? Napadla me dehydratace, ale ztratu tekutin urcite behem dne doplnim. A nebo proste v nebezici dny vic zeru? Ale to mi zas neprijde, mam pocit, ze se stravuji skoro stejne. Ach jo, beham vic a vic a ta vaha ne a ne se prehoupnout pod 80kg 

>> Janka86, 24. 07. 2015 08:57:10

Množství glykogenu a na něj navázané vody.

>> Janka86, 24. 07. 2015 08:57:10

asi jsi na to kápla sama Vidím to na vodu. Prostě den předtím co běháš hodně vypotíš a během večera nedoplníš. Druhý den tento deficit je vidět na váze. Já v těchto vedrech po doběhu doplňuji třeba 2 l tekutin s tím, že na WC jdu minimálně nebo vůbec. Dehydratace je svině 

>> filipoinzagi, 24. 07. 2015 09:06:55

hmm. Ja prave vzdy po dobehu vypiju tak pul litra, behem dnes piji porad. denne vypiji urcite kolem 3L vtekutin, kdyz nebeham, kdyz beham vic…zvlastni…

>> filipoinzagi, 24. 07. 2015 09:06:55

jo a casto se vazim treba i po dobehu, abych zjistila tu dehydrataci a tam rozdil nebyl nikdy vic nez pul kg…

>> Janka86, 24. 07. 2015 09:26:27

to je otázka. Já se vždy Vážím jen ráno, během dne na hmotnost má vliv hrozně věcí. Tak ono si tělo bere i po doběhu, to neznamená že když doběhneš, tak se přestaneš potit. Tělo má své fyziologické procesy. Ale na to jsou tadi jiní odborníci. To jen můj lajcký pohled Samotnou hmotnost bych zatím neřešil, spíš poměr tuk/svaly. Důležitý je dobře se pak najíst pro dobrou regeneraci. Mít dobrý pocit z dobře odvedeného běhu (tréninku). Hlavně aby tě nic nebolelo, to je nejdůležitější. Z mých zkušeností, jakmile začne něco bolet, nepřebíhat to 

No pomer svaly/tuk/kosti by me zajimal taky. Ja si myslim, ze aktualne uz mam vic svalu nez tuku a hlavne asi dost dela ma mohutna kostra. Nekdy si bud muset udelat to bezecke vysetreni… Myslite si, ze jit na to bezecke vysetreni k sportovnimu lekari ma vyznam i pro hobika, jako jsem ja? Nebudou to jen vyhozene penize?