První běh potmě v rámci tohoto podzimu. Celkově 13,6 km. Po pozvolném začátku do kopce na Ježkovice tempový běh dlouhý 8 km v rychlosti mého 1/2 M, z toho ale první 2 km byly z kopce u opatovské přehrady. Závěrečné vystupňovaní do tempa 4:05/km, praktocky bez většího úsilí. Poté 1 km výklus.

Dnes navečer příjemných 11 km volným tempem, zhruba v půlce ještě příjemnější poklábosení s Milanem v jeho domovském podniku  .

Odpoledne 8,2 km za 1:10, průměrná TF 130

Včera večer 5km, dnes ráno 10km 6:12/km, AVG 120

Ráno volně 7 km, 40 min, TF 120. Stále optimální podmínky pro příjemné proběhnutí.

cca 5k zamrznutym Kyjevskym ranom. barefoot

Včera 14 km, překonána hranice 1000 letošních kilometrů.

Dnes 8km 5,55min-km šlo to docela dobře ještě jsem stihl doběhnout za světla.

Dneska docela hustej výběh v kopcovitém terénu.17km v tempu lehce pod 5min na kilák.V tom vichru to byl pěknej mazec páč jsem pořád běžel zešikma podle toho z který strany se do mě opíral vítr.Pomalu abych začal běhat s batohem abych měl nějaký závaží a neodfóklo mě to. 

Dneska odpoledne 8 km . V tom 5×400m do kopce s MK dolu , skoro na max. Docela záhul. Ale dobrej trénink .:-D

9km, po dlouhé době jsem potkal nějaké běžce, celkem 5, s jedním jsem prohodil dvě slova

Dnes večer 13,82 km v tempu asi 5:52 km, TF 147,2. Běžel jsem v lese a končil již za tmy. Vůbec se netěším až teď posunou čas a den se bude dále zkracovat.

10 km fartlekoidně, střídavě tempem 4:30 a 6:30.

Dnes ráno společných 11,5km, 5:47/km AVG 120. Převýšení 145m.

rano 5k zamrznutym Kyjevom, –1°C, vlhkost vzduchu 100%. barefoot

Konečně jsem se dokopal k tomu, abych ráno vstal a běžel do práce. Takže busem do Horky a odtud do Litovle po svých. 14km výklus (1:20hod) probouzejícím se Litovelským Pomoravím se stromy podzimně se barvícími a padajícím listím Jen to sluníčko chybělo k dokonalosti, ale i tak paráda. Teď se tu, nadopovaný endoríny, tlemím na monitor a jsem zvědavý, jak dlouho mi to vydrží Každopádně krásný začátek dne 

Dnes pohodový ranní běh 7km v krásně zbarveném podzimním lese, bez sporttesteru,po­citově. Nepotkala jsem ani živáčka,jenom dvě srnky 

Dopolední regenerační výklus 7,2 km. Opravdu velmi velmi pomalu zhruba na 55% TF max. tempem 7,40/km.

Po 12 hodinách v práci jsem si zaběhl lehkých 9 km na vyčištění palice. Trochu poprchalo, ale běželo se pěkně.

Dneska podobně jako Hugo několik km po práci „na pročištění palice“, ve tmě a v dešti.:-) Bylo to moc fajn.

Taky jsem čistil… (po dnešním vyřizování všeho možného na různých institucích to bylo potřeba – znáte to, dej blbci úřad…  ).

18 km, 9°C, kraťasy, vlhko, pohoda.

Dnes netradičně s měřičem TF, po rovince, v ideálním počasí, zlehoučka – 12km@5:50 a prum. TF 131.

Dnes celkem 8km, 3km v parku, 5km po tmě na dráze. Osobní rekord na 800m jsem ustanovil na 2:33.

>> Pavel S., 26. 10. 2011 20:28:42

Všem kteří „čistili“ dávám palec nahoru.

Dnes večer 6,2km 5:30/km AVG 129, převýšení 135m.

Po dnešní plodné debatě s mýma stromovkovýma prvomaratoncema budu čistit zítra ráno v 6 hodin.

dopoledne 19 km volně lesem. říjen pro mě letos nejpříjemnější mě­síc.

Dnes přes poledne 22 km. Trasa: Monty – Modrý kámen (865 m.n.m). Počasí dušičkové, ale běželo se dobře svižným tempem. Dnes to byl dobrý trénink, spokojenost. 

TAk dnes mi běhání bezvadně zvedlo náladu. Říkám si půjdu něco delšího v plánu jsem měl 5–6km. Po 5.km si říkám jěště kousek dneska to jde na 8. km si říkám: „to by byla škoda nedoběhnou desítku“. Kurňa až z toho bylo 10 km za 46:01. Sám 16.týden tréninku a pořád běžecká nadváha 91kg. Ale paráda nějak teďka obdivuji a zárověň záviddím těm co to mají pod 40 Dobrá motivace…

Dnes 14,10 km za 1:22 hod. Většinu doby jsem běžel již po tmě a v lese se udělala taková mlha, že jsem ani s čelovkou neviděl pomalu ani na krok a málem jsem zabloudil, při tom to tam znám jako doma. Dvakrát se mi podařilo přeběhnout odbočku.

Včera 22 km za 2:10. Foukal opravdu silný vítr ale příjemná teplota a podzimní sluníčko – paráda. http://connect.garmin.com/…ty/124740362

Dnes dopo v 10hod. Sama, svých 6,5 za 35,45. Ovšem trojkombinace – bolestivé kotníky, třeštivá hlava a ženská indispozice – skutečně nebyla to pravé, doma jsem se za naprostého vyčerpání stihla vysprchovat, abych vzápětí vylezla po čtyřech na zem a čekala až odezní pocit na omdlení. Nicméně – pocit z běhu – super.