Prosím poraďte. Sháním Fivefingers model Sprint v nějakém prověřeném zahraničním e-shopu. Díky moc za rady.

Jedna otázka. Běháte ve VFF i delší tratě na tvrdém? Pořád přemýšlím jestli mám běžet ve VFF Olomoucký půlmaraton. Trénuji ve VFF a taky teď v Vivo EVO II. Ve VFF jsem odběhla Brněnskou desítku taky na asfaltu a běh za sedmizubým hřebenem, který byl i v terénu. Jsem začátečník a tak mě prostě nohy bolí a u dlouhého běhu i ze spodu. Včera jsem běžela dva běhy, první 9,3 km v VFF jenže mě rozbolel kotník a odpo jsem běžela v normálních botech NB. Jenže mám plochou příčnou klenbu a v normálních botech mi po chvíli trpnou prsty. Tak fakt nevím v čem běžet. Běháte teda ve VFF i dlouhé tratě po silnici??

Díky moc

Pokud jsi na VFF nedávno přešla, moc bych v nich dlouhý běh nedoporučoval. Chodidlo se musí zvyknout. Já jsem si se vzal po roce běhání v nich na 1/2M do Prahy a bylo to super. Oproti loňskému roku mě nebolela kolena a cítil jsem se, až na puchýře, svěží. Nejdelěí běh v VFF mám 34 km, víceméně po asfaltu a nezpevněných cestách (pole, les). Nejběžněji běhám kolem 10 km. Asfalt ti nedovolí došlap na patu, takže se dobře trénuje technika přes špičku. Rozhodni se sama podle pocitu. Určitě sama víš, jestli na to máš, nebo nemáš dát půlmaraton v pětiprsťákách. Lámat to přes koleno nemá cenu.

>> Vozataj, 06. 05. 2013 13:40:48 Ono problém je v tom, že nevím v čem mám běžet. Mám buď VFF, Viva(což je taky mini bota) a nebo NB WR768ST prostě obyč. V těch NB mě právě bolely kolena a proto jsem přešla na VFF. Dá se řící, že běhám opět od února a po pár bězích jsem přešla na VFF a mám v nich do teď naběháno cca 120 km, ale jak jsem psala jsem na začátku a tak pomalu zvyšuji kilometry. Mám strach, že tolik km jako je půlka po tvrdém bude na ty nohy moc, cítím to ze spodu, ale na druhé straně jsem včera běžela v NB po delší době a trply mě prsty takže to je ještě horší. No tak nevím jestli nekoupit něco mezi tím, ale zas nechci mít doma milion bot. Asi to moc řeším a vím, že mi nikdo neřekne v čem mám běžet jen asi potřebuji slyšet názor. Takže vlastně díky za to, že jsi napsal, že se dají běhat i dlouhé tratě ve VFF 

120 km se mi zdá popravdě vcelku málo. Mně při přechodu na VFF tahala dost lýtka. Pak se to ustálilo a bylo to ok. Pokud tento „problém“ nemáš, tak nevidím problém si to v nich zaběhnout, ale snaž se držet správný došlap, to půjde hůř a hůř blíže k cíli. Přesto to nehoň přes paty, po závodě bys je pocítila. Jaký plánuješ čas, respektive tempo?

>> katkaty, 06. 05. 2013 14:58:21

a proč si to prostě nevyzkoušíš? obuj vff a zaběhni si cca dvě hoďky po asfaltu plánovaným tempem a uvidíš sama 

>> Vozataj, 06. 05. 2013 15:24:51

No do půlmaratonu je ještě měsíc a půl a to snad ještě min těch 120 km dám. Je to můj první takže čas nějak neřeším, hlavně doběhnout a kdyby se podařilo tak 2:20 takže tempo asi 7min/km, ale to jsou plány. Lýtka sice cítím po běhu, ale není to nic co by za dva dny nepolevilo akorát po včerejšku mě píchá v kotníku tak snad to přejde.

>> jans, 06. 05. 2013 15:33:11

No to není jen tak tolik jsem ještě neuběhla a musím postupně navyšovat. Teď bych asi ještě nedala tolik km.

podobný problem budem riešiť i ja.Behám iba druhý mesiac a do dneška som nabehal cca 80 km v vff.začal som cca necele 4 km po ceste a týžden svalovica na lýtka.potom to prešlo a teraz by sa dalo každý deň v pohode zabehnúť 8 hoc aj po asfalte.Neviem sa dočkať že vyrazím onedlho na dajake miestne preteky alebo polmaraton..Pomaly idem navyšovať aby som ubehol potrebné km.V čom ma brzdí aj váha 77 kg,,bolo 80..Ale pred vojnou som mal asi 64..Teda každé kilo dole pekne cítim.Beží sa lahšie.Striedam cestu,les a do kopca.

No tak já jsem moc dobře nepochodila. Zánět v kotníku :( takže ohrožen běh ve VFF i půlmaraton. Teď sháním nějaký obchod s footscanem a jdu na nákup bot a budu to střídat. Samo nechci brutál odpružené, ale asi na tu silnici prostě musím najít něco jiného. Mám příčně plochou nohu.

>> katkaty, 19. 05. 2013 09:33:02

Zapomen na pulmaraton a dej kotniku odpocinout. Petiprsty muzes pouzivat zatim na chuzi popripade chodit uplne naboso – noha zesili s daleko mensim rizikem problemu. Mam pocit, ze RoobertG tady v jednom foru resil pricne plochou nohu a nakonec mu pomohl prechod na minimalistickou obuv + cviceni + na dlouhe behy hlavne zpocatku vlozky – viz zde: http://www.behej.com/…plocha-noha/ . Jinak mi prijde, ze ambice na pulmaraton po cca 240 km v petiprstech poukazuje na prilisnou rychlost prechodu..

>> EdCable, 19. 05. 2013 11:14:04

O té půlce mi ani nemluv, že mám zapomenout :( uvidím co a jak, ale ve VFF to fakt nedám. Díky za odkaz mrknu na to. Myslíš teda, že ta noha zesílí? Že to bude někdy lepší? Já už jsem fakt skeptická furt něco. Přešla jsem na VFF a běhám jen v nich takže rychlý přechod to asi byl. Musím najít někoho na ty vložky a boty a pak bych na kratší běhy chtěla brát VFF a delší teda v botech s vložkama jak píšeš.

Jak to máte u VFF s páchnutím? U mě každý model co jsem měl začal po určité době hrozně smrdět a nedalo se to z nich dostat a nedá. Popravdě vždy smrdí jako močůvka a žádné praní nepomáhá.

>> otilrak, 19. 05. 2013 15:56:17

smrdi. Kaslu na to. (jednou sem je vypral, bylo to o hodne lepsi… do prvniho vybehu, pak se to dostalo temer na puvodni uroven)

>> otilrak, 19. 05. 2013 15:56:17

Používám ponožky a často je peru v pračce. pár vyzkoušených receptů, jak smradu zbavit je tady

>> katkaty, 19. 05. 2013 13:12:29

Verim, ze je vzdani se cile k vzteku. Minuly vikend jsem vzdal jeden hodne tezky outdoorovy zavod „pouhych“ 20 km pred cilem a stale me to mrzi a hloda v hlave, ale z hlediska zdravi jsem urcite udelal dobre – vecer mi chuze z nadrazi domu, tedy necely kilak, trvala 25 minut. Clovek ma tendenci zdravi podcenovat, dokud nejak tu bolest dokaze prervat a tahle mentalita je dle me hlavni pricinou sportovnich zraneni. To jenom takova odbocka, ze nejit na pulmaraton je tezke a chapu to, ale z meho nezaujateho uhlu pohledu mozna hodlas prilis riskovat. Noha zesili, ve skutecnosti velice male procento lidi ma nachylnost k nejakym deformitam nohy a za drtivou vetsinu z nich muze obuv. Problemem samozrejme je, ze kazdy rok ve standardni obuvi stav nohy u vetsiny lidi zhorsuje a mozna skutecne existuje „point of no return“. Ale ten je hodne daleko na to, aby chuze a beh naboso v rozmanitem terenu neprinesla zlepseni v pripade ploche nohy zrovna u cloveka tveho veku. Musi byt ale rozumne davkovana. K tomu davkovani – drive jsem radil zacinat s behem v mini obuvi jako by clovek zacinal behat. Dnes jsem jeste opatrnejsi – doporucuji s pohybem v minimalisticke obuvi zacinat skoro, jako by ses poprve postavila na nohy. Ono t o v urcitem smyslu tak skutecne je. Takze prvotne nacvik svalu (vyhledej si spiralni dynamiku, autorum vysly v cestine snad tri knizky ve kterych popisuji cviky pro zdrava chodidla – doplnim nazev), pak chuze v malych ale rostoucich davkach a do ni pomalu s odstupem pridavat beh. Pravidlo maximalne 10 procent narustu zatizeni z tydne na tyden a kazdy ctvrty tyden odpocinkovy je v behu zlate. Treba vzorove – 4 tydny cviceni, 4 tydny chuze v jednotkach kilometru tydne, 4 tydny chuze dle citu a beh do 3 km tydne, pak narust behu dle zlateho pravidla. Urcite neuskodi zajit za fyzioterapeutem, muzes mit problemy inv celkovem postoji tela.

>> EdCable, 19. 05. 2013 19:17:38

uff díky za skvělý výklad K fyzio chodím, protože jsem fakt skoro nemohla chodit a měla jsem strach, že co to mám. Je to týpek, který dělá volejbalisty a basketbalisty tak snad ví co dělá, ale jak slyšel v čem běhám tak ho málem kleplo a říkal, že si mám koupit pořádné boty Když jsem mu řekla, že mám za měsíc půlmaraton tak říkal, že měsíc je dost dlouho tak uvidím. Každopádně přes bolest nepoběžím neboj Jinak chodím k němu každý den a dává mi elektro a na víkend mi to zatejpoval. Jo a mám nějaké prášky na otoky atd.. Jinak teda ti to napíšu asi takhle. Popobíhám už od roku 2010, ale vždy jen pár měsíců a pak zas pauza takže žádný běžec. Teď jsem začala v únoru 8 km (konec února) březen 37 km, duben 75 km a to jsem začala nějak ve VFF a květen zatím 52km a to už vše ve VFF a něco ve Vivách, jen snad 2 běhy v NB. Tak se asi není čemu divit, že jsem to natáhla co? V tom 2 závody Brněnská desítka a Běh za sedmizubým hřebenem oba ve VFF.

>> katkaty, 19. 05. 2013 13:12:29

Je dobré zajít na prohlídku chodidel k odborníkovi-podiatrovi. Ve speciálkách napr. triexpert delají scan chodidel, ale nedokáží určit co pomůže když to není optimální. Dobře vytvarovaná vložka jistě dobře poslouží u delšího běhu, ale víceméně konzervuje nepříznivý stav. Osobně je používam nepravidelně a snažím se boty střídat. VFF jsou skvělou pomůckou pro nápravu stylu, ale mám zkušenost s nepříznivými důsledky vyšší kilometráže, noha není připravena a při dopadech jsou dost namáhány kůstky metatarzu a také pata (pomůže vlepení podpatěnky) Nyní s nima dávám max do 10km a jen mírnou rychlostí okolo 6–7 min/km. Taky je dobré upravit hmotnost. Na delší běhy, zejména na tvrdém povrchu jsou lepší lehké ohebné tempové boty, s vložkou tvarovanou podle nohy. VFF pak vzít jen na relaxové běhy, bezvadný jsou na písku a poměrně dobře se s nima i plave.

a plochá noha napříč se skutečně dá zvednout. Je to ovšem pracné, pravidelné cvičení chodidel, hmotnost dolů, změnit styl běhu (došlap na střed nohy, široké boty) zkoušim to uz nekolik let a vysledky prichazi postupne cca po 6 měsících

>> katkaty, 19. 05. 2013 21:57:14 … teď jsem začala v únoru 8 km (konec února) březen 37 km, duben 75 km a to jsem začala nějak ve VFF a květen zatím 52km …

Ta čísla indikují pravděpodobné nedodržení pravidla o nárůstu tréning. dávek o max. 10% za týden …

http://adventure.howstuffworks.com/…running1.htm

>> RoobertG, 19. 05. 2013 22:02:59

Tak rychlost u mě nehrozí těch 7min/km je moje tempo. Takže bys mi spíš doporučil vložky od podiatra? No to je právě to nad čím přemýšlím pořád. Myslíš, že bych ty vložky mohla dát do Vivo? Nebo radši ty lehké tempové boty s tou vložkou? Ještě musím nějaké najít se v tom moc nevyznám. Takhle bych to chtěla právě dělat VFF lehké běhy a jiné boty delší běhy. Jen ještě vyřešit ty jiné. Snažím se chodit bosky po zahradě a taky chodím normálně v těch Vivách. Ještě musím najít cviky.Jo a hmotnost upravit musím :( teda snažím se, ale jde to pomalu. Určitě nečekám, že se noha zvedne ze dne na den. A došlap se snažím dávat na střed.

>> jm1, 19. 05. 2013 22:06:48 Jo to je pravda. Ten únor moc neberu páč jsem začala, ale pak je tam skok. No jo když musím trénovat 

>> katkaty, 19. 05. 2013 22:20:40 ale pak je tam skok. No jo když musím trénovat

Na to ale statistiky sportovních zranění říkají: „…One of the most common mistakes that leads to OTS (jm1: overtraining syndrome) is a rapid increase in workout intensity or volume. If you start running farther or harder without adequate preparation, you become a prime candidate for OTS…“.

>> jm1, 19. 05. 2013 22:28:57

Jojo co na to říct, je to pravda Já jsem prostě střelec, který jde do všeho po hlavě a vše chce nejlépe hned Teď už pozdě bycha honit. Ale už mě zase svrbí nohy a šla bych uff nejde to.

>> katkaty, 19. 05. 2013 22:20:40

U podiatra bych nechal posoudit postavení nohy ve stoji a pri běhu,zjistí se tak i došlap a zatěžování chodidel. Vložky pak pořídit třeba i jinde s ohledem na účel. Tvrdé ortopedické na sport moc nejsou. Ve speciálkách nabízí tepelně tvarované, které se dělají na míru přesně podle chodidla a obuvi ve které se používají. Osobně jezdím v Praze do CASRI, kde udělají i analýzu došlapu a na vložky je sleva. Vivo nosím ale spíš v nich chodím. Na delší běhy beru něco s lepší ochranou chodidla, třeba neco takového. Boty je treba pred nakupem dobre vyzkouset a mozno se i v ní probehnout.

>> RoobertG, 20. 05. 2013 06:58:43

Tak zrovna na tyhle boty jsem se dívala nedávno, díky za rady. Opravdu jsi mi pomohl. Jdu hledat podiatra v okolí. Díky moc 

Presne tie NB3090 som si po zranení nartu spôsobenom bezhlavým a rýchlym prechodom na VFF kúpil aj ja. Tiež som nechápal, prečo vôbec existujú aj iné boty ako vff… a drb… Zápal nartu. bolesti skoro 2 mesiace, polmaratón zrušený. Teraz do 5 km behám bosý, 10 km vff, dlhšie NB3090. A za tie prachy (40€) paráda.. asfalt aj poľné cesty a les

>> katkaty, 20. 05. 2013 09:34:04

V začátcích jsem dostal cenné rady od fóra i já, tak jen předávám štafetu rozšírenou o vlastní poznatky. Dobré zkušenosti mám s touto firmou, mají kontakty i na Moravě.

>> EdCable, 19. 05. 2013 19:17:38

dodavam jenom slibene doplneni tech knih, co jsem mel na mysli.

http://www.kosmas.cz/…-cely-zivot/

http://www.kosmas.cz/…o-vase-dite/

Jeste me krome fyzio napada specialni trenink bezecke techniky – napada me to v souvislosti s Vivo, ze maji v Praze i trenera, ale lace to neni..

Mám podobný problém jako kolegyně. Při přehnané tréninkové zátěži (konkrétně ze skokového přechodu ze 40km/týden na 60 jsem si pohmoždil nárt pravé nohy, konkrétně kůstku za ukazováčkem. Protože jsem druhý den nemohl chodit, tak jsem šel na chirurgii, rentgen ale nic neukázal a bylo mi sděleno, že to bude jen pohmožděné. Urputně jsem mazal Dolgitem a konopnou mastí. Po třech týdnech jsem docílil úplného vymizení bolesti, tak jsem nazul VFF s tím, že se v nich kousek projde a bolest i otok se opět vrátili, ikdyž rozhodně ne v takovém rozsahu, činnosti jsem totiž okamžitě nechal. Chodím normálně, ale stále je to trochu citlivé a rozhodně ne na nějaký běh.

Dokázal by jste mi někdo poradit nějakého fyzioterapeuta v Praze, který by mi dokázal nějakým způsobem pomoci? Už jsem totiž opravdu bezradný a nevím, co s tím. Za chirurgem už nejdu, lékařské arogance mám až příliš.

Chtěl bych se ještě zeptat na nějaké ideální pánské boty na delší výběhy, aby byla noha přece jen trochu chráněná. Byly by vhodné např. nějaké NB z řady minimus?

Předem dík za každou odpověď.

Ty minimusky bych s klidným svědomím doporučil. Sám jsem si je pořídil na delší výběhy.Konkrétně tyhle: http://www.trailpoint.cz/…mus-mo10-bk/ Jen si nejsem jist odolností svršku. Podrážka je naopak výborná. Spíš bych ale doporučil zapracovat na technice jinak se problémů nezbavíš.

>> truxinho, 20. 05. 2013 23:24:09

Jestli to bolí zespodu, tj. na šlapce jsi schopen nahmatat za kořenem prstu (u kloubu) bolestivý místo, tak to chce víc klidu a než se to úplně zahojí, tak běhat v botách s pořádnou podrážkou. S tímhle ti fyzioterapeut nepomůže. Vyvaruj se i chůze naboso, stačí šlápnut bolestivým místem na kamínek nebo nějakou nerovnost a bolí to jak čert. Do vyléčení je lepší bota se silnou a tuhou podrážkou a neběhat po kamenech.