Nechvalim sa,nie je s čím,len stručne Rajecky Maraton:Podpri­emerny treningovy M s minimalnym vynaloženym úsilím,už so stupňom celkovej unavy,spôsobenej pomerne velkym počtom absolv. závodov(v sezo­ne).Bežal som sám,ani raz som sa neotočil,vedel som,že ked ma niekto dostihne,bude dosť energie primerane odpovedať,zavesiť sa..Aj sa tak stalo-na 37-mom ma dostihol veľmi snaživý borec(slušne vytrvalý)..no už chrobačny zo stíhačky,v značnom štadiu rozkladu.Dupal,mal krátky neefektivny krok, plytké dychanie..tak som s nim pobehol do 41-ho,kde som nasadil sprint,urobil si 150m náskok a poslednych 20m dochodil do ciela.Na občerstvovačkach som vačšinou uplne zbrzdil a vypil 0,5l.Osobak na M posuvam na jar :-/.Nelutujem ,strategicky v horizonte roka vcelku dobra prace,včetne krátkych distancii,co se tyka profitu.

>> bjerndi, 09. 08. 2015 09:09:45

Google a … http://www.sportsoft.cz/…results/1639?…

>> bjerndi, 09. 08. 2015 09:09:45

http://www.sportsofttiming.sk/…results/1639?…

>> kaz67, 09. 08. 2015 08:29:05 Diky moc!…rano su teploty znesitelne a mal som aj sustredenie(rozumej rodinna dovolenka) na orave a nizke tatry…cca 700m baza:-)… rano bolo celkom zima >> Amigo 64, 09. 08. 2015 08:31:01 Co by som ja dal za taku premieru…pekny cas!

>> runtachykard72, 09. 08. 2015 09:27:16

>> ttomino1980, 09. 08. 2015 07:31:06

Gratulacia chlapci, Runtymu za prehlad.

Tomi, asi mas este velke rezervy, pekny osobacik a este v takom pocasi. Asi ti prospievaju tie pomale behy.

Ako sa vam to behava. Pozeral som, je to jeden tiahly kopec 200–300m UP a potom tiahle klesanie. Urcite na PB to nie je optimalne, ale napr. mojou urovnou by to mohlo byt OK. Za 2H by som prisiel hore, technika by sa zhorsila. Nasl. by sa to zcasti korigolalo klesanim a pri rovnakej rychlosti by aj intenzita isla dole.

>> ivan99, 09. 08. 2015 10:21:01

Vdaka,no asi fakt len za taktiku,nikoliv výkon .Ano,je to v podstate tiahly beh do mierneho kopca,druha 1/2 z kopca.Chlapci väčšinou do kopca tlačili na pílu a držali to za mnou s minimalnym odstupom,s tým,že z kopca im to pojde.Vedel som,že to tak nebude nohy sa dostanu do značneho štádia únavy a oťažejú.Tak aj bolo.Z kopca sa mi začali strácať.Bolo možne povoliť snad na 4:40/km a čakať a šetriť sa na prípadného súpera na záver.Tak aj bolo.V 5minutovom tempe ma dostihol na 37mom km značne unaveny súper.Jeden z ťažších maratónov nevhodny na osobaky,aj s ohľadom na ročne obdobie.Osobák…snad skúsim Vieden…alebo Berlin hned na uvod sezóny.

• ČO MA NESKUTOČNE TEŠÍ-je 2.miesto chlapca z kysuc noveho mesta(v celkovom poradí) v jeho premierovom maratóne.Nech žije:-)!…mohol by naložiť aj tomu 50kg ukrajincovi z čela.

>> runtachykard72, 09. 08. 2015 11:08:46

Dalsi Vitkovy osobaky

>> ivan99, 09. 08. 2015 10:21:01 Ako hovorí Runty…ak sa prvá polka rozbehne s rozumom a rezervou tak to nie je zlá trasa a ma 200m up …riziko sú tie teploty..obrátka je na 23km… tak sa dole kopcom da ist rýchlo a ešte posetrit sily…tazky usek nastava na 30km kde konci kopec a začína kvázi rovina..ale nohy sú uz unavene a slnko pali viac a viac…vcera som sa ani nerozklusal, prvú 5ku som isel pomalšie namiesto rozklusu a polial som sa s hadice uz pred startom:) Moje 5ky 24:15 23:13 23:39 23:30 22:29 22:27 22:16 23:41 9:54 …jedinu chybu som spravil ze nejakých 10km pred cieľom som omylom zahodil poloplny gel co som setril na 35ku… dohanal som to melonom/bananom/ko­folou a už som musel spomaliť na poslednej 5ke Ináč co mi pomohlo v poslednej dobe najviac je mierna zmena techniky behu…pocitovo menej usilia vkladam do behu A na dlhé behy uz berem mizuno…minimus len kratšie al. do lesa(bez ponožiek ako si mi super poradil)

>> jm1, 09. 08. 2015 12:42:32 Z tých osobakov je vidno že je to nadupany zavodnik…som zvedavý aký bude boj o majstra svk v ke

>> ttomino1980, 09. 08. 2015 17:06:50

Pokus o IAAF limit do Ria?

>> jm1, 09. 08. 2015 18:26:43>> ttomino1980, 09. 08. 2015 17:06:50* Nie je to žiaden nováčik na kratšie distancie,,ma velmi slušny rýchlostný základ ,ako devízu do budúcich maratónov.Myslím,že pri správnom koučovaní by v budúcnosti mohol patriť do CZ-SK užšiej špičky.

>> ttomino1980, 09. 08. 2015 13:42:37

Ináč co mi pomohlo v poslednej dobe najviac je mierna zmena techniky behu…pocitovo menej usilia vkladam do behu A na dlhé behy uz berem mizuno…

Mozes to rozviest ?

>> ivan99, 10. 08. 2015 11:36:43 technika behu – inspirovany videom o Pose running som upravil pohyb tak ze sa predklonim a patu nezakopavam velmi dozadu ale sa snazim ju akoby dat kolmejsie pod zadok a kolenom ist vyssie…blbo sa to vysvetluje…

https://www.youtube.com/watch?… tu vo videu je drill na 2:02 …toto robim dost casto po rozohriati a na konci treningu pred vyklusom … dam na kazdu nohu zvlast a predlzujem useky …da sa to aj oboma naraz robit. pred tym som robieval tie jelenie skoky ale to mi akosi nesedelo a casto ma to znicilo na dlhu dobu

co sa tyka mizuno vs. minimus …stale mam minimusy a su to vynikajuce topanky z neskutocnou zivotnostou zvrsku kedze su siroke …su ale tenke a na asfalte mam v nich obuchane clenky…tak na maraton a dlhy beh sa mi osvedcili mizuno hitogami …ale planujem to striedat minimus/mizuno/bosy aby chodidla nezlenively 

>> ivan99, 10. 08. 2015 11:36:43 technika behu – inspirovany videom o Pose running som upravil pohyb tak ze sa predklonim a patu nezakopavam velmi dozadu ale sa snazim ju akoby dat kolmejsie pod zadok a kolenom ist vyssie…blbo sa to vysvetluje…

https://www.youtube.com/watch?… tu vo videu je drill na 2:02 …toto robim dost casto po rozohriati a na konci treningu pred vyklusom … dam na kazdu nohu zvlast a predlzujem useky …da sa to aj oboma naraz robit. pred tym som robieval tie jelenie skoky ale to mi akosi nesedelo a casto ma to znicilo na dlhu dobu

co sa tyka mizuno vs. minimus …stale mam minimusy a su to vynikajuce topanky z neskutocnou zivotnostou zvrsku kedze su siroke …su ale tenke a na asfalte mam v nich obuchane clenky…tak na maraton a dlhy beh sa mi osvedcili mizuno hitogami …ale planujem to striedat minimus/mizuno/bosy aby chodidla nezlenively 

Dneska nový osobák v netradiční disciplíně 1000m, takže nic extra na chlubení, ale píšu protože je to letos můj první kvalitní výkon a další osobáky už nemusí nikdy přijít … nový čas je 2:39.5, zlepšení proti loňsku o 2s a hlavně je to papírově kvalitnější než osobáky na 800/1500m. Mezičasy cca 30.5 – 30.5 – 30.5 – 34 – 34, lehce přepáleno, doběh na doraz, v cílové rovince to muselo být až komické.

výhra na HV, se zaběhnutím si 2km. Docela by mě zajímalo, jestli Petr nemá nějakej přepočet na převýšení. Jak rychle by to odpovídalo rovině.

>> bjerndi, 16. 08. 2015 12:06:56

Gratuluji!

>> bjerndi, 16. 08. 2015 12:06:56

Super, gratulace. To se přepočítává akorát na skvělej pocit, ne? 

>> mulisak, 10. 08. 2015 23:25:05 Mulisáku,smekám,si velký porec,dávám klobuk hodně dule,jen tak dál

>> Berenique, 16. 08. 2015 17:22:18

dik

no tak pocit je to normalni :) ale spis me zajima jestli Petr nema nejakej vypocet treba +100 vyskovych metru kolik dela prumerne s casem.

>> bjerndi, 16. 08. 2015 18:24:19

Asi vies, v strave mas parameter „GAP“ Grade Adjusted Pace

>> ivan99, 16. 08. 2015 18:50:55

ůbec nevím co to je, ale vlastně to asi vypočítat nejde, prootže to těžko bude zohledňovat terén. JE stoupání a stoupání a naopak klesání třeba po asfaltu nebo lesem po kořenech a šutrech atd…

>> bjerndi, 16. 08. 2015 19:03:24

jj,

presne si to popisal, teren nedokaza zohladnit :

"Grade Adjusted Pace (GAP)

Grade Adjusted Pace estimates an equivalent pace when running on flat land, allowing the runner to compare hilly and flat runs more easily. Because running uphill requires extra effort, the Grade Adjusted Pace will be faster than the actual pace run. When running downhill, the Grade Adjusted Pace will be slower than the actual pace.

The adjustment generally becomes larger as the grade steepens, although research has shown that the downhill adjustment peaks around –20%, after which it becomes slightly less extreme. Grade Adjusted Pace does not account for terrain differences or the technical difficulty of running downhill. The calculation of Grade Adjusted Pace is inspired by work done by C.T.M Davies and Alberto Minetti studying the effects of grade on the energy cost of running."

Tema ukoncena, alebo Peter to ma zmapovane ?

Nechtel jsem to psat, protoze jeste par dnu po zavodu jsem svuj vykon povazoval za tragicky. Nakonec se mi to ale uz v hlave rozlezelo. Takze minulou stredu (ctvrtek) jsem prezil a dokoncil TDS (jeden ze zavodu serie UTMB) – 119km, 7250m prevyseni. Cas tragicky, presto hooodne prijemne prekvapeni za umisteni (pod 400 z 1600).

>> ivan99, 16. 08. 2015 19:22:48

Umím to jen z poměru k výkonům ostatních závodníků. Takže, pokud si pamatuji dobře, třeba Jesenický maraton vycházel z hlediska časů asi 1,4 násobně obvyklým maratonům.

Poprvé jsem se dostal za měsíc před devět set km. Za srpen to dělá 903km, od 31. července do 31. srpna 1005km. Je v tom také těch 48hodin na Kladně, kde jsem přeci jenom občas také chodil, ale i to se počítá .

ahoj, jsou věci co chápu a věci co nechápu, je to nálož ta tvoje kilometráž, jsem u tebe přesvědčený, že to děláš ne z hecu , ale protože jsi běhu prostě totálně propadl, ať ti to takto superběhá

Dneska se trošku pochlubím. Večerní Birell 10 pod 55 minut, zlepšení o 3 minuty, mám radost ! Zavěsila jsem se za vodiče a držela se a držela, říkala jsem si, že ho nesmím ztratit za žádnou cenu . Běželo se mi výborně, přemýšlím, jestli je to tím, že jsem přidala k běhům na pohodu pár svižnějších, nebo mi pomohlo kolo, nebo všechno dohromady a nebo jsem měla jen pohodový den Super to bylo !!

>> Pohoda, 05. 09. 2015 23:15:17

Velká gratulace, mám radost, krásné zlepšení:-):-):-).

Steven

>> Pohoda, 05. 09. 2015 23:15:17

Wau, pěkný čásek.

Vida, stačí švarný vodič a Pohoda opouští komfortní zónu a láme rekordy 

Závistivě sleduji tvé reporty a to by v tom byl čert, aby se tvá píle neprojevila. Hlavně respekt k ranním běhům.