Díky za odpověď. Takže maratonský trénink, hm, podnět k zamyšlení. Myslím, že si maraton taky jednou zkusím, ale zatím je to ještě pro mě brzo, myslím, že to chce několik odběhaných let. Ale možná už za rok budu o maratonu uvažovat Ty sis ten svůj zaběhla skvěle. Ať ti to dál takhle výborně běhá.

Když už se nemohu chlubit svými výkony, tak se pochlubím, že kamarádi, s kterými nyní spolupracuji (formou konzultací na základě mých matematických metod), se velmi výrazně zlepšují, jeden z nich se na 3 km dostal za dva měsíce z času 15:18 na čas 11:38, podobně výrazně se zlepšuje i na delších vzdálenostech. Ale i spolupráce s dalšími lidmi je úspěšná, mám z nich radost.

>> kanovsky, 15. 10. 2013 12:20:40 Není to taky výkon? Jen mi je líto, Petře, že se nemohu zatím svěřit tvým tak úspěšným metodám. Bylo by to sice lákavé, ale jak tak svému tělu naslouchám, tak se mi zdá, že se o tom nechce bavit 

>> pms, 15. 10. 2013 16:04:39

To je škoda, přeji Ti, abys byl brzy zdravotně v pohodě.

Možná by ale byl problém i v tom, že mé metody fungují hlavně u ambiciozních lidí, kteří přitom dosud moc neběhali, zatímco u profíků by byly použitelné jen minimálně.

>> kanovsky, 15. 10. 2013 16:19:21

mohu se zeptat? Jsou ty metody založené na tom excelu „kalkulator8.xls“ nebo tam jsou ještě nějaké další vychytávky? Ten excel mě baví, na tu výzvu o zapojení jsem neodpovídal, bo nemám moc příležitostí běhat na nějaké semafory nepřerušované trati bez kopců, takže zajistit opakovatelnost podmínek měření by byla příliš velká komplikace. Ale kdybych věděl jaké další principy zapojit rád bych je použil.

Jo a když už jsme v tom chlubícím vlákně, včera jsem zaběhl 15,5km se dvěma kopečky v tempu 5:42 a dnes hladkých 5km za 24:06 (4:49). Po půl roce běhání, jsem stále ještě ve fázi, že se zlepšuji skoro každým během.

>> poohDA, 15. 10. 2013 20:08:08

Je to postaveno na té kalkulačce, resp. na tom, že přibližně jedenkrát týdně se běží test či závod na vybrané vzdálenosti a to se strategií, kterou určíme dle kalkulačky a předchozích pokusů (např. i s ohledem na vývoj tepovky), a zbytek se běhají spíše volné běhy. Občas zkoumáme i vliv kadence na tepovku a výkon a občas děláme nějaké testy vývoje tepovky při zvolené rychlost, někdy i dost nízké. Toť v podstatě vše, zejména méně zkušení běžci se budou zpočátku zlepšovat výrazně, resp. se naučí běhat tak, aby využili svůj potenciál. Jinak ale z časových důvodů bohužel nejsem schopen v této míře konzultovat běhání s větším množstvím běžců, i tak se stávajícím běžně stává, že jim na mail neodpovím několik dní, neboť mám jiné povinnosti, což mě mrzí.

>> kanovsky, 16. 10. 2013 12:29:26

děkuji za odpověď, tak to budu pokračovat v nastolené cestě 

S velkou mezerou se chlubím za krásné 20. místo na Spartan race – sprint :)

Opožděně, ale přeci se musím pochlubit. Na Plzeňském půlmaratonu jsem měl cíl zaběhnout to těsně pod 1:30. Nakonec se ukázalo že mám na víc a osobák za krásných 1:27:51 a zároveň osobák na 10 km cca 40:50 (nevím přesně vteřiny). Musím ještě tento měsíc zkusit 10 km někde na dráze, 40 minut musí konečně padnout..

Po příspěvku Valeriuse – gratuluji – to nebude vypadat nic moc, ale radost z toho mám převelikou:

Dnes 10 km za 43:16.

Zatím jsem kromě půlmaratonu běhal jen pět km a dvě míle, tohle byla vlastně premiéra a vyvedla se nad moje očekávání.

ahoj, dnes jsem si udělal osobáček na 10 km. Dopoledne silná mlha ale před závodem se náhle vyjasnilo a hezké počasí. Čas 41:41 min. Zlepšení více jak o 20 sekund. Tepovka průměr 176, max: 185. Dosáhl jsem toho díky skupince, ve které jsem běžel, tím jím také děkuji za podporu. Jsem spokojen, podzim se mi vyvedl, zlepšení desítky i půlmaratonu. Díky všem za rady. Tak příští rok snad budu pokračovat ve zlepšování.

tak se tedy také pochlubím: minulý týden na silničním závodě 6,1km jsem to běžel á3.38, asi bych si i vylepšil čas někde na 10tce, ale nechám si to až na další sezonu.

>> filipoinzagi, 19. 10. 2013 14:31:36

gratuluji, pokud dáš dobrou zimní přípravu, tak tě 10km pod 40min nemine, budu tě sledovat 

Tak jsem to dnes ve Stromovce dotáhnul na celkových 17000 km (teda zapsaných, jinak jich je určitě o hodně víc).

Krráááá.

Letos jsem už nalítala 250 km. Možná někdo řekne, že to je málo. Ale v tom je maraton, dva půlmatarony, dvě pětadvacítky a ještě několik dalších závodů. A VŠECHNY jsem vyhrála !!! Pochopitelně jen v kategorii plyšových vran.

Sára

Musím se také trochu pochlubit Svůj první půlmaraton jsem absolvoval začátkem dubna v Praze (po cca 8 měsících nadšeného běhání), kdy jsem běžel za vodičem na 1:50 a dal to za 1:48:50. Druhý jsem plánoval v Č. Budějovicích, avšak mí občasní, leč věrní návštěvníci tinnitus a vertigo mě celkem nekompromisně zarazili. Jako náhradu jsem si vybral půlmaraton v Drážďanech a vydařilo se to ve všech směrech – počasí, krásná trasa, super atmosféra. A na čas 1:36:05 bych původně ani nepomýšlel.

Běhu zdar!

Tak jsem o víkendu překročil 20 000 kilometrů zdokumentovaných na tomto serveru. Podařilo se mě to za ideálních běžeckých podmínek v rakouských alpách.

>> milan, 21. 10. 2013 22:35:42

Gratuluji. Evžen

Taky krráátuluji. Krááá. Sára

včera jsem se poprvé za svou běžeckou éru ocitl na bedně, to byl šok! … ale nebylo to nepříjemné, i když jsem věděl, že za to můžou jen kluci, co na závod nepřišli 

>> Láďa S., 21. 10. 2013 23:40:26

Gratuluji co to bylo za závod?Já byl týden před Pradědovou 100 v Ústí nad Labem kde se běželo 50 a 100km.Tu delší jsme nakonec běželi jen 4 a byl jsem druhý .Říkal jsem si ať ten 4 aspoň doběhne do cíle ať to není tak blbý,doběhl.Měl jsem trošku zvláštní pocit ale radost taky stejně jak loni v Plzni na 100 kde jsem byl úplně poslední.Je mi asi jedno kolikátý doběhnu stejně běžím většinou proti sobě.

>> mixpulin, 21. 10. 2013 20:35:36

Gratuluju! Tomu tedy říkám zlepšení. Ať se ti dál dobře běhá.

>> wagi, 22. 10. 2013 01:24:26

byl to opak ultra – závod v Českém Brodě na 3,25 km já tam většinou běhávám rychleji, ale ve větší konkurenci

>> kanovsky, 15. 10. 2013 12:20:40

Se skromností se přiznávám, že ten stále ještě zlepšující se začátečnický bežec jsem já. :) A to hlavně díky Petrovým radám a povzbuzování. NESKONALÝ DÍK. No mám teď k pochlubení aktualní zlepšení na 10km. V sobotu na Vaší lize jsem zaběhl svůj nový OR 43:35. Zlepšení mi skoro doslova vyrazilo dech, neboť na O2 GRAND PRIX 7.9. jsem si zaběhl v té době svůj OR 50:31. Kam až tohle „šílenství“ povede, nechci radši ani vědět. :)

>> RRoBo, 22. 10. 2013 10:57:35

No, to je skvělý výkon, moc gratuluji!

Ale nejsi sám, kdo se zlepšuje, má kamarádka se na trojce zlepšila během 14 dnů skoro o 2 minuty, měla ji teď za 15:14, příště zkusí dle mých instrukcí pětku. I z toho jsem měl velkou radost. A oba kamarádi, kterým jsem pomohl k osobákům minulý týden, dnes dali další osobáky, i když mé přičinění tentokrát bylo malé (hlavně tím, že jsem dnes vyhlásil Hamburgy, kde to mohli zaběhnout).

Poslední dva víkendy opět běžecky úspěšné.

Půlmaraton v Hradci tempem pod 4 min/km, což takhle napsané mně samotnému přijde šílené. A co teprve až to jednou bude pod 3 min/km Zde patří ještě jednou velký dík borci, který mě táhl asi od 11.-12-km do poslední občerstvovačky a za jehož zády jsem si udělal náskok, který ani tradiční krize na posledních 3 km nesmazala. A ještě se chlubím za tátu – první půlmaraton tamtéž v necelých 52 letech po roce a půl občasného běhání za úžasných 1:46, což je lepší než můj první půlmaraton!

Následující víkend další vítězství ve Vaší Lize na 5 km, tentokrát bez osobáku (scházelo 8 vteřin). Ale nová zkušenost – byl to víceméně sólozávod, nepočítám-li prvních cca 1,5 km za desítkářema.

No a v dnešním krásném podzimním počasí můj prozatím nejdelší běh, něco málo přes 31 km.

Už se dlouho nikdo nepochlubil, napravím to:

Výkonem ve VŠ Lize na Jacobuse nikdy mít nebudu ( gratuluju ), ale náhodou jsem včera zaběhl také svůj nejdelší běh, také 31 km, a to ne jen tak nějakých, ale běh s řadou příkrých stoupání i klesání – trasa vedla z Radotína na Karlštejn a přes Svatý Jan pod skalou do Berouna na nádraží.

Některé kopce byly dost těžké, mám na čem pracovat.

Mozna nekteri namitnou, ze to sem nepatri, ale chci se pochlubit, ze jsem se dnes poprve byla ucit plavat kraula.povedlo se mi zatim na jeden zatah uplavat jen pul bazenu, ale to se casem urcite vylepsi a v lete snad uz zvladnu nejaky lehci triatlon.

Opět se musím pochlubit s výkony lidí, se kterými spolupracuji, tři z nich v minulých dnech překonali své osobáky na aspoň jedné trati, skvělé výkony. 

Škoda, že se nemohu pochlubit vlastním zlepšováním, i když jsem na tom v těchto dnech pocitově mnohem lépe než ještě před pár týdny.

Po 3 měsících běhání jsem překonal metu 500km. Už se těším na svoje první zimní kilometry. :)

6. měsíc v řadě se mi povedlo navýšit kilometráž o 10%, dneškem jsem na 240 km / měsíc.

Tak teď budu vypadat jako extra chlubílek se dvěma příspěvky za sebou, ale kam jinam zapsat osobák na 2 míle, dnes na Lívancovém běhu ve Stromovce 3,2 km za 12:36, což je poprvé závodní tempo pod 4 min / km.

Zlepšení přičítám hlavně tomu že běhám víc než kdy dřív a při tréninku se neflákám.