>> mapo, 04. 04. 2014 21:35:59

Gratuluji jmenovkyni a přeji další roky běhání a stovky-tisíce kilometrů pohodových i těch rychlejších. A díky za vysvětlení, proč jsem přešla ze sprintů a pískového doskočiště k maratonu-děti mám tři, takže na ultra to nestačí, ale maraton si třeba někdy zopakuju 

>> bouřňák, 06. 04. 2014 23:59:13

Velká gratulace

>> tinaB, 07. 04. 2014 19:51:53 Děkuju moc. Byl to zkrátka den, kdy všechno do sebe zapadá a všechno sedne, tak jak má. I když moje školácká chyba, kdy jsem zrovna kolem 15 km předbíhal Petru Kamínkovou a rozvázala se mi trapně tkanička u pravé boty, takže jsem musel zastavit a ztratil zhruba 20 sekund, nebo jak jsem se v plné rychlosti na občerstvovačce zakuckal, až jsem musel úplně zastavit a vykašlat vodu, všechno trochu relativizuje. Ale i proto byl závod tak nádherný.

Všem, kteří zaběhli Pražský půlmaraton, tak jak si přáli, sice opožděná, ale o to upřímnější gratulace:-). Třeba se na něm za rok s někým z Vás, tzv. inventáře:-) potkám. Nejdřív ale musím zvládnout premieru za dva měsíce v Budějkách. Ale vzhledem k mým 168 km za březen, byť je to časově pořád plížením plazením vpřed… už to vidím celkem reálné. Steven

>> RRoBo, 07. 04. 2014 09:42:35 Gratuluji Ti. Na to jak běháš krátce je Tvůj čas velmi slušný a uvidíš, že s Petrem půjdeš ještě nahoru. Já jsem již dříve pár let běhal, ale teprve pod jeho koučinkem jsem šel raketově nahoru, dokonce ještě rychleji než Ty. Ale je to asi dané tím, že jsem tuhle zimu obětoval běhání. Prakticky jsem nic jiného nedělal a na nic jiného nemyslel. Teď se musím zase trochu vrátit do reality, protože černochy jsem bohužel neporazil a tak se musím živit prací:-). Tak ať se daří.

>> bouřňák, 06. 04. 2014 23:59:13

Nedá mi, abych také nepogratuloval. Čas 1:18 je skutečně vynikající a s tréninkem od září pro mě už zcela neuvěřitelný. Určitě bys měl prozradit něco z tajů tvého tréninku, protože asi dělám něco špatně. 

>> Bezz, 07. 04. 2014 22:18:51 Moc ti děkuji. Těch důvodů je víc. Předně jsem zhubl za 2–3 měsíce o 11 kg, takže postavou se již skutečně podobám černochovi. Použil jsem metodu tréninku Petra Kaňovského, která spočívá ve stručnosti v tom, že si nelikviduješ tělo intervalovými tréninky, takže vydržíš bez zranění naběhat hodně kilometrů. Jedinou povinnost máš jednou týdně zkusit vytvořit si na různých tratích(5–10–15 km) osobák. Dále zafungovalo při závodě něco, co jsem již v mailu popisoval Petrovi. Zkopíruji sem část mailu:
Dovolil jsem si zvolit jiný způsob závodění než praktikuješ Ty. Jak jsi jednou popisoval, že si všímáš spíše sám sebe, svých tepů, časů apod. a ostatních tolik ne. Já jsem to dělal úplně opačně, pořád jsem někoho předbíhal dobíhal, stahoval třeba 50 m. Občas jsem mrkl na hodinky a nevěřil svým očím. Až asi na 15 km jsem narazil na skupinku asi 5 běžců, kteří akceptovali mé tempo. Je pravda, že jsem přepálil a vyhlížel toužebně každý kilometrovník, přesto když bylo třeba dokázal jsem zařadit krátké rychlé úseky, kterými jsem případných několik metrů znovu stáhl, jako například po té chybě. Myslím, že mi pomohly Ty kopce, které běhám, protože tady zkrátka všude okolo mého domu jsou. Při stoupání jsem na své soupeře ve skupince mírně získával. Nakonec jsem nezvládl až finiš díky nezkušenosti. Začal jsem zrychlovat již 500 m před cílem, pak jsem asi 200 m před cílem vytuhl a všichni ze skupinky mě předběhli, někdo se ještě dotáhl zezadu. Nakonec jsem šťastný, že dopadlo umístění do stovky. To vypadá kosmeticky lépe. Jinak odvahu jsem hledat nemusel, protože jsem byl tak nervozní, že jsem byl rád, když se to rozběhlo a bylo ve mě tolik stresů za poslední týdny, že se přepálení nedalo zabránit. Navíc se u mě dostavil pocit euforie ze závodění a předbíhání obrovského množství lidí. Takže jsem měl pocit, že létám. Byl jsem v endorfinovém rauši. Vystřízlivění přišlo až na tom 15 km, kde už limity těla začaly fungovat, ale podobně jsem to pozoroval u soupeřů, každý šel už na krev. Ty časy moc nechápu a nevím, jestli je někdy zopakuji. Na druhé straně muselo to být ve mně někde skryté, jinak bych to nedokázal. Víc k tomu asi nedokážu napsat.

Mimochodem ten dojem špatného finiše byl omyl způsobený špatným vnímáním asi vlivem totálního vyčerpání. Na diplomu jsem našel, že jsem se ve finiši ještě posunul za 101. místa na 97., ale já si ten konec opravdu moc nepamatuji.

Ještě mě napadlo, že mi možná vyhovují tyhle masové běhy. Teď chci právě zkusit nějakou menší desítku, kde se účastní třeba jen 100 běžců, jestli se mi vůbec podaří zaběhnout např. pod 38 minut, když nebudu tak vyhecovaný.

Letos už jsem zvedla svůj línej zadek z gauče. Po zhruba třech měsících jakéhos takéhos pohybu už dám v poklusu 6 km, na čas se ještě neptejte 

>> bouřňák, 07. 04. 2014 21:52:22 Diky, tobe taky gratuluji za neskutecny cas. Navic i na radu Petra, jsem mel tenhle 1/2 maraton, zatim jako test pred mym hlavnim doamcim 1/2 maratonem v K.Varech. Tam bych chtel bezet pod 1:30 na coz mam nastesti jeste necele 2 mesice treninku. :)

>> RRoBo, 08. 04. 2014 12:06:02 jdeš na to úplně správně nejdřív pár desítek, pak zkušební půlmaraton a pak hlavní závod jara. Já jsem zvolil trochu vlastní cestu. Místo závodů jsem všechno běhal sám. A myslím, že mě to ohromně zocelilo hlavně psychicky. Např. rekord na 15 km: 75 okruhů na 200m oválu při –2°C v čase 1:04 , nebo zkušební půlmaraton za deště a větru na silnici 3 neděle před závodem v novém osobáku 1:28. Ale tohle nemusí každému sedět, to je moje vlastní cesta. Ve mě to posilovalo touhu už konečně závodit a strašně mě to vyhecovalo. Ukázalo se, že instikt byl správný. Výsledek přišel. Na druhé straně teď může přijít útlum a ztráta formy. Uvidíme.

Dnes jsem překvapivě výrazně zlepšil osobák nejenom na 15km/1h, ale ještě více na půlmaratonu (1:22:19), viz komentář

Chladné počasí a pokus pár dní po maratonu mi vesměs velmi vyhovují.

>> kanovsky, 11. 04. 2014 12:18:19 ty řádíš, jak to děláš ? 

>> kanovsky, 11. 04. 2014 12:18:19

Petre, velka gratulace, uzasne zlepseni, moc ti to preji.

Jen tak, jedna ustepacna poznamka (promin, nelze odolat), jak jsem se docetla v tvem komentari – s kamaradkou jste se dohodli, ze nebudete tyden bastit cokoladu. Jak se tim slucuji ty jogurty a pod. s cokoladovou prichuti, co mas zminene v tom bilkovinovem vlakne? Neni to tak trochu „chucpe“? 

>> skritek Hugo, 11. 04. 2014 13:09:42

To máme povolené, i horkou čokoládu/kaka­o/granko, zatím nebaštíme jen klasickou čokoládu, oplatky a buchty. Beztak mám dojem, že v těch jogurtech s čokoládovou příchutí moc čokolády nebude. 

>> filipoinzagi, 11. 04. 2014 12:53:45

běhá :D

Ještě grafy vývoje běžecké výkonnosti dle mých výpočtů (vždy nejvkvalitnější výkon měsíce) a bodů dle maďarských tabulek. Letos mám zatím špatnou pětku, ale tu jsem pořádně ještě neběžel, jinak letošek je oranžová křivka, loňský rok žlutá, předloňský černá. Letošní zlepšení v prvním grafu je fajn, ale zas o tolik oproti dřívějším letům nerostu, tedy zatím. 

>> kanovsky, 11. 04. 2014 13:15:18

To ste si to dobre osekali. Ale tak s kourenim take lide prestavaji postupne. Otazka je, jakou maji uspesnost . Ty dobrou, osobak za osobakem.

Napada mne, ty slazene jogurty jsou dost humus, ja tedy nevim jake by to bylo chutove, ale nebylo by lepsi si do bileho jogurtu davat na ochuceni lzici granka?

>> skritek Hugo, 11. 04. 2014 13:29:52

Jistě, že bylo, i když ještě lepší by bylo dát si do jogurtu ovoce. 

Našim cílem není týden něco držet, a pak to znovu dohnat ještě ve větším, to je k ničemu, to už jsme zkoušeli. Chceme jít POSTUPNĚ, přičemž u sladkostí apod. by byl úspěch být třeba na polovině dřívějších množství.

V absolutních číslech jsme jich konzumovali přibližně stejně, v relativních já o polovinu méně, protože jím více než 2× více kJ, než kamarádka. I z tohoto důvodu jsem ještě neměl „čokoden“, kdy bych v těchto potravinách měl 90 procent veškerého příjmu, což se kamarádce ještě nedávno stalo, ale drží se jinak velmi dobře.

>> skritek Hugo, 11. 04. 2014 13:29:52

Ano, s grankem do bílého jogurtu mám skvělé zkušenosti, dával jsem poměr 1:10, takže v 500g jogurtu jsem měl 50g granka. Chuťově skvělé, nutričné už méně. 

>> kanovsky, 11. 04. 2014 13:45:19

asi tu čokoládu k něčemu potřebuješ, spolu s jogurtem bude mít synergický efekt, v každém případě i nutriční, bude tlumit nežádoucí efekt práce neužitečných bakterii po větším přísunu cukru,

Dnešní půlmaraton, který byl zaběhnut neplánovaně z hodinovky, zcela radikálně změnil křivky dle mého kalkulátoru, protože najednou v jeho světle jsou špatné jak mé výkony na 3–15 km, tak ještě horší výkony na 25 a více km. Znamená to tedy, že bych se měl snažit i tyto posunout, i kdyź jsem letos už většinu osobáků zlepšil, s výjinkou pětky a maratonu …

>> kanovsky, 11. 04. 2014 16:52:16

Gratuluji,Petře, já hlavně nepochopím a obdivuji Tvou schopnost regenerace a psychickou sílu. Já jsem po svém rekordu ještě dnes poměrně fyzicky a psychicky vyčerpaný, i když to trochu souvisí s prací a tím, že jsme na florbale trochu oslavovali. Ale myslím, že tak odolný běžec je prostě ufo, jak říkali o Maslákovi. (tím myslím, že to je velmi vyjímečný jev)

>> bouřňák, 11. 04. 2014 17:28:36

No, nevím, já i po doběhu dneška zcela normálně fungoval, v pohodě si vyklusal, a hned po popoledni dal dalších 5 km pomalého běhu na oběd. Dost možná je rozdíl mezi námi jen v tom, že já se „neumím“ zmáčknout a většina mých osobáků není zdaleka na hranici svých možností. Usuzoval bych jak z pocitů, které jsem měl po doběhu, tak z nízkých tepů. Na hranici možností jsem letos běžel asi jen trojku v hale a desítku v Pečkách, kde to ale bylo ovlivněno teplým počasím. Dnešek byl jen kvalitní trénink, vlastně jsem ani neměl úplně motivaci se ještě více snažit, ale osobák jsem mít chtěl, proto jsem po 16.km zpomalil na cca. 4:00/km, i když jsem nemusel. Velmi mě potěšilo, jak výrazně pak klesala tepovka, ale to mohlo být i psychikou.

>> kanovsky, 11. 04. 2014 12:18:19

Petře, to je parádní výkon gratuluji. Jsem zvědav čeho se od tebe ještě letos dočkáme. 

Petře, to je parádní výkon gratuluji. Jsem zvědav čeho se od tebe ještě letos dočkáme. Zdravím nejen Petra i M. a připojuji se rovněž ke své sportovní gratulaci za jeho CT výkon..já mu to říkal nedávno,že se určitě letos ještě hodně zlepší a jen se toho nebát/ a to je myšleno i na mě!!/zajímavé by bylo,kdyby měl či bylo dohodnuté rychlejší vodič.tempo na 10,tku či pod.jaký výkon by Petr dosáhl…aspoň se ví,že má ješte skryté rezervy a že má chuť do běhání stále..tak jako někteří…přeji všem z běžec.společ­.hezký a nejen slunečný den…já za chvíli vyrážím na ten tempáček ..jako kvalitnější trenink a od pondělka již usměrněný trenink.dle doporučeného trenink.scenáře…tak jsem zvědav…a do 14 dnů bych chtěl opět vyrazit natestov.závod…

Zdravím všechny a nejen naše BM joggery a připojuji se z gratulací Petrovi za jeho skvělý běžec.výkon…já věděl,když jsem mu nedávno říkal,že mu to nejen letos půjde a že se zlepší..a je to tady..a ať jen pozitivně a s jeho chutí pokračuje ve svém modelu dál…to přeji nejen jemu ale i sobě,ať se odlepím ode dna a zlepším a prodám vš,co jsem do toho dal a případně mohu usměrněním treninku a regenerace ještě někam uspokojivě posunout..a hlavně to zdraví..přeji všem nelenošíc.joggerům hezký běžec.víkend

>> Akad.25, 12. 04. 2014 09:29:34

Těžko říct, desítku jsme měli jen o 37s pomalejší, než je můj aktuální osobák, jednalo se o čtvrtý nejrychlejší čas na desítku vůbec. Na druhé straně, při osobáku v Pečkách bylo teplo, tak jsem při něm měl i celkem vysoký tep, průměr 182,4, tentokrát jsem měl na desítce průměr jen 169,6, přičemž vlastně poprvé se přenesl dobrý poměr tep/tempo z pomalých běhů i do delších.

Při některém z příštích Hamburgů zkusím s Pavlem či někým jiným (co třeba i Ty?) domluvit tempo 3:40, zkusim jim dát pětku, ta by byla na úrovni stávajícího osobáku, a pak z něj pokračovat dál, s cílem zlepšit desítku, pak by se vidělo více.

Přeji Ti pohodový trénink.

Dnes ma mi podarilo zabehnut svoj 1.000. km. Som dvojnasobne rad, nakolko to bolo pri teste na preteky (kross zabehnuty dopredu ),ktore budu o 2 tyzne. Je to podstate akoby moj 1. normalny kross – zavod.

Ak by to dalej takto pokracovalo, tak na bud. mesiac by to vypadalo na zabehnuty 1000. km tento rok.

Hlavne nech nas to bavi. Vela uspechov vsetkym, nech je kazdy spokojny hlavne sam so sebou.