dnes volně 46 minut + protahování na závěr-samozřejmost -to už beru jak o skoro automat

......

>> Skritek Hugo, 27. 09. 2018 08:21:51

děkuju, ano, poslední dobou se cítím takový ne tuhý – že by to opravdu bylo těma cvikama po běhu co jsem odkoukal? i když včera jsem neprotahoval, ale slavil – proteinový koktejl s něčím a tak 

pokud nemá Barandov zácpu, tak mi to na start z mé vísky trvá cca 25 minut – to mi vyhovuje, a pak je to samozřejmě pěkná skoro rovná trasa s krásnými panoramaty , doufám že také někde někdy zúročíš tvůj pěkný trenink

jo a 10min před výstřelem – panika – nevzal jsem si štrupny (lýtkové návleky) po výstřelu jsem si na ně již nevzpomněl , takže nevím jestli jsou mi třeba

>> jm1, 29. 08. 2018 22:36:39

tvůj zmizelý dotaz jsem zaregistroval , odpovídám tedy pozdě ,pokud si udělám svůj vlastní závod na tom to samém místě, tak výsledek bude hodně podobný (vyzkoušeno) mi naopak rozhodí, když běžíme v chumlu a každý to plácá jinak, tak že i včera jsem si vybočil, pak i tahal skupinu,( bylo bezvětří) --

>> kaz67, 27. 09. 2018 21:47:22

„nevzal jsem si štrupny (lýtkové návleky) po výstřelu jsem si na ně již nevzpomněl , takže nevím jestli jsou mi třeba“

Myslim, ze do vykonu pod 4 – 5 hodin nie su treba nikomu. Maju za ulohu obmedzit „tuhnutie“ svalov pri dlhodobom vykone (co podla mna aj celkom dobre funguje). Na kratsich vzdialenostiach maju asi iba psychologicky efekt :)

Dnes 16 km v tempu o 21 sekund na km rychleji než plánované tempo na M. Je třeba ale přiznat, že úplně svěže jsem se po doběhu necítil Tak uvidíme 

>> kaz67, 27. 09. 2018 21:47:22

Ač jsem nikdy nechodila s žádným fotbalistou, co je štrupna i tak vím. 

Příští rok se vracíme domů a tak doufám, že se na VŠ lize také proběhnu. Třeba za rok nashledanou, bydlíme na Břevnově, ale vltavskou cyklostezku beru jako domácí trat'. Naběhala jsem se tam toho hodně. A možná ještě víc najezdila na bruslích.

Dnes 10km OV, 10min ABC a pět rovinek. Lehké posilování a protažení.

včera 12km s výběhy kopců, dnes volně 9km s dobrým pocitem z dobrého nákupu pěkného trička některých tu z nás běhajících (mne nevyjímaje  )

>> Brutto, 28. 09. 2018 10:46:27

i psychologický efekt je dnes velice důležitý, u mne určitě 

jinak pocitově u mne návleky super, ať už mi pomáhají nebo ne, a když si je nechám i hodinu po závodě, tak tam to má asi určitě pozitiva

tvé foto s návleky je z jakého běhu ?

>> Kotak, 29. 09. 2019 39:49:59

ty výškové metry do kolbenky na závěr, si jako vylez na ten komín nebo co ? 

>> kaz67, 30. 09. 2018 21:09:00

Ano aj to je dolezite samozrejme :) To foto je sice iba z 15 km behu, ale den po 50 km pretekoch (bol to taky pohar/dvojboj), takze hlavne z toho dovodu :)

Po letošním koketování se sportem, kdy to mělo do treninku hodně daleko a šlo spíše o improvizaci dle času a možností, příprava na další rok zahájena tento týden.

Včera 15km volně, dnes 3km RK, ABC,R,10*100m do kopce, 100m mk, 2km VK. Oba dia dny lehké posilováníh a protažení.

Minulou sobotu byl náročný běh. Praha – Džbán, výstava psů, tak jsem s těmi našimi třeštidly běhal v kruhu. Nepočítaně metrů, HI. S Leontýnkou nebyl problém, ale Idax je pěkný lenoch a skoro pořád jsem ho táhnul. Musel to být pěkný pohled, Hi. www.zhostovicketvrze.unas.cz

A dneska do krámku do vedlejší vesnice k Válečkovi pro nějakou tu poživatinu a pochutinu. 8,51 km za 53 minuty i s nákupem.

>> kaz67, 30. 09. 2018 21:09:00

Asi po proběhnutí Anenským podchodem (kde asi bude signál nic moc) se z přemíry signálů z družic Logger zbláznil, Hi. Jinak si to nedovedu vysvětlit.

V pondělí 10 km,úterý 3 km,středa 4km,dnes 8 km Benešovská osmička pěkný kros,45:41 minut,1 km po 6min.

První týden přípravy na příští rok úspěšně zakončen. Dík pobytu na jihu s dobrou možností regenerace jsem do toho trošku šlápla. Naběháno celkem 60km a nachozeno 40km. K tomu více jak hodina plavání, přes 100min strávených posilováním a 150min protahování.

Běh na písečných cestách ev. bosé vyklusání po trávníku po chodeckém tréninku byl balzám na nohy.

Chtěl jsem se pochlubit taky , ale nenašel jsem způsob , jak sem nahrát obrázek 

Dnes další závod Huť-Bratříkov-Huť 53:54 minut 3tí místo v kategorii takže spokojenost.

dnes jen lehký klus,

včera srdeční závod který vede mou vesnicí a tím i ukončení sezony,

na trase mi fandili: máma-táta- manželka-švagrová-neteř + i tchýně ,

běžel i bratr takže rodinný podnik

na umístění nepomýšlím, protože se tu rozdávají peněžité ceny 

jo a bylo to letos s čipovou technikou – prostě super

pro uzavírku se to letos běželo tak jak před 37 lety, tedy do prava a do kopce 200m , převýšení 18m,

také jsem se víceméně pokusil dělat vodiče jedný holce , snad byla i spokojená 

za 50korun jsem dostali perník, párek, limču (čaj), koblížek, banán, mandarinku,

na příští sezonu budu běhat co mi situace dovolí, nic neplánuji , protože poslední tři roky se vždy něco p-podělalo

>> Skritek Hugo, 07. 10. 2018 08:00:09 …První týden přípravy na příští rok…

>> kaz67, 07. 10. 2018 21:27:37 …ukončení sezony…

WTF ?

„predposledni“ beh = zavod Bukovansky mlyn (vcetne malych prize money pro rodinny team ), dnes pozavodni vyklus

Dnes Giro di Ohrádka prodloužené o osadu Háje. 7,42 km za 43 minuty. Chtěl jsem dát víc, ale nějak rychle se setmělo a já si nevzal čelovku. Takže z osady zpět k letišti a domů. Tak snad někdy příště.

>> 34Regulus, 07. 10. 2018 14:27:00

Taky nevím jak na to. Poradí někdo? Díky!!

Dnes dopoledne 16 km 1:39:13 hod.

dnes jsem jen tak běžel 56,5 minut –

>> jm1, 07. 10. 2018 23:45:56

nechtěl jsem tě vyděsit

ale je to fajn si na pár dní udělat plánovanou běžeckou pauzu, je to podobné – stejné – jako když rozbiješ zaměstnání , když si vemeš dovolenou, parchantíci školu proloží prázdninama,

jo a jen se vrátím k tomu mému závodu, v ten samý den se běželo na Landronce slavné Run Tour, kdybych tam šel , tak bych tam asi v mé kategorii zvítězil ( vítěz 39.46 – tedy slabota ) u nás na našem závodě jsem v kategorii byl na 4vrtém místě ( Ladronka je od nás vzdálená cca 14km )

>> kotak, 08. 10. 2018 19:58:55 Obrazok ide vlozit len tak ked ho niekam nahras na web, a potom pri pisani kliknes na ikonu obrazku a vlozis link na obrazok

Dnes rano 12km klus a potom kedze som si zobral v praci volno tak 65km/4h na mtb, hodnu chvilu som ho aj vlacil na chrbte az ma presla chut hladat alternativne cesty 

>> kaz67, 11. 10. 2018 20:12:49 …nechtěl jsem tě vyděsit…

WTF neni citoslovce/vyraz děsu …

>> kaz67, 11. 10. 2018 20:12:49 … Run Tour … v mé kategorii … vítěz 39.46 – tedy slabota …

Na RunTour se v minulosti vitezove veteranskych kategorii vubec nevyhlasovali ⇒ veterani pochopili, ze pro poradatele tohoto serialu nejspis nejsou jejich CS, a prestali tam chodit

pri dnesnim (=poslednim) behu mi dosla baterie v OHR cidlu (jsem proste porad garminovsky diletant ) → bez mereni tepu jsem bezel pravdepodobne o „fous“ rychleji, nez jsem planoval = 10.04 km „kolem komina“ za garminovskych 51:01

odkaz na fejsbůk

jestli to bude fungovat , tak zveřejním návod , jak na to!!!Můj běh 7.10 2018

tak minulý týden 2× běh ±28minut , a tím i konec flákačky, která je jednou za rok potřebná 

dnes cca 11,5km , rozklus, svižný úsek, 10× kopec, výklus

>> jm1, 11. 10. 2018 22:24:01

garminový diletant ? , řeknu ti tajemství – já jako jediný asi na světě nemám GPS hodinky a mám klid (Ježíšek každý rok útočí, ale já statečně odolávám , ani nevím proč  )

34Regulus Včera 15:49:16

nelze to otevřít

Blbý!!! Tak tudy cesta nevede… snad povede jinudy…:-? ještě se ozvu! 

>> 34Regulus, 16. 10. 2018 20:29:56

Dá se použít třeba imgworld , nahrát tam fotku a pak zde přes ikonu obrázku použít adresu tam vygenerovanou v kolonce „přímý odkaz“

>> 34Regulus, 14. 10. 2018 15:49:16

>> 34Regulus, 16. 10. 2018 20:29:56

Co mělo byt cílem ? Postovani linku na obrázek, anebo živý odkaz na FB ?

>> jm1, 16. 10. 2018 21:17:12

spíš to první !!

ten odkaz na FB to bylo spíš ze zoufalství, protože mně nic jiného nenapadlo. (specielně kvůůli tomu jsem tenhle účet zřizoval den předem  )

>> 34Regulus, 17. 10. 2018 17:06:43

Easy money …

Postup, který praktikuje mj i Max:

1. nahrát fotku na nějaký “free image server”. Rutinne funguje napr. rajče , facebook ev. instagram je uz “vyšší dívčí”
2. vložit sem link/odkaz (v případě rajcete velmi mírně modifikovaný) na ten server

Poslední beh: 10 k na HR 130. A nebylo to „jednoduché“, opticky tepak nechtěl na prvních 500 m merit tepy, ale kadenci … 

Po týdenní pauze co jsem si naordinoval díky problémům s těmi věcmi co jsou kolem kolena, byl běh až včera. Giro di Ohrádka protažené o osadu Háje 7,43 km za 43 minuty. Mělo to být pomalé, ale nějak jsem se „urval“, HI. A dnes o5 do osady Háje a skoro stejnou cestou zpět. 9,47 km za 56 minut, takže dnes opravdu pomaleji. Po sprše se zase začaly ozývat ty blbosti kolem kolena, ach jo.

>> ttomino1980, 11. 10. 2018 21:42:00

Aha, poněkud komplikované ale někdy vyzkouším. Díky za info!! Aha pročítám další, no tak to je ale pakárna!! UF!! *>>

kaz67, 15. 10. 2018 21:33:54*

Poslušně hlásím, že taky nemám hodinky. Jen Loggera a ten mi zaznamená jen trasu.

DNES 44minut volného běhu, v týdnu 6běhů+1× kolo , celkem 64km + 40minut kolo, rád bych to začal nějak navyšovat 

stáhl jsem si plán na 10km za ±30minut, nějak moc jednoduché – tak snad to do dvou let klapne  

>> kaz67, 21. 10. 2018 21:22:32 …10km za ±30minut…do dvou let…

Bojim se, bojim, ze pro kvalifikaci na Tokyo 2020 to bude chtit bezet o fous rychleji 

Posledni beh: 10k na AHR 137