S článkem souhlasím, kopce jsou na posilování nohou to nejlepší. Snažím se do svého tréninku zařadit kopce alespoň 1 týdně (někdy 2×), plus nějaké ty schody. Na Vítkově jsou jedny výborný 

>> frankm, 31. 3. 2009 16:45:29

Pripojuju se, dneska jsem vlastne poprvy zaradil do treninku cilene vybehy do kopce, a verim ze je z planu jen tak neodstranim.

jak moc se dají kopce nahradit schody??

Ak je splnenie treningove davky na dany den nerealne (unava, pocasie, … ) je lepsie zmensit pocet opadkovani, zvacsit prestavky alebo skratit jednotlive useky ? Vdaka za odpoved.

>> frankm, 31. 3. 2009 16:45:29

Souhlas, Vítkov má všechno – šťavnaté kopečky až do 550m, chutný prudký čtyřstovkový kopec a schody, na který se pak tělu dobře vzpomíná:)

>> JaRu, 1. 4. 2009 13:57:46

Když ti to nepůjde je lepší jít menší počet opakování, ale pokud se na tento trénink již od začátku nebudeš cítit, tak raději běž vyklusat a přehoď si jej na jiný den, to bude rozhodně rozumnější, než se trápit v únavě.

>> keane1980, 1. 4. 2009 08:33:25

Já, abych pravdu řekl se schody moc zkušeností nemám, protože u nás moc možností je běhat nemáme a do paneláků se mi nechce, tak ti nejsem schopem objetivně řict do jaké míry jsou schody adekvátní náhradou a jak se jimi dají kopce nahradit.

Pokud si ještě trochu pamatujete článek, ve kterém jsem přirovnával roční tréninkový cyklus ke stavbě domu, tak tam jsem zařadil silovou vytrvalost do pojiva, které všechny ostatní prostředky drží pohromadě.