Ahoj všichni tady! Musím přiznat že i když jsem na tomto fóru již několikrát byla, jsem i tak naprostý začátečník. Dříve jsem výkonostně sportovala a pak přišla pauza, kdy jsem ve snaze udržet si postavu alespoň trochu chodila běhat. A protože jsem si v pondělí pořídila nové boty běhačky, rozhodla jsem se že když už mě stojí pomalu 3000Kčm měla bych alespoň trochu lépe běhat abych to nějak vykonpenzovala­..A proto tu jsem..:) Neporadil by někdo z vás co běhat abych se mohla beze strachu z propadáku postavit na start nějakého závodu?Třeba kdyby někdo napsal plán (ze sportu který jsem dřív dělala je mě jasné, že bez těžké práce a dřiny to nepůjde) a já bych se tu pak mohla podělit o postřehy??Nebo třeba kdyby se našel trpělivý běžec ke kterému bych se mohla přidat… Markéta

3krát týdně běžet půl hodinky úplně pomalu, časem (cca za 3 týdny) začít prodlužovat jednotlivé běhy směrem k 45 minutám (kilometry a ani rychlost nehrají roli), až to budeš zvládat v pohodě, tak přejít na 4krát týdně, a pak 4krát týdně 1 hodina (mě to trvalo 7 týdnů se na to dostat) – to by mělo stačit na pohodové zvládnutí 10 km závodu.

Ahoj a díky za rychlou odpověď a nápad…snad ještě jsem zapoměla napsat že ač zde začátečnice a nezávodnice, tak se chodím hýbat zhruba dva dny ano, jeden den volno..Někdy tedy ty volné dny mám i dva:)..a běhávám tak kolem 45 minut dlouho.....

Co se týká toho startu na závodech, tak požadovaná výkonnost většinou není, nebo jsou limity šité na míru i těm pomalejším – viz třeba Pražský půlmaraton má 3 hodinový limit. Já jsem začal chodit na závody, sotva jsem v tréningu na 10 km podlezl 50 minut a na 21 km dvě hodiny – to bys se svou sportovní minulostí měla mít za chvíli natrénováno. Samozřejmě pak hrozí, že u menších závodů, kde běží samí atleti a bývalí atleti je umístění většinou v poslední desítce pouze před těmi nejstaršími veterány, nebo ještě většími začátečníky. Pár závodů a pravidelné běhání to ale spraví, časy se budou postupně zkracovat a půjdeš dopředu. Stojí to za to. Závod je skvělý zážitek a ze začátku na umístění vůbec nehleď. Úspěch je když to zkusíš. Když to doběhneš je to velký úspěch. Propadák je když se to budeš bát zkusit :)

Ahoj Markéto, dej na radu Ondry. Běžet s Milošem je super zážitek a Ondra je taky výbornej běžec. Můžu to potvrdit z vlastní skušenosti, běželi jsme spolu tuto sobotu ultramaraton. Pokuď tě to zajímá, tak je to na www.lukysport.cz/…zerske50.htm . A Miloš je opravdu ten z nejpovolanějších pro udílení rad. Luky.

Pánové, pánové, pánové. Vzhledem k tomu, že předchozí příspěvky byly spíš osobní půtky, které se netýkaly toho, co OPRAVDU Market v prvním příspěvku tohoto threadu potřebovala (tedy byly off-topic), smazal jsem je. Děkuji za pochopení. Admin

Souhlas, udělal jsi dobře, bylo to o ničem, akorát mě to naštvalo a k tématu se to nevztahovalo. Jedině tak, toto fórum nesklouzne tam, kam sklouzla fóra na triatletu a etriatlonu, kde je to často dost nechutné.

[quote=Traged]Pá­nové, pánové, pánové. Vzhledem k tomu, že předchozí příspěvky byly spíš osobní půtky, které se netýkaly toho, co OPRAVDU Market v prvním příspěvku tohoto threadu potřebovala (tedy byly off-topic), smazal jsem je. Děkuji za pochopení. Admin[/quote] Díky

Nevim co se dalo nazvat z toho co jsem tady psal osobni putkou..ale zase vidim jak to tady na foru chodi… pokazde kdyz se najde nekdo kdo ma jinaci nazor nez ostatni (nedej boze aby byl kapku negativni) tak se to smaze a „muzeme se po zadech placat dal jak sme dobry“… coz o teto diskuzi vypovida dost a dost…prijde me to jak z pisnicky ja ja ja jenom ja…:))))))))))

[quote=Ondra]Ahoj Markéto, jestli jsi z Kobylis, tak bys mohla někdy vyběhnout s námi do Stromovky (pravidelné tréninky každý čtvrtek od 18:00, sraz u Planetária), kde se běhá většinou celkem pohoda, do jedné hodiny. Taky chodíme s Milošem Škorpilem (jeden z našich předních trenérů a propagátorů běhu mezi širokou veřejností + vynikající ultramaratonec) běhat z Bohnic, tak se můžeš někdy přidat a my Tě radama předzásobíme, na jak dlouho budeš chtít:-) Co se týká nějakého tréninkového plánu, tam už by to chtělo víc informací. Co jsi dělala za sport, co chceš běhat a jak, jakou máš aktuální formu (třeba podle Cooperova testu) + případné další Tvoje požadavky a očekávání od tohoto počínání. Kdyžtak mi napiš mail na ouher@csas.cz a můžeme dát něco do kopy. Ať Ti to vydrží! Ondra Uher[/quote] Po smazani velice demokratickym Adminem se musim ozvat jeste jednou: Koho Milos Skorpil trenuje tak dobreho, koho kam privedl a co s kym dokazal, trenerske uspechy?? Protoze pokud si stojite za tvrzenim „jeden z našich předních trenérů“, odpovite a ne to zase smazete…))))))))) Heh, a ted sem zvedavej jak dlouho to tady vydrzi…:))

Běžečku, záměrně tvůj příspěvek nějakou dobu nesmažu, aby byl jasný kontext. Nicméně si prosím přečti to, co jsem už ke smazání jednou psal. Zde se diskutuje na téma jak pomoci Market, nikoli na téma kdo je či není jaký trenér a podobně, který navíc s Market nemá nic společného. Je to prostě off-topic. Pokud máš své jiné téma, které tě zajímá, a které nejsou pouze osobní invektivy, pak si založ nový thread. A už dost debat o ničem v tomto threadu, prosím. Děkuji, Admin

Bezecek asi neví co je off topic… Ještě bych chtěl říct, že přední trenér nemusí znamenat, že trénuje nějakou hvězdu. Někdy je těžší dostat netalentovaného běžce na čas pod 35 minut, než talentovaného pod 30minut.Každý trenér navíc nemá to štěstí, že se mu dostane „do rukou“ skvěle talentovaný borec, který to dotahne do repre. To by pak znamenalo, netrénoval jsem reprezentanta, byl jsem špatný trenér a tak to podle mne není.Ale každopádně tato rozprava by měla mít své téma.

2all: Nerikam ze neni zdatny propagator, ani ze neni jeden z prednich propagatoru, ale neni proste predni trener..Trenerskou dvojku ma v CR obrovska halda lidi…Hlavne bych Te rad opravil..Radka Brunera totiz nikdy netrenoval, muzes se primo Radka zeptat, znas li jej..s Jirkoum Krejcim si asi telefonuje a jsou kamosi, ale vztah trener sverenec to take neni… No pokud vim tak uspesnost trenera se nehodnoti podle toho kolik ma ovecek, ale podle jejich vykonosti… jo a dekuji za velmi slusne napsane „vypadni“..:)))

Většina těch „předních“ trenérů převezme slibně se rozvíjející talent ve věku okolo 15–17let, dovede je k medaili a pak se „prsí“ jak jsou skvělí, málokdo si pak vzpomene na ty kteří se s nimi piplali od 8–10 let. Bezecku znáš Toma Nováka? Asi ne a přitom má na kontě několik reprezentantek v orienťáku, které připravoval od 8 do 15let (a připravuje) a třeba i mě (i když do repre v triatlonu mi kus chybí). Takže určovat kdo je ten správnej „přední“ trenér je přinejmenším hodně sporné.Měj se.

A ještě jedna poznámka, Miloš Škorpila jsem v životě neviděl a neznám a Ultra běhy mi osobně přijdou docela úchylný. To jenom pro osvětlení situace.

Myslím, že to, čím se může chlubit dobrý trenér spíše, než že dovedl nějakého talenta k medaili, je, že jeho svěřenci (třeba i navzdory velmi dobrým výsledkům) se tréninkem nepoškodí.

Myslím, že právě touto odpovědí se vracíme k původní otázce této niti: začínající běžec potřebuje spoustu rad, aby si běháním neublížil, ale rozvíjel dobré zdraví a radost z běhání. Vím to ze své zkušenosti – když jsem začínal, toto fórum neexistovalo a literatury nebylo až tak dost, velmi jsem se po informacích pídil. Teď je to tu tak trochu jako na dlani…

Začínající běžec potřebuje občas pomoct…

Ahoj Markéto, jestli jsi z Kobylis, tak bys mohla někdy vyběhnout s námi do Stromovky (pravidelné tréninky každý čtvrtek od 18:00, sraz u Planetária), kde se běhá většinou celkem pohoda, do jedné hodiny. Taky chodíme s Milošem Škorpilem (skvělý trenér a propagátor běhu mezi širokou veřejností + vynikající ultramaratonec) běhat z Bohnic, tak se můžeš někdy přidat a my Tě radama předzásobíme, na jak dlouho budeš chtít:-) Co se týká nějakého tréninkového plánu, tam už by to chtělo víc informací. Co jsi dělala za sport, co chceš běhat a jak, jakou máš aktuální formu (třeba podle Cooperova testu) + případné další Tvoje požadavky a očekávání od tohoto počínání. Kdyžtak mi napiš mail na ouher@csas.cz a můžeme dát něco do kopy. Ať Ti to vydrží! Ondra Uher

[quote=Bezecek][qu­ote=Ondra]Ahoj Markéto, jestli jsi z Kobylis, tak bys mohla někdy vyběhnout s námi do Stromovky (pravidelné tréninky každý čtvrtek od 18:00, sraz u Planetária), kde se běhá většinou celkem pohoda, do jedné hodiny. Taky chodíme s Milošem Škorpilem (jeden z našich předních trenérů a propagátorů běhu mezi širokou veřejností + vynikající ultramaratonec) běhat z Bohnic, tak se můžeš někdy přidat a my Tě radama předzásobíme, na jak dlouho budeš chtít:-) Co se týká nějakého tréninkového plánu, tam už by to chtělo víc informací. Co jsi dělala za sport, co chceš běhat a jak, jakou máš aktuální formu (třeba podle Cooperova testu) + případné další Tvoje požadavky a očekávání od tohoto počínání. Kdyžtak mi napiš mail na ouher@csas.cz a můžeme dát něco do kopy. Ať Ti to vydrží! Ondra Uher[/quote] Po smazani velice demokratickym Adminem se musim ozvat jeste jednou: Koho Milos Skorpil trenuje tak dobreho, koho kam privedl a co s kym dokazal, trenerske uspechy?? Protoze pokud si stojite za tvrzenim „jeden z našich předních trenérů“, odpovite a ne to zase smazete…))))))))) Heh, a ted sem zvedavej jak dlouho to tady vydrzi…:))[/quote] Buď tak hodný a svoje příspěvky, které se netýkají dotazu Markéty smaž sám. O totéž prosím i ostatní a omlouvám se, že jsem se nechal strhnout k téhle hloupé diskusi. Aby Tě to neiritovalo, slovo „přední“ jsem odstranil… Ondrej Uher

Zdravim, bohužel musím souhlasit s Bezeckem, že se tady mažou názory, které se někomu nelíbí. Minulý týden jsem taky psal nějaké informace, které rozhodně nebyly offtopic, zároveň byly ověřeny a potvrzeny z několika zdrojů (doping jste si tam dosadili sami) a přesto rychle po hysterických reakcích zmizely… Asi je to jednodušší před problémy strčit hlavu do písku, než si zjistit pravdu… Myslím že ani zde příspěvky nejsou offtopic, protože pokud si někdo čte pár příspěvků na tomto fóru a je běžec začátečník, musí si myslet že k běhu potřebuje především sportestr (pokud možno z Lidlu), boty Mizuno, musí běhat s pitím a s nějakými gely (omlouvám se za nepřesné označení – většina běžců to nepoužívá), atd. Markéta zde chtěla poradit, jak se co nejlépe připravit na závod a zatím zde dostala rady ať chodí klusat nebo ať jde klusat s Milošem Škorpilem. To jí teda moc nepomůže! Moje rada pro začátek je tato: Po: 8km klus Út: 3km klus, rovinky po rozcvičení 10×100 (100m meziklus), 3km výlus ST: volno (plavání, kolo, apod.) Čt: 2km klus, rovinky po rozcvičení 5×100 (100m mezichůze), TEST 3km, výklus 2km Pá: 8km klus So: 2km rozklus, kopce (mírné!) – 6×150m naplo (zpátky klus), 2km výklus Ne: volno (kolo, plavání, pěší výlet,…) – aktivní odpočinek

Další napíšu v případě zájmu příště, PavelB.

Ahoj všichni:) tak jsem tady u vás zase a jak koukám,tak zatímco jsem vás pustila z očí, pěkně jste se rozjeli:)Díky všem za psaníčka, ale mrzí mě že jste se do sebe trošku pustili:(A ještě víc že podle některých reakcí jste mi tu mazali počteníčko..škoda, byla bych si ráda přečetla všechno..ale napravit se to asi nedá..:( Kluci, já jsem psala že chodím poměrně často klusat, tak jsem měla na mysli právě tréning jako napsal PavelB..protože jak znám z plavání kde jsem dřív závodila, tak úspěch bez bolesti není..mám celkem nutkání si to zkusit:)Ale na vás další mám současně prosbu, co kdyby jste se zakousli do toho Pavlova plánu jako do Bezecka?:) Marketa

Tak koukám že, Miloš může tu svojí PORADNU brzy zabalit . Je vidět, že vychovává nejen zdatné vytrvalce, ale také fundované trenéry. Tak se také přidám, abych netrhal partu. Market určitě bych ti na začátek nedoporučil účast na Běhu kolem ČR, i když Miloš slibuje, že přizpůsobí tempo. Na druhé straně by se ti ty nový boty rychle zaplatily. Mnozí začátečníci / a já se za ně pořád počítám / si pochvalují knihu „BĚH PRO ZDRAVÍ“ od Herberta Steffny a Ulricha Pramanna – nakladatelství IKAR. Já jí mám vošahanou jak moje babička Bibli. Najdeš tam od " Skladby tréninku pro začátečníky", tak také " Ženy a běh – dopady na zdraví". Uznáš, že tuhle specifickou přednášku ve Stromovce neuslyšíš. Ale zase ti kluci můžou říci, zda správně dopadáš na paty…pokud se na ně vůbec budou dívat. Teď vlastně nevim zda jsem na tom správném indexu, zda jsem něměl jít na rubriku Literatura. No doufám, že jsem moc neulít:-)))). A tak přece jenom tu poradnu Miloše Škorpila, protože tam najdeš i to co je v knize mezi řádky.

Market: Tak se omlouvám za podcenění :) Dle toho odborného tréninkového plánu má můj jmenovec PavelB zřejmě atletické zkušenosti a rozumí tomu. Jestli máš tedy závodní ambice (a hodláš se dlouhodobě výkonnostně věnovat běhu jako dřív plavání, hodně dřít v tréninku a na závodech bojovat o přední místa), tak by možná stálo za to kontaktovat nějakého trenéra (klidně zmiňovaný Miloš Škorpil, který je údajně pravidelně dostupný ve Stromovce, je to zkušený běžec a i já patřím mezi ty, kteří díky jeho článkům začali běhat a uběhli svůj první maraton, byť ho osobně neznám), který by ti poskytl individuální rady. Na tomto fóru zas moc skutečně dobrých běžců, kteří závodí v tom vyšším slova smylu :), není (výjimky které vyhrávají maratony v traťovém rekordu, běhají ligu, nebo dokonce Mato :) se ale najdou), spíš převažují hobíci běhající především pro radost a zdraví a závodící mezi sebou, se známými, s časem svých osobních rekordů a tak.

Takže jde o to, jaké máš cíle…

[quote=Ondra]Buď tak hodný a svoje příspěvky, které se netýkají dotazu Markéty smaž sám. O totéž prosím i ostatní a omlouvám se, že jsem se nechal strhnout k téhle hloupé diskusi. Aby Tě to neiritovalo, slovo „přední“ jsem odstranil… Ondrej Uher[/quote] Ale Ondro..diskuze je od toho aby se diskutovalo, kdyz to tady budes vsechno mazat tak toho zase pro Marteku nic nezbude..:)Krom rady pojd do Stromovky:)))))))))­)) Takze to proste nesmazu..howg

[quote=Traged]Bě­žečku, záměrně tvůj příspěvek nějakou dobu nesmažu, aby byl jasný kontext. Nicméně si prosím přečti to, co jsem už ke smazání jednou psal. Zde se diskutuje na téma jak pomoci Market, nikoli na téma kdo je či není jaký trenér a podobně, který navíc s Market nemá nic společného. Je to prostě off-topic. Pokud máš své jiné téma, které tě zajímá, a které nejsou pouze osobní invektivy, pak si založ nový thread. A už dost debat o ničem v tomto threadu, prosím. Děkuji, Admin[/quote] Ja taky Velikemu Adminu dekuji:)))))))))­)Ale mam soucasne prosbu, proc by jsi to mazal po nejakym case??Nemaz to vubec…pokad sem si vsim tak zakladatelku tohodle tematu to mazani celkem zaskocilo a zamrzelo…dik

[quote=ironman]Vět­šina těch „předních“ trenérů převezme slibně se rozvíjející talent ve věku okolo 15–17let, dovede je k medaili a pak se „prsí“ jak jsou skvělí, málokdo si pak vzpomene na ty kteří se s nimi piplali od 8–10 let. Bezecku znáš Toma Nováka? Asi ne a přitom má na kontě několik reprezentantek v orienťáku, které připravoval od 8 do 15let (a připravuje) a třeba i mě (i když do repre v triatlonu mi kus chybí). Takže určovat kdo je ten správnej „přední“ trenér je přinejmenším hodně sporné.Měj se.[/quote] ¨Joj…ted si uhodil dost hrebik na hlavicku, a mas pravdu v tom ze spousta treneru neni nikdy docenena, ale…ma to svoje ale..ja to neznam v triatlonu tak dost dobre, v orientaku uz vubec, jsem ortodoxni Bezecek:))))…to ale je treba v atletice takovy ze v urcitejch mistech by se ten talent, ale i tajky dric zasek ve vyvoji..a od toho byla vsecka ta TSM, SVSM, SVS a podobne…tam dotavali rege, kvalitni lekarskou peci a tak…a to jim treba na malickej mesteckach dat nemohli a proto kdyz se mrknes tak sou skoro vsici nalezly do Prahy…ale jak rikam..pravdu mas a velkou..ale ja to cely myslel kapku jinak…:))Jinak ma poklona Tobe jako nekomu kdo sportuje hlavou…

[quote=pavelB]Zdra­vim, bohužel musím souhlasit s Bezeckem, že se tady mažou názory, které se někomu nelíbí. Minulý týden jsem taky psal nějaké informace, které rozhodně nebyly offtopic, zároveň byly ověřeny a potvrzeny z několika zdrojů (doping jste si tam dosadili sami) a přesto rychle po hysterických reakcích zmizely… Asi je to jednodušší před problémy strčit hlavu do písku, než si zjistit pravdu… Myslím že ani zde příspěvky nejsou offtopic, protože pokud si někdo čte pár příspěvků na tomto fóru a je běžec začátečník, musí si myslet že k běhu potřebuje především sportestr (pokud možno z Lidlu), boty Mizuno, musí běhat s pitím a s nějakými gely (omlouvám se za nepřesné označení – většina běžců to nepoužívá), atd. Markéta zde chtěla poradit, jak se co nejlépe připravit na závod a zatím zde dostala rady ať chodí klusat nebo ať jde klusat s Milošem Škorpilem. To jí teda moc nepomůže! Moje rada pro začátek je tato: Po: 8km klus Út: 3km klus, rovinky po rozcvičení 10×100 (100m meziklus), 3km výlus ST: volno (plavání, kolo, apod.) Čt: 2km klus, rovinky po rozcvičení 5×100 (100m mezichůze), TEST 3km, výklus 2km Pá: 8km klus So: 2km rozklus, kopce (mírné!) – 6×150m naplo (zpátky klus), 2km výklus Ne: volno (kolo, plavání, pěší výlet,…) – aktivní odpočinek

Další napíšu v případě zájmu příště, PavelB.[/quote] Tepic!No hele bacha, souhlasit s mojim nazorem je skoro jako se priznat k carodejnictvi mistni inkvizici:))Ale mas dost pravdu..lepsi je asi se schovat a delat nic nevidim nic neslysim..:)No Tvoje rozepsani se vo gelech, piti a spol me rozesmalo:))))))Jas­ne,na beh do 20 kilaku je az kravina taha sebou bedrak s pitim…ale mas pravdu v tom o klusani…co se tyka treninku..hele, je pekne napsanej, zajimalo by me pokracovani..a jak vidim tak Marketu by asi taky zajimalo…a hlavne je takovej ze nuti cloveka vo nem premejslet, to je to co dela behani behanim..nebezet jako pako, ale vedet co a proc du…

[quote=Ondra]Pavle, nezlob se, ale to co píšeš v úvodu je zase mimo tohle téma. Pokud se Ti zdá, že se tu mažou něčí názory, jen proto, že se jinému nelíbí, založ na toto téma svůj thread, jak už tu bylo několikrát psáno. Pozval jsem Markétu na společný běh, kde by nám mohla říci něco o tom, co od tréninku očekává, za jak dlouho, jak na tom aktuálně je a jaké má časové možnosti k tréninku – tak nějak by myslím měl být můj článek pochopen. Podle toho bychom se mohli snažit Markétě co nejlépe poradit a zodpovědět její konkrétní otázky. Jestli z něj vyplývá, že má jít klusat s Milošem a všechno bude o.k., tak se omlouvám, tak jsem to vážně nemyslel:-) Myslím, že taková rada je daleko lepší, něž napsat univerzální rozpis Tvého typu úplně cizímu člověku, aniž bys o něm cokoliv věděl a snažil se to zjistit. Nicméně, poradit tu podle svého svědomí může každý a tvoje rady se hodnotit nedovoluji, ale kdybych byl admin já, tak Tvůj příspěvek právě díky úvodu opět smažu, protože se netýká dotazu Markéty, ale řešíš si v něm svoje subjektivní dojmy z rad od ostatních účastníků tohoto fóra a možná i osobní křivdu za smazání nějakého příspěvku. Tohle opravdu není místo tomu určené. Ondra Uher[/quote] Ondro…on neni mimo tema..i ja bych markete napsal plan ve stylu Pavla, ale jakmile bych to udelal, ukrizoval bys me jako jeho..protoze pokad napises „univerzální rozpis Tvého typu úplně cizímu člověku, aniž bys o něm cokoliv věděl a snažil se to zjistit“, popiras vsecko cos tady napsal!Co jinyho nez takovej „univerzální rozpis“ sou teda ty rozpisy co sou vyveseny tady:http://www.behej.com/…010km.jpg...???A stejne ho spousta lidi „upravuje“ tak ze pak nabeha za mesic pomalu 600 kilaku (to skoro po sesti minutach/km) a nakonec bezi maraton za 3:30?????Pavel napsal at ho Marketa v pripade zajmu kontaktuje…pak o ni asi bude znat vic pro ten trenink ne?:)A tim to nebude tak jalovy jako priklad 600km/mesic/ma­raton/3:30...­.. No a vidis..Ondra by Te smazal kuli uvodu..a uz by ho nezajimalo ze tys jedinej napsal skutecnou radu co delat…treba i prave proto…:))))

[quote=Bezecek][qu­ote=Ondra]Buď tak hodný a svoje příspěvky, které se netýkají dotazu Markéty smaž sám. O totéž prosím i ostatní a omlouvám se, že jsem se nechal strhnout k téhle hloupé diskusi. Aby Tě to neiritovalo, slovo „přední“ jsem odstranil… Ondrej Uher[/quote] Ale Ondro..diskuze je od toho aby se diskutovalo, kdyz to tady budes vsechno mazat tak toho zase pro Marteku nic nezbude..:)Krom rady pojd do Stromovky:)))))))))­)) Takze to proste nesmazu..howg[/qu­ote] Rikal jsem prispevky, ktere se netykaji Marketina dotazu. Ale je to marny, jeto marny, je to marny… 

[quote=Market]Ahoj všichni:) tak jsem tady u vás zase a jak koukám,tak zatímco jsem vás pustila z očí, pěkně jste se rozjeli:)Díky všem za psaníčka, ale mrzí mě že jste se do sebe trošku pustili:(A ještě víc že podle některých reakcí jste mi tu mazali počteníčko..škoda, byla bych si ráda přečetla všechno..ale napravit se to asi nedá..:( Kluci, já jsem psala že chodím poměrně často klusat, tak jsem měla na mysli právě tréning jako napsal PavelB..protože jak znám z plavání kde jsem dřív závodila, tak úspěch bez bolesti není..mám celkem nutkání si to zkusit:)Ale na vás další mám současně prosbu, co kdyby jste se zakousli do toho Pavlova plánu jako do Bezecka?:) Marketa[/quote] Ahoj Marketo..Tak me tady moc radi nemaji, dokonce me i mazou, tak nezarucim ze si todle budes moct vubec precist, ale bejt Tebou, tak pri tom ze kluses kolem 45 minut a vychazi me to u Tebe tak 4–5× tejdne, zkusil bych bejt Tebou ten plan co napsal PavelB. Je dost vyvazenej, mas tam cas na regeneraci, odpocinek, sama na sebe…rozviji zakladni rychlost (ty stovky) bez ktery se pozdejs neobejdes a soucasne napomaha sile (kopce)..test 3km Ti zase hodne rekne jak na tom ses a pokud bys s nim spolupracovala, von pak ma predstavu co a jak bys mela bejt schopna zvladnout…takze ted sem snad castecne splnil Tve prani se do toho planu zakousnout..:))))) Fajn behani.....:))))))))))­))))) Bezecek

[quote=Ondra]Rikal jsem prispevky, ktere se netykaji Marketina dotazu. Ale je to marny, jeto marny, je to marny… [/quote] Tykaj se ho vsechny,jenomze ste je iniciativne smazali......