Běžící terč: V rukou fyzioterapeuta [článek]
Postrizin
SlavoK 22.07.2009 13:05:05
Zdravím Honzo, v první řade chci za sebe poděkovat, že ses rozhodl
pustit do tohoto seriálu článků. Všechny podobné seriály o přípravě
jiných bežců jsou zajímavé, ale tvůj případ mi obzvláště sedne
(výkonnostně zaostávám jen maličko ).
Moc mě pobavilo vyprávění z minulého týdne o montování skříní,
přesně jsem si vybavil jak při podobných nekonečných domácích pracích
roste moje nervozita, že nestíhám odtrénovat. Pak je nejlepší když to
v pět zabalím, odtrénuji a pak spokojený a plný elánu můžu pokračovat.
Ona ta hodinová pauza v celodenní práci stejně zanikne.
Taky ti chci popřát hodně štěstí ve splnění cíle, věřím, že 3h jsou
hravě ve tvých možnostech, jen to neřepísknout v přípravě. A jestli
potřebuješ hlídač tempa, rád na závod zapujčím svůj garmin FR 305, mě
se výborně osvětčil.
Chtěl bych se zeptat kolik kilometrů týdně nebo měsíčně jsi běhával
běžně doteď?
A ještě jeden dotaz spíš na trenéra a do fóra: Jaký je význam
krátkých ranních běhů 3,5km, jsou skutečně přínosem v tréningu na
maraton, není to jen taková berlička pro naplnění týdenních km?
Ústí nad Labem
PetrK 22.07.2009 21:58:20
>> SlavoK, 22. 7. 2009 13:05:05
Ahoj Slavo, tvůj dotaz v závěru předáme trenérovi, věřím, že na
něj rád odpoví v dalším díle seriálu případně v samostatném
textu.
S pozdravem
za redakci
Petr Kostovič
Sokolov
Hustey 29.07.2009 23:48:27
>> PetrK, 22. 7. 2009 21:58:20
Také netrpělivě čekám na odpověď. Ráno běhám do práce 4–8km,
odpoledne „zbytek“ a zajímá mě, jaký vliv takto rozdělený trénink
má… Zda např. nevzniká krátká doba na regeneraci, protože je trénink
narušen touto „vsuvkou“…
Honza Sokol
PRIM 19.08.2009 15:53:16
>> SlavoK, 22. 7. 2009 13:05:05
Reaguji ještě z dovolené v Turecku. Konečně je také čas projít
všechny ty články a případné dotazy u nich.
Předně děkuji za podporu. Jsem rád, že moje texty mají pro někoho smysl,
protože věřte, že by mě jinak nebavilo se takhle odhalovat před běžeckou
veřejností. Navíc není úplně příjemné vidět jak v závislosti na
mých potížích klesá procento těch, kteří ještě věří, že to
zvládnu. Je to hrozně ošidné, na jednu stranu to beru skutečně jako
výzvu, a na stranu druhou se bojím, že to pod tímto tlakem doženu zase jen
k nějakému zranění. Vím, že když se mi od teď zranění neobnoví,
zvládnu to. Naběháno něco mám, a to se snad hned tak neztratí. Jinak
v běžných týdnech naběhám tak 50–70km. Přiznám se, že k té stovce
se podívám málokdy, protože není zase tolik času. I když, kdybych
počítal i co naběhám přes den z jedné schůzky na druhou + vybíhání
schodů v metru, možná by se to už blížilo. Ale snažím se to počítat
skutečně seriózně a bez nadsazování. Ten týden, kdy jsem se zranil bych
se reálně na tu stovku dostal, ale je to asi tak hranice toho, co můžu
naběhat. Přes 100km naběhám jen na soustředění. Jestli mě paměť
neklame tak v lednu v Tunisu jsem naběhal nějakých 115km, a to jsem musel
také trochu brzdit kvůli zdraví. OBčas mám pocit, že fyzicky není roblém
překonat tu kilometráž, ale jako by po té stovce vypovídala službu imunita
(vždyckyjsem pak nějak oslabený a něco chtím). Co se týče těch ranních
kilometrů, myslím, že se dají regulérně počítat, protože jak ukazuje
ten můj nešťastný týden, tak má-li takovéto zatížení tělo
pravidelně, stejně nestačí plně zregenerovat pře oběd. Jinak by asi
k tomu svalovému úrazu nedošlo. Nezapomínejte, že k tomu došlo při
úplně pomalém běhu a ne v nějaké prudké zátěži, která by to možná
více ospravedlnila.
Jinak o něčem jiném jak o svém Polaru RS800 už jsem také uvažoval,
akorát si nejsem jistý, že každý z těchto přístrojů nemá své mouchy.
Pro mě to není otázka peněz, musí to bezchybně fungovat, a obávám se,
že ten družicový systém také není všespasující. Na příští závod si
napíšu kartičku s časy, které bych měl mít na jednotlivých km a
zatavím jí do fólie. Takto připravenou si jí přilepím na hodinky nebo tak
něco.
Ale díky za nabídku.
administrator 03.04.2010 13:32:59
V seriálu Běžící terč sledujeme přípravu Honzy Prokopa na říjnový maraton v Lausanne, v němž hodlá konečně pokořit hranici tří hodin. Druhý tréninkový týden by proběhl celkem v pohodě, kdyby se při nevinném nepříliš rychlém běhu neozvalo staré zranění.
Odkaz na článek
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.