>> radon, 13. 07. 2011 15:46:02

V článku nejde o porovnání TFmax mezi dvěma běžci, ale „jen“ metodu k údajnému zvýšení TFmax konkrétního běžce, což následně má vést i ke zvýšení jeho výkonnosti, což by byl přirozený důsledek, protože lze snadno ověřit, že rychlost je velmi úzce korelována s TF.

Otázka ovšem je, jestli je možné to, co je uvedeno v článku, považovat jako důvěryhodné, nebo jestli k tomu nemá někdo další informace.

>> radon, 13. 07. 2011 15:46:02

Taky si TF neměřím a samotná maximální TF o ničem opravdu nevypovídá, ale poměr při výkonu dosažené maximální nebo průměrné TF vůči tvojí absolutní maximální TF má vypovídající hodnotu.

Pokud ty jsi měl na kole 165/169 = 97 % vypovídá to o tom, že jsi jel prakticky naplno. Maximálku kolegy neznám, ale pokud by jel při 190 na 80 %, znamenalo by to, že ti ujel, aniž by se tolik vyšťavil nebo naopak, kdyby jel na 99 %, znamenalo by to, že si dokázal sáhnout víc na dno než ty.

neda sa mi ten clanok otvorit. teda bez citania, si myslim ze zakladny koncept clanku je nespravny (typicke pre popularne bezecke casopisy)

max rychlost akou vieme bezat je dana mnozstvom faktorov, ale nie je dana tym ze by telo nevedelo spracovat viac kyslika ako nejaky imaginarny limit nazvany VO2max alebo max rychlostou buchania srdca – dosiahnutim limitu TFmax.

z mnohych faktorov nasej max rychlosti su to najme technika behu a sila bezeckych a opornych svalov, jedna sa o aplikovanu silu teda schopnsot spravne casovat jednotlive kontrakcie jednotlivych vlakien a schopnost zapojit naraz cim viac vlakien.

HITT trening atakuje najme tieito slabiny, intenzivna praca s velkymi vahami, dynamicke cvicenia s cinkami ci vahou tela, jednak svaly posilnuju – rozmnozuju pocet svalovych vlakien, robia jednotlive vlakna „silnejsimi“ ale hlavne ucia telo zapojit do pohybu v presne casovanom slede co najviac vlakien naraz

(testy – vyskok z drepu, skok do dialky z miesta, vrh gulou, odhod bremena atd.)

je zname na forach pre sploky HITT cvuicencov ze tieto ich rozvijane svalove schopnosti im umoznuju spravny bezecky krok a silovo razantny bezecky krok a ze dokazu bezat relativne rychlo aj ked beh netrenuju a v obcasnych pretekoch bez problemov porazaju rekreacnych bezcov, na vsetkych tratiach od 5km do maratonu a maju samozrejme rychlejsie casy aj v sprintoch a strednych tratiach.

Ak bezec zaradi HIIT trenig s tazkymi vahami a vlastnym telom tak posilni svaly a nauzici ich spravne casovanie a zapajanie viac vlakien naraz.

teda zacne behat rychlejsie s vacsim vydajom energie == dosledok je zvyseny narok na kyslik a na krvny obeh a rychlejsia praca srdca (srdce nemalo limit opkakujem)

tazke sekundarny vedlajsi prejav je to ze sa dosiahne vyssia TFmax

dlhodoby HITT trening trenuje aj srdce na silu a velkost, takze po case je srdce shcopne vytlacit na jeden tep viac krvi a vytlkacit ho rychlejsie – vyssi vystupny tlak pri max zatazi a po dlhsom trenigovom obdobi bude zasobovat bezecke svaly zase pri nizsom tepe.

Mysli ze clanok popisoval to prvotne prechodne obdobie ked sa posilnia nohy a CORE a tak sa bezi rychlejsie a srdce ma vyssi tep lebo este sa nestihlo prisposobit.

schopnost zapojit naraz vsetky vlakna jedneho svalu vidno napriklad pri zenskom skoku do vysky – kde tenucke stihlucke nozky vyskocia nad 2m, pricom kultiruisticke nafuknbute stehna svalovca ledvba nadskocia nad zem, dalej klasicke historky ako pocas stresu a dramy stara babicka nadvihla auto aby zachranila vnucata alebo ako niekto preskocil zo strechy horiacej budovy na druhu budovu pricom vzdialenost bola na urovni svetoveho rekordu alebo viac.

spravne robeny HITT trening sa snazi tieto skryte schopnosti aktivovat

Rudo, na http://leteckaposta.cz/627285507 je pod reklamou odkaz na soubor Článek RUN – TFMAX, na který klikneš, a tím dojde k stažení do Tvého počítače, kde si to prohlídneš.

>> kanovsky, 14. 07. 2011 07:42:55

to som spravil, lenze moj pocitac to odmietol otvorit s technickou vyhovorkou ze otvorenie takeho typu suboru nema prostriedky.

>> rudo, 14. 07. 2011 07:53:56

Mně to jde v pohodě otevřít.